Правила
просмотра телевизора детьми
1. Расстояние
до телеэкрана должно быть не менее 2 метров и не более 6. Оптимальное расстояние
-3 -4 м.
2. Смотреть
телевизор можно только сидя. Желательно в кресле, на диване или на стуле.
3. Экран
должен находиться строго перед ребёнком. Нельзя смотреть телевизор сбоку.
4. При
просмотре телевизора в вечернее время включите в комнате верхний свет.
Недопустимо смотреть телевизор в темноте!
5. Если
в комнату проникает яркий солнечный свет, прикройте окно шторами.
6. Если
ребёнку выписаны очки, их нужно одевать во время просмотра телепередач.
7. Продолжительность
непрерывного просмотра телевизора составляет
1-2 кл.-15 мин., 3-4 кл.-20 мин., 5-7 кл.
-25мин., 8-9кл- 30 мин.
По
истечение этого времени необходимо сделать перерыв 10-15 мин или , хотя бы,
гимнастику для глаз.
8. Общая
продолжительность просмотра телевизора в день не должна превышать
от 8 до 12 лет — 1 часа,
от 12 до 14 лет— 1,5
часов,
От 14 до 17 лет — 2
часов.
9. Не
оставляйте телевизор работать, если дети заняты другими делами. Работающий
телевизор создаёт фоновый шум, который отрицательно воздействует на нервную
систему.
Несоблюдение
расстояния до телеэкрана, неправильная поза во время просмотра телевизора и
превышение времени просмотра ведут к нарушению зрения, осанки и
эмоциональному переутомлению.
Важно учесть,
что детям не рекомендуется просматривать передачи и фильмы, предназначенные для
взрослых, где в изобилии содержится агрессия, ненормативная лексика,
пропагандируется безнравственное поведение
Берегите
здоровье!
Памятка
детям
«Правила
работы за компьютером.
Требования
к рабочему месту».
Дорогие
ребята, для того, чтобы уменьшить негативное влияние компьютера на Ваше
здоровье, помните:
●
Пользуйтесь высоким вертящимся стулом с удобной спинкой.
●
Располагайтесь удобно перед компьютером. Ноги должны быть согнуты под прямым
углом.
●
Компьютер надо устанавливать так, чтобы на экран не падал прямой свет (прямой
свет отсвечивается от экрана, что вызывает дополнительную нагрузку на глаза).
●
Оптимальное расположение при работе – боком к окну, желательно левым.
●
Помещения с компьютерами должны иметь естественное и искусственное освещение.
Естественное освещение должно иметь коэффициент естественной освещенности не
ниже 1,2 – 1,5%. Искусственное освещение в помещениях с компьютерами должно
быть равномерным.
●
Располагайтесь за компьютером так, чтобы расстояние до дисплея было не менее
50 см. Монитор, клавиатура и корпус компьютера должны находиться прямо перед
вами, а не сбоку! Пусть верхний край экрана будет на уровне глаз или чуть выше.
● Шрифт на
экране не должен быть слишком мелким.
● Мелкий
шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 – 150%.
● Монитор
должен находиться от вас на расстоянии 60 – 70 см и на 20° ниже уровня глаз.
● Не
забывайте время от времени моргать. Рекомендуется почаще моргать, при моргании
вырабатывается защитный фактор – слеза.
● Следите
за осанкой: не сутультесь и сильно не наклоняйтесь к экрану, клавиатуре.
●
Регулярно протирайте экран специальным раствором.
● Через
каждые 20 – 30 мин. работы за компьютером следует делать перерыв.
●
Устраивайте глазам физкультурную паузу, делайте гимнастику. Короткие, но
регулярные переменки гораздо эффективнее, чем долгие и беспорядочные. Во время
перерыва лучше не находиться у монитора.
● Для
детей младшего школьного возраста оптимальное время непрерывной работы на
компьютере: – не более 10 мин. После этого необходим перерыв на 10 мин. для
разминки и гимнастики для глаз.
● Разминка
включает потягивания, вращение головой, наклоны туловища в разные стороны.
Гимнастика для глаз предполагает круговые движения глазных яблок, смещение
взгляда в разных направлениях, перевод взгляда с близких объектов вдаль,
легкий массаж век.
● Ребенку
в те дни, когда он занимается с компьютером, не надо «отдыхать» у экрана
телевизора, ведь это дополнительная нагрузка не только на орган зрения, но и на
нервную систему.
● Если
почувствовали усталость и боль в глазах, закончите работу и отдохните.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.