Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
14 дней назад

Гончарова Светлана Анатольевна

Преподаватель

Россия ГБОУ СОШ №45

Материалов: 15

Просмотров: 6659

Комментарии автора: 0

Комментарии автору: 0



Категории по интересам: Физ. культура и здоровье
Инфоурок / Сайты учителей / Гончарова Светлана Анатольевна

Преподаватель физической культуры. При подборе разбега необходимо помнить, что 5 нормальных шагов ходьбы составят три беговых шага. Толчковая нога на место отталкивания ставится почти прямая, не следует ее слишком сгибать в колене. • Мах выполняется прямой ногой, которая в высшей точке может слегка согнуться в колене. • Туловище держится вертикально, руки, слегка согнутые в локтевых суставах, активно поднимаются вверх—вперед на уровень головы. Когда маховая нога находится над планкой, подтягивается толчковая нога, слегка согнутая в колене. • Маховая нога опускается за планку, толчковая нога переносится через нее. В момент переноса толчковой ноги плечи поворачиваются в сторону планки, толчковая рука отводится назад, помогая увести плечи и туловище от планки. • Приземление осуществляется на маховую ногу боком, поворачиваясь грудью к планке. Приземляться можно в яму с песком, приподнятую над поверхностью разбега или, в условиях зала, на стопку матов. Главное, чтобы высота места приземления давала возможность после перехода через планку опустить почти прямую маховую ногу на место приземления. В противном случае техника прыжка способом «перешагивание» начинает искажаться, особенно в последней части полета. Начальное обучение прыжкам в высоту • Прыжок через резиновую ленту. • Прыжок через перевернутые гимнастические скамейки (мелом обозначить места для отталкиваний, и направление разбега). • Начальное обучение прыжкам в высоту целесообразно проводить в зале фронтальным или групповым методами.

  • 15 материалов
"Развитие двигательных способностей у школьников"

Физкультура
Другие методич. материалы 05.02.2017 Просмотров: 33 Комментариев: 0

Выносливость – способность организма совершать продолжительную работу без снижения её эффективности. В ряду физических качеств человека выносливость занимает особое место. Любое другое качество – быстрота или сила, ловкость или гибкость – в большинстве случаев проявляется в течение некоторого времени или при многократном выполнении, что требует определенного уровня выносливости. Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость есть способность продолжительно выполнять работу, во...

Техника отжимания от пола

Физкультура
Другие методич. материалы 09.10.2016 Просмотров: 111 Комментариев: 0

Отжимания - базовое, многосуставное упражнение, выполняемое на полу. Основные задействованные мышцы - грудные и трицепсы. Косвенно нагружаются передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. По сути, отжимания - это жим лежа наоборот. Наклонный жим головой вверх стимулирует верх грудных, а головой вниз - низ. С отжиманиями по другому. Типичный вариант: голова выше ног, в результате чего больше нагружается нижняя область, а вот когда ступни находятс...


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх