Урока физической культуры. (Гимнастика) 4 класс

План-конспект

Урока физической культуры. (Гимнастика)

Учитель физической культуры: Ковалёв Н.С

ГБОУ Гимназия №293 Красносельского района Санкт-Петербурга

4 класс

Цель урока: Развитие физических качеств учащихся посредством круговой тренировки, развитие силы и координации движений. Популяризация ЗОЖ.

Задачи урока:

1. Совершенствование техники выполнения лазания по скамейке.

2. Развитие силы и координации движений.

3. Воспитание сплоченности коллектива, внимания.

Тип урока: обучающий.

Инвентарь: гимнастические скакалки, скамейки, секундомер, свисток, гимнастический мат, кегли, гимнастическая палка.

Ход урока:

Подготовительные упражнения:

И.п. – О.с.

1 – руки вперед;

2 – руки вверх;

3 = 1;

4 – и.п.

3- 4 раза

Концентрация внимания.

И.п. – о.с.

1 – упор присев;

2 – упор лёжа;

3 = 1

4 – и.п.

1 раз

Подготовка организма к активной двигательной деятельности.

4. Ходьба с заданием:

1 – 2 мин

«Налево, в обход шагом – МАРШ!»

• На носках, руки вверх

Руки прямые, спина прямая.

• На пятках, руки за голову.

Локти в сторону, голову не опускать.

• На внешней стороне стопы, руки на пояс.

Дистанция 1 шаг.

5. Бег с заданием.

3 – 5 мин.

«Бегом – МАРШ!»

• Со взмахом прямых ног вперед, руки на пояс.

15-20сек

Ноги прямые дистанция 1 шаг, поточный способ выполнения.

• Перепрыгивая через гимнастическую палку.

2раза

h= 40см.

• Пробегая под гимнастической палкой

2раза

h = 90см.

6. Ходьба с восстановлением дыхания

30 сек

1 – 2 – руки через стороны вверх

3 – 4 – в и.п.

5 – 6 раз

Вдох

Выдох

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре последовательным поворотом в движении.

30 сек

«Налево, в колонну по четыре – МАРШ!» интервал, дистанция 2 шага.

II. Основная часть

27 – 29 мин.

1. Совершенствование техники выполнения лазания по гимнастической скамейке.

10 – 15 минут

1. эстафета с лазанием по скамейке

1 – 2 мин

Бег до скамейки – проползти по скамейке, подтягиваясь на руках одновременно – оббежать кеглю. Назад то же. Передать эстафету.

2. эстафета с прыжками

1 – 2 мин.

Бег до скамейки – прыжки через неё (не менее 5) – назад бегом.

3. эстафета с лазанием

1 – 2 мин.

Бег в упоре лежа сзади – проползти по скамейке на четвереньках, добежать до стойки – назад то же. Передать эстафету.

4. эстафета «Плетень»

1 – 2 мин.

Учащиеся стоят в шеренгу, взявшись за руки. По сигналу последний участник бежит «змейкой», между своими участниками и становится первым. Как только он встал, начинает движение следующий и так до конца. Выигрывает команда, которая закончит эстафету первой.

5 эстафета с проползанием.

1 – 2 мин.

Команда стоит в колонну, дистанция 1 шаг. И.п. – ст.н.в. По сигналу последний проползает под ногами и становится первым. Как только он встал, начинает движение следующий и так до конца. Выигрывает команда, которая закончит эстафету первой.

2. Круговая тренировка

10 – 11 мин

Упражнения выполняются в определенном порядке.

На станции по два ученика.

1 станция – И.п. вис на гимнастической стенке. Поднимание ног до 90⁰.

По 1 минуте

Ноги не сгибать.

Спускаться без опоры ног

Для усложнения упражнения руки за голову.

Обратить внимание на синхронное поднимание рук и ног.

Не опускать таз.

Партнеру, лежащему на спине расслабиться.

Вместо гантель можно взять бутылки (0,5л.) наполненые песком.

2 станция – И.п. – лежа на животе.

Лазание скольжением вперед по наклонной гимнастической скамейке подтягиваясь на руках, перейти на гимнастическую стенку, спускаться в висе на руках.

3 станция – И.п. – стойка на коленях

1 – сесть справа от ступней ног

2 – и.п.

3 – сесть слева

4 – и.п.

4 станция – «Складка»

И.п. лежа на спине, руки вверх.

1-Одновременно поднимаем руки и ноги с касанием руками носков.

2- и.п.

5 станция –

И.п. – упор лежа, ноги на возвышенности h=20см.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

6 станция – и.п. – скакалка сзади.

Прыжки через скакалку на двух.

7 станция –

И.п. – партнеры стоят спиной к спине, руки вверх в замок.

Поочередный наклон вперед, поднимая партнера на спину и потряхивая его.

8 станция –

И.п. стойка ноги врозь, правая вверх, левая вниз

1-2 – отведение рук назад

3-4 – смена рук.

3. Заключительная часть

3 – 5 минут

1. Бег

1 круг

Расслабить руки.

2. Построение в шеренгу

30сек – 1мин.

«В одну шеренгу –СТАНОВИСЬ!»

3. Подведение итогов урока, д/з.

1 – 2 мин.

Выделить лучших.

д/з – повторить комплекс ОРУ.

5