Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / "Утренняя гимнастика или зарядка"

"Утренняя гимнастика или зарядка"

  • Физкультура
Заря́дка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром,...
Варианты упражнений для основной части Растяжка и гимнастика:
3.Лежа на спине коснуться носками прямых ног пола за головой. 4.«Мостик». Обы...
5.Стоя, расставить ноги очень широко. Присесть на одну ногу, вторая выпрямлен...
7.Лежа на спине, согните ноги в коленях. Не отрывая лопаток от пола, коснитес...
9.Из основной стойки, расположить руки вверху. Совершить мах левой ногой впер...
11. Бег на месте либо, продвигаясь вперед. Начинать с 20-30 секунд, доводя дл...
1 из 9

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1
Описание слайда:

№ слайда 2 Заря́дка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром,
Описание слайда:

Заря́дка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Зарядка является обязательной процедурой в армии и спортивных лагерях. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Прорабатываются большие суставы — шея, плечи, локти, грудь (как сустав), таз, колени. Сгибание-разгибание, растяжка, скручивание. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания. Зарядку обычно проводит квалифицированный тренер, показывающий упражнения группе, которая затем их повторяет, иногда под музыку. Зарядка может сочетаться с бегом, закаливанием или моржеванием.

№ слайда 3 Варианты упражнений для основной части Растяжка и гимнастика:
Описание слайда:

Варианты упражнений для основной части Растяжка и гимнастика:

№ слайда 4 3.Лежа на спине коснуться носками прямых ног пола за головой. 4.«Мостик». Обы
Описание слайда:

3.Лежа на спине коснуться носками прямых ног пола за головой. 4.«Мостик». Обычный гимнастический мостик.

№ слайда 5 5.Стоя, расставить ноги очень широко. Присесть на одну ногу, вторая выпрямлен
Описание слайда:

5.Стоя, расставить ноги очень широко. Присесть на одну ногу, вторая выпрямлена. Перекатываться с ноги на ногу, стараясь при этом всегда оставаться максимально низко в приседе. 6Лежа на животе согнуть ноги в коленях, поднять верхнюю часть туловища и ухватиться руками за лодыжки. Такое положение иногда называют «Лодочка». Покачайтесь так несколько секунд.

№ слайда 6 7.Лежа на спине, согните ноги в коленях. Не отрывая лопаток от пола, коснитес
Описание слайда:

7.Лежа на спине, согните ноги в коленях. Не отрывая лопаток от пола, коснитесь коленями пола с одной стороны, потом с другой 8. Из положения лежа на спине выполнить «мост», выдох, затем лечь в начальное положение, вдох. Повторить упражнение 3-4 раза.

№ слайда 7 9.Из основной стойки, расположить руки вверху. Совершить мах левой ногой впер
Описание слайда:

9.Из основной стойки, расположить руки вверху. Совершить мах левой ногой вперед, руки вперед, выдох. Приставить ногу, руки поднести вверх, сделать вдох. То же самое выполнить с правой ногой. Повторить упражнение по 9—12 раз. 10.Стоя прямо, ноги врозь с полунаклоном вперед, руки к плечам. Совершить вращение туловища вправо и влево в медленном темпе. Дыхание не задерживать. Выполнить упражнение по 3-4 раза в каждую сторону.

№ слайда 8 11. Бег на месте либо, продвигаясь вперед. Начинать с 20-30 секунд, доводя дл
Описание слайда:

11. Бег на месте либо, продвигаясь вперед. Начинать с 20-30 секунд, доводя длительность бега до 90—120 секунд и более. После, ходьба до нормализации дыхания, махи руками в стороны, расслаб­ление мышц тела (рук и ног). 12. Во время ходьбы или из стойки ноги врозь вращение головы вправо и влево, повороты и наклоны головы. Выполнять упражнение в медленном темпе 20—25 секунд.

№ слайда 9
Описание слайда:

Автор
Дата добавления 25.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров71
Номер материала ДВ-377208
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх