Закаливание и оздоровительные процедуры Трудно переоценить значение закаливания, как испытанного средства укрепления здоровья. Основой всех закаливающих процедур служит многократное воздействие тепла, холода и солнечных лучей на организм человека. В процессе закаливания ребенок постепенно привыкает к изменениям внешней среды, совершенствуется работа организма, увеличивается работоспособность. Дети меньше реагируют на резкое изменение погоды, поэтому снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие. Закаливающие процедуры надо проводить правильно. Существуют четкие правила проведения всех закаливающих процедур: 1. систематичность, 2. постепенность, 3. индивидуализация, 4. разносторонность. Только при регулярном и правильно организованном закаливании можно достичь максимального эффекта. Уже спустя 2—3 недели после прекращения закаливающих процедур достигнутый уровень адаптации заметно снижается. Начинать закаливающие процедуры надо с самого простого – с воздушных ванн и обтирания сухим и влажным полотенцем. Необходимо постепенно увеличивать дозу закаливающей процедуры, начиная с минимальной и доступной для вашего ребенка. Во время проведения закаливающих процедур надо внимательно наблюдать за реакцией организма. Только это может принести максимальный успех. Закаливание холодом, солнцем и теплом являются основными его формами. С помощью воздуха и воды проводится закаливание холодом. Одна из самых эффективных форм закаливания, которую надо проводить ежедневно – это закаливание воздухом. Это позволяет улучшить обеспечение тканей кислородом и, если одеваться в соответствии с погодными условиями, без чрезмерного кутания одновременно является и закаливающей процедурой. Ежедневно ребенок должен находиться на свежем воздухе не менее 2—3 часов. Для усиления эффективности закаливания нужно добавить ещё постоянное проветривание комнат, а также приучить детей спать при открытой форточке или окне.