Хотите быть здоровыми этой осенью, зимой и потом тоже? Добиться этого не так сложно, если следовать простым правилам — известным и не очень.

Давайте поговорим о привычках, полезных для укрепления нашего иммунитета.Нам с детства твердят: не горбись, занимайся спортом, мой руки, ложись спать пораньше, не ешь эту дрянь, сначала обед и т.д. С возрастом начинаешь понимать, как много верного было в этих наставлениях. Но что из них мы действительно используем?Говорят, привычка вырабатывается за 3 недели. Да хоть за 3 месяца! Главное вообще двигаться в правильную сторону.Простые способы жить лучше.Начнём с нашего режима дня.Мы просыпаемся с ежедневником в голове, отвечаем на сообщения за завтраком, смотрим новости во время чистки зубов. И так постоянно.Замечаете, что происходит? Каждая минута идет в ход. И даже вечером, а точнее ночью, хочется еще часик «пожить для себя».Остановите это безумие, делайте паузы. И хоть будильник себе ставьте, чтобы ложиться спать вовремя. Да-да, будильник не во сколько проснуться — а во сколько заснуть. Потому что это важно.ПрогулкиНайдите способы чаще бывать на свежем воздухе. Нет, пеший переход до машины не считается, как и поход в соседний супермаркет. Вот если до него хотя бы квартал, это уже лучше.И кстати, вы замечали, что все прохожие делятся на «черепах» и спринтеров — одни плетутся, другие бегут. Как насчет золотой середины? Ходите быстрым шагом!Так меньше нагрузка на колени, чем при беге. Больше нагрузка на кардио, чем при засыпающей походке. Простой и действенный способ добавить в свою жизнь немного спорта без риска заработать травму.Информационная диетаРацион питания отдельная большая тема, но в ней все отлично разбираются. Каждый понимает, что вредно, что полезно — а когда в боку кольнет, люди даже начинают питаться более-менее нормально.Чего не скажешь о пище духовной. Откажитесь от круглосуточных экранов. Не можете любоваться облаками на работе? Ладно, а дома кто заставляет, в транспорте, в туалете, везде!Засекайте время, сколько продержитесь без гаджетов. Залогиньтесь в офлайне.Защита от вирусов.Прошлый год провел шикарный тренинг по гигиене. Мы в жизни не использовали такого количества антисептиков. Хочется надеяться, что больше и не будем.Но все эти маски, перчатки, респираторы, скафандры… Возможно, лучше поискать разумный баланс? Сделать прививку, держать дистанцию. Интровертам даже стараться особо не придется.Будьте в тонусе, пейте витамины. Здоровый иммунитет выспавшегося человека способен на многое! Особенно если ему помогать по мелочам. Например, защищать слизистую носа.Почему важно увлажнять нос.Влажный нос — здоровый пёс. У людей немного иначе, но в целом похоже. Как вирус может попасть в организм? В основном через дыхание. Поэтому первая линия защиты это слизистая носоглотки.Чтобы работать как следует, она должна быть влажной. Не допускайте сухости в носу, увлажняйте его специальными «пшикалками» или каплями.Комплексные средства защиты.Увлажнение слизистой носа полезно, но не обеспечивает защиту от вирусов. Поэтому лучше пользоваться комплексными средствами — например, Места Мидин-нос.В состав этих капель входит три важных компонента:1. Октенидин — антисептик широкого спектра против вирусов и микробов2. Декспантенол — действует как противовоспалительное, стимулирует процессы регенерации3. Гидроксиэтилцеллюлоза — создает гелевую пленку, которая защищает от проникновения вирусов.Исследование на базе ФГБУ «Научно-Исследовательский институт гриппа имени А.А. Смородинцева» показало, что МестаМидин-нос1 уничтожает вирусы гриппа, ОРВИ и коронавируса меньше, чем за час.К сожалению, мы не можем полностью избавиться от коронавируса в воздухе. Если инфицированный человек будет кашлять рядом, риск все равно останется. Но его можно снизить с помощью барьерной защиты на слизистой носа, которую создает МестаМидин-нос.Режим, спорт, диета — ни одна мера для улучшения здоровья не дает 100% результата, тем более моментально. Зато все вместе они защищают нас, делают сильнее и более выносливыми.