1207814
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураКонспектыУрок по лыжной подготовке

Урок по лыжной подготовке

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

План-конспект занятия по лыжной подготовке 8 .


Тема: Переход с попеременных ходов на одновременные.


Лыжная подготовка: ступающий шаг; готовность к занятиям на лыжах; переноска лыж; одевание и подгонка; техника безопасности на уроках лыжной подготовки, порядок следования в колонне; повороты на месте вокруг пяток и носков лыж.


Задачи:

1.Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

2.Построение в шеренгу и колонну по одному.


3.Обучение ступающему шагу, поворотам на месте переступанием вокруг носков и пяток лыж.

4 Обучние переход с попеременных ходов на одновременные. Инвентарь: лыжи с палками.

Место занятий: спортзал - учебная спортплощадка, лыжня.


Часть

Содержание.

Доз.

ОМУ


занят.

мин.

(организационно-методические указания).




1

2

3

4


1

Подготовительная ч.





1.Построение, рапорт,

1

Физорг строит группу, как обычно, выполняет весь ритуал



приветствие.


начала занятия. Преподаватель выслушивает рапорт физор-





га, здоровается с учащимися.



2.Задачи на занятие.

2

Преподаватель ставит задачи на занятие, объясняет очеред-





ность их выполнения.



3.Выбор, подгонка лыж.


Каждый учащийся подбирает себе лыжи по росту: стоя на





полу, рукой достать носки лыж; палки по длине до уровня





груди. Проверить надежность креплений.





Проверить принадлежность креплений колец к палкам, на-





дежность ремней петли.





Обуть лыжи, помаршировать на месте, приподнять одну





ногу до уровня середины голени; покрутить лыжей влево-





вправо. Лыжа не должна болтаться. Недостатки устранить.





Снять лыжи, поставить вместе с палками к стенке.



4.Проверка готовности к

5

Преподаватель на словах дает пояснение, как должен лыж-



занятию.


ник одеваться для занятий на лыжах. Можно проверить у





двух-трех экипировку ног (по желанию учеников).



5.Построение с лыжами

5

В одну шеренгу, лыжи вертикально у правого плеча. Пре-





подаватель: «На последующих занятиях строиться будете





только так. На перемене получаете свои лыжи (запомните





номер ваших лыж) и стройтесь до звонка. Занятие начина-





ем точно по звонку. Вы можете на занятие приносить из





дома свои лыжи».


II

Основная часть.





1.Выход на площадку.

1

Не толпиться. Строй повернуть направо, лыжи чуть при-





поднять от пола. Выход с лыжной базы в колонну по одно-





му, лыжи чуть приподняты у правого плеча. На улице





лыжи поднять на плечо с небольшим наклоном назад.



2.Построиться в шеренгу

1

Построиться в одну шеренгу, интервал 1 м. Одеть лыжи



3.Пройти на лыжах 500 м.

5

В колонну по одному, дистанция 5 м по учебной лыжне.



4.ОРУ на лыжах.

5

1.И.п.: стоя на лыжах.





Маховые движения руками вперед-назад.








(Повторить 16 раз.)




2.Круговые движения головой в правую, в левую сторону.




(Повторить 10 раз.)




3.И.п.: стойка ноги врозь на лыжах, палки в руках.




Приседания.




(Повторить 10 раз.)




4.Приставной шаг: два шага вправо, два влево.




(Повторить 5 раз.)




5.И.п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.




Перенести массу тела на левую лыжу, поднять над снегом




носок правой лыжи и сделать несколько размахиваний нос-




ком лыжи вправо-влево.




То же левой ногой.




6.И.п.- стоя на правой ноге, туловище наклонено вперед до




горизонтального положения, руки опущены вниз.




Маятникообразные движения левой ногой вперед-назад.




То же другой ногой.




(Повторить 16 раз.)




7.И.п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.




Перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонталь-




но вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сги-




бая правую в колене; опустить правую лыжу в и. п.




То же левой ногой.




(Повторить 16 раз.)




8.Повороты на месте вокруг пяток лыж; повороты на месте




вокруг носков лыж.




(Повторить по 2-3 раза.)




9.Повороты махом на 1800 влево, вправо.




(Повторить по 2-3 раза.)


5.Ступающий шаг.

10

Приподнять ногу до уровня середины голени, носок лыжи




выше, пятка почти на снегу. Сделать шаг вперед до уровня




поставленных палок, слегка притопнуть ногой и тяжесть




тела перенести на впереди стоящую ногу. То же проделать




другой ногой. Палки переставлять одновременно и вместе с




ногой.




Проделать упражнение одновременно одношеренговом ст-




рою по команде преподавателя:




Раз - правая нога вверх-вперед-вниз с притопыванием, пал-




ки поставить вперед;




Два - то же левой ногой.




Группа движется вперед под счет преподавателя до 20 ша-




гов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню,




двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5 м.




Пройти 500 м.


6.Повороты переступа-

10

Показ и рассказ преподавателя. Поворот вокруг пяток. И.


нием.


п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.




Перенеся массу тела на правую ногу, поднять носок пра-




вой лыжи, опираясь пяткой на снег, переставить лыжу




вправо вместе с правой палкой.




Затем, перенеся массу тела на правую лыжу, приставить к




правой левую лыжу и палку. Повторять поворот до полно-




го круга, после чего сделать круг влево.







Поворот вокруг носков лыжи выполняют, переставляя та-




ким же способом пятку лыжи.




Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к снегу пятки




(носки) лыж; слегка отталкиваться от снега другой ногой и




палкой; постепенно увеличивать и ускорять шаги пересту-




панием.




Шаги делать равномерные, чтобы получить на снегу след




от полного поворота в виде веера с одним центром.




Упражнение позволяет чувствовать опору на снег при лег-




ком отталкивании; полный перенос массы тела с одной




лыжи на другую


Переход с попеременных ходов на одновременные




Подвижные игры.

10

«Салки». В ходе этой игры можно хорошо утрамбовать




площадку и подготовить ее для выполнения дальнейших




упражнений.




Игра проводится на небольшой площадке, например




баскетбольной. Определяется водящий, а остальные уча-




щиеся разбегаются по площадке. Водящий старается оса-




лить других участников. Салить можно только рукой и




только непосредственно игрока (осаливание лыж или палок




не засчитывается). Салить можно и тех, кто упал, и тех, у




кого соскочили лыжи. Если водящий кого-либо осалит, то




он становится обычным участником игры. Игрок, которого




осалили, становится водящим. Он поднимает руку вверх, и




после этого игра продолжается.




Если учащихся много, то их можно разделить на две




команды (например, юноши и девушки), которые будут иг-




рать на одной площадке, но независимо друг от друга. Вна-




чале игра проводится без палок, а затем (по мере освоения




школьниками лыжной техники) – с палками.




«Эстафета лыжников». Соревнующиеся идут двумя ко-




лоннами, каждая из которых является командой. По сигна-




лу руководителя учащиеся, которые идут впереди, повора-




чивают и бегут с наружной стороны в обратном направле-




нии. Лыжник, ставший в конец колонны первым, получает




очко. Затем по очереди бегут следующие. Побеждает ко-




манда, набравшая большее количество очков.

III

Заключительная часть.

5



1. Построение.

3

Снять лыжи, обтереть от снега, поставить в стеллаж в хра-




нилище, построиться в одну шеренгу в спортзале


2. Итоги занятия.

1

Преподаватель подводит итог занятия, указывает на поло-




жительное и отрицательное на занятии. Предлагает пути




исправления.


3. Домашнее задание.

0,5

Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий




шаг, повороты на месте. Водные процедуры. Закаливание.


4. Прощание.

0,5

Преподаватель.



Краткое описание документа:

Урок преднозначит для учашихся 8 класса.На уроке изучаятся ступающий шаг;готовность к занятиям на лыжах;переноска лыж;одевание иподгонка; техника безопасности на уроках лыжной подготовки, порядок следования в колонне; повороты на месте вокруг пяток и носков лыж.

 Задачи:

1.Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

2.Построение в шеренгу и колонну по одному.

 

3.Обучение ступающему шагу, поворотам на месте переступанием вокруг носков и пяток лыж.

4Обучние переход с попеременных ходов на одновременные. Инвентарь:  лыжи с палками.

Место занятий:спортзал-учебная спортплощадка,лыжня.

Урок по лыжной подготовки развивает знания,координационные способности,скоростные способности и выносливость.

 

Общая информация

Номер материала: 352164

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Библиотечно-библиографические и информационные знания в педагогическом процессе»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс повышения квалификации «Финансы предприятия: актуальные аспекты в оценке стоимости бизнеса»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Корпоративная культура как фактор эффективности современной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Политология: взаимодействие с органами государственной власти и управления, негосударственными и международными организациями»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Осуществление и координация продаж»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.