Просыпайтесь по утрам

У вас депрессия, чувствуете себя неважно? Просыпайтесь на рассвете – плохое настроение исчезнет. Этот совет имеет научное обоснование: существует связь между естественным освещением и биоритмами. Мелатонин – гормон, выработка которого увеличивается ночью и уменьшается с первыми лучами солнца. Рано утром сила света способствует исчезновению гормона, в то время как искусственное освещение не имеет такого свойства. Повышенное количество мелатонина в организме вызывает плохое настроение.