Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Уроки физической культуры "Висы и упоры"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Уроки физической культуры "Висы и упоры"

библиотека
материалов

План-конспект

урока физической культуры

учителя МБОУ СОШ № 3 Першина А.Н.

1. Дата проведения 13.09.2015 г.

2. Класса 10.

3. Место проведения: спортивный зал МБОУ СОШ № 3.

4. Тема урока «Гимнастика».

5. Задачи урока:

    1. Образовательные:

5.1.1 Совершенствование техники подъема силой в упор двумя руками (высокая перекладина).

5.1.2 Совершенствование техники подъема разгибом.

5.1.3 Закрепить технику оборота назад в упоре верхом.

5.2 Оздоровительные: укрепление опорно-двигательного аппарата, развитее координационных возможностей, укрепление мышц пояса верхних конечностей.

5.5 Воспитательные: воспитание организованности, товарищества, взаимно помощи, трудолюбия

6. Инвентарь, гимнастические палки, маты, брусья, высокая и низкая перекладины.

Ход урока:

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная 10 – 12 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Ходьба:

- на пятках;

- перекатом с пятки на носок, руки на пояс;

- в полуприседе.

3. Бег



3.1 упражнения на восстановление дыхания

1-2 – руки через стороны вверх -вдох

3-4 – руки через стороны вниз – выдох

4. перестроение из колоны по одному в колонну по четыре.

ОРУ с гимнастическими палками:

1.И. п. – основная стойка, палка за головой.

1. – Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться.

2. – Наклониться влево.

3. – Выпрямиться, палку вверх.

4. – И. п. То же в другую сторону. 

2. И. п. – ноги врозь, палка внизу хватом за концы.

1 – 3. – Левую руку вверх, пружинящие наклоны вправо.

4. – И. п. То же в другую сторону

3. И. п. – основная стойка, палка внизу сзади.

1 – 2. – Наклониться вперед, положить палку на пол сзади.

3 – 4. – Выпрямиться.

 5 – 6. Наклониться вперед, взять палку.

7 – 8. – И. п. .

4. И. п. – широкая стойка, палка вверху. 

1 – 3. – Наклониться назад, палку в левую руку, свободным концом коснуться пола.

4. – И. п. .

5. И. п. – лежа на животе, палка внизу за спиной хватом за оба конца.

1 – 2. –Медленно прогнуться, отводя палку прямыми руками вверх.

3. – Держать.

4. – И. п..

6. И. п. – лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально.

 1 – 2. – Продеть ноги между руками, палку за спину (стойка на лопатках).

 3. – Держать

 4. – И. п. 

7. И. п. – основная стойка, палка одним концом в левой руке, второй на полу у левой стопы. 

1. – Опираясь на палку, присесть на левой ноге, правая нога прямая вперед («пистолет»).

2. – И. п. То же на другой ноге.

8. И. п. – основная стойка, палка стоит вертикально и придерживается руками. 

1.– Отпустить палку, сделать перемах левой ногой через нее.

2. – Поймать палку – и. п.

3-4-То же правой ноге.

9. И. п. – присед, палка под коленями.

1 – 3. – Сгибая руки в локтях, встать.

4. –И. п. 

10.И. п. – основная стойка, палка спереди. 1. – Подбросить палку вверх.

2 –3. –Присесть, поймать палку двумя руками. 

4. – И. п. 

Перестроение в колону по одному




1мин.





15м

15м

20м

 150м







4-6р

 

 

30 сек

 

 

 











6-8раз

 





6-8раз

 

 





 

 

 



4-6 раза





 

 

5раз

 

 

 



8раз

 

 







 

  

 

 



10р

 



 





30 сек

 

Следить за правильной осанкой



Дистанций 1 м

Четко выполнять задание



Вдох выполнять через нос, выдох через рот

Синхронная работа рук и ног













Спина прямая, руки в локтевых суставах не сгибать











Смотрим через правое плечо















 

Упражнение выполнять медленно





Стопы от пола не отрывать









Ноги в коленных суставах не сгибать 

 

 



Внимательно следить за счетом











Погиб спины как можно больше

 

 





Палку из рук не выпускать



Носки оттянуты

Четко подбрасывать палку под прямым углом



В колонну по одному стройся!



Основная часть

    1. Совершенствование техники подъема силой в упор двумя руками (высокая перекладина)

Подводящие упражнения:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

2. Подтягивание в висе на перекладине

3. Подтягивание и подъем силой в упор через одну руку с помощью и самостоятельно

4. Подтягивание и подъем силой в упор двумя руками с помощью и самостоятельно

Совершенствование техники

Из виса хватом сверху подтянуться, как можно выше и, не останавливаясь, повернув кисти обеих рук вперед, подать плечо вперед-вверх, выйти на две руки в упор (локтем кверху). После перехода в упор на согнутых руках, разгибая их, перейти в упор.

    1. Совершенствование техники подъема разгибом

Подводящие упражнения:

  1. имитация фазы разгибания с помощью гимнастической палки. Лежа на спине взять палку горизонтально вверх, хват на ширине плеч. Поднять ноги и поднести их носками у палке, разогнуться, направляя ноги вверх-вперед (скользя по палке), и сесть.

  2. из виса, резко сгибая ноги в тазобедренных суставах, коснуться носками перекладины,

  3. Вис стоя на низкой перекладине. Слегка приседая, толчок двумя ногами, наскок в упор,

  4. Подъем разгибом на высокой перекладине с помощью, удерживая ноги у перекладины и под спину.

Совершенствование техники

Наскок в вис, размахивание. После маха назад, пройдя вертикальное положение, слегка согнуть ноги в тазобедренных суставах. При движение вперед прогнуться и быстро, сгибая ноги в тазобедренных суставах, приблизить прямые ноги к перекладине на уровне стопы, вис согнувшись. Из виса согнувшись мах назад и, опираясь (энергично надавливая) прямыми руками на перекладину, подъем в упор. Переход из упора в вис. Слегка сгибая ноги вперед, небольшой мах назад. Сгибая руки в локтях с напряжением, медленно опуститься в вис.

    1. Совершенствование техники оборота назад в упоре верхом

Подводящие упражнения:

  1. шаг назад с гимнастической скамейки, имитируя перекладину гимнастической палкой.

  2. раздельное выполнение первой и второй частей упражнения с помощью.

  3. проводка по всему упр. на низкой перекладине.

  4. выполнение оборота назад в упоре верхом с помощью и самостоятельно.

Совершенствование техники

Приподнять таз, отвести левую (правую) ногу назад, опереться задней поверхностью бедра правой (левой) ноги о перекладину. Послать плечи и голову назад начать оборот. После прохождения вертикального положения головой вниз надо свести ноги, приблизить таз к перекладине и тем самым увеличить скорость вращения. Оборот завершается активным движением головы и плеч назад до выхода тела в положение упора ноги врозь









15р













4-6р



 



 



 

 







2-4р











4-6р














































Правильно организовать работу







Обратить внимание на хват

Вынос подбородка выше перекладины



Организовать помощь учащихся друг другу







Следить за правильным выполнением упражнения











Правильное выполнения упражнения

ноги в коленях не сгибать.



руки в локтях не сгибать.



Обрати внимание на правильный хват.



Четкое выполнение упражнения





Внимательно отнестись к выполнению упр.









Приемы самостраховки















Ширина шага 50 см



Организовать помощь учащихся друг другу





При выполнение оборота руки прямые



Аккуратно выполнять упражнение




Заключительная 3 – 5 мин.

1. Построение в колону по одному



2. Медленный бег

3. Упражнение на восстановления дыхания

4. Построение подведение итогов урока

5. Домашнее задание повторить правила ТБ на уроках гимнастики.

30 сек



2 мин

30 сек



1 мин

30сек

В колону по одному «Стой-ся!»!

При движение двигаться за направляющим,

Вход через нос, выдох через рот





Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 21.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров283
Номер материала ДБ-280052
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх