Ваше здоровье в ваших руках

 Муниципальное образовательное автономное учреждение

средняя общеобразовательная школа с. Васильевки

Классный час

Тема: «Ваше здоровье в ваших руках»

Автор:

Шумилова Наталья Ивановна,

учитель математики

МОАУ СОШ с. Васильевки.

Телефон: [phone]

с. Васильевка,

2017

Аннотация.

Данная методическая разработка предназначена для детей 5-7 классов.

В работе  раскрывается проблема сохранения здоровья в условиях нашей жизни.

Учащиеся узнают, какие растения можно использовать при лечении различных заболеваний, как правильно питаться и закаляться.

Предложенная  разработка будет полезна классным руководителям, которые занимаются воспитательной деятельностью обучающихся.

2

Оглавление

Введение                                                                                                            4

1.     Основная часть                                                                                             5

1.1.    «Мы – это то, что едим»                                                                          5

1.2.          «В здоровом теле – здоровый дух»                                                          6

1.3.     « Зелёная аптека»                                                                                    8

1.4.     Игра «Поле чудес»                                                                                  11

Заключение                                                                                                       13

2. Используемая литература                                                                             14

3. Приложения                                                                                                  15

3

Введение

           Здравствуйте!.. При встрече люди обычно говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. А что такое здоровье, как вы считаете? В Уставе Всемирной организации здравоохранения говорится, что здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Или просто – самый драгоценный дар, который человек получил от природы. И он должен его беречь и укреплять.

           Доказано, что более половины всех болезней взрослых приобретены в детском возрасте. Причем наиболее опасный возраст – от рождения до 16 лет.

Очень важно у детей и подростков первоначально сформировать потребность

быть здоровым и на этой основе прививать соответствующие стереотипы поведения, навыки здорового образа жизни. В силу этих причин проблемы сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения становятся особенно актуальными.

Актуальность:

Вопросы  укрепления здоровья детей и юношества в настоящее время приобретают особое значение и важность, как в России, так и в нашем регионе. Дети – это наше будущее, и обеспечение их здорового роста и развития должно быть важнейшей задачей всех сообществ.

Цель: формирование потребности в здоровом образе жизни.

Задачи:

1.     Актуализировать и развить знания уча­щихся о здоровье и здоровом образе жиз­ни;

2.    Формировать навыки самостоятельно­го анализа и оценки предлагаемой инфор­мации, пропагандировать здоровый образ жизни;

3.           Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к сво­ему здоровью.

4

1.     Основная часть

Ход классного часа

           То, как вы заботитесь о своем здоровье, мы сегодня выясним на классном часе, который

проведем в виде устного журнала.

        Откроем первую страницу нашего журнала:

        "Мы - это то, что мы едим"

        Наше здоровье, наша красота во многом зависит от того, что мы едим.

Если кто-то простудился

Голова болит, живот

Значит надо подлечиться

Значит в путь, на огород

С грядки мы возьмем микстуру

За таблеткой сходишь в сад

Быстро вылечим простуду

Снова будешь жизни рад.

        Эти стихи не шутка, а правда. С помощью рационально подобранных продуктов питания можно предупреждать любые болезни, погасить только что начавшееся заболевание.

        Здоровый образ жизни - это не только зарядка, закаливание, занятие спортом, а еще питание, потому что "Мы - это то, что мы едим".

        Правильно ли вы питаетесь, попробуем узнать с помощью анкеты. (Приложение 1)                           

        Если вы набрали:

* 13-15 баллов, то вы достаточно употребляете в пищу овощей и фруктов, у вас есть правильный режим питания.

* 9-12 баллов, то это осознает, что вы не занимаетесь своим здоровьем, едите, когда и что придется. Но у вас дома об этом заботится кто-то другой, так, что вы достаточно правильно питаетесь.

5

* 0-8 баллов - вам нужно задуматься о своем питании, как о режиме, так и о рационе. Чем быстрее вы этим займетесь, тем лучше будет ваше здоровье.

        В рацион питания современного ребенка должны быть включены все группы пищевых продуктов:

                       - мясо и мясопродукты;

                       - рыба и рыбопродукты;

                       - молоко и молочные продукты;

                       - яйца;

                       - пищевые жиры;

                       - плоды и овощи;

                       - хлеб и хлебобулочные, макаронные изделия, крупы, бобовые;

                       - сахар и кондитерские изделия.

        Запомните важное правило:

        Постоянная еда без разбора, второпях, может привести к различным неприятностям, вплоть до хронических болезней.

        Как вы понимаете это правило?

        Добрые советы дает вам диетический гороскоп по знакам Зодиака. (Приложение 2)

        Анализируя рост заболевания и физический потенциал учащихся класса, можно сделать вывод, что среди вас многие имеют ослабленное здоровье и подвержены простудным заболеваниям органов дыхания. Как помочь себе? Ответ один - закаливание.

        Итак, открываем вторую страницу:

        "В здоровом теле - здоровый дух".

        Эпиграфом этой страницы служат слова "Если хочешь быть здоров - закаляйся!"

        Блиц – опрос (Приложение 3)          

        Если вы набрали:

* 0-1 - ваше здоровье в порядке.

6

* 2-4 - вы в группе риска.

* 5-6 - ваш организм ослаблен.

Викторина.

        1) Назовите средства закаливания (солнце, воздух, вода).                      

        2) Приведите примеры общих закаливающих процедур (душ, купание, загорание).

        3) Какие процедуры можно принимать не выходя из своей комнаты? (при открытом окне - солнечные и воздушные ванны).

        4) Как умение одеваться может помочь в закаливании? (одеваться по сезону).

Выберите правильный ответ

1. Вы решили закаливать свой организм. С чего вы начнете^?

1)   Посоветуетесь с врачом и родителями.

2) Начнете обливание холодной водой всего тела.

3) Будете купаться на реке, пока не замерзнете.

2. В какое время года лучше всего начинать закаливание?

1) Зимой.

2)Летом.

3)В любое время года.

3.  Расставьте последовательность закаливания в виде ряда цифр:
1) Умывание холодной водой лица 2) Купание в водоеме 3) Растирание варежкой с холодной водой до пояса 4) Контрастный душ.5) Обливание тела водой.

(1,3,4,5,2.)

4.     Расскажите, кто такой Порфирий Иванов, что вы знаете о его последователях.

(Порфирий Иванов (1898-1983)— легендарный "русский йог" и целитель,

7

выработавший методику, целостную систему по достижения физического и

духовного здоровья человека, разъяснивший в своих работах причины болезни и здоровья людей. Автор популярной теории и методики оздоровления человека, основанной на сочетании нравственных норм и системы физического закаливания. Его последователи живут по всей стране).

5.     Кто такие "моржи". Можно ли без подготовки купаться зимой в водоеме?

("Моржами" называют людей, купающихся зимой в проруби. Для того чтобы стать моржом, нужно подготовку начинать летом, за полгода до зи­мы).

А теперь несколько советов.

        1) Закаливание должно быть постепенным.

        2) Закаливание должно быть систематическим и не пропуская ни одного дня.

        3) Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, ведь разные люди по-разному реагируют на  низкие температуры.

        4) Нужно использовать любую возможность для закаливания.

        3 страница  - "Зеленая аптека"

Одуванчик, подорожник,

Василек, шалфей и мята,

Вот зеленая аптека

Помогает вам, ребята!

        Эта страница предлагает игру "Поле чудес"    

        Выбор участников игры.

Викторина.

        1. Очень вкусные плоды и полезные они.

Много жира, витаминов.

Как питательны они!

Ядра ели в шоколадке

8

Скорлупа - краситель яркий,

Угадай-ка поскорей

Что за плод мы рвем с ветвей? (орех)

        2. Овощи.

Овощ этот очень крут!

Убивает всех вокруг.

Помогут фитонциды

От оспы и чумы.

И вылечат простуду

им тоже сможем мы (лук).

        3. Растения.

Листья этого растения обжигают нас,

Сок из этого растения спасает нас

Весной его используют на суп

Голову мыть его отваром - волосы растут (крапива).

        4. Корнеплоды.

Лекарство от запоров.

Давление понижает

И кровь оздоровляет.

Салат - от ожирения.

А сок от воспаления (свекла).

        5. Плоды.

Этот плод - аптека наша.

Из него полезна каша.

Семечки - деликатес.

И глистам - противовес.

Диетическое блюдо -

От болезней всех, как чудо! (тыква).

9

        6. Листья.

Листья, будто кружева

Украшенья для стола,

Повышают аппетит,

придают здоровый вид

Круглый год лечение

И все от воспаления (укроп).

        7. Семена.

Форма семян - будто органы тела

Издавна знахари знали все это.

Это - источник белка для спортсмена

Это - лекарство для органов тела.

Лечат и печень и почки.

Гладкими будут и щечки.

От диабета спасенье,

И для толстушек лечение (фасоль).

        8. Листья и плоды.

Эти листья и плоды

Содержат фитонциды

Для кулинара и врача

Они незаменимы.

Источник витамина С

От кашля избавляют

Те разноцветные плоды -

Лечение - с наслаждением (смородина).

        9. Плоды.

Эти вкусные плоды

Все, кто ели, не болели,

Зубы белые блестели,

10

Малокровие, ожирение

Побеждают без сомненья.

Есть варенье, сок, пюре

И аптека во дворе (плоды яблони).

Игра "Поле чудес"

Задание 1.

Ягода этого дерева используется как противовоспалительное средство (сок плодов). Масло используется для лечения незаживающих ран (облепиха).

Задание 2.

Корни этого растения (травы) могут заменить чай (одуванчик).

Задание 3.

Это растение используют как жаропонижающее средство (малина).

Финал.

Листочки этого растения лечат сердечко и почки, улучшают аппетит, смывают веснушки (петрушка).

Супер - игра.

Появились бубенчики-

Белые горошки

Распустились колокольчики

На зеленой ножке (ландыш).

        Вот закончили мы игру.

        Очень хочется, чтобы вы заинтересовались полезными свойствами тех продуктов, которые едите и растений, которые растут вокруг нас.

Овощи и фрукты любят все на свете

Бабушки и дети секреты знают эти.

Виноград и вишня лечат все сосуды.

Абрикос от сердца, груша - от простуды.

Апельсин, как витамин, знают все, незаменим

11

Ешьте фрукты, здоровейте,

Пейте сок и не болейте!

        Народные пословицы:

               1) Ешь правильно - лекарство не надобно.

               2) Ужин не нужен, был бы обед.

               3) Каковы еда и питье - таково и житье.

               4) Хорошо прожуешь - сладко проглотишь.

               5) Кабы не зубы, так и душа бы вон.

               6) Чем больше пожуешь - тем больше проживешь.

(готовые рецепты здоровья).

        Много разнообразных витаминов и микроэлементов содержаться  в овощах и фруктах, поэтому они очень полезны для человека.

        Обратимся опять к народной мудрости:

               1) Обед без овощей - праздник без музыки.

               2) Зелень на столе - здоровье на 100 лет.

               3) Лук от семи недуг.

               4) Хлеб да капуста никого не допустят.

        Знаете ли вы, какие овощи и растения используются для профилактики и лечения различных заболеваний?

12

Заключение

Сегодня мы поговорили о здоровье и о здоровом образе жизни. Пословица гласит: «Здоровье не купишь, его разум дарит». Ребята, помните, что ваше здоровье в ваших руках. Если вы будете соблюдать правила здорового образа жизни, болезни вас будут обходить стороной. Один из главных показателей здоровья - продолжительность жизни.

13

2.Используемая литература

1.     Е. А. Бабенкова. «Как помочь детям стать здоровыми». М., издательство «АСТ», 2003 г.

2.     Н. И. Дереклеева. Справочник классного руководителя. «ВАКО», М., 2012 г.

3.     Интернет ресурсы.

14

3. Приложения

Приложение 1

Анкета

               1. Употребляете ли вы в пищу свеклу, морковь, капусту?

                       а) Всегда, круглый год                                                               5

                       б) Иногда, когда заставят                                                           2

                       в) Никогда                                                                                  0

               2. Сколько раз в день вы едите?

                       а) 4-6 раз                                                                                     5

                       б) 3 раза                                                                                      3

                       в) 2 раза                                                                                      0

                       г) 7-8 раз, сколько захочу                                                           0

               3. Вы употребляете в пищу овощи, фрукты?

                       а) Ежедневно                                                                              5

                       б) 2-3 раза в неделю                                                                    3

                       в) Очень редко                                                                            1

                       г) Никогда                                                                                  0

               4. Когда и что вы едите на ночь?

                       а) 21 ч - мясо с гарниром                                                            1

                       б) 21 ч - каша молочная                                                              2

                       в) 21 ч - стакан кефира или молока                                            5

                       г) Ем тогда, когда захочу и что захочу                                       0

               5. Употребляете ли вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп?

                       а) Иногда в супе, салате                                                              1

                       б) Никогда                                                                                  0

                       в) Каждый день в небольшом количестве                                  5

                       г) Когда заставят                                                                        2

15

Приложение 2

ЧТОБЫ БЫТЬ КРАСИВЫМ,

НАДО БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Вот так дорогие мальчики и девочки! Надеюсь спорить со мной не станете, а поскорее займитесь своим здоровьем. Для начала давайте посмотрим в зеркало. Что оно вам сказало? Розовые щечки, озорной блеск в глазах, густые блестящие волосы, стройная фигурка. «Ты прекрасна, (или прекрасен) спору нет». И со здоровьем все в порядке.

         Если же из зеркала на вас смотрит бледное усталое лицо с синяками под глазами, значит ваш организм подает вам сигнал тревоги: не хватает кислорода, мало и плохо спите. А почему? Проанализируйте свой режим дня, выделите больше времени для прогулок и игр на свежем воздухе, не ошибусь, если скажу. Что это можно сделать за счет «телека», и компьютерных игр. По поводу же сна у меня для вас такой совет: определите кто ты, «сова» или «жаворонок»? если вечером бодр и активен, а утренний подъем в школу для тебя просто мучение, то ты, скорее всего, «сова» ми уроки тебе лучше сделать с вечера. А если легко встаешь утром, а вечером никак не можешь решить простой пример, то ты, похоже, «жаворонок»: тебе лучше встать на час раньше утром, чем сидеть за уроками до ночи.

         А теперь еще раз посмотрим в зеркало. Караул! Кое-кто из вас заметил на своем лице прыщи, красные пятна. Спокойно, это начали действовать ваши враги: всевозможные сладости, плюшки, пирожки. Немедленно объявляйте им войну. И помните- ваше здоровье, ваша красота во многом зависят от того, что вы едите. Добрые советы вам в этом плане даст наш диетический гороскоп.

16

Овны (21.03-20.04)- большие любители поесть. Еще они любят «заедать» неприятности: получили двойку- опустошили холодильник. Поэтому многие Овны склонны к полноте. Звезды советуют им налегать на свеклу, морковь, рыбу, огурцы, яблоки, грецкие орехи.

Тельцы (21.04-21.05)- обожают сладости и кондитерские изделия, а им полезны капуста, свекла, тыква, щавель, а из ягод- облепиха.

Близнецы  (22.05-21.06)- ловкие, быстрые, сообразительные. Пополнить запас энергии помогут цветная капуста, морковь, свекла, орехи, молоко, сливы.

Раки (22.06-23.07)-  прекрасные повара, но… Повара с удовольствием пробуют все, что готовят, особенно сладости и мороженое. А звезды предлагают им молоко, капусту, лимоны, изюм и ржаной хлеб.

Львы (24.07-23.08)- сами любят командовать, и не особо считаются с мнением других, но позволим себе дать им совет: поменьше сладкого, а то появится лишний вес, выбирайте йогурты, яйца, огурцы и яблоки.

17

Девы (24.08-23.09)- любят делать все аккуратно и по правилам. Поэтому они наверное, уже знают, что им полезны творог, овсянка, гречка, яблоки и цитрусовые.

Весы (24.09-23.10)- больше всего любят, когда у них есть выбор. Вот и выбирайте между пирожными, майонезом, кетчупом, которые вам не рекомендуются, и рыбой, яйцами, изюмом, яблоками и земляникой, которые вам очень-очень полезны.

Скорпионы (24.10-22.11)- есть любят, готовить не любят. Неохота маленькому сорпиношке разогреть себе обед- он лучше чипсы по дороге из школы купит. А звезды советуют ему капусту, редиску, вишню, чернослив и крыжовник.

Стрельцы (23.11-21.12)- любят выпросить шоколадку, а потом глядя на маму честными глазами, пообещать, съесть весь обед. На обед им полезны рис, овсянка, печень, земляника, чернослив, вишни.

Козероги (22.12-20.01)- берите пример со своих собратьев, и пасущихся на лугах! Разве они едят жирное, острое и очень сладкое? Чем плохи йогурт, яйца, творог и лимоны! Вам они очень полезны.

18

Водолей (21.01-19.02)- любят остренькое и солененькое. А вот с этим как раз надо быть поосторожнее, а то не хватит всей ихней воды, чтобы вывести лишнюю соль из организма. Очень полезны мед, лимоны, сыр, репка.

Рыбы (20.02-20.03)- вам особенно полезны железо и йод. Железа много в яблоках, йода в морепродуктах. Не отказывайтесь от огурцов, яиц, сыра. Любите орешки- ешьте на здоровье. И еще попросите маму покупать йодированную соль.

Приложение 3

 Блиц - опрос

               1. Как часто у вас бывает простуда?

                       а) Ни разу                                                                                   0

                       б) От 1 до 4 раз                                                                           1

                       в) Более 4 раз                                                                              2

               2. Есть ли у вас хронические заболевания органов дыхания (бронхит, гайморит, тонзиллит, ангина)?

                       а) Нет                                                                                          0

                       б) 1 заболевание                                                                         1

                       в) Комплекс заболеваний                                                           2

               3. Бывают ли у вас дни общего недомогания (вялость, упадок сил,

19

сонливость, слабые головные боли)?

                       а) Крайне редко                                                                          0

                       б) Часто                                                                                       1

                       в) Очень часто                                                                            2

Приложение 4

Оформление:

Плакаты.

    1) Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья.                                         

    2) В здоровом теле - здоровый дух.

    3) Если хочешь быть здоров - закаляйся.

    4) Ангина и кашель бывают у тех, кто смотрит со страхом на лыжи и снег.

    5) Руки мой перед едой!

20