Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 10 КЛАССА (девушки)
Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.
Задачи:
1. Развитие основных физических качеств
2. Совершенствование навыков бега.
3. Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.
Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный.
Место проведения: стадион.
Части урока и их содержание Дозировка упражнений Организационно-методические замечания
Подготовительная часть
1. построение в одну шеренгу
2. сообщение задач урока
3. строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом
4. Разновидности передвижения:
ходьба обычная
ходьба на носках
ходьба быстрая в чередовании с бегом
бег с изменением движения по команде
бег спиной вперед
бег левым, правым боком
переход на ходьбу
ходьба
1-4 – руки вверх, вдох
5-8 – руки через стороны, выдох 10 минут
20 сек.
15 сек.
15 сек.
Обратить внимание на внешний вид занимающихся
Следить за осанкой, за постановкой стопы, за дистанцией – 2 шага
ОРУ
1. И.П. – основная стойка
1-4 – поворот головы вправо
5-8 – поворот головы влево
2. И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках
1-4 – вращение кистями внутрь
5-8 – вращение предплечьями внутрь
9-16 – вращение прямыми руками вперед
3. И.П. – О.С., руки на пояс
1-4 – наклон вправо
5-8 – наклон влево
4. И.П. – ноги врозь, руки на поясе
1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы
2 – наклон вперед, руками коснуться пола
3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы
4 – И.П.
5. И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе
1-3 – пружинистое движение на правой
4, 8 – И.П.
5-7 – пружинистое движение на левой
6. И.П. – О.С.
1 – выпад правой ногой
2, 4 – И.П.
3 – выпад левой ногой
7. И.П. – стойка руки на колени
1-4 – круговые движения вправо
5-8 – круговые движения влево
8. И.П. – стойка правая нога на носок
Произвольная разминка голеностопных суставов
4 раза
3 раза в каждую сторону поочередно
6 раз
4 раза
4 раза
6 раз
6 раз
30 сек.
Вращения выполнять с усилиями
При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища
Ноги в коленях не сгибать
Следить за осанкой, спина прямая. Носок держать на себя
Выпады глубже, спина прямая, слушать счет
Следить за максимальной амплитудой движений
Основная часть
Совершенствование бега на короткие дистанции
1. Упражнения для частоты шага:
Поочередное переступание через горизонтальную прямую
Прыжки через горизонтальную линию
Бег на месте с высоким подниманием бедра
2. Бег на 60м с интенсивностью 65% от max.
3. Бег на 60м с интенсивностью близкой к max. 25 мин.
3р. х 15
3р. х 15
3р. х 15
2 раза
3 раза
С максимальной скоростью
С максимальной скоростью
Обратить внимание на работу рук
Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, не наклоняться вперед
Заключительная часть
1. Построение в одну шеренгу
2. Игра на внимание (земля, вода, воздух)
3. Организованный выход из зала 5 мин.
30 сек.
3,5 мин.
30 сек.
Игра на слуховое восприятие
6 662 127 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Бакиев Дамир Имаржанович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
10 ч.
Мини-курс
8 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.