МУНИЦИПАЛЬНОЕ
БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ
«МАРЬЯНОВСКАЯ ШКОЛА»
КРАСНОГВАРДЕЙСКОГО РАЙОНА РЕСПУБЛИКИ КРЫМ
Урок
здоровья "Движение – лучшее лекарство"
Дата проведения:
Место проведения:
Подготовили: преподаватель
физического воспитания
Дымченко Адиле Ринатовна
Двигайся больше – проживешь дольше.
(Пословица.)
“Гимнастика, физические упражнения,
ходьба должны
прочно войти в повседневный быт каждого,
кто хочет сохранить работоспособность,
здоровье, полноценную и радостную жизнь”.
Гиппократ.
Цели урока:
- Формирование интереса учащихся
к здоровому образу жизни.
- Способствовать воспитанию
бережного отношения к собственному здоровью.
- Побудить желание заниматься физкультурой
и спортом, соблюдать правила личной гигиены.
- Помочь учащимся задуматься о
ценности здоровья, о том, что вредно и что полезно для здоровья.
- Рассмотреть вредное влияние
гиподинамии на здоровье.
Ход урока
Учитель:
Врачи говорят: “Движение может
заменить лекарство, но никакое лекарство не может заменить движения”. Известно,
что движение является обязательным условием нормального функционирования
организма. Между тем, по мере развития научно-технического прогресса,
повседневная необходимость в движении уменьшается, что связано с развитием
транспорта, бытовых машин и т. д. Но биологическая потребность в движении
остается. При его недостатке развиваются такие явления как гиподинамия и
гипокинезия, оказывающие негативное влияние на работу практически всех систем
организма.
Очень важно соблюдение норм
двигательной активности в детском и юношеском возрасте. Существуют нормативы,
разработанные физиологами, согласно которым минимальный объем движений,
выполняемый взрослым человеком должен составлять не менее 10000 шагов, а для
школьников объем движений, соответствующий биологическим потребностям –
21000–40000 шагов. Но выполняются ли данные нормативы? Каждый человек должен
знать, существует ли у него дефицит движения, не подвержен ли он гиподинамии?
Ответ на этот вопрос позволит ему предупредить множество заболеваний, связанных
с недостатком движения. Следить за своей двигательной активностью также важно,
как вообще следить за состоянием здоровья.
Выясним сначала, что же такое
гиподинамия?
Презентация!!!
Ведущий 1:
Гиподинамия - снижение нагрузки на
мышцы и ограничение общей двигательной активности организма.
Ведущий 2:
Гиподинамия в школьном возрасте
нередко связана с нерациональным распорядком дня ребенка, перегрузкой его
учебной работой, в следствии чего остается мало времени для прогулок, игр,
занятий спортом.
Ведущий
1:
Причиной гиподинамии может являться
вынужденный постельный режим по медицинским показаниям (например, в остром
периоде инфаркта миокарда, при переломах позвоночника), а также длительное
пребывание в невесомости в космических полетах, если недостаточно используются
профилактические мероприятия в виде специальных физических упражнений.
Ведущий 2:
Но
не редко причиной болезни века является человеческая лень.
Ведущий 1:
При гиподинамии изменяется
состояние центральной нервной системы, появляется так называемый синдром
астенизации, который проявляется быстрой утомляемостью и эмоциональной
неустойчивостью.
Ведущий 2:
Под влиянием гиподинамии вначале
снижается потребность организма в энергозатратах, а затем создаются условия,
способствующие развитию кислородного голодания жизненно важных органов,
изменяется эмоциональная реактивность организма, понижается устойчивость к
стрессовым воздействиям.
Ведущий 1:
Гиподинамия вызывает
детренированность сердечно-сосудистой системы, снижение ортостатической
устойчивости человека, ухудшает переносимость физических нагрузок.
Длительная гиподинамия способствует
развитию атеросклероза, нарушений венозного кровообращения.
Ведущий 2:
Особенно опасна гиподинамия в
раннем и школьном возрасте. Она резко задерживает формирование организма,
отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата,
сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Существенно снижается
сопротивляемость возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют,
заболевания могут приобретать хроническое течение. У школьников малая
подвижность, длительное пребывание в однообразной позе могут вызвать нарушение
осанки.
Ведущий 1:
Профилактика гиподинамии
Для профилактики гиподинамии
необходимы рациональная организация рабочей деятельности и отдыха,
систематические занятия физкультурой и спортом, а также не мало важно вести
здоровый образ жизни.
Ведущий 2:
При вынужденном постельном режиме
для предупреждения вредных последствий гиподинамии применяют комплексы
специальных упражнений лечебной гимнастики, электростимуляцию мышц, массаж; при
переходе к обычному образу жизни назначают физические упражнения,
обеспечивающие постепенное возрастание нагрузки на опорно-двигательный аппарат
и сердечно-сосудистую систему, а также бальнеологические процедуры,
тонизирующие нервную и сердечно-сосудистую системы.
Ведущий
1:Рекомендации
Ежедневно выполняйте утреннюю
зарядку в течение 30 минут (стандартная школьная зарядка).
Ведущий 2:Совершайте
вечернюю прогулку в течение 20 минут.
Ведущий 1: Отказ от
вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание) тоже
немаловажный фактор.
Ведущий 2:Полезно
заняться каким-нибудь физическим трудом на свежем воздухе (например, поколоть
дровишки на даче или прополоть грядку с клубникой).
Ведущий 1:Десятиминутные
пробежки будут весьма кстати.
Ведущий 2:Целесообразно
приобрести себе недорогой, но эффективный тренажер (например простую скакалку).
Ведущий 1:Записаться
в какую-либо секцию (танцы, бассейн, просто в тренажерный зал).
Ведущий 2:Включить в
рацион своего питания как можно больше фруктов, овощей и меда, также
рекомендуется увеличить объем потребляемой жидкости (соки, компоты, зеленый чай
— очень хорошо тонизирует, супы и минеральные воды).
СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ
СЦЕНКА
Гиподинамия:
Мне есть от чего танцевать,
Смеяться, шутить, ликовать.
Ведь скоро планета людей
Вся полностью будет моей.
Я, гиподинамия, все могу –
Согну любого в два счета в дугу!
И вам дорогу мне не перейти:
Я знаю все дороги, все пути.
Слуга:
О, госпожа, здесь не найдем друзей,
(осматриваясь)
Советую убраться поскорей.
Гиподинамия:
Друзья? Друзья мне не нужны.
Тут все мои послушные рабы.
Они сидят, а значит, нет проблем –
Болезни гарантированы всем.
Всем, кто сидит, кто двигается мало,
Я кандалы свои уже сковала.
Маленький мальчик:
Как вам не стыдно, тетенька, так
врать
И языком бессовестно болтать!
Гиподинамия:
Что? Врать?
Да нет честней на свете…
Вы это подтвердите, дети.
Прошу сейчас я руки тех поднять,
Кто на приставке любит поиграть.
Проводит кто часами у экрана –
Моим тот станет, поздно или рано.
Слуга:
Тебе не верят!
Прикажи позвать рабов.
Пусть все узнают,
Как твой нрав суров.
Гиподинамия:
Ну…что ж!
Пусть явятся мои рабы!
И все увидят, как они слабы.
Входят инвалиды:
водитель грузовика, оператор ЭВМ, кассир магазина.
Водитель:
Я счастлив был.
Водил Камаз
По кружеву дорог,
Но о таком конце своем
Подумать я не мог.
Сидел часами за рулем
Я много лет подряд.
И посмотрите на меня –
Печальный результат.
Суставы поразил артрит.
И вот теперь я инвалид.
Малоподвижность – враг всему,
Поверьте слову моему.
Оператор ЭВМ:
Я – оператор ЭВМ
Точнее, я … им был,
Пока опаснейший недуг
Мне не убавил пыл.
Дисплей мне дружески мигал
Потоком цифр и строк,
Я ими ловко управлял,
Как истинный знаток.
Свою работу я любил,
Ей отдал много сил:
Но инвалидность лишь взамен
С годами я нажил.
“Гипертонический синдром”, –
Сказали мне врачи.
И не исправить, не стереть,
Хоть вой и хоть кричи.
Я мало двигался,
Сидел, уткнувшись я в экран.
И сам на шее у себя
Затягивал аркан.
Кассир:
А я в магазине
За кассой сидела.
Вы скажете – это
Нетрудное дело.
Но сами попробуйте
День посидеть
В маленькой клетке
И не заболеть.
Большая ответственность –
Деньги считать,
Сдачу с покупки
Правильно дать.
И покупатели
Тоже бывают –
Нервы кассиру
Напрасно мотают.
Изо дня в день,
Совсем не спеша,
Я до инфаркта,
Сидя, дошла.
Водитель:
Ребята, во всем виновата она.
Гиподинамия коварна и зла.
Оператор:
Вы, школьники, тоже
Много сидите.
Будьте внимательны,
В оба глядите.
Двигайтесь больше, бежите от бед –
Это вам наш полезный совет!
Кассир:
На физкультуре
В углу не сидите,
Сами себе вы этим вредите.
Годы пройдут, и вы сами поймете,
Что без движенья не проживете.
Гиподинамия:
Хватит, устала я слушать ваш бред!
Лучше покоя занятия нет.
Школьникам ваши советы вредны…
Очень со мною ребята дружны.
Пять-шесть уроков спокойно сидят,
Пишут, читают, на доску глядят.
После занятий ложатся вздремнуть.
Надо же детям чуть-чуть отдохнуть.
Проснувшись, садятся уроки учить,
Чтобы пятерку свою получить.
Вечером друг – телевизор их ждет,
Мягкий диван создает им комфорт.
Так и проходит у школьников день,
Повсюду я с ними, как верная тень.
Мальчик:
Это неправда, урок физкультуры
Может помочь обойтись без микстуры.
Гиподинамия:
Наглость, какая, ну что ты, малыш,
Глупости право одни говоришь.
Что может урок единственный дать?
Мне он не в силах никак помешать!
Мальчик:
В нашей школе не так, как везде!
Не поддаемся мы узде.
Готовы
всегда мы петь, танцевать.
Наверное, ГИПОДИНАМИИ нас не
понять!
Гиподинамия:
Ужас! Мне плохо!
Слуга:
Носилки, воды!
Вот до чего вы ее довели.
Гиподинамия:
Да, вам удалось меня свалить!
Но знайте, что я долго буду жить.
Я не прощаюсь – наши встречи впереди,
Тогда пощады и жалости не жди.
Мальчик:
Угрозы гиподинамии не беда,
Движение поможет нам всегда.
Зарядка, спорт, просто дискотека –
Вот самая доступная аптека!
И мне пора бежать в спортзал,
Чуть с гиподинамией не проспал…
Физорг класса:
Как показали исследования и
практика, физкультминутки на образовательных уроках благотворно влияют на
восстановление умственной способности, препятствуют нарастанию утомления,
повышают эмоциональный настрой учащихся, снимают статические нагрузки,
препятствуют развитию гиподинамии.
Предлагаю провести физкультминутку.
Упражнения выполняются сидя и стоя. Амплитуда движений должна быть небольшой,
чтобы ученик, выполняющий их, не мешал своим товарищам слева и справа. По
команде учителя дежурный по классу открывает форточку или окно, учащиеся
прекращают занятия и начинают выполнять упражнения. Комплексы физкультминуток
рекомендуется подбирать в зависимости от содержания учебной нагрузки на данном
уроке и возрастных особенностей учащихся.
Комплекс № 1 (поточно).
Исходное положение – основная
стойка 1 – руки вперед; 2 – пальцы в кулаки; 3 – руки вверх; 4 – пальцы
выпрямить; 5 – руки за голову; 6 – руки к плечам; 7 – руки на пояс; 8 – руки к
плечам; 9 – наклон туловища вправо; 10 – наклон влево; 11 – наклон вправо; 12 –
выпрямиться, руки на пояс; 13 – поворот туловища направо, руки вверх; 14 –
поворот налево, руки к плечам; 15 – поворот направо, руки вниз; 16 – исходное
положение.
Повторять комплекс 2–3 раза подряд.
Комплекс № 2 (поточно).
Исходное положение – основная
стойка 1 – руки на пояс; 2 – руки вверх, подняться на носки; 3–4 – руки через
стороны вниз; 5 – выпад правой ногой вперед, руки вперед; 6 – исходное
положение; 7– выпад левой ногой вперед, руки вперед; 8 – исходное положение; 9
– наклон туловища назад; 10 – исходное положение; 11 – наклон туловища вправо,
руки вверх; 12 – исходное положение; 13 – наклон влево, руки вверх; 14 –
исходное положение; 15 – упор присев; 16 – исходное положение.
Повторять комплекс 2–3 раза подряд.
Комплекс № 3 (поточно).
Исходное положение – основная
стойка 1 – руки вперед, кисти в кулак; 2 – руки вверх; 3 – руки назад; 4 –
исходное положение; 5 – руки на пояс; 6 – руки к груди; 7 – руки к плечам; 8 –
руки вверх; 9 – наклон туловища вправо; 10 – наклон влево; 11 – наклон вправо;
12 – исходное положение; 13 – полуприсед, руки вперед; 14 – исходное положение;
15 – присед, руки к плечам; 16 – исходное положение.
Повторять комплекс 2 раза подряд.
Учитель
Как семь нот являются в музыке
основой бесконечного разнообразия, так и семь частей тела (голова, шея,
туловище, руки и ноги) – источник бесконечного разнообразия движений. Оно, это
разнообразие определяет осанку, походку, в определенной мере – всю манеру
поведения человека. Оно создает неповторимую индивидуальность облика,
сказывается на развитии, работоспособности, эффективности взаимодействия всех
органов и систем тела.
Рекомендации по
профилактике гиподинамии и гипокинезии среди школьников:
1. Проводить
физкультминутки на уроках не только у младших школьников, но и во всех классах.
2. Больше
уроков проводить в форме экскурсий, учебных выходов.
3. Организовать
в школах зоны рекреации, где на переменах и после уроков учащиеся могут
побегать, позаниматься на тренажерах, играть в подвижные игры (например,
настольный теннис).
4. Среди
населения необходимо активно вести просветительскую работу по профилактике
гиподинамии.
5. Мы
рекомендуем каждому человеку ходить пешком не менее 40 минут в день, посещать
занятия фитнесом и спортом и следить за уровнем своей двигательной активности
простым способом – с помощью шагомера.
Рефлексия:
Ну а сейчас мы посмотрим какие вы сделали выводы, и каким будет человечество
через пару лет. Преодолеет оно болезнь или так и будет продолжать страдать.
На
партах у вас лежат в человечка: один- мальчик спортсмен, другой- мальчик
лентяй.
Выберите
человека, который вам по душе и прилепите его к карте жизни.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.