Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Урок здоровья "Движение – лучшее лекарство"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок здоровья "Движение – лучшее лекарство"

библиотека
материалов

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ «МАРЬЯНОВСКАЯ ШКОЛА»

КРАСНОГВАРДЕЙСКОГО РАЙОНА РЕСПУБЛИКИ КРЫМ

Урок здоровья "Движение – лучшее лекарство"



Дата проведения:

Место проведения:

Подготовили: преподаватель

физического воспитания

Дымченко Адиле Ринатовна


Двигайся больше – проживешь дольше.
(Пословица.)

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны
прочно войти в повседневный быт каждого,
кто хочет сохранить работоспособность,
здоровье, полноценную и радостную жизнь”.
Гиппократ.

Цели урока:

  • Формирование интереса учащихся к здоровому образу жизни.

  • Способствовать воспитанию бережного отношения к собственному здоровью.

  • Побудить желание заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены.

  • Помочь учащимся задуматься о ценности здоровья, о том, что вредно и что полезно для здоровья.

  • Рассмотреть вредное влияние гиподинамии на здоровье.

Ход урока

Учитель:

Врачи говорят: “Движение может заменить лекарство, но никакое лекарство не может заменить движения”. Известно, что движение является обязательным условием нормального функционирования организма. Между тем, по мере развития научно-технического прогресса, повседневная необходимость в движении уменьшается, что связано с развитием транспорта, бытовых машин и т. д. Но биологическая потребность в движении остается. При его недостатке развиваются такие явления как гиподинамия и гипокинезия, оказывающие негативное влияние на работу практически всех систем организма.

Очень важно соблюдение норм двигательной активности в детском и юношеском возрасте. Существуют нормативы, разработанные физиологами, согласно которым минимальный объем движений, выполняемый взрослым человеком должен составлять не менее 10000 шагов, а для школьников объем движений, соответствующий биологическим потребностям – 21000–40000 шагов. Но выполняются ли данные нормативы? Каждый человек должен знать, существует ли у него дефицит движения, не подвержен ли он гиподинамии? Ответ на этот вопрос позволит ему предупредить множество заболеваний, связанных с недостатком движения. Следить за своей двигательной активностью также важно, как вообще следить за состоянием здоровья.

Выясним сначала, что же такое гиподинамия?



Презентация!!!

Ведущий 1:

Гиподинамия - снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма.

Ведущий 2:

Гиподинамия в школьном возрасте нередко связана с нерациональным распорядком дня ребенка, перегрузкой его учебной работой, в следствии чего остается мало времени для прогулок, игр, занятий спортом.
Ведущий 1:

Причиной гиподинамии может являться вынужденный постельный режим по медицинским показаниям (например, в остром периоде инфаркта миокарда, при переломах позвоночника), а также длительное пребывание в невесомости в космических полетах, если недостаточно используются профилактические мероприятия в виде специальных физических упражнений.

Ведущий 2:
Но не редко причиной болезни века является человеческая лень.

Ведущий 1:

При гиподинамии изменяется состояние центральной нервной системы, появляется так называемый синдром астенизации, который проявляется быстрой утомляемостью и эмоциональной неустойчивостью.

Ведущий 2:

Под влиянием гиподинамии вначале снижается потребность организма в энергозатратах, а затем создаются условия, способствующие развитию кислородного голодания жизненно важных органов, изменяется эмоциональная реактивность организма, понижается устойчивость к стрессовым воздействиям.

Ведущий 1:

Гиподинамия вызывает детренированность сердечно-сосудистой системы, снижение ортостатической устойчивости человека, ухудшает переносимость физических нагрузок.

Длительная гиподинамия способствует развитию атеросклероза, нарушений венозного кровообращения.

Ведущий 2:

Особенно опасна гиподинамия в раннем и школьном возрасте. Она резко задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Существенно снижается сопротивляемость возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение. У школьников малая подвижность, длительное пребывание в однообразной позе могут вызвать нарушение осанки.

Ведущий 1: Профилактика гиподинамии

Для профилактики гиподинамии необходимы рациональная организация рабочей деятельности и отдыха, систематические занятия физкультурой и спортом, а также не мало важно вести здоровый образ жизни.

Ведущий 2:

При вынужденном постельном режиме для предупреждения вредных последствий гиподинамии применяют комплексы специальных упражнений лечебной гимнастики, электростимуляцию мышц, массаж; при переходе к обычному образу жизни назначают физические упражнения, обеспечивающие постепенное возрастание нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, а также бальнеологические процедуры, тонизирующие нервную и сердечно-сосудистую системы.

Ведущий 1:Рекомендации

Ежедневно выполняйте утреннюю зарядку в течение 30 минут (стандартная школьная зарядка).

Ведущий 2:Совершайте вечернюю прогулку в течение 20 минут.

Ведущий 1: Отказ от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание) тоже немаловажный фактор.

Ведущий 2:Полезно заняться каким-нибудь физическим трудом на свежем воздухе (например, поколоть дровишки на даче или прополоть грядку с клубникой).

Ведущий 1:Десятиминутные пробежки будут весьма кстати.

Ведущий 2:Целесообразно приобрести себе недорогой, но эффективный тренажер (например простую скакалку).

Ведущий 1:Записаться в какую-либо секцию (танцы, бассейн, просто в тренажерный зал).

Ведущий 2:Включить в рацион своего питания как можно больше фруктов, овощей и меда, также рекомендуется увеличить объем потребляемой жидкости (соки, компоты, зеленый чай — очень хорошо тонизирует, супы и минеральные воды).

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ



СЦЕНКА

Гиподинамия:

Мне есть от чего танцевать,
Смеяться, шутить, ликовать.
Ведь скоро планета людей
Вся полностью будет моей.
Я, гиподинамия, все могу –
Согну любого в два счета в дугу!
И вам дорогу мне не перейти:
Я знаю все дороги, все пути.

Слуга:

О, госпожа, здесь не найдем друзей, (осматриваясь)
Советую убраться поскорей.

Гиподинамия:

Друзья? Друзья мне не нужны.
Тут все мои послушные рабы.
Они сидят, а значит, нет проблем –
Болезни гарантированы всем.
Всем, кто сидит, кто двигается мало,
Я кандалы свои уже сковала.

Маленький мальчик:

Как вам не стыдно, тетенька, так врать
И языком бессовестно болтать!

Гиподинамия:

Что? Врать?
Да нет честней на свете…
Вы это подтвердите, дети.
Прошу сейчас я руки тех поднять,
Кто на приставке любит поиграть.
Проводит кто часами у экрана –
Моим тот станет, поздно или рано.

Слуга:

Тебе не верят!
Прикажи позвать рабов.
Пусть все узнают,
Как твой нрав суров.

Гиподинамия:

Ну…что ж!
Пусть явятся мои рабы!
И все увидят, как они слабы.

Входят инвалиды: водитель грузовика, оператор ЭВМ, кассир магазина.

Водитель:

Я счастлив был.
Водил Камаз
По кружеву дорог,
Но о таком конце своем
Подумать я не мог.
Сидел часами за рулем
Я много лет подряд.
И посмотрите на меня –
Печальный результат.
Суставы поразил артрит.
И вот теперь я инвалид.
Малоподвижность – враг всему,
Поверьте слову моему.

Оператор ЭВМ:

Я – оператор ЭВМ
Точнее, я … им был,
Пока опаснейший недуг
Мне не убавил пыл.
Дисплей мне дружески мигал
Потоком цифр и строк,
Я ими ловко управлял,
Как истинный знаток.
Свою работу я любил,
Ей отдал много сил:
Но инвалидность лишь взамен
С годами я нажил.
“Гипертонический синдром”, –
Сказали мне врачи.
И не исправить, не стереть,
Хоть вой и хоть кричи.
Я мало двигался,
Сидел, уткнувшись я в экран.
И сам на шее у себя
Затягивал аркан.

Кассир:

А я в магазине
За кассой сидела.
Вы скажете – это
Нетрудное дело.
Но сами попробуйте
День посидеть
В маленькой клетке
И не заболеть.
Большая ответственность –
Деньги считать,
Сдачу с покупки
Правильно дать.
И покупатели
Тоже бывают –
Нервы кассиру
Напрасно мотают.
Изо дня в день,
Совсем не спеша,
Я до инфаркта,
Сидя, дошла.

Водитель:

Ребята, во всем виновата она.
Гиподинамия коварна и зла.

Оператор:

Вы, школьники, тоже
Много сидите.
Будьте внимательны,
В оба глядите.
Двигайтесь больше, бежите от бед –
Это вам наш полезный совет!

Кассир:

На физкультуре
В углу не сидите,
Сами себе вы этим вредите.
Годы пройдут, и вы сами поймете,
Что без движенья не проживете.

Гиподинамия:

Хватит, устала я слушать ваш бред!
Лучше покоя занятия нет.
Школьникам ваши советы вредны…
Очень со мною ребята дружны.
Пять-шесть уроков спокойно сидят,
Пишут, читают, на доску глядят.
После занятий ложатся вздремнуть.
Надо же детям чуть-чуть отдохнуть.
Проснувшись, садятся уроки учить,
Чтобы пятерку свою получить.
Вечером друг – телевизор их ждет,
Мягкий диван создает им комфорт.
Так и проходит у школьников день,
Повсюду я с ними, как верная тень.

Мальчик:

Это неправда, урок физкультуры
Может помочь обойтись без микстуры.

Гиподинамия:

Наглость, какая, ну что ты, малыш,
Глупости право одни говоришь.
Что может урок единственный дать?
Мне он не в силах никак помешать!

Мальчик:

В нашей школе не так, как везде!
Не поддаемся мы узде.
Готовы всегда мы петь, танцевать.

Наверное, ГИПОДИНАМИИ нас не понять!

Гиподинамия:

Ужас! Мне плохо!

Слуга:

Носилки, воды!
Вот до чего вы ее довели.

Гиподинамия:

Да, вам удалось меня свалить!
Но знайте, что я долго буду жить.
Я не прощаюсь – наши встречи впереди,
Тогда пощады и жалости не жди.

Мальчик:

Угрозы гиподинамии не беда,
Движение поможет нам всегда.
Зарядка, спорт, просто дискотека –
Вот самая доступная аптека!
И мне пора бежать в спортзал,
Чуть с гиподинамией не проспал…



Физорг класса:

Как показали исследования и практика, физкультминутки на образовательных уроках благотворно влияют на восстановление умственной способности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный настрой учащихся, снимают статические нагрузки, препятствуют развитию гиподинамии.

Предлагаю провести физкультминутку. Упражнения выполняются сидя и стоя. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы ученик, выполняющий их, не мешал своим товарищам слева и справа. По команде учителя дежурный по классу открывает форточку или окно, учащиеся прекращают занятия и начинают выполнять упражнения. Комплексы физкультминуток рекомендуется подбирать в зависимости от содержания учебной нагрузки на данном уроке и возрастных особенностей учащихся.

Комплекс № 1 (поточно).

Исходное положение – основная стойка 1 – руки вперед; 2 – пальцы в кулаки; 3 – руки вверх; 4 – пальцы выпрямить; 5 – руки за голову; 6 – руки к плечам; 7 – руки на пояс; 8 – руки к плечам; 9 – наклон туловища вправо; 10 – наклон влево; 11 – наклон вправо; 12 – выпрямиться, руки на пояс; 13 – поворот туловища направо, руки вверх; 14 – поворот налево, руки к плечам; 15 – поворот направо, руки вниз; 16 – исходное положение.

Повторять комплекс 2–3 раза подряд.

Комплекс № 2 (поточно).

Исходное положение – основная стойка 1 – руки на пояс; 2 – руки вверх, подняться на носки; 3–4 – руки через стороны вниз; 5 – выпад правой ногой вперед, руки вперед; 6 – исходное положение; 7– выпад левой ногой вперед, руки вперед; 8 – исходное положение; 9 – наклон туловища назад; 10 – исходное положение; 11 – наклон туловища вправо, руки вверх; 12 – исходное положение; 13 – наклон влево, руки вверх; 14 – исходное положение; 15 – упор присев; 16 – исходное положение.

Повторять комплекс 2–3 раза подряд.

Комплекс № 3 (поточно).

Исходное положение – основная стойка 1 – руки вперед, кисти в кулак; 2 – руки вверх; 3 – руки назад; 4 – исходное положение; 5 – руки на пояс; 6 – руки к груди; 7 – руки к плечам; 8 – руки вверх; 9 – наклон туловища вправо; 10 – наклон влево; 11 – наклон вправо; 12 – исходное положение; 13 – полуприсед, руки вперед; 14 – исходное положение; 15 – присед, руки к плечам; 16 – исходное положение.

Повторять комплекс 2 раза подряд.



Учитель

Как семь нот являются в музыке основой бесконечного разнообразия, так и семь частей тела (голова, шея, туловище, руки и ноги) – источник бесконечного разнообразия движений. Оно, это разнообразие определяет осанку, походку, в определенной мере – всю манеру поведения человека. Оно создает неповторимую индивидуальность облика, сказывается на развитии, работоспособности, эффективности взаимодействия всех органов и систем тела.



Рекомендации по профилактике гиподинамии и гипокинезии среди школьников:

  1. Проводить физкультминутки на уроках не только у младших школьников, но и во всех классах.

  2. Больше уроков проводить в форме экскурсий, учебных выходов.

  3. Организовать в школах зоны рекреации, где на переменах и после уроков учащиеся могут побегать, позаниматься на тренажерах, играть в подвижные игры (например, настольный теннис).

  4. Среди населения необходимо активно вести просветительскую работу по профилактике гиподинамии.

  5. Мы рекомендуем каждому человеку ходить пешком не менее 40 минут в день, посещать занятия фитнесом и спортом и следить за уровнем своей двигательной активности простым способом – с помощью шагомера.



Рефлексия: Ну а сейчас мы посмотрим какие вы сделали выводы, и каким будет человечество через пару лет. Преодолеет оно болезнь или так и будет продолжать страдать.

На партах у вас лежат в человечка: один- мальчик спортсмен, другой- мальчик лентяй.

Выберите человека, который вам по душе и прилепите его к карте жизни.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Врачи говорят: “Движение может заменить лекарство, но никакое лекарство не может заменить движения”. Известно, что движение является обязательным условием нормального функционирования организма. Между тем, по мере развития научно-технического прогресса, повседневная необходимость в движении уменьшается, что связано с развитием транспорта, бытовых машин и т. д. Но биологическая потребность в движении остается. При его недостатке развиваются такие явления как гиподинамия и гипокинезия, оказывающие негативное влияние на работу практически всех систем организма.

 

Очень важно соблюдение норм двигательной активности в детском и юношеском возрасте. Существуют нормативы, разработанные физиологами, согласно которым минимальный объем движений, выполняемый взрослым человеком должен составлять не менее 10000 шагов, а для школьников объем движений, соответствующий биологическим потребностям – 21000–40000 шагов. Но выполняются ли данные нормативы? Каждый человек должен знать, существует ли у него дефицит движения, не подвержен ли он гиподинамии? Ответ на этот вопрос позволит ему предупредить множество заболеваний, связанных с недостатком движения. Следить за своей двигательной активностью также важно, как вообще следить за состоянием здоровья.

Автор
Дата добавления 10.06.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров297
Номер материала 562006
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх