Блог Василевской Светланы Васильевны

Как правильно «ходить»

Обучение скандинавской ходьбе рекомендуется начинать с ходьбы по ровной поверхности, на данном этапе начинающий спортсмен изучает возможности регулировки креплений. Руки в петлях креплений должны быть расположены вдоль корпуса как во время обычной прогулки.

Этот стиль ходьбы не подразумевает опоры на палки, а позволяет им свободно скользить по земле. Передвигаясь таким образом необходимо постепенно увеличивать размер шага, одновременно поднимая руку до уровня груди, опустить ее, опираясь палкой о землю. Палки следует держать...

Польза от прогулок с палками.

1.Поддержка тонуса мышц в верхней и нижней части тела;

2.Снижение при ходьбе давления на суставы и колени;

3.Тренировка 90% всех мышц;

4.Занятия (1 час в среднем темпе) позволяют сжигать на 45% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;

5.Улучшение работы легких и сердца;

6.Исправление осанки;

7.Тренировка выносливости и сердечно-сосудистой системы;

8.Устранение проблем опорно-двигательного аппарата.

9.Снимается усталость и напряжение.

10. Меняется стиль и образ жизни: уходит гипертония, снижается уровень сахара в крови,...

Скандинавская (Финская) ходьба.

Почти каждый учитель столкнулся с проблемой гиподинамии (малоподвижный образ жизни). Очень здорово выручает скандинавская (финская) ходьба и сбалансированное питание (Хотите узнать подробнее пишите…) .

Основателями техники скандинавской ходьбы считаются финские лыжники, которые в 30-х годах прошлого века начали заниматься бегом с палками в летнее время для поддержания формы.

Новый вид спорта получил развитие в 70-е, когда забеги с палками по пересеченной местности были включены в программу тренировок сборной Финляндии. Марко Кан...