Инфоурок / Другое / Другие методич. материалы / В помощь тренеру-преподавателю. Основные правила составления распорядка дня спортсмена

В помощь тренеру-преподавателю. Основные правила составления распорядка дня спортсмена

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов


Основные правила составления распорядка дня спортсмена

Спортсмену невозможно добиться хорошего результата, если для него четко не определен распорядок дня или он систематически нарушает его. Распорядок дня необходим для того чтобы, чтобы как можно более рационально распределить время спортсмена в течении суток между работой, учебой, тренировками питанием и отдыхом.
Правильно составленный распорядок дня будет способствовать выработке определенной ритмичности в функционировании организма.

Доказано, что состояние человеческой работоспособности изменяется в течение всего дня. Наивысшая точка жизнедеятельности нашего организма отмечается два раза сутки с 9 до10 часов и с 16 до 18. Поэтому наиболее
подходящим временем для учебно-тренировочных занятий
(особенно с, если планируется большие нагрузки) является временные промежутки с 7 до11 часов и с 16 до 19.
Составляя распорядок дня для спортсмена, тренер должен определить оптимальное время не только для тренировочных занятий, но и незабыть выбрать время для отдыха, особенно для сна.
Эффективной продолжительностью сна в течение суток считается 8-9 часов. Спать спортсмен должен в хорошо проветренном помещении.

Если присутствуют факторы нарушения полноценного сна (плохое засыпает, неглубокий сон и др.) это сигнал о том, что организм спортсмена плохо справляется с тренировочной нагрузкой.
В те дни, когда запланированы двух или трех разовые тренировки необходимо в распорядке дня включать послеобеденный сон в течение 45—90-минут. Но если вы заметите, что спортсмен после этого сна плохо
засыпает вечером, его необходимо заменить на другую форму
пассивного отдыха (прогулка, посещение библиотеки, прослушивание музыки и т.п.). Так же очень важно помнить, что вечерний прием пищи
должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДВ-269278
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>