12 главных ошибок начинающих
Ошибка 1. Тренировка без планаВы должны знать, какую группу мышц хотите укрепить, сколько по времени продлится тренировка, какие результаты в отдаленной перспективе. Тогда сможете отслеживать, есть ли прогресс.Ошибка 2. Один и тот же планТо, что работает сегодня, - не будет так же работать и завтра. Когда мышцы привыкают к привычным действиям, то наблюдается все меньше и меньше прогресса.Ошибка 3. Отсутствие разминки
Начинать работать на тренажерах без разминки – большая ошибка, которая может привести к травмам и повреждениям. Об этом знают почти все, но многие пренебрегают разогревом, желая...