Памятка для родителей «И снова о зарядке».

Малыш стал уверенно ходить и даже бегать, а вы начинаете день с того, что догоняете и ловите его? Значит, пришла пора приучать кроху к утренней зарядке. Если у вас есть немного времени в запасе, дайте ребенку понежиться после пробуждения (5-7 минут), но не слишком затягивайте с этим. Пусть малыш хорошенько потянется в кроватке, поднимет ручки-ножки вверх и слегка потрясет ими в воздухе – такое упражнение поможет ему взбодриться. А теперь - подъем! Если пол не слишком холодный, сразу приучите делать зарядку босиком и в одних трусиках. Это, во-первых, будет хорошей закалкой для детского организма,

во-вторых, кроха не перегреется во время физической нагрузки, ну а в-третьих, босиком выполнять зарядку гораздо удобнее – ножки не будут скользить по полу.

Основное правило, которое следует помнить родителям перед первым занятием, - малыш не должен переутомиться. Поэтому одно упражнение должно длиться в среднем около 20-30 секунд. В таком случае мышцы крохи получат достаточную нагрузку, но не успеют перенапрячься. И еще, чтобы зарядка стала не «обязаловкой», а веселой семейной забавой, не забывайте использовать в ней любимые детские игрушки и привлекать к участию других родственников. Заранее подберите задорную музыку, которая будет задавать энергичный темп и настроение вашей утренней гимнастике.

«Качели»

Малыш стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны параллельно полу. Ребенок делает медленные наклоны вправо-влево. Очень важно при выполнении этого упражнения проследить, чтобы во время наклонов малыш держал спинку ровно и не сгибал ноги.

«Прыг-скок»

Игрушки (3-4 штуки) нужно расставить на расстоянии около

50 см. друг от друга. Ребенок делает небольшие прыжки от одной игрушки к другой и собирает их.

«Пошагали вместе с мамой»

Малыш поворачивается к маме спиной, наступает ей на ноги, руки поднимает вверх. Мама берет кроху за руки и шагает вместе с ним. Сначала лучше шагать медленно, а потом, когда ребенок привыкнет, можно попробовать походить быстро, высоко поднимая колени.

«Лови!»

Мама садится напротив малыша, ноги у обоих должны быть широко разведены в стороны. Ребенок кидает (или прокатывает) мячик маме, а потом мама – ему.

«Змейка»

Кроха бегает «змейкой» между расставленными на одинаковом расстоянии стульями или любыми другими предметами (20 секунд).

«Велосипед»

Ребенок, лежа на спине, поднимает согнутые ноги вверх и начинает « крутить педали». Если у малыша легко получается это упражнение, можно поучить его крутить ногами в обратную сторону.

«Черепашки»

Малыш и мама опускаются на четвереньки и начинают бегать сначала медленно, потом быстрее. А чтобы стало интереснее, можно попробовать устроить соревнование – кто первым доползет до игрушки.