Валеологические
паузы и физминутки на уроках
во
2 классе.
Направление
|
Рекомендуемый
урок
|
Пособие
|
Страница
|
Ритмическая
гимнастика для детей 8-9 лет
|
Физическая
культура
|
С.А.
Исаева. «Организация переменок и динамических пауз»
|
с.
38-41
|
Психогимнастика
|
Внеклассные
занятия
|
Е.А.
Алябьева. «Психогимнастика в начальной школе»
|
с. 50-79
|
Пальчиковая
гимнастика
|
Русский
язык, математика, изобразительное искусство
|
О.В.
Узорова, Е.А. Нефедова. «Пальчиковая гимнастика»
|
с.
38-68
|
КОМПЛЕКС
УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК (ФМ)
Учебные
занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на
отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на
уроках ФМ для снятия локального утомления и ФМ общего воздействия.
ФМ для улучшения мозгового кровообращения. 1.
Исходное положение (и.п.) - сидя на стуле. 1 - 2 - отвести голову назад и
плавно наклонить назад, 3 - 4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать.
Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2.
И.п.
- сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы
налево, 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.
3.
И.п.
- стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое
плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п., 3 - 4 - то же правой рукой. Повторить
4 - 6 раз. Темп медленный.
ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук. 1. И.п.
- стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 -
переменить положения рук. Повторить 3 - 4 раза, затем расслабленно опустить
вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
2.
И.п.
- стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1 - 2 - свести локти вперед,
голову наклонить вперед. 3 - 4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6 - 8 раз,
затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.
3.
И.п.
- сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак. 2 - разжать кисти. Повторить 6 - 8
раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
ФМ для снятия утомления с туловища. 1. И.п. -
стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко
повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным.
Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
2.
И.п.
- стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - 5 - круговые движения тазом в одну
сторону. 4 - 6 - то же в другую сторону. 7 - 8 - руки вниз и расслабленно
потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
3.
И.п.
- стойка ноги врозь. 1 - 2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги
вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 - 4 - и.п., 5 - 8 - то же в другую
сторону. Повторить 6-8
раз. Темп средний.
ФМ
общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом
их напряжения в процессе деятельности.
КОМПЛЕКС
УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ
1.
Быстро
поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4
– 5 раз.
2.Крепко
зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5).
Повторить 4-5
раз.
3.Вытянуть
правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными
движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз.
Повторить 4 - 5 раз.
4.
Посмотреть
на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль
на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
5.
В среднем темпе проделать 3-4
круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону.
Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.