Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Начальные классы / Другие методич. материалы / Валеологические упражнения на уроках

Валеологические упражнения на уроках

  • Начальные классы

Поделитесь материалом с коллегами:

Использование валеологических упражнений на уроках.


Снять общую усталость, поднять общий тонус можно простыми, но достаточно эффективными упражнениями:


1. Энергично разотрите ладонями ушные раковины, при этом произносим.

2. При общем утомлении полезно массировать биологически активные точки на руках:

а) первая точка (симметричная на обеих руках) находится внутри угла ногтевого ложа мизинца. Надавливая до легкой болезненности, массировать в течение 2-3 минут, при этом произносим.

б) вторая точка (симметричная, находится снаружи от угла ногтевого ложа мизинца), надавливая до легкой болезненности, массировать в течение 2-3 минут

в) третья точка (симметричная), находится на среднем пальце со стороны указательного пальца на 3 мм ниже угла ногтевого ложа. Надавливая до легкой болезненности, массировать большим пальцем в течение 2-3 минут.

г) четвертая точка ( симметричная), находится на тыльной поверхности между большим и указательным пальцами. Если развести пальцы, то она располагается на расстоянии 1 см от середины кожной складки. Сильно надавливая, массировать большим пальцем в течение трех минут.


Для профилактики нарушения зрения.


Снять усталость глаз и восстановить остроту зрения помогает такой комплекс простых упражнений.

1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5сек., затем откройте их ( считаем от 1 до 20)

2. Быстро поморгайте глазами в течение 30-60 сек (считаем десятками от 10 до 100 ).

3. Расположите указательный палец правой руки напротив носа на расстоянии 25-30 см от глаз, переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него 3-5 сек., опустите руку (про себя называем, в качестве повторения, дни недели, название месяцев).

4. Посмотрите на кончик носа. Затем закройте глаза и посмотрите вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы.

5. Смотрите вдаль в течение 2-3 сек., затем переведите взгляд на кончик носа на 3-5сек

6. Выполняйте круговые движения рукой по часовой стрелке на расстоянии 30-35 см от глаз, следя глазами за кончиками пальцев, затем против часовой стрелки.

Существуют специальные комплексы упражнений, помогающие укрепить глазные мышцы, замедлить развитие патологических процессов. “Движение глазами”.


1. Движение глазами вверх и вниз с максимальной амплитудой. Первое время лучше следить глазами за движущим предметом, например, за карандашом, по мере освоения упражнения выполнять без предмета, лишь воображая его. Движение глазами вверх и вниз можно производить под любой стишок.

2. Движение глазами по кругу, по и против часовой стрелке.

3. Движение глазами по периметру квадрата на четыре счета,

4. Движение глазами по очертаниям цифры 8 с острыми углами, располагая рифмовку соответственно очертаниям 8.

5. Движение глазами по дуге - выпуклой и вогнутой .

6. Движение глазами по периметру ромба

7. Движение глазами по лежачей S (лежачая змея )

8. Очертите глазами вертикальные дуги – сначала в одном направлении по часовой стрелке, потом против.

9. Моргайте веками, подобно тому, как бабочка машет крыльями.

10.Данную зарядку можно поделить на 2части – одну часть (4 упражнения ) в начале урока, оставшиеся – в конце урока. ''Четыре ступени' '.Это упражнение помогает укрепить зрение. Глаза сначала фокусируются на каком-нибудь ближайшем объекте, например, книге. Затем смотрим на объект, расположенный на небольшом расстоянии. Затем на еще более отдаленном предмете. И, наконец, на каком-либо объекте в бесконечности. Четырех ступеней в выполнении упражнения вполне достаточно. Когда вы дойдете до самого дальнего объекта, вернитесь назад в обратном порядке.

11. ''Письмо''. Пишите буквы или слова движением глаз. При этом желательно чередовать размер ''написанных'' букв, например, сначала во всю противоположную стену, а потом на ближайшем мелком предмете. Можно предложить написать алфавит, свое имя, или имя друга.








Источник: http://for-teacher.ru/technique/34-valeologicheskie-podhody-v-obuchenii-inostrannomu-yazyku.html

© Всё для учителя школы



Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 07.11.2016
Раздел Начальные классы
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров77
Номер материала ДБ-327704
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх