В копилку учителя. Чтобы овладеть быстрой реакцией.

…Чтобы  овладеть  быстрой  реакцией

В  процессе игры  баскетболисту  приходиться  согласовывать  свои  действия  с  действиями  партнеров  и  своевременно  реагировать  на них.

Для  развития  быстроты  двигательной  реакции  у  юных  баскетболистов  применяю   следующие    упражнения:      1.В беге  по  кругу по  сигналу                                                                                                                (звуковому: свисток, хлопок в ладони; зрительному : поднять  правую  руку вверх, левую—вверх) ребята  прыгают  вверх, в   сторону, выполняют присед или упор присев  и  т.д.

2.Стоя  в  шеренгах  лицом  к  друг  другу  на  расстоянии 8-10 м  по  команде ребята  выполняют  рывки  на  4-5 м из  различных  исходных  положений  и резко  меняют  направления (и.п. высокий, низкий  старт, положение лежа , сидя , стоя  на  коленях.-                                                             3.Из  положения «низкий  старт»  по  сигналу  дети выполняют прыжок  вверх.                                       4.Прыжки  через  скакалку  на двух  ногах, продвигаясь  вперед. По сигналу   повернуться  кругом и  продолжать прыгать  через  скакалку с ноги на ногу.                                                                                           5.Выполняя  передвижение  приставными  шагами вправо  по первому сигналу  (звуковой или зрительный), поворот  кругом  и продвижение влево. По  второму  сигналу- снова  поворот  кругом.

6.Во время  бега  ребята по  сигналу  выполняют  остановку, поворачиваются  кругом  и  переходят  на  бег  приставными  шагами  правым  боком  вперед.                                                                                     7.Во время бега по одному сигналу  ребята выполняют  бег  с  ускорением  на 4-6м, по другому- остановка.                                                                                                                                                                      8.Игроки, продвигаясь  по  кругу ,подбрасывают  мяч  над собой. По  первому  сигналу  делают  рывок  вперед,  по  другому  сигналу  - два пружинистых  приседания.                                                          9.Ведение  мяча  бегом. По сигналу  подбросить  мяч  вперед-вверх  и продолжить ведение после  первого  отскока.                                                                                                                                                            10.Стоя  спиной  к  стене  на  расстоянии  1метра  от  нее ,имитируя  ведение мяча  на  месте. По  свистку  выполнить  10  передач  в  стену  за  наименьшее  время.                                                                 11.Два  игрока  стоят  на  расстоянии  2-3м  и имитируют бросок  мяча  одной  рукой  от  плеча.  По  свистку  они  подбрасывают  свой  мяч  вверх и, поменявшись  местами,  ловят  мяч  партнера.         12.Игрок  1 бежит первым , ведя мяч. Игрок 2  следует за ним.  По сигналу игрок 1  посылает  мяч  вперед примерно  на 3-4  метра, а сам  отходит в сторону. Игрок 2 делает  рывок  за  мячом  и  продолжает  его  вести.