Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Ходьба обычная друг за другом; ходьба обычная на носках (руки в стороны); бег в прямом направлении за инструктором; ходьба; построение в звенья
1. «Посмотрели в стороны».
И.п.: - о.с.
В.: повороты головы вправо, прямо, влево.
2. «Ветер качает деревья».
И.п.: - ноги на ширине плеч, руки внизу.
В.: наклоны в стороны, руки вверх (5-6 раз).
3. «Листочки».
И.п.: - лёжа на спине, руки свободно.
В.: перевернуться на живот, перевернуться на спину (2-4 раза).
4. «Собираем грибы».
В.: присесть, изобразить, как собирают грибы, выпрямиться (5-6 раз).
5. «Зайчики».
И.п.: - произвольное, кисти рук на уровне груди.
В.: прыжки на месте на двух ногах (2 серии по 8-10 раз в чередовании с ходьбой).
Ходьба за инструктором; выход из зала
Ходьба и бег в колонне по одному; построение в круг.
1. «Покажи мяч».
И.п.: - стоя, мяч держать обеими руками внизу.
В.: на 1 – 2 – поднять руки с мячом вверх; 3 – 4 – и.п. (4 раза).
2. «Дотянись мячом до пола, не сгибая ножки».
И.п.: - сидя на полу, ноги широко расставить, мяч держать обеими руками.
В.: на 1 – 2 – наклониться вперёд, стараться не сгибать ноги, коснуться мячом пола; 3 – 4 – и.п. (4 раза).
И.п.: - сидя, ноги вместе, мяч в обеих руках на коленях.
В.:на 1 – 2 – повернуться в одну сторону, коснуться мячом пола; 3 – 4 – и.п. (4 раза).
4. «Прыгай легко, как мячик».
В.: прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (в течение 20-25 с.).
Ходьба за инструктором; выход из зала.
Дата проведения: с 30. 09. 2013 г. по 13. 10. 2013 г.
Ходьба и бег в колонне по одному по краям зала; ходьба на носках, руки в стороны; ходьба; построение в круг.
1. «Цапля».
Цапля ногу поднимает
И лягушек так пугает.
Ой, лягушки испугались,
Кто куда все разбежались.
И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
В.: 1 – 2 – поднять руки в стороны и одну ногу; 3 – 4 – и.п. То же другой ногой (каждой ногой 3 раза).
Рыбкидома у себя в реке,
Они цаплю не боятся!
Плавают туда-сюда,
Весело резвятся.
И.п.: лёжа на животе, руки согнуты, ладони под подбородком.
В.: на 1- 2 – вытянуть руки в перёд, развести в стороны, приподнять верхнюю часть туловища; 3 – 4 – и.п. (4 раза).
Ёжик, ёжик, не видно ни головы, ни ножек.
Ёжик шёл, шёл, шёл, ёжик яблочко нашёл.
И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.
В.:на 1 -2 – подтянуть согнутые ноги к туловищу, обхватить их руками; 3 -4 – и.п. (4 раза).
Зайки – прыг, зайки – скок!
Не жалеют зайки ног.
И.п.: о.с.
В.: на 1 – 4 – поскоки на двух ногах на месте, руки держать свободно; 5 – 8 – ходьба на месте (в течение 20 25 с.).
Ходьба друг за другом.
Животных правильно вы изображали,
Гимнастику выполнять нам они помогали!
ОРУ: Комплекс упражнений № 4 (с осенними листочками).
Дата проведения: с 14. 10. 2013 г. по 27. 10. 2013 г.
Ходьба друг за другом; бег друг за другом; ходьба, построение в круг.
1. «Осенние листочки».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки с листочками за спиной.
В.: вынести руки с листочками вперёд, потрясти листочками, затем убрать за спину (5 раз).
2. «Осенние листочки вверх».
И.п.: - ноги слегка расставлены, руки с листочками вытянуты вверх.
В.: наклониться, листочки положить на пол, выпрямиться, сказать: «Нет листочков» (5-6 раз).
3. «Повороты с осенними листочками».
И.п.: - ноги шире плеч, руки с листочками у груди.
В.: поворот в сторону, руки прямо, потрясти листочками, вернуться в и.п. То же – в другую сторону (по 3 раза в каждую сторону).
4. «Шарик».
И.п.: - лёжа на спине, листочки в вытянутых вверх руках.
В.: руки перевести к животу, ноги согнуть, подбородок прижать к груди (стать «круглым, как шарик»), вернуться в и.п. (3-5 раз).
5. «Поиграй-ка с листочками!».
И.п.: - ноги слегка расставлены, листочки в опущенных руках.
В.: 6-8 прыжков с одновременными движениями кисти с листочками (3 раза в чередовании с ходьбой).
Ходьба за инструктором, выход из зала.
Ходьба друг за другом; ходьба на носках (руки в стороны); на носках (руки за головой); лёгкий бег друг за другом; ходьба, построение в круг.
1. «Ладошки».
И.п.: о.с.
В.: руки вытянуть вперёд, похлопать в ладоши, произнести: «Вот ладошки!», опустить руки (3-4 раза).
2. «Где колонки?».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.
В.: наклон вперёд, руки на колени (учить выпрямлять ноги), вытянуть вперёд, произнести: «Вот коленки!», выпрямиться (4 раза).
3. Велосипед».
И.п.: лёжа на спине, руки и ноги выпрямлены.
В.: сгибание и разгибание ног в коленных суставах (имитация движений, характерных для езды на велосипеде), вернуться в и.п. (3 раза).
4. «Ребята, где вы?».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки вверху.
В.: присесть, обхватить руками колени («спрятались ребята»), после слов: «Где вы?» - встать, вытянуть руки вверх, произнести: «Вот мы!» (5-6 раз).
5. «Мячики».
И.п.: произвольное.
В.: Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (4-5 раз).
Ходьба за инструктором; выход из зала.
ОРУ: Комплекс упражнений № 6 (с погремушкой).
Дата проведения: с 11.11. 2013 г. по 24. 11. 2013 г.
Ходьба обычная друг за другом; на носках (руки в стороны); Ходьба на пятках (руки за спину); лёгкий бег; Ходьба и построение в круг.
. Вот волшебные игрушки –
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушками внизу.
В.: на 1-2 – поднять погремушки вверх, посмотреть на них; 3-4 – опустить широким движением погремушки вниз, и.п. (6 раз).
Полетели теперь вправо,
И.п.: ноги на ширине плеч, руки с погремушками за спиной.
В.: на 1-2 – поворот вправо, руки с погремушками вправо; 3-4 – и.п. То же влево (в каждую сторону 3 раза).
Надоело им летать,
И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки с погремушками на коленях.
В.: на 1 – поднять руки с погремушками в стороны; 2-3 – согнуть ноги в коленях, постучать погремушками по коленям; 4 – и.п. (4 раза).
Постучали, постучали
И.п.: ноги на ширине плеч, руки с погремушками внизу.
В.: на 1-2-3 – наклон вниз, широкие махи руками с погремушками вперёд – назад; 4 – и.п. (4 раза).
Погремушки полетали,
И.п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушками внизу.
В.: на 1-2 – несколько «пружинок»; 3-4-5-6 – лёгкое подпрыгивание на месте (4 раза).
Ходьба за инструктором; выход из зала.
Погремушки поиграли
Инемножечко устали.
Да и нам пора домой,
Унесём-ка их с собой.
Ходьба обычная друг за другом; на носках (руки в стороны); Ходьба на пятках (руки за спину); лёгкий бег; Ходьба и построение в круг.
1. «ПОТЯНУЛИСЬ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
В.: поднять руки вверх через стороны, опуская руки вниз, сказать: «Вниз». Повторить: 5-6 раз.
2. «ГУСИ»
И. п.: ноги шире плеч, руки на поясе.
В.: наклон вперед, сказать: «Ш-ш-ш», выпрямиться. Повторить: 5-6 раз.
3. «ПТИЧКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
В.: сесть на корточки; изобразить пальцами руки, «как птичка клюет», произнести: «Клю-клю-клю». Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИКИ»
И. п.: произвольное.
В.: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
Ходьба за инструктором; выход из зала.
Ходьба обычная друг за другом; на носках (руки в стороны); Ходьба на пятках (руки за спину); лёгкий бег; Ходьба и построение в круг.
1. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ»
И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.
В.: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком - «жуки полетели»; опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Ж-ж-ж-ж». Повторить: 5 раз.
2. «КРЫЛЬЯ»
И. п.: ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз.
В.: наклон вперед; прямые руки в стороны — «крылья»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
3. «ЖУКИ»
И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик в одной руке.
В.: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» — опустить руки и ноги. Повторить: по 5-10 секунд 3 раза.
4. «КУЗНЕЧИКИ»
И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу.
В.: 8-10 прыжков - «кузнечиков», чередуя их с ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Ходьба за инструктором; выход из зала.
Ходьба друг за другом; ходьба на носках (руки в стороны); на носках (руки за головой); лёгкий бег друг за другом; ходьба, построение в круг.
1. «ЛАДОШКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
В.: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки.
Повторить: 5 раз.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.
В.: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
3. «ВЕЛОСИПЕД»
И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены.
В.: сгибание и разгибание ног в коленях — «поехали на велосипеде»; опустить ноги. Повторить: 2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.
4. «ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
В.: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
Ходьба за инструктором; выход из зала.
Ходьба друг за другом; ходьба на носках (руки в стороны); на носках (руки за головой); лёгкий бег друг за другом; ходьба, построение в круг.
1. «НЕ УРОНИ КУБИК»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной.
В.: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину. Повторить: 6 раз.
2. «ВНИЗ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз.
В.: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
3. «ПЕРЕВОРОТ»
И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые.
В.: переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину. Повторить: 5 раз.
4. «ПОПРЫГУНЧИКИ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе.
В.: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Ходьба за инструктором; выход из зала.
Ходьба друг за другом; ходьба на носках (руки в стороны); на носках (руки за головой); лёгкий бег друг за другом; ходьба, построение в круг.
1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
В.: наклоны в стороны, руки вверху. Повторить: 5-6 раз.
2. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
В.: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ЛИСТОЧКИ»
И. п.: лежа на спине, руки свободно.
В.: перевернуться на живот, повернуться на спину. Повторить: 5-6 раз.
4. «ЗАЙЧИКИ»
И. п.: произвольно, руки перед грудью.
В.: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
Ходьба за инструктором; выход из зала.
Дата проведения: с 10. 02. 2014 г. по 23. 02. 2014 г.
Ходьба обычная друг за другом; на носках ( руки в стороны); Ходьба на пятках (руки за спину); лёгкий бег; Ходьба и построение в круг.
1. «ПОГРЕМУШКИ»
И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу.
В.: поднять руки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Динь-динь-динь». Повторить 5 раз.
2. «ПОКАЖИ СОСЕДУ»
И. п.: ноги широко расставлены, руки с погремушкой у груди.
В.: поворот в сторону, руки прямо; потрясти погремушкой, сказать: «Динь - дон»; вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ШАРИК»
И. п.: лежа на спине, погремушка за головой.
В.: руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях — «стать круглым, как шарик», вернуться в и. п. Дыхание в произвольном ритме. Повторить: 5 раз.
4. «ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА»
И. п.: стоя, погремушка внизу.
В.: 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием погремушкой. Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.
Ходьба за инструктором; выход из зала.
Ходьба в колонне по одному; лёгкий бег; перестроение в пары, держась за руки; построение в звенья.
1. И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу.
В. - поднимаясь на носки, поднять руки вверх, потянуться, вернуться в исходное положение. 3-4 раза.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В. - поворот туловища вправо (влево), вернуться в исходное положение. 3 раза в каждую сторону.
В. - наклониться вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение. 3-4 раза.
В.: присесть, руки на пояс, выпрямиться (4-5 раз).
В.: на 1-2 – несколько «пружинок»; 3-4-5-6 – лёгкоеподпрыгивание на месте (4 раза).
Ходьба в колонне по одному. Выход из зала.
Ходьба в колонне по одному; лёгкий бег; перестроение в пары, держась за руки; построение в звенья.
1. И.п. – ноги на ширине ступни, палка внизу.
В. - палку на грудь, руки согнуты, опустить палку вниз, вернуться в исходное положение. 4-5 раз.
2. И.п. – ноги на ширине ступни, палка в согнутых руках на груди.
В. - поднять палку вверх над головой, наклониться, коснуться палкой пола, выпрямиться, палку на грудь, вернуться в исходное положение. 5 раз.
3. И.п. – сидя на пятках, палка на полу.
В. - катание палки вперёд, затем назад, перехватывая её левой рукой, затем то - же влево (вокруг себя). 3 раза в каждую сторону.
4. И.п. – ноги слегка расставлены, палка в согнутых руках перед собой.
В. - прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (вправо, влево). 2-3 раза в чередовании с ходьбой.
Ходьба в колонне по одному с палкойв руках; выход из зала.
Ходьба в колонне по одному; лёгкий бег; перестроение в пары, держась за руки; построение в звенья.
1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
В. - поднять руки вверх через стороны, хлопнуть в ладоши, опустить руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение. 3-4 раза.
2. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.
В. - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, подняться, вернуться в исходное положение. 4 раза.
3. И.п. – стойка на коленях, руки на поясе.
В. - наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение. 2-3 раза в каждую сторону.
4. и.п. - лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед собой.
В. - поочерёдное сгибание ног. 3-4 раза.
5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно.
В. - прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (в обе стороны). 2 раза в чередовании с ходьбой.
Ходьба в колонне по одному за инструктором; выход из зала.
Ходьба в колонне по одному; лёгкий бег; перестроение в пары, держась за руки; построение в звенья.
1. И.п. – ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
В. - выпрямить руки вперёд – показать платочек, вернуться в исходное положение. 3-4 раза.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу.
В. -наклониться и помахать платочком вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение. 2-3 раза в каждую сторону.
3. И.п. – ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперёд, встать, вернуться в исходное положение.
4. И.п. – ноги на ширине ступни, платочек внизу.
В. - поднять платочек вверх, присесть, спрятаться за платочек, встать, вернуться в исходное положение. 5 раз.
5. И.п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке, левая рука на поясе.
В. - прыжки на двух ногах на месте, помахивая платочком. 2-3 раза в чередовании с ходьбой.
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком; выход из зала.
Ходьба в колонне по одному; лёгкий бег; перестроение в пары, держась за руки; построение в звенья.
1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
В. - поднять руки к плечам, сгибая в локтях, опустить руки, вернуться в исходное положение. 4-5 раз.
2. И. п. – ноги слегка расставлены, руки за спиной.
В. - присесть, вынести руки вперёд, встать, руки убрать за спину, вернуться в исходное положение. 3-4 раза.
3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В. - наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение. 3 раза в каждую сторону.
4. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
В. - прыжки на двух ногах. 2 раза в чередовании с ходьбой.
Ходьба в колонне по одному; выход из зала.
Ходьба в колонне по одному; лёгкий бег; перестроение в пары, держась за руки; построение в звенья.
1. И.п. – ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу.
В. - поднять через стороны флажки вверх, скрестить, опустить флажки вниз, вернуться в исходное положение. 3-4 раза.
2. И.п. - ноги на ширине плеч, флажки у плеч.
В. - наклониться, помахать флажками перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение. 5 раз.
3. И.п. – ноги на ширине плеч, флажки у груди.
В. - поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону (руки прямые), вернуться в исходное положение. 2-3 раза в каждую сторону.
4. И.п. – ноги слегка расставлены, флажки на полу.
В. - прыжки на двух ногах (перед флажками) в чередовании с небольшой паузой. 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками; выход из зала.
Ходьба в колонне по одному; лёгкий бег; перестроение в пары, держась за руки; построение в звенья.
1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки опущены.
В. - поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки вернуться в исходное положение. 4-5 раз.
2. И.п. – стойка на коленях, руки на поясе.
В. - наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение. 2-3 раза в каждую сторону.
3. И.п. – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.
В. - подтянуть ноги к себе, согнув в коленях, вернуться в исходное положение. 4-5 раз.
4. И.п. – лёжа на животе, руки согнуты перед собой.
В. - попеременное сгибание и разгибание ног. 5 раз.
5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
В. - прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой. 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному, помахивая руками; выход из зала.
6 656 277 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Романова Светлана Викторовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс повышения квалификации
72/180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.