Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок по лыжной подготовке
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок по лыжной подготовке

библиотека
материалов

План-конспект занятия по лыжной подготовке 8 .


Тема: Переход с попеременных ходов на одновременные.


Лыжная подготовка: ступающий шаг; готовность к занятиям на лыжах; переноска лыж; одевание и подгонка; техника безопасности на уроках лыжной подготовки, порядок следования в колонне; повороты на месте вокруг пяток и носков лыж.


Задачи:

1.Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

2.Построение в шеренгу и колонну по одному.


3.Обучение ступающему шагу, поворотам на месте переступанием вокруг носков и пяток лыж.

4 Обучние переход с попеременных ходов на одновременные. Инвентарь: лыжи с палками.

Место занятий: спортзал - учебная спортплощадка, лыжня.


Часть

Содержание.

Доз.

ОМУ


занят.

мин.

(организационно-методические указания).




1

2

3

4


1

Подготовительная ч.





1.Построение, рапорт,

1

Физорг строит группу, как обычно, выполняет весь ритуал



приветствие.


начала занятия. Преподаватель выслушивает рапорт физор-





га, здоровается с учащимися.



2.Задачи на занятие.

2

Преподаватель ставит задачи на занятие, объясняет очеред-





ность их выполнения.



3.Выбор, подгонка лыж.


Каждый учащийся подбирает себе лыжи по росту: стоя на





полу, рукой достать носки лыж; палки по длине до уровня





груди. Проверить надежность креплений.





Проверить принадлежность креплений колец к палкам, на-





дежность ремней петли.





Обуть лыжи, помаршировать на месте, приподнять одну





ногу до уровня середины голени; покрутить лыжей влево-





вправо. Лыжа не должна болтаться. Недостатки устранить.





Снять лыжи, поставить вместе с палками к стенке.



4.Проверка готовности к

5

Преподаватель на словах дает пояснение, как должен лыж-



занятию.


ник одеваться для занятий на лыжах. Можно проверить у





двух-трех экипировку ног (по желанию учеников).



5.Построение с лыжами

5

В одну шеренгу, лыжи вертикально у правого плеча. Пре-





подаватель: «На последующих занятиях строиться будете





только так. На перемене получаете свои лыжи (запомните





номер ваших лыж) и стройтесь до звонка. Занятие начина-





ем точно по звонку. Вы можете на занятие приносить из





дома свои лыжи».


II

Основная часть.





1.Выход на площадку.

1

Не толпиться. Строй повернуть направо, лыжи чуть при-





поднять от пола. Выход с лыжной базы в колонну по одно-





му, лыжи чуть приподняты у правого плеча. На улице





лыжи поднять на плечо с небольшим наклоном назад.



2.Построиться в шеренгу

1

Построиться в одну шеренгу, интервал 1 м. Одеть лыжи



3.Пройти на лыжах 500 м.

5

В колонну по одному, дистанция 5 м по учебной лыжне.



4.ОРУ на лыжах.

5

1.И.п.: стоя на лыжах.





Маховые движения руками вперед-назад.








(Повторить 16 раз.)




2.Круговые движения головой в правую, в левую сторону.




(Повторить 10 раз.)




3.И.п.: стойка ноги врозь на лыжах, палки в руках.




Приседания.




(Повторить 10 раз.)




4.Приставной шаг: два шага вправо, два влево.




(Повторить 5 раз.)




5.И.п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.




Перенести массу тела на левую лыжу, поднять над снегом




носок правой лыжи и сделать несколько размахиваний нос-




ком лыжи вправо-влево.




То же левой ногой.




6.И.п.- стоя на правой ноге, туловище наклонено вперед до




горизонтального положения, руки опущены вниз.




Маятникообразные движения левой ногой вперед-назад.




То же другой ногой.




(Повторить 16 раз.)




7.И.п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.




Перенести массу тела на левую ногу, поднять горизонталь-




но вверх правую лыжу до середины голени левой ноги, сги-




бая правую в колене; опустить правую лыжу в и. п.




То же левой ногой.




(Повторить 16 раз.)




8.Повороты на месте вокруг пяток лыж; повороты на месте




вокруг носков лыж.




(Повторить по 2-3 раза.)




9.Повороты махом на 1800 влево, вправо.




(Повторить по 2-3 раза.)


5.Ступающий шаг.

10

Приподнять ногу до уровня середины голени, носок лыжи




выше, пятка почти на снегу. Сделать шаг вперед до уровня




поставленных палок, слегка притопнуть ногой и тяжесть




тела перенести на впереди стоящую ногу. То же проделать




другой ногой. Палки переставлять одновременно и вместе с




ногой.




Проделать упражнение одновременно одношеренговом ст-




рою по команде преподавателя:




Раз - правая нога вверх-вперед-вниз с притопыванием, пал-




ки поставить вперед;




Два - то же левой ногой.




Группа движется вперед под счет преподавателя до 20 ша-




гов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню,




двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5 м.




Пройти 500 м.


6.Повороты переступа-

10

Показ и рассказ преподавателя. Поворот вокруг пяток. И.


нием.


п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки.




Перенеся массу тела на правую ногу, поднять носок пра-




вой лыжи, опираясь пяткой на снег, переставить лыжу




вправо вместе с правой палкой.




Затем, перенеся массу тела на правую лыжу, приставить к




правой левую лыжу и палку. Повторять поворот до полно-




го круга, после чего сделать круг влево.







Поворот вокруг носков лыжи выполняют, переставляя та-




ким же способом пятку лыжи.




Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к снегу пятки




(носки) лыж; слегка отталкиваться от снега другой ногой и




палкой; постепенно увеличивать и ускорять шаги пересту-




панием.




Шаги делать равномерные, чтобы получить на снегу след




от полного поворота в виде веера с одним центром.




Упражнение позволяет чувствовать опору на снег при лег-




ком отталкивании; полный перенос массы тела с одной




лыжи на другую


Переход с попеременных ходов на одновременные




Подвижные игры.

10

«Салки». В ходе этой игры можно хорошо утрамбовать




площадку и подготовить ее для выполнения дальнейших




упражнений.




Игра проводится на небольшой площадке, например




баскетбольной. Определяется водящий, а остальные уча-




щиеся разбегаются по площадке. Водящий старается оса-




лить других участников. Салить можно только рукой и




только непосредственно игрока (осаливание лыж или палок




не засчитывается). Салить можно и тех, кто упал, и тех, у




кого соскочили лыжи. Если водящий кого-либо осалит, то




он становится обычным участником игры. Игрок, которого




осалили, становится водящим. Он поднимает руку вверх, и




после этого игра продолжается.




Если учащихся много, то их можно разделить на две




команды (например, юноши и девушки), которые будут иг-




рать на одной площадке, но независимо друг от друга. Вна-




чале игра проводится без палок, а затем (по мере освоения




школьниками лыжной техники) – с палками.




«Эстафета лыжников». Соревнующиеся идут двумя ко-




лоннами, каждая из которых является командой. По сигна-




лу руководителя учащиеся, которые идут впереди, повора-




чивают и бегут с наружной стороны в обратном направле-




нии. Лыжник, ставший в конец колонны первым, получает




очко. Затем по очереди бегут следующие. Побеждает ко-




манда, набравшая большее количество очков.

III

Заключительная часть.

5



1. Построение.

3

Снять лыжи, обтереть от снега, поставить в стеллаж в хра-




нилище, построиться в одну шеренгу в спортзале


2. Итоги занятия.

1

Преподаватель подводит итог занятия, указывает на поло-




жительное и отрицательное на занятии. Предлагает пути




исправления.


3. Домашнее задание.

0,5

Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий




шаг, повороты на месте. Водные процедуры. Закаливание.


4. Прощание.

0,5

Преподаватель.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Урок преднозначит для учашихся 8 класса.На уроке изучаятся ступающий шаг;готовность к занятиям на лыжах;переноска лыж;одевание иподгонка; техника безопасности на уроках лыжной подготовки, порядок следования в колонне; повороты на месте вокруг пяток и носков лыж.

 Задачи:

1.Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

2.Построение в шеренгу и колонну по одному.

 

3.Обучение ступающему шагу, поворотам на месте переступанием вокруг носков и пяток лыж.

4Обучние переход с попеременных ходов на одновременные. Инвентарь:  лыжи с палками.

Место занятий:спортзал-учебная спортплощадка,лыжня.

Урок по лыжной подготовки развивает знания,координационные способности,скоростные способности и выносливость.

 

Автор
Дата добавления 30.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров427
Номер материала 352164
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх