Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Урок по физической культуре на тему: "Совершенствование бега на короткие дистанции" (10 класс)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок по физической культуре на тему: "Совершенствование бега на короткие дистанции" (10 класс)

библиотека
материалов

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 10 КЛАССА (девушки)



Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.

Задачи:

  1. Развитие основных физических качеств

  2. Совершенствование навыков бега.

  3. Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.


Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный.

Место проведения: стадион.



Части урока и их содержание

Дозировка упражнений

Организационно-методические замечания

Подготовительная часть

  1. построение в одну шеренгу

  2. сообщение задач урока

  3. строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом

  4. Разновидности передвижения:

    • ходьба обычная

    • ходьба на носках

    • ходьба быстрая в чередовании с бегом

    • бег с изменением движения по команде

    • бег спиной вперед

    • бег левым, правым боком

    • переход на ходьбу

    • ходьба

1-4 – руки вверх, вдох

5-8 – руки через стороны, выдох

10 минут

20 сек.

15 сек.

15 сек.


Обратить внимание на внешний вид занимающихся



Следить за осанкой, за постановкой стопы, за дистанцией – 2 шага

ОРУ

  1. И.П. – основная стойка

1-4 – поворот головы вправо

5-8 – поворот головы влево

  1. И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках

1-4 – вращение кистями внутрь

5-8 – вращение предплечьями внутрь

9-16 – вращение прямыми руками вперед

  1. И.П. – О.С., руки на пояс

1-4 – наклон вправо

5-8 – наклон влево

  1. И.П. – ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы

2 – наклон вперед, руками коснуться пола

3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы

4 – И.П.

  1. И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1-3 – пружинистое движение на правой

4, 8 – И.П.

5-7 – пружинистое движение на левой

  1. И.П. – О.С.

1 – выпад правой ногой

2, 4 – И.П.

3 – выпад левой ногой

  1. И.П. – стойка руки на колени

1-4 – круговые движения вправо

5-8 – круговые движения влево

  1. И.П. – стойка правая нога на носок

Произвольная разминка голеностопных суставов


4 раза



3 раза в каждую сторону поочередно


6 раз



4 раза







4 раза





6 раз




6 раз



30 сек.





Вращения выполнять с усилиями




При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища

Ноги в коленях не сгибать







Следить за осанкой, спина прямая. Носок держать на себя




Выпады глубже, спина прямая, слушать счет



Следить за максимальной амплитудой движений

Основная часть

Совершенствование бега на короткие дистанции

  1. Упражнения для частоты шага:

    • Поочередное переступание через горизонтальную прямую

    • Прыжки через горизонтальную линию

    • Бег на месте с высоким подниманием бедра

  2. Бег на 60м с интенсивностью 65% от max.

  3. Бег на 60м с интенсивностью близкой к max.

25 мин.



3р. х 15


3р. х 15


3р. х 15


2 раза

3 раза




С максимальной скоростью


С максимальной скоростью


Обратить внимание на работу рук


Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, не наклоняться вперед

Заключительная часть

  1. Построение в одну шеренгу

  2. Игра на внимание (земля, вода, воздух)

  3. Организованный выход из зала

5 мин.

30 сек.

3,5 мин.

30 сек.



Игра на слуховое восприятие


Краткое описание документа:

КОНСПЕКТ  УРОКА  ПО  ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЕ  ДЛЯ  10  КЛАССА (девушки)


Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.
Задачи:
1.    Развитие основных физических качеств
2.    Совершенствование  навыков бега.
3.    Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный.
Место проведения: стадион.


Части урока и их содержание    Дозировка упражнений    Организационно-методические замечания
Подготовительная часть
1.    построение в одну шеренгу
2.    сообщение задач урока
3.    строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом
4.    Разновидности передвижения:
    ходьба обычная
    ходьба на носках
    ходьба быстрая в чередовании с бегом
    бег с изменением движения по команде
    бег спиной вперед
    бег левым, правым боком
    переход на ходьбу
    ходьба
1-4 – руки вверх, вдох
5-8 – руки через стороны, выдох    10 минут
20 сек.
15 сек.
15 сек.   
Обратить внимание на внешний вид занимающихся


Следить за осанкой, за постановкой стопы, за дистанцией – 2 шага
ОРУ
1.    И.П. – основная стойка
1-4 – поворот головы вправо
5-8 – поворот головы влево
2.    И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках
1-4 – вращение кистями внутрь
5-8 – вращение предплечьями внутрь
9-16 – вращение прямыми руками вперед
3.    И.П. – О.С., руки на пояс
1-4 – наклон вправо
5-8 – наклон влево
4.    И.П. – ноги врозь, руки на поясе
1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы
2 – наклон вперед, руками коснуться пола
3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы
4 – И.П.
5.    И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе
1-3 – пружинистое движение на правой
4, 8 – И.П.
5-7 – пружинистое движение на левой
6.    И.П. – О.С.
1 – выпад правой ногой
2, 4 – И.П.
3 – выпад левой ногой
7.    И.П. – стойка руки на колени
1-4 – круговые движения вправо
5-8 – круговые движения влево
8.    И.П. – стойка правая нога на носок
Произвольная разминка голеностопных суставов    
4 раза


3 раза в каждую сторону поочередно

6 раз


4 раза






4 раза




6 раз



6 раз


30 сек.   



Вращения выполнять с усилиями



При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища
Ноги в коленях не сгибать






Следить за осанкой, спина прямая. Носок держать на себя



Выпады глубже, спина прямая, слушать счет


Следить за максимальной амплитудой движений
Основная часть
Совершенствование бега на короткие дистанции
1.    Упражнения для частоты шага:
    Поочередное переступание через горизонтальную прямую
    Прыжки через горизонтальную линию
    Бег на месте с высоким подниманием бедра
2.    Бег на 60м с интенсивностью 65% от max.
3.    Бег на 60м с интенсивностью близкой к max.    25 мин.


3р. х 15

3р. х 15

3р. х 15

2 раза
3 раза   


С максимальной скоростью

С максимальной скоростью

Обратить внимание на работу рук

Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, не наклоняться вперед
Заключительная часть
1.    Построение в одну шеренгу
2.    Игра на внимание (земля, вода, воздух)
3.    Организованный выход из зала    5 мин.
30 сек.
3,5 мин.
30 сек.   

Игра на слуховое восприятие

Автор
Дата добавления 26.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров303
Номер материала 339630
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх