Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / УРОКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"

УРОКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ

библиотека
материалов

hello_html_c5a7d78.gifhello_html_m49735df1.gifУРОКА ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ

В 8 КЛАССЕ




Задачи урока:

-образовательные:1. Совершенствование попеременного 2х/ш хода

2. Закрепление одновременного 2х/ш хода,

3. Совершенствование подъёма «ёлочкой», спуска в средней стойке.


-воспитательные: воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели.


- развивающие: 1. Развитие выносливости.

2. Развитие координации движений.


- оздоровительные:1.Закаливание воздухом

2. Профилактика нарушения осанки.


Место проведения: спорт. площадка МОУ лицей № 21


Время проведения: 80 мин.


Инвентарь: ботинки, лыжи, палки.


Учитель: Соколовская Елизавета Захаровна

Дата: 18 января 2011


ХОД УРОКА:


п/п


Содержание материала

Доз-ка

Методические указания

ВВОДНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

10 мин.


1.


2.

3.

4.

Выход на лыжную базу , выдача инвентаря.

Выход к месту занятий.

Сообщение задач урока.

Прохождение разминочных кругов






2 круга

Проверка формы одежды, проверка

исправности инвентаря.



Передвижение скользящим шагом, с среднем темпе. Сохраняя дистанцию 3-4 м.


1.















2.


















4.


















5.


ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в попеременном 2х/ш. ходе.

А) Имитация работы рук на месте



Б) Скользящий шаг руки за спиной


В) Скользящий шаг без палок.



Г) Прохождение попеременным 2х/ш ходом.


Закрепить работу рук в одновременном 2х/ш. ходе.

А) Рассказ, показ.



Б) Имитация хода на месте






В) Выполнение хода на лыжне под уклон







Совершенствование подъёма на склон «ёлочкой», спуск в средней стойке.

А) Рассказ, показ подъёма








Б) Рассказ, показ спуска




В) Выполнение подъёма на склон «ёлочкой»; спуск в средней стойке.

Непрерывное прохождение по дистанции


Г в

б



а

60 мин.

12 мин.



1-2 мин.



3 круга


3 круга




4 круг



13 мин.


1-2 мин.



2 мин.






6 мин.







10 мин.


1 мин.








1 мин.




8 мин.




25 мин.


до 2 – 3 км. (10 кругов)





В и.п. стойка лыжника, правая рука выносится вперёд, до уровня подбородка, а левая рука отводится назад, до отказа.

Обратить внимание на перенос тяжести тела на опорную ногу.

Выполняя скользящий шаг, обратить внимание на длительное одноопорное скольжение, смена

рук происходит только одновременно с движением ног.

Идти навстречу движению, исправляя ошибки




Ход применяется при хорошем скольжении на ровной местности, на пологом склоне.

Из и.п. законченного толчка : на счёт «раз» вынос палок кольцами вперёд;

на счет «два»перевод палок кольцами назад и постановка на снег, на счёт «три» отталкивание с наклоном туловища вперёд до горизонтального

положения.

Вынос палок кольцами вперёд во время

первого скользящего шага и перевод их

кольцами назад перед постановкой на снег в течении второго шага позволяет передвигаться одновременным 2х/ш. ходом продолжительное время, поддерживая набранную скорость




Подъём «ёлочкой» применяется при преодолении склонов снизу вверх в прямом направлении. Передние концы лыж разводятся в стороны, а лыжи ставятся на внутренние рёбра. Для уверенного преодоление подъёма, нужно создавать двойную опору( на разноимённые руку и ногу.) Чем круче подъём тем шире разводятся концы лыж, короче делается шаг. Незначительный наклон туловища, небольшое выдвижение ноги вперёд и сгибание ноги в коленном суставе. Палки держать под мышками, не касаясь снега.

Более подготовленные учащиеся спускаются в высокой стойке.

Используя изученные ходы в зависимости от рельефа трассы:

а - Одновременный 2х/ш ход

б – попеременный 2х/ш ход

в – подъём «ёлочкой»

г – спуск в средней стойке.






ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

10 мин.



1.

2.



3.


Сдача инвентаря.

Подведение итогов.


Д.з.


5 мин.

5 мин.




Очищение лыж от снега .

Выделить лучших учащихся, выставить оценки.

Лыжные прогулки, катание с гор на лыжах.





Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 18 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-478123

Похожие материалы