|
Подготовительная – 10 мин
|
Построение с лыжами в руках
Проверка подготовленности к уроку
Сообщение задач урока
Передвижение к месту занятия
1. ОРУ
1)
И.п. – стойка ноги
врозь, правая рука вверху, левая внизу
1,2 – рывки руками
3,4 – рывки руками, левая рука вверху, правая внизу
2)
И.п. – стойка ноги
врозь, руки к плечам
1-4 – круговые движения в плечевом суставе вперёд
5-8 – круговые движения в плечевом суставе назад
3)
И.п. – стойка ноги
врозь, руки перед грудью
1 – поворот туловища вправо, руки в стороны
2 – и.п.
3 – поворот туловища влево, руки в стороны
4 – и.п.
4)
И.п. – стойка ноги
врозь, руки на пояс
1 – наклон туловища вправо
2 – и.п.
3 – наклон туловища влево
4 – и.п.
5)
И.п. – стойка ноги
врозь, руки на пояс
1 – наклон прогнувшись, руки в стороны
2 – наклон
3 – наклон прогнувшись, руки в стороны
4 – и.п.
6)
И.п. – узкая стойка ноги
врозь, руки в стороны
1 – мах правой к левой руке
2 – и.п.
3 – мах левой к правой руке
4 – и.п.
7)
И.п. – о.с., руки на
пояс
1 – выпад правой вперёд
2 – и.п.
3 – выпад левой вперёд
4 – и.п.
8)
И.п. – узкая стойка ноги
врозь, руки за спину
1 – присед
2 – и.п.
9)
И.п. – о.с., руки на пояс
1 – прыжок ноги врозь
2 – прыжком и.п.
2. Ходьба на месте
3. Упражнения на восстановление дыхания
Постановка на лыжи.
|
1 мин
1 мин
3 мин
5 мин
3-4 раза
3-4 раза
4-5 раз
4-5 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
6-7 раз
7-8 раз
10 сек.
10 сек
1 мин
|
При построении учащиеся лыжи держат в
правой, а палки в левой руке.
Проверить одежду и инвентарь
Коротко и ясно сообщить задачу урока, дать
краткие пояснения по ТБ во время занятия лыжной подготовкой
Передвигаемся колонной по одному, лыжи в
руках
По команде учителя учащиеся ставят палки в
снег справа, рядом кладут лыжи.
Спина
прямая, руки прямые
Спина прямая
Поворачивается только
туловище, таз не двигается
Поворот как можно больше,
ладони на уровне груди.
Ноги в коленях не сгибать.
Руками коснуться обуви
Спина прямая, руки прямые,
колени не сгибать
Спина прямая, колено не
сгибать
Спина прямая, выпад больше.
Приседая, смотрим вперед, туловище держим
прямо.
Прыгаем выше.
Руки вверх – вдох, руки вниз - выдох
Легким постукиванием ногой об ногу
освобождают отверстие в ботинках от снега и вставляют их в крепления с
шипами.
|
|
Основная
– 25 мин
|
Передвижение на
лыжах скользящим шагом без палок 300м
Прохождение
дистанции 500 м
Игра «Кто дальше?»
|
5 мин
7
мин
10
мин
|
Учащиеся
определяются по учебным своим кругам и проходят несколько разминочных кругов.
Более сильные лыжники передвигаются по внешнему, те которые послабее - по
внутреннему кругу с равномерной интенсивностью.
Учащиеся
движутся с интервалом, данным учителем
Прохождение
в равномерном темпе без лыжных палок
Деление на 3-4 команды,
построиться в колонны. Участники на лыжах, без палок. По сигналу учителя
первые номера делают 3-4 шага до отметки, затем скользят на двух лыжах,
стараясь проехать дальше. Кто проскользит дальше всех приносит команде 1
очко, за второе место – два и т.д. После первых следуют вторые, затем третьи
и т.д.
Выигрывает команда с
наименьшем количеством очков.
|
|
Заключительная
часть-5 мин
|
Построение.
Итоги,
оценки
Домашнее
задание.
Снятие
лыж.
Построение
.
Возвращение
в школу.
Уборка
инвентаря
|
1
мин
1
мин
1
мин
|
Построение
учащихся на лыжах, подведение итогов урока, оценки за урок. Домашнее задание:
выполнять ору.
Учащиеся
строятся на специально утоптанном месте.
Снятие
лыж, очистка их от снега, организованный уход в школу.
Дается
команда «Лыжи снять!», палки ставят вправо и снимают лыжи.
Движение
в школу в колонне по одному. Лыжи держим вертикально. Соблюдаем дистанцию и
дисциплину.
Убрать
лыжи на место быстро и аккуратно.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.