Блог Харитонова Екатерина Андреевна

Что такое координация?

Одна из основных задач физической подготовки в школе – воспитание и всестороннее развитие у учащихся физических качеств. Одним из таких качеств является координация.

Координация - умение согласовывать движения различных частей тела. Отдельные элементы движения соединяются в единое двигательное действие, которое производится экономно, ненапряженно, пластично, четко. Другими словами, эта способность позволяет нам синхронно и правильно двигать всеми мышцами, с помощью которых осуществляется движение. Плохая координация не позволит нам вести нормальный образ жизни. Неудивительно, что это...

Ребусы по ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Варианты предоставления результатов:

1. Распечатай ребусы и разгадай их. Сфотографируй или сними скан документа, а затем отправь мне на электронную почту или сообщением в дневнике.ру.

2. Отправь ответы на ребусы в текстовом варианте (не забудь указать номер ребуса) на электронную почту или сообщением в дневнике.ру.

Желаю удачи!

Екатерина Андреевна.

Итоговое задание по теме: дисциплины легкой атлетики.

1. Какие дисциплины включает в себя легкая атлетика?

2. Высшим руководящим органом, регулирующим проведение соревнований и развитием легкой атлетики как вида спорта, является ...

3. Назовите крупнейшие региональные организации легкой атлетики.

4. Назовите некоммерческие соревнования по легкой атлетике (не менее 5).

5. Какие дистанции считаются спринтерскими?

6. Назовите метраж средних дистанций беговых дисциплин легкой атлетики.

7. Назовите метраж длинных дистанций беговых дисциплин легкой атлетики.

8. Перечислите технические дисциплины легкой атлет...

Кроссворд по ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Варианты предоставления результатов:

1. Распечатай кроссворд и реши его. Сфотографируй или сними скан, а затем отправь мне на электронную почту или сообщением в дневнике.ру.

2. Отправь ответы на кроссворд в текстовом варианте (не забудь указать номер вопроса) на электронную почту или сообщением в дневнике.ру.

Екатерина Андреевна.

Эстафетный бег с палочкой: особенности и правила выполнения

Техника эстафетного бега основана на слаженной работе команды, все участники которой должны двигаться по одной схеме. Эстафетный забег – это единственная олимпийская дисциплина, которая выполнятся группой. Выглядит очень зрелищно и, по традиции, обычно завершает соревнования.

Особенность техники эстафетного бега – результат достигается не индивидуальными, а командными заслугами. Чаще всего для этой дисциплины отбираются самые быстрые легкоатлеты, которым особенно хорошо удаются спринтерские дистанции. На самом деле, техника выполнения эстафетного бега полностью идентична технике забе...

Низкий старт. Стартовый разгон. Финиширование.

Глоссарий:

Низкий старт – стратегическое положение спортсмена перед началом движения, при котором тело бегуна располагается в присяде с упором рук на землю. При низком старте используются стартовые колодки.

Стартовые движения – это первые движения из стартового положения, которые обеспечивают прирост скорости и переход к последующему стартовому разгону.

Стартовый разгон – обеспечивает увеличение скорости до максимально возможной на спринтерских дистанциях, а на остальных дистанциях до такой скорости, какая требуется для передвижения на данной дистанции конкретным спо...

Бег с препятствиями

Бег с препятствиями или стипль-чез, проходит на дистанции в 3000 метров. По кругу в 400 метров, на одинаковом расстоянии друг от друга, расположены пять барьеров, высотой 91,4 сантиметра и за одним из них, находится яма, глубиной 76 сантиметров, наполненная водой. Специфика преодоления данной дистанции заключается в необходимости у бегуна выработать чувства места отталкивания перед барьером, чтобы не нарушить необходимый темп бега и не потерять при этом драгоценные секунды.

Для того, чтобы принять участие в забеге с препятствиями, атлету необходимо обладать высокой выносливостью...

Бег на длинные дистанции

Бег на длинные дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин на стадионе, объединяющая дистанции, к которым относят 5000 м (5 километров по шоссе), 10 000 м (10 километров на шоссе). Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5000 и 10 000 метров. Длина дистанций при беге по шоссе измеряется в километрах, на стадионе — в метрах.

Глоссарий

Бег – один из способов передвижения.

Длительный бег – тренировка с увеличением времени для улучшения выносливости.

Дыхательное упражнение – это упражнение, направленное на развитие...

Спринтерский бег: особенности выполнения упражнения

Спринтерский бег – это не только одна из популярных спортивных дисциплин, но и эффективное упражнение для поддержания физической формы, укрепления здоровья, похудения. Данное направление в легкой атлетике также называют бегом на короткие дистанции.

Что такое спринтерский забег?Чтобы ёмко охарактеризовать особенности данной дисциплины, выделим, что это единственный вид спорта, который требует долгих и утомительных тренировок, но длится считанные секунды. Именно поэтому спринтерские соревнования считаются самыми зрелищными и эффектными. Именно эти состязания...

Спринт (легкая атлетика)

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно. В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин.

Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты мира, Европы, Олимпийские игры), а также входят в программу легкоатлетического многоборья. Легкая атлетика является комплексным видом спорта, включа...

ОСТАНОВКА МЯЧА

Цель остановки - погасить скорость катящегося или летящего мяча для осуществления дальнейших целесообразных действий. Термин "остановка мяча" следует понимать как употребляемые иногда названия "обработка мяча", "прием мяча". Поэтому, рассматривая способы остановок мяча, мы будем иметь в виду, что футболист полностью не останавливает мяч, а приспосабливает (переводит) его для выполнения последующих действий. Остановки выполняются ногой, туловищем и головой.

Остановка мяча ногой.

Остановка мяча ногой - наиболее часто применяемый технический прием. Он выполняется различными способа...

УДАРЫ ПО МЯЧУ

В технике удара по мячу в футболе можно ударять с места, на бегу и в воздухе. Во- первых, игроки должны следить за мячом, когда он приближается к ним или же когда они приближаются к мячу. Во-вторых, отбивать мяч следует не пальцами ног, а верхней частью стопы. После того как удар по нему произведен, игрок должен продолжить движение ногой по направлению полета мяча. Эти основные правила применяются к пяти видам ударов по мячу.

Удар верхней частью стопы

Этот способ удара самый распространенный в футболе, так как эта техника удара по мячу в футболе используется для передач мяча и...

ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ФУТБОЛЕ

Передачи мяча - это нити, связывающие действия футболистов в единую картину игры, объединяющие игроков в команду. Они во многом определяют темп игры, составляют суть комбинационной игры, позволяют беспрепятственно преодолевать значительные расстояния и решать задачи как наступательного, так и оборонительного характера.Передачи мяча различают по дистанции, направлению, траектории и характеру.

Передачи по дистанции в футболе

Короткая (на 5—10 м). Позволяет игроку комбинировать с соседом, освобождаться от атаки соперника, пр...

ВЕДЕНИЕ МЯЧА В ФУТБОЛЕ

Ведение мяча ногой. Это основной прием ведения, который представляет собой сочетание бега (реже ходьбы) и ударов по мячу ногой различными способами.

В соответствии с тактическими задачами во время выполнения ведения удары по мячу наносят с различной силой. Если необходимо быстро преодолеть значительное расстояние, то мяч отпускают от себя на дистанцию до 10-12 м. Если возникает противодействие соперника, появляется возможность потери мяча, поэтому необходимо держать мяч под постоянным контролем, не отпуская его от себя дальше 1-2 м. В то же время, частые у...

ТЕХНИКА НАПАДАЮЩЕГО УДАРА

Нападающие удары — это самый эффективный способ атакующих действий команды. Выполняются эти технические приемы в прыжке с разбега у сетки. Несмотря на внешнюю, кажущуюся, простоту игры, техника волейбола очень сложна. Эта сложность в первую очередь объясняется тем, что все технические приемы игры выполняются при кратковременном соприкосновении рук и мяча.

Техника нападающего удара включает в себя четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление.

Прямой нападающий удар характеризуется сочетани...

ПРИЕМ-ПЕРЕДАЧА МЯЧА

Техника приема-передачи мяча снизу двумя руками

По времени обучения прием мяча снизу уступает обучению верхней передаче, однако, это не менее важный элемент в подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке, когда мяч находится далеко впереди игрока, и ему мало времени для того, чтобы сделать выход под мяч для верхней передачи.

На рисунке показано, как правильно выполнять прием мяча снизу. Игрок выбегает...

НИЖНЯЯ ПРЯМАЯ ПОДАЧА

Нижняя прямая подача – это основной способ подачи для начинающих. Трудностей в обучении она не представляет, а польза от нее большая. Во-первых, появляется возможность постепенно совершенствовать навыки приема мяча с подачи, и, во-вторых, двухсторонняя игра в волейбол происходит более интересно и эффективно. В этих целях при проведении соревнований новичков следует разрешать подачу только этим способом.

При нижней прямой подаче игрок видит свою площадку, и мяч можно более точно послать через сетку. При обучении занимающиеся быстро достигают высокой степени совершенства в нижних подача...