Инфоурок Другое Другие методич. материалыВ помощь тренеру-преподавателю. Основные правила составления распорядка дня спортсмена

В помощь тренеру-преподавателю. Основные правила составления распорядка дня спортсмена

Скачать материал


Основные правила составления распорядка дня спортсмена

 

Спортсмену невозможно добиться хорошего результата,  если для него четко не определен распорядок дня или он систематически нарушает его.  Распорядок дня необходим  для того чтобы, чтобы как можно более рационально распределить время спортсмена в течении суток между работой, учебой, тренировками питанием  и отдыхом.
Правильно составленный распорядок дня будет  способствовать выработке определенной ритмичности в функционировании организма.

Доказано, что состояние человеческой работоспособности изменяется в течение всего дня. Наивысшая точка жизнедеятельности нашего  организма отмечается два раза сутки с 9 до10 часов и с 16 до 18. Поэтому  наиболее
подходящим  временем для учебно-тренировочных занятий
(особенно с, если планируется большие  нагрузки) является временные промежутки с 7 до11 часов и с 16 до 19.
Составляя распорядок дня для спортсмена, тренер должен определить  оптимальное время не только для тренировочных занятий, но и незабыть выбрать время для отдыха, особенно для сна.
Эффективной  продолжительностью сна в течение суток считается  8-9 часов. Спать спортсмен должен в хорошо проветренном помещении.

Если присутствуют факторы нарушения полноценного  сна (плохое засыпает, неглубокий сон и др.)  это сигнал о том, что организм спортсмена плохо справляется с тренировочной нагрузкой.
 В те дни, когда запланированы  двух или трех разовые тренировки необходимо в распорядке дня включать послеобеденный сон  в течение 45—90-минут. Но если  вы заметите, что спортсмен после этого сна плохо  
засыпает вечером, его необходимо  заменить на другую  форму
пассивного отдыха (прогулка, посещение библиотеки, прослушивание музыки и т.п.). Так же очень важно помнить, что вечерний прием пищи
должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "В помощь тренеру-преподавателю. Основные правила составления распорядка дня спортсмена"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Патентовед

Получите профессию

Менеджер по туризму

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 730 материалов в базе

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 18.12.2015 715
    • DOCX 14.3 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Дрожжин Юрий Викторович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Дрожжин Юрий Викторович
    Дрожжин Юрий Викторович
    • На сайте: 8 лет и 10 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 72882
    • Всего материалов: 58

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Методист-разработчик онлайн-курсов

Методист-разработчик онлайн-курсов

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 66 человек из 34 регионов

Курс повышения квалификации

Специалист в области охраны труда

72/180 ч.

от 1750 руб. от 1050 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 40 человек из 19 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Библиотечно-библиографические и информационные знания в педагогическом процессе

Педагог-библиотекарь

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 458 человек из 66 регионов

Курс профессиональной переподготовки

Руководство электронной службой архивов, библиотек и информационно-библиотечных центров

Начальник отдела (заведующий отделом) архива

600 ч.

9840 руб. 5900 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Введение в медиакоммуникации

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Успешая команда: опросы, сторис

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Путь к внутреннему спокойствию: освобождение от тревоги, злости и стыда

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 308 человек из 65 регионов