Выпускная квалификационная работа «Уровни развития физических качеств учащихся сельской и городской местности»

Автор: Ермаков Дмитрий Михайлович

 Место работы: МАОУ «Комсомольская СОШ»

 Должность автора: учитель физической культуры

Выпускная квалификационная работа «Уровни развития физических качеств учащихся сельской и городской местности»

Министерство образования и науки РФ

Федеральное государственное бюджетное образовательное

Учреждение высшего профессионального образования

«ПЕРМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ГУМАНИТАРНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Кафедра спортивных дисциплин

Выпускная квалификационная работа

Уровни развития физических качеств учащихся

 сельской и городской местности

Работу выполнил:

Студент 362 группы

факультета физической культуры

Ермаков Дмитрий Михайлович

______________

^{(подпись)}

«Допущен к защите в ГАК» ____________________ (подпись) «___»__________2015г.

Научный руководитель: к.п.н., доцент кафедрыспортивных дисциплин Федорова Тамара Александровна ____________________ (подпись)

Пермь

2015

Оглавление

Введение		3
Глава I.	Анализ научно-методической литературы	5
1.1	Изучение воспитания основных физических качеств	5
1.1.1.	Воспитание быстроты и скорости движений	5
1.1.2.	Воспитание силы	9
1.1.3.	Воспитание выносливости	12
1.1.4.	Воспитание гибкости	18
1.1.5.	Воспитание ловкости	20
1.2.	Возрастные проявления быстроты  и скорости у детей	27
1.3.	Основные составляющие скоростных способностей и факторы, определяющие их воспитание	28
Глава II.	Организация и методы исследования	34
2.1.	Организация исследования	34
2.2.	Методы исследования	34
2.2.1.	Анализ научно-методической литературы	35
2.2.2.	Педагогическое наблюдение	35
2.2.3.	Тестирование	35
2.2.4.	Педагогический эксперимент	37
Глава III.	Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение	38
3.1.	Основная направленность и средства, применяемые в тренировке обучающихся ДЮСШ Кунгурского района и ДЮСШ «Лидер» г. Кунгура Пермского края	38
3.2	Результаты тестирования и их обсуждение	40
Выводы		45
Библиографический список		47

Введение

Лёгкая атлетика, один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, эстафеты, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетические многоборья — десятиборье, пятиборье и др.

Актуальность темы:бег на короткие дистанции (спринт) является самым зрелищным видом легкой атлетики. Своей эмоциональностью он привлекает зрителей, а кажущейся доступностью – многих желающих. Спринт предъявляет высокие требования ко всем сторонам физической подготовленности, особенно к скоростным способностям.

Анализ материалов научных исследований ученых свидетельствуют о том, что каждому возрастному периоду присущи свои особенности [5,28].

В возрасте 11 – 13 лет начинается период полового созревания, который является одним из важнейших этапом совершенствования организма. В этом периоде происходит интенсивное изменение структурных и дифференцированных процессов в тканях и функциональных системах.

Наиболее благоприятными периодами для воспитания скоростных способностей считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14 – 15 лет. Но целенаправленные воздействия оказывают положительное влияние на воспитания скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5 – 20% и более [28].

Высокий уровень воспитания скоростных способностей необходим не только для спортивной и трудовой деятельности, но и в определенных видах (быстрота реакции водителя, летчика и т.д.)[28].

В Кунгурском районе и городе Кунгуре Пермского края на соревнованиях по легкой атлетике в спринтерских дисциплинах среди детей 11-13 лет лучшие результаты показывают дети из Кунгура. Тогда как в остальных дисциплинах результаты примерно равны.

Гипотеза исследования: можно предположить, что уровень скоростных способностей не зависит от места жительства, а имеет зависимость от примененных методик, методических приемов тренировки, генетической предрасположенности.

Цель работы: изучить уровень развитиядвигательныхкачеств у детей  11 – 13 лет.

Для достижения поставленной цели предполагается решение следующих задач:

1.   Провести анализ литературных источников по исследуемой теме.

2.   Определить уровень развития скоростных способностей у обучающихся ДЮСШ Кунгурского района и ДЮСШ «Лидер» г. КунгураПермского края.

3.   Провести сравнительный анализ уровня скоростных способностей у обучающихся обеих групп.

Объект исследования:двигательные качества учащихся.

Предмет исследования: уровни воспитания скоростных способностей у детей 11-13 лет.

Новизна исследования:впервые проведено исследование различий в двигательных качествах учащихся города Кунгура и сельской местности.

Теоретическая значимость:полученные результаты нашего исследования могут быть использованы в ориентации и подготовке юных легкоатлетов.

Практическая значимость:результаты данной работы могут быть использованы в практической деятельности тренера проживающего в сельской местности при подготовке бегунов на короткие дистанции.

Глава I. Анализ научно-методической литературы

1.1. Изучение воспитания основных физических качеств

Одной из основных задач, решаемой в процессе тренировки, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическимикачествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу,быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

1.1.1.Воспитание быстроты и скорости движений

Одним из важнейших качеств бегунов на короткие дистанции является быстрота. В это понятие входит способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени[1, 3,15,16,23].

В соответствии с современными представлениями, под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энергозатрат.  Физиологический механизм проявления быстроты, связанный со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы и периферического нервно – мышечного аппарата[10].

При воспитании быстроты важным условием является оптимальное состояние возбудимости центральной нервной системы, которое может быть достигнуто, если занимающиеся не утомлены предшествующей деятельностью.

Основными средствами воспитания различных форм быстроты является упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений[10, 21,23].

Упражнения необходимо подбирать соответственно тому виду проявления скорости движения, которой необходимо воспитывать.

Первые методы воздействия на организм физическими упражнениями, как и тренировочными занятиями, должны чередоваться с определенными интервалами отдыха. Эффект последующего воздействия упражнений и занятий определяется динамикой восстановительных процессов. От того, в какой период восстановления будет выполняться последующее упражнение в занятии или повторяться занятие, зависит степень нагрузки и уровень работоспособности, а также весь ход тренировочного процесса[21,23].

Как показали исследования, после выполнения утомительных упражнений наблюдаются четыре стадии отдыха. В первой стадии отдыха после утомительных упражнений все показатели мышечной работоспособности находятся на уровне ниже исходного. Чем утомительнее упражнение, тем ниже сразу после его окончания уровень работоспособности. Во второй стадии мышечная сила и быстрота движений выше, а выносливость ниже исходного уровня. В третьей стадии все показатели работоспособности находятся на уровне несколько выше исходного. В четвертой стадии мышечная сила и быстрота движений находится на уровне ниже исходного, а выносливость – выше[21].

В зависимости от того, в какой стадии отдыха повторяется каждое последующее управление, в тренировке выделяют четыре режима – А, В, Д, Е, каждый из которых характерен особым изменением работоспособности и функциональных изменений в организме спортсмена [4, 21].

Режим А, при котором каждое последующее упражнение выполняется в первой стадии отдыха, приводит к снижению всех показателей работоспособности от упражнению к упражнению. Применяется для развития скоростной, силовой, специальной и общей выносливости.

Режим В, при котором каждая последующее упражнение выполняется во второй стадии отдыха, приводит к повышению мышечной силы, быстроты и координации движений, по снижению выносливости.

Режим Д, при котором каждое упражнение повторяется в третьей стадии отдыха, приводит к поддержанию на одном уровне или некоторому повышению всех показателей работоспособности.

Режим Е имеет наименьшее тренирующее значение и практического применения не имеет.

Простым и доступным методом определения нужных режимов чередования упражнений и отдыха является метод пульсометрии[4, 21].

Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу его выполнения работоспособность не снижалась.

Для развития скорости бега необходимо применять отрезки 20 – 60 м. и в редких случаях (для высококвалифицированных спортсменов) – до 80 м.

Интенсивность упражнений для развития скоростных способностей околопредельная и максимальная (96 – 100%). Спортсмен должен обеспечить наивысший уровень проявления скорости бега за счет предельной мобилизации и концентрации валовых условий. Но большие объемы работы с максимальной интенсивностью при ограниченном количестве упражнений могут привести к образованию скоростного барьера. Для его преодоления необходимо использовать бег в облегченных условиях. При этом скоростные упражнения выполняются с интенсивностью, превышающей максимально доступную в обычных условиях[23].

Тренерам важно учитывать, что вместе с внешними программами воздействия существуют и индивидуальные внутренние программы приспособления организма спортсмена. Перед тренерами стоит непростая задача – определить на каждое занятие стыкующую внешнюю программу воздействия с внутренней программой приспособление.

В зависимости от характера внешних программ, взаимосвязь внутренних программ приспособления организма может быть положительной, отрицательной и нейтральной.

Совместимы:

1)  беговая выносливость (общая, силовая, специальная) с силовой выносливостью (упражнения с отягощениями – метод повторных условий, способствующих воспитанию общей силовой выносливости);

2) воспитание скорости бега с программой упражнений, способствующей развитию скоростно-силовых возможностей (прыжково-метательная подготовка – комплексы упражнений прыжковой и метательной подготовки);

3) воспитание скорости бега с программой упражнений, способствующей развитию "взрывной" силы (упражнения силовой подготовки – метод динамических усилий);

4) воспитание скорости бега с программой упражнений, способствующей совершенствованию координационной структуры движений (бег со старта, бег по дистанциям, финиширование, СБУ спринтера).

Несовместимы:

1)  воспитание скорости бега со всеми видами беговой выносливости (пробегание отрезков свыше 80 м.);

2) воспитание скорости бега с силовой выносливостью (метод повторяющихся условий, способствующий общей силой выносливости);

3) воспитание скорости бега с силовой подготовкой (метод максимальных условий, способствующих развитию максимальной силы);

4) силовая подготовка (метод максимальных условий) со всеми видами беговой выносливости;

5) комплекс упражнений, способствующих совершенствованию координационной структуры движений при беге с силовой подготовкой (метод максимальных усилий).

1.1.2.Воспитание силы

Мышечная сила– этоспособностьчеловекапреодолевать внешнее сопротивлениеили противостоять ему за счёт мышечныхусилий(напряжений).Под взрывной силой понимают преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения[23]. Максимальная сила в сочетании с высокой скоростью мышечных сокращений (взрывной силой) имеет особенно большое значение для достижения высоких спортивных результатов в непродолжительной работе, к которой относится бег на дистанциях 100, 200, 400 м.

Под силовой выносливостью понимают способность длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений[23,28]. Силовая выносливость во многом определяет результативность спортсменов в видах спорта циклического характера: в зависимости от длины дистанции речь может идти о преимущественной взаимосвязи силы с выносливостью при работе анаэробного, аэробного или смешанного характера[23].

Проявление силовых способностей тесно связано с эффективностью энергообеспечения соответствующей работы, совершенством спортивной техники, а также уровнем воспитания скоростных способностей и гибкости [23,28].

При рациональной методике упражнения с отягощением всегда способствуют повышению скорости движений, совершенствованию координации движений, двигательной реакции, способности к произвольному расслаблению мышц, воспитанию локальной мышечной выносливости[5].

В силовой подготовке различают максимальные силовые напряжения, скоростно-силовые нагрузки и нагрузки на силовую выносливость. Исходя из способов создания максимальных силовых напряжений, различают 3 метода воспитания силы: повторных, максимальных и динамических усилий[5,28].

Три режима работы мышц, преимущественно способствующих воспитанию:

1) максимальной силы и скоростно-силовых способностей – статодинамический режим;

2) скоростной силы –изокинетическийрежим;

3) взрывной силы и реактивной способности нервно-мышечного аппарата – ударный режим.

Статодинамический режим представляет собой последовательное сочетание в одном упражнении двух режимов деятельности мышц (изометрического, динамического и ауксанического), которые могут выражаться самыми различными количественными характеристиками[9,28].

Суть изокинетического метода заключается в том, что с помощью специальной аппаратуры внешнее сопротивление движению автоматически меняется. Оно увеличивается с возрастанием скорости, обеспечивая максимальную нагрузку на мышцы по всей рабочей амплитуде. Таким образом, создается не величина сопротивления, как в упражнениях с отягощениями, а скорость выполнения движения или, иными словами, внешнее сопротивление движению являются функцией приложения силы. С возрастанием скорости увеличивается внешнее сопротивление движению. Поскольку мышечное усилие и работоспособность изменяются при повторном выполнении движения, сопротивление автоматически приспосабливается к способности мышц в каждой точке рабочей амплитуды, что обеспечивает постоянную околомаксимальную нагрузку на мышцы при каждом повторении упражнения, независимо от того, какое оно по счету[9,28].

Для изокинетической тренировки характерен замедленный темп движений, а также длительный фон нервно-мышечного возбуждения.

Ударный режим для воспитания взрывной силы мышц и реактивной способности нервно-мышечного аппарата используется в специфических для вида спорта движениях. Идея ударного метода заключается в использовании для стимуляции нервно-мышечного направления кинетической энергии тела, запасенной при его падении с определенной, строго дозированной высоты. Такой метод тренировки обладает сильным тренирующим воздействием на центральную нервную систему и нервно-мышечный аппарат. Наиболее простой формой реализации ударного режима является вертикальное отталкивание двумя ногами после прыжка в глубину со строго дозированной высоты. Данный метод тренировки является одним из многих способов интенсификации и режима работы организма. Он должен занимать определенное (в основном завершающее) место в системе специальной физической подготовки и приурочиваться к конкретному этапу годичного цикла тренировки[9,28].

Все методы реактивной тренировки направлены на адаптацию нервной системы и развитие способности к реализации накопленного двигательного потенциала за счет совершенствования нервно-мышечной координации. Все формы реактивных тренировок могут выполняться в виде подводящих упражнений (например, к беговой работе).

Ударный режим для воспитания скоростной силы используется в специфических для вида спорта движениях. Воспитанию скоростной силы мышц ног способствуют прыжковые упражнения. В этом случае (в отличие от задачи развития взрывной силы), в любом своем варианте, они должны выполняться с установкой не на мощное, а на быстрое отталкивание[28].

На основании вышесказанного, большинством авторов[9,19,23] выделяются факторы, которые надо учитывать при подборе силовых упражнений:

1.  Специфика (характер) движения в беге на короткие дистанции;

2.  Величина перемещаемого груза;

3.  Режим работы мышц;

4.  Быстрота и темп движения;

5.  Число повторений в одном подходе;

6.  Продолжительность паузы между повторениями;

7.  Состав работающих мышц;

8.  Начальный момент развития усилия;

9.  Условия приложения силы.

Все перечисленные факторы влияют на рабочий эффект движения и, следовательно, тренирующий эффект работы в целом[9,23,28].

1.1.3.Воспитание выносливости

Выносливость – это способность совершать работу заданной интенсивности в течение длительного времени[15,16,28].

Выносливость– физическое качество, необходимое всем спортсменам.

Выносливость в целом обеспечивается повышенными функциональными возможностями организма. Она обуславливается многими факторами, но, прежде всего – деятельностью коры головного мозга, определяющей и регулирующей состояние центральной нервной системы и работоспособностью всех других систем и органов[13,16,23].

В легкой атлетике принято различать общую, специальную и скоростную выносливость[5,15,16,23].

Общая выносливость характеризуется способностью человека производить длительное время работу умеренной интенсивности. Общая выносливость спортсмена служит основой для воспитания специальной выносливости.

Специальная выносливость характеризуется способностью человека длительно выполнять специфическую работу с высокой интенсивностью.

Скоростная выносливость характеризуется способностью человека выполнять специальную работу с максимальной скоростью.

Таким образом, выносливость необходима каждому легкоатлету, независимо от его специализации.

Проявление выносливости в беге на короткие дистанции зависит главным образом от способности нервных клеток сохранять высокую активность и от способности мышц интенсивно работать в условиях недостатка кислорода (при гипоксии)[15,16, 28].

Для воспитания выносливости легкоатлеты используют методы непрерывного, прерывного упражнения и комбинированные методы упражнения [13,28].

Непрерывный метод выполнения упражнений используется в виде непрерывного длительного бега, как равномерной скоростью, так и с переменной.

Отсюда, два основных метода непрерывного упражнения: равномерный метод тренировки в режиме непрерывной работы и переменный метод тренировки в режиме непрерывной нагрузки.

Равномерный метод тренировки способствует совершенствованию аэробных процессов, так же улучшает анаэробные возможности. В данном методе должно обращать внимание на два компонента нагрузки: скорость бега и его продолжительность. При этом скорость бега связана с его продолжительностью обратной связью: чем выше скорость, тем меньше продолжительность. При выборе скорости необходимо распределить усилия так, чтобы прибежать дистанцию в одном темпе [13,28].

Переменный метод тренировки – варьирование нагрузки путем изменения скорости, темпа, ритма, длительности и амплитуды движения, величины усилий. Задачи:воспитание скоростных возможностей и выносливости (общей и специальной) [13,28].

Переменный метод тренировки в режиме непрерывной нагрузки также имеет 3 варианта:

1)  метод переменной тренировки с ритмичными колебаниями интенсивности (по заданной стандартной стереотипной программе);

2)  метод переменной тренировки с неритмичными колебаниями интенсивности (по заданной нестандартной нестереотипной программе);

3)  фартлек – разновидность метода непрерывной тренировки с неритмичными колебаниями интенсивности и длительности работы (по заданной нестандартной нестереотипной программе).

Повторный метод характеризуется многократным выполнением упражнения через определенные интервалы отдыха. Интервалы отдыха между пробеганиями должна быть достаточными для восстановления (ЧСС не превышала бы 100 – 115 уд/мин.).

При применении повторного метода происходит воспитание скоростной и силовой выносливости (бег в затрудненных условиях). Интенсивность нагрузки равна 90 – 100% от максимальных возможностей занимающихся, скорость планируется заранее [13].

В практике физического воспитания и спорта встречаются несколько вариантов повторного метода:

1) с постоянной длиной тренировочных отрезков (стандартно- повторный метод);

2) с постепенно увеличивающейся длиной тренировочных отрезков (метод прогрессирующего выполнения);

3) с поставлено уменьшающейся длиной тренировочных отрезков (метод редуцирующего упражнения);

4) начинается работа с коротких отрезков, затем постепенно его длина увеличивается, а потом уменьшается (вариативный метод)[13].

Методы интервального упражнения характеризуются повторным воспроизведением действий через относительно постоянные, но жесткие интервалы отдыха (на не довосстановлении функций организма) [13,28].

Интервальный метод имеет ряд вариантов, по интенсивности нагрузки выделяются две разновидности:

1)  метод экстенсивного интервального упражнения или медленная интервальная тренировка. Интенсивность нагрузки составляет 60 – 80% от максимальной мощности, продолжительность однократной нагрузки в пределах от 45 до 90 с.;

2)  метод интенсивного интервального упражнения или быстрая интервальная тренировка. Интенсивность составляет 80 – 90% от максимальной мощности, длительность однократной нагрузки  15 – 16 с.

Интервальный метод используется для воспитания специальной выносливости[13,28].

При применении переменного метода тренировки нагрузка применяется с изменяющейся интенсивностью (скоростью) во время задания. Это достигается в различных случаях по-разному:

- прямым изменением параметров движения (скорости, темпа и др.) произвольно, входе выполнения;

- изменением скорости бега путем смены способа выполнения действий: бег в гору с переходом в бег по прямой или под гору, бег по песку и т.д.;

- изменением скорости бега путем использования искусственно созданных условий затруднения и облегчения: бег по холмистой дорожке;

- изменение скорости бега путем создания дополнительного сопротивления с последующим выполнением бега в естественных или облегченных условиях (эффект "динамического срыва"): бег с парашютом или с резиновым амортизатором с последующим переходом в бег с максимальной скоростью (когда парашют отстегивается или сопротивление амортизатора прекращается) [13,28].

Использование прерывного переменного метода способствует повышению скоростной и силовой выносливости [13,28].

Различные сочетания основных методов образуют группу комбинированных методов упражнения. К ним можно отнести метод «до отказа», моделирующий, игровой, круговой, контрольный, соревновательный [13].

Метод «до отказа» – это способ выполнения упражнения до сильного утомления. Основная направленность – повышение специальной подготовленности, выполнение тренировочной работы до появления усталости. По мнению ряда авторов [13,15,16], метод «до отказа» является производным от интервального, повторного, непрерывного метода тренировки.

Игровой метод основан на комплексном воспитании и совершенствовании физических и психических качеств в процессе игры [13,15,16,28].

Круговой метод тренировки – способ организации выполнения упражнений. Упражнения могут выполняться повторно, интервально и непрерывно, поэтому данный метод имеет следующие варианты:

1)  длительного непрерывного упражнения;

2)  экстенсивного и интенсивного интервального упражнения;

3)  повторного упражнения.

Круговой метод позволяет наиболее эффективно решать задачи сопряженного воспитанию качеств и совершенствования навыков.

Метод моделирования соревновательной деятельности предусматривает интенсификацию режима работы организма в тренировке за счет максимального приближения его на определенных этапах годичного цикла к условиям, характерным для соревнования. Суть метода выражается в целостном выполнении соревновательного упражнения на высоком, но освоенном спортивном уровне интенсивности и с учетом условий и правил соревнования[13].

Основные положения, необходимые при использовании моделирующего метода:

1)  отдых не должен быть продолжительным;

2) каждый очередной отрезок должен быть равен или короче предыдущего;

3) первый отрезок должен быть равным соревновательной дистанции;

4)общее время должно быть близким к тому результату, который спортсмен показывает на дистанции в соревнованиях[13,16].

В контрольном методе выполняется не только целостное соревновательное движение, но и его упрощенный вариант или упражнение, близкое ему по двигательной структуре и режиму энергообеспечения. Такое упражнение должно быть стандартными по характеру движений и условиям выполнения, что дает возможность наблюдать динамику работоспособности спортсмена и функциональных реакций его организма во времени [13,16,28].

Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая вступает в качестве способа повышения эффективности тренировочного процесса. Применение данного метода стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности. Метод может использоваться в облегченных условиях по сравнению с теми, которые характерны для официальных соревнований [13,15,28].

Общая выносливость приобретается посредством почти всех физических упражнений, включаемых в круглогодичную тренировку легкоатлетов. Специализированная тренировка также улучшает общую выносливость[15,16,23].

Специальная выносливость бегуна на 100 м. и 200 м. отличается некоторыми особенностями. Бег на эти дистанции относится к физическим упражнениям максимальной выносливости. Чтобы пробежать такие дистанции с предельной скоростью, бегун должен в считанные доли секунды «взорвать» свои энергетические возможности. В результате интенсивно прогрессирует утомление и снижается скорость бега. Поскольку во время бега с высокой скоростью распад энергетических веществ происходит очень быстро, то и совершенствовать органы и системы, от которых зависит выносливость в беге на 100 и 200 м., можно только в таких именно условиях [13,15,16,28].

Следовательно, бегом с меньшей скоростью нельзя полноценно развивать выносливость, необходимую в спринте. Выносливость в беге на 100 и 200 м. приобретается посредством повторного бега на эти дистанции со скоростью 95 – 100% от максимально возможной. Выполнять упражнения следует серийно [13].

1.1.4.Воспитаниегибкости

Гибкость – способностьчеловека выполнять движения с большой амплитудой. Хорошая гибкость способствует более быстрому и экономичному овладению двигательным действием, позволяет более полно приложить усилия. Недостаток гибкости затрудняет выполнение фи­зических упражнении, искажает технику, что в конечном итоге влия­ет на результат.

Различают два вида гибкости: активную и пассивную. Активная гибкость выполняется самим занимающимся за счет собственных уси­лий. При пассивной гибкости занимающийся выполняет движение под воздействием внешних растягивающих сил: (различных отягощений, усилий партнера, специальных приспособлений и т.п.).

По способу проявления гибкость делится на динамическую и статическую. Динамическая гибкость проявляется в движениях, а статическая – впозах.

Выделяют также общую и специальную гибкость.

Общая гибкость отличается высокой подвижностью во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника и др.), специаль­ная гибкость - амплитудой движений, соответствующей технике кон­кретного вида спорта.

Условия, которые оказывают су­щественное влияние на развитие гибкости:

1) время суток (утром гиб­кость меньше, чем днем и вечером);

2) температура воздуха (при высо­кой температуре она выше, чем при низкой);

3) после разминки про­должительностью 20 мин гибкость выше, чем до разминки;

4) после 10 минут нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 или пос­ле 10 мин пребывания в сауне гибкость выше;

5) общее функциональ­ное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления гибкость снижается;

6)гибкость улучшают положительные эмоции и мотивация, а отрицательные снижают показатели гибкости.

Наиболее благоприятный период для развития гибкости до 15 – 17лет, для развития пассивной гибкости сенситивным периодомявляет­ся возраст 9 – 10 лет, а для активной – 10 – 14лет.

Средства и методы воспитания гибкости.

Для развития гибкости используются упражнения, выполняемые с небольшой амплитудой, т.е. упражнения на растягивание. Среди упраж­нений на растягивание различают активные, пассивные и статические. Гибкость тесно связана с координационными, скоростными, силовыми качествами и выносливостью. Она позволяет более успешно овладевать жизненно важными двигательными умениями и навыками.

Активные движения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем) выполняются без пред­метов и с предметами (гимнастические палки, мячи, обручи и т.д.).

Пассивные упражнения на гибкость включают:

-     движения, выполня­емые с помощью партнера;

-     движения, выполняемые с отягощениями;

-     движения, выполняемые с помощью резинового эспандера и амортиза­тора;

-     пассивные движения с использованием собственной силы (притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и т.п.);

-     стати­ческие упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса или силы и др.

Основным методом развития гибкости является повторный метод, где упражнения на растягивание выполняются серийно. Используются так­же игровой и соревновательный методы (кто сумеет наклониться ниже, кто, не согнув колени, достанет с пола плоский предмет и др.).

1.1.5. Воспитание ловкости

Ловкость-сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационныеспособности.

Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).

Методы воспитания координационных способностей.

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы.
Первая группа.Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия.

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие. Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений.

Третья группа.Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:

1) способности человека к точному анализу движений;

2) деятельности анализаторов и особенно двигательного;

3) сложности двигательного задания;

4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);

5) смелости и решительности;

6) возраста;

7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др.

Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.
Так, дети 4 – 6лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий низкая.

В возрасте 7 – 8лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.

В период от 11 до 13 – 14лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13 – 14лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координации, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.

В возрасте 14 – 15лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16 – 17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.

В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11 – 12лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.

Задачи развития координационных способностей.

При воспитании координационных способностей решают две группы задач:

а) по разностороннему;

б) специально направленному их развитию.

Первая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании обучающихся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности.

Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Школьной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой основе развитие у обучающихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнения», метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных играх.

Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором - избранной профессией.

В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц. Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на другие.

В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства.

Воспитание координационных способностей имеет строго специализированный характер и в профессионально-прикладной физической подготовке (ППФП).

Многие существующие и вновь возникающие в связи с научно-техническим прогрессом виды практической профессиональной деятельности не требуют значительных затрат мышечных усилий, но предъявляют повышенные требования к центральной нервной системе человека, особенно к механизмам координации движения, функциям двигательного, зрительного и других анализаторов.

Включение человека в сложную систему «человек - машина» ставит необходимое условие быстрого восприятия обстановки, переработки за короткий промежуток времени полученной информации и очень точных действий по пространственным, временным и силовым параметрам при общем дефиците времени. Исходя из этого, определены следующие задачи ППФП по развитию координационных способностей:

1. улучшение способности согласовывать движения различными частями тела (преимущественно асимметричные и сходные с рабочими движениями в профессиональной деятельности);

2. развитие координации движений неведущей конечности;

3. развитие способностей соразмерять движения по пространственным, временным и силовым параметрам.

Решение задач физического воспитания по направленному развитию координационных способностей прежде всего на занятиях с детьми (начиная с дошкольного возраста), со школьниками и с другими занимающимися приводит к тому, что они:

1. значительно быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными действиями;

2. постоянно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее справляться с заданиями по овладению более сложными в координационном отношении двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.);

3. приобретают умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы в процессе двигательной деятельности;

4. испытывают в психологическом отношении чувства радости и удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и разнообразных движений.

Средства воспитания координационных способностей.

Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.
Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченное время.
Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.

Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.

Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт.

Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.

Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями.
На спортивной тренировке применяют две группы таких средств:

а)    подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта;

б)    развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях– ловляи передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.).

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей.

Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению. 

1.2. Возрастные проявления быстроты и скорости у детей

Анализ научно-методической литературы показывает, что в детском и подростковом возрасте имеются благоприятные предпосылки для воспитания быстроты и скорости движений [28].

Соответствие скоростных напряжений возрастным особенностям организма детей школьного возраста объясняется высокой возбудимостью у них иннервационных механизмов, регулирующих деятельность двигательного аппарата, а также значительной интенсивностью обменных процессов. Большая подвижность нервных процессов, свойственная детям этого возраста, обуславливают быстроту смены сокращения и расслабления мышц, максимальный темп движений[28].

Ряд проанализированных исследований посвящен выявлению возрастной динамики развития быстроты и скорости движений у школьников, не занимающихся систематически спортом (табл. 1).

Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта накладывают положительный отпечаток на скоростные способности: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5 – 20 % и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет [17].

Таблица 1.

Форма проявления быстроты и скорости движений

Автор	Возраст (лет)	Формы проявления быстроты и скорости движений
А.М. Бурла,1973	13-15	Специальные скоростно-силовые упражнения динамического характера
Н.В. Власов, 1971	7-12 13-15	В младшем школьном возрасте (у юных спортсменов) увеличение максимальной скорости бега за счет повышения частоты движений. В среднем школьном возрасте максимальная скорость бега увеличивается за счет скоростно- силовых качеств.
П.И. Кабачкова, 1969	11-13	Развивать быстроту и силу, нежели скоростно-силовые качества и выносливость, так как сила и быстрота в этом возрасте развивают технику движений.
С.В. Каледин, 1965	8-12	Развивать частоту движений для увеличения скорости бега.
С.И. Мануйлов, 1983	7-10 13-15	Увеличение скорости отдельных движений. Скоростно-силовые качества.
Н.Г. Озолин, В.И. Воронкин,1979	9-10	Максимальный темп движений и общая выносливость.
Ю.Г. Травин, В.В. Дьяконов, 1983	8-12 13-15	Максимальная скорость движений повышается за счет частоты движений. Максимальная скорость повышается за счет скоростно-силовых качеств.
В.П. Филин, 1974	До 11-12	Воспитание скорости, особенно частоты движений и темпа бега, чем у детей 13 – 15 лет.
В.С. Фарфель, 1959	До13-14	Интенсивный прирост показателей быстроты движений.

1.3. Основные составляющие скоростных способностей и факторы, определяющие их воспитания

Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают следующие виды скоростных способностей [12,17]:

- быстрота двигательной реакции;

- быстрота одиночного движения;

- частота (темп) движений.

Их принято считать элементарными видами (формами) проявления скоростных способностей. К скоростным способностям относят также быстроту выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее. Это комплексные виды скоростных способностей [17].

Двигательная реакция – это ответ на внезапно появляющийся сигнал определенными движениями или действиями[10].

Быстрота двигательной реакции оценивается латентными временем реагирования. Латентный период и его время определяется максимально быстрым ответным движением на раздражитель, причем движение должно быть минимальной амплитуды. Распространение звуковой волны, трансформация механических колебаний в первый импульс, поиск адреса команды, проведение первого импульса и развертывание активной деятельности мышечных волокон – такого упрощенное содержание латентного периода двигательной реакции[17, 20].

Исследования в различных видах спорта свидетельствуют, что латентное время простой двигательной реакции практически не поддается тренировке, не связано со спортивным мастерством и не может приниматься за характеристику быстроты человека [5, 10].

Быстрота одиночного движения. Возможность проявления быстроты движения обусловлена целым рядом факторов: морфологических, биохимических, физиологических.

Значение морфологических особенностей строения мышц особенно ясно выступает при сравнении характера сокращения гладких и поперечно-полосатых мышц. Скорость сокращения гладких мышц продолжается от нескольких секунд до нескольких минут. В то же время одиночное сокращение поперечно-полосатых мышц продолжается сотые и десятые доли секунды. Существенные различия скорости сокращения наблюдаются в скелетных мышцах. Тонические, или красные мышечные волокна, сокращаются медленнее, чем белые волокна. Важное значение имеет другой морфологический признак – мышцы с преобладанием длинных, параллельно расположенных мышечных волокон, бедно снабженных соединительно-ткаными прослойками, например, двуглавая мышца плеча сокращается быстрее, чем мышцы с более короткими волокнами[12,17].

Приспособленные к выполнению скоростных движений, мышцы отличаются и по своему химическому составу – содержанию фосфагена, миоглобина, холестерина, глютадиона, аскорбиновой кислоты и др. Сравнение мышц животных, подвергшихся систематическим упражнениям, с мышцами контрольных животных, показывает, что после тренировки в скоростных движениях увеличивается содержание свободного гликогена, фосфагена и фосфоролитической активности [30].

Быстрота движения зависит и от скорости мышечного сокращения. Из работ В.П. Филина [26] известно, что наибольшая лабильность нервно-мышечного аппарата – это проведение наибольшего или максимально возможного числа импульсов в единицу времени. Лабильность нервно-мышечного аппарата определяет быстроту одиночного движения.

Быстрые движения, совершаемые при выполнении различных физических упражнений, представляют собой проявление высокой степени координации деятельности нервных центров. Эта координация складывается условно-рефлекторными путем[5].

В результате координации деятельности нервных центров происходит быстрое вовлечение в процесс сокращения всех необходимых мышц – синергистов, и торможение деятельности мышц – антагонистов.

Частота (темп) движения. Частота движений характеризуется максимальным количеством движений за определенное время. Частота простых движений не связана с темпом движений и скоростью передвижений спортсмена в циклических локомоциях. Не найдено корреляции между максимальной частотой всех односуточных движений с максимальной частотой шагов и скоростью спринтерского бега. Не обнаружено связи между частотой движений и другими формами быстроты [5].

Частота движений повышается, если в работу включается симметричная группа мышц или стимулируется слуховой анализатор. Прямое воздействие на частоту движений оказывает темп дыхания[5, 10].

В качестве важного условия, способствующего высокой частоты движений, выступает способность к произвольному расслаблению мышц.

Частота движений тренируема. Выявлено увеличение темпа движений с ростом мастерства [6].

Выделенные формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности [5, 10,17].

Таким образом, быстрота во всех специфических формах ее проявления определяется преимущественно двумя факторами: оперативностью организации и регуляции нейромоторного механизма, оперативностью мобилизации двигательного состава действия. Воспитание быстроты конкретного двигательного действия обеспечивается, главным образом, за счет приспособления моторного аппарата к условиям решения двигательной задачи и овладение рациональной мышечной координацией, способствующей полноценному использованию индивидуальных свойств центральной нервной системы, присущих данному человеку[5].

Для детального анализа или научных исследований более показательны вышеописанные элементарные формы скоростных способностей. А вот для практики физического воспитания наибольшее значение имеет быстрота выполнения целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении на лыжах, велогонках, гребле и т.д. Однако надо иметь в виду, что скорость в целостных сложно координационных двигательных актах зависит не только от уровня быстроты, но и от техники владения действием, координационных способностей, мотивации, волевых качеств и др. Поэтому при оценке скоростных способностей на основе комплексных форм движений эти слагаемые стараются максимально нивелировать или уровнять[12 17].

Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе разгона или стартовой скорости. В среднем это время составляет, от 4 до 6 секунд. Способность, как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости. В многочисленных исследованиях показано, что все вышеназванные виды скоростных способностей специфичны. Прямой положительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходные смысловые и программирующие стороны, а также двигательный состав.

Можно иметь высокий показатель простой двигательной реакции, но низкую скоростную выносливость, хороший стартовый разгон и низкую скоростную выносливость [10,17].

Принимая во внимание вышесказанное, надо иметь в виду, что перечисленные элементарные и комплексные формы скоростных способностей можно и нужно воспитывать на основе всех основных физических упражнений.

Уровень и качество скоростных способностей человека определяют разными факторами. В первую очередь нервно-мышечные и центрально-нервные влияния (физиологические) и биохимические факторы. Так, быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих фаз[17,28]:

1)  возникновение возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;

2)  передачи возбуждения в центральную нервную систему;

3)  перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала;

4)  проведения последнего от центральной нервной системы к мышце;

5)  возбуждения мышцы и появления в ней механической активности.

Специалисты считают, что сокращения латентного периода реакции, прежде всего, связано с укорочением третьей фазы [17].

Максимальную частоту движений определяют скоростью перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно. Быстрота как способность, определяющая скоростные возможности человека, определяется скоротечность. Возникновения, распространения и смены процессов, характерных для нервно-мышечного аппарата и собственно мышц [17].

С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания АТФ мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтеза АТФ происходит за счет фосфокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно). Доля аэробного источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности оставляет 0 – 10% [17].

На скоростные способности свой отпечаток накладывают и личностно-психические факторы: мотивация, проявление воли, эмоции. На разные виды скоростных способностей эти факторы влияют неодинаково в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей детей, уровня скоростной подготовленности [17,28].

Генетические исследования свидетельствуют, что рассматриваемые нами двигательные способности существенно зависят генотипа. По данным разных авторов, быстрота простой реакции примерно на 60 – 88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают на себе скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40 – 60%). Данные науки хорошо подтверждаются практикой. Специалисты считают, что различные показатели скоростных способностей в значительной мере предсказывают моторную одаренность детей уже на первых этапах отбора для занятий спортом[17].

ГлаваII. Организация иметоды исследования

2.1.  Организация исследования

Исследования проводились в естественных условиях на базе ДЮСШ Кунгурского района и ДЮСШ «Лидер» г. Кунгура Пермского края.

Проведение эксперимента –2013-2014 учебный год.

В исследовании приняло участие 30 девочек в возрасте 11 – 13 лет.

Ранее было сформировано две группы:

Контрольная группа(КГ) – обучающиеся в ДЮСШ «Лидер» г. Кунгура. Экспериментальная группа (ЭГ) – обучающиесяв ДЮСШ Кунгурского района,

Было проведено 4 этапа исследования:

На первом этапе на основе результатов анализа научно – методической литературы осуществлялся выбор темы, объекта и предмета исследования. Ставилась цель, и подбирались задачи для ее успешного решения. Разрабатывалась научная гипотеза, а также методика тестирования.

На втором этапе исследования происходило формирование групп. Проводилось первое тестирование в обеих группах.

На третьем этапе проводился педагогический эксперимент, на базе результатов входного контроля.Повторное тестирование, обработка и анализ полученных данных.

На четвертом этапе - написание глав дипломной работы и выводов.

2.2.  Методы исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1)  анализ научно-методической литературы,

2)  педагогическое наблюдение,

3)  тестирование,

4)  педагогический эксперимент,

5)  методы математической статистики.

2.2.1. Анализ научно-методической литературы

При изучении и анализе литературных источников по данной проблеме были выявлены основные составляющие скоростных способностей и факторы, определяющие их развитие. Был определен возраст и формы проявления быстроты и скорости движения у школьников. Также внимание было сосредоточено на работах по проблеме развития основных физических качеств в беге на короткие дистанции: быстроты, силы, выносливости. Значительный интерес представляли работы, содержащие сведения и спортивной физиологии, биомеханики, психологии, теории и методики физического воспитании.

Изучалась также обобщающая литература, опыт педагогов, тренеров и спортсменов по вопросам спортивной подготовки спринтеров.

2.2.2.  Педагогическое наблюдение

На всех этапах исследовательской работы использовался метод педагогических наблюдений. Объектом этих наблюдений стали тренировочные занятия с детьми.

Наблюдением необходимо было выявить, как на протяжении учебно-тренировочного процесса изменялся уровень развития скоростных способностей у учащихся 11 – 13 лет ДЮСШ.

Для регистрации результатов наблюдения использовались способы и приемы, как с применением технических средств, так и без них.

2.2.3.  Тестирование

Тест – в переводе с английского языка означает проба, испытание.

Тестирование – система использования тестов в соответствии с поставленной задачей, организацией условий, выполнение тестов испытуемыми, оценка и анализ результатов [18].

При подборе тестов, выявляющих уровень развития скоростных способностей, основывались на требованиях, согласно которым упражнения должны быть:

1)  достаточно простыми и доступными для всех исследуемых не требующих длительного предварительного обучения;

2)  разнообразными.

В ходе исследования были использованы следующие тесты для определения скоростных способностей:

1)  измерение времени реакции – «гимнастическая палка»;

В исходном положении исследователь удерживает ее вертикально за верхний конец, а испытуемых контролирует открытой кистью за нижний. После команды «Внимание!» испытуемый должен поймать падающую палку, как можно быстрее. Быстроту реакции определяют по наименьшему расстоянию от первого хвата до заключительного (измерение: сантиметр).

2)  теппинг-тест;

Частота движений рук оценивалась с помощью простейшего метода – теппинг-теста. Испытуемый должен был за 5 секунд поставить как можно больше точек в квадрате 2 х 2 см. Результат: число точек, т.е. движений руки за 5 секунд.

3)  бег 30 м. с низкого старта;

По команде «На старт!» испытуемых принимает стартовое положение: толчковая нога впереди, маховая сзади, опущена на колено. Туловище выпрямлено, голова прямо по отношению к туловищу.По команде «Внимание!» испытуемый выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Туловище прямо. Таз приподнимается выше уровня плеч.По команде «Марш!» обучающийся устремляется вперед [15]. Результат: время пробегания отрезка 30 м. (сек.)

4) бег на месте за 5 сек.

По сигналу испытуемый стремится, как можно чаще поочередно касаться коленями подвешенного резинового шнура. Шнур подвешивают горизонтально на высоте, составляющей прямой угол с бедром поднятой ноги испытуемого.Результат: число движений ног за 5 сек.

2.2.4.  Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент являлся основным методом исследований, которые проводились в естественных условиях. Эксперимент преследовал цель выявления эффективности методик развития скоростных способностей в различных ДЮСШ.

Для большей объективности выражения результатов педагогического эксперимента при обработке его показателей были использованы методы математической статистикиt-критерия Стьюдента.

Глава III. Результаты педагогического эксперимента и

их обсуждение

3.1.          Основная направленность и средства,

применяемые в тренировке обучающихся ДЮСШ Кунгурского

района и ДЮСШ «Лидер» г. Кунгура Пермского края

 В течение учебного года от начала до конца эксперимента, участники обеих групп тренировались по учебным программам для спортивных школ.

Основная направленность тренировочных занятий – разносторонняяфизическая подготовка и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов, необходимых для этого этапа подготовки.

Основные задачи: укрепление здоровья, улучшение физического развития, выявление задатков и способности детей, привитие стойкого интереса занятиям спортом, приобретение разносторонней подготовленности на основе занятиями различными видами спорта, воспитание черт спортивного характера.

В основном применялись такие средства:

- кроссовый бег;

- переменный бег;

- ускорение от 30 до 100 м.;

- обще-развивающие упражнения;

- специально-беговые упражнения;

- выбегание с колодок с командой и без;

- бег по разметкам;

- выбегания с низкого и высокого старта;

- многоскоки;

- скачки на одной ноге;

- прыжки в длину;

- челночный бег 3 х 10 м.;

- быстрые движения рук на месте;

- бег в упоре;

- бег на месте без упора;

- бег с ходу;

- упражнения с набивным мячом;

- эстафеты;

- спортивные игры;

- подвижные игры.

Место проведения занятий: на улице, в зале и в манеже.

В экспериментальной группе один раз в 10 дней были использованы упражнения в статодинамическом режиме. При этих упражнениях запрещается задерживать дыхание, при сокращении мышц следует делать медленный вдох, при уступающей работе короткий средней глубины вдох. Продолжительность выполнения упражнения не менее 30 секунд и не более 60 секунд. Именно это время необходимо и достаточно для значительного разрушения молекул креатинфосфата и умеренного закисления мышечных волокон. Оба этих фактора являются главными стимуляторами синтеза белка в мышечных волокнах. Упражнение должно выполняться до сильного болевого ощущения - стресса. Учет перечисленных выше требований создает такие условия выполнение силового упражнения, когда через не расслабляющуюся мышцу плохо проходит кровь. Упражнение для одной мышечной группы объединяются в суперсерию. При выборе интенсивности 30 – 50% силовые упражнения длительностью 30 – 60секунд может не вызвать существенного закисления, ощущения боли. Поэтому следует после короткого интервала отдыха(20 – 60секунд) повторить силовое упражнения на ту же мышечную группу. При втором и тем более третьем ощущение боли появляется раньше и становится нестерпимым. Именно это состояние следует добиваться – состояние сильного стресса [25].

3.2.  Результаты тестирования и их обсуждение

 В данной главе представлены материалы педагогического эксперимента, которые позволяют объективно оценить правомерность выдвинутой гипотезы, и сравнить уровень развития скоростных способностей у учащихся 11 – 13 лет в ДЮСШ Кунгурского района и ДЮСШ «Лидер» г. Кунгура Пермского края.

Измерения уровня развития скоростных способностей учащихся обеих групп было проведено в начале и в конце педагогического эксперимента.

Для проверки уровня развития скоростных способностей необходимо выявить изменения внутригрупповых показателей, а также их различия поуровню ЭГ и КГ в начале и в конце эксперимента (межгрупповые различия).

Проведенный эксперимент по исследованию уровня скоростных способностей учащихся ДЮСШ Кунгурского района показал следующее:

- средние показатели измерения времени реакции –«гимнастическая палка» составляют 14,1 см.;

- теппинг-теста – 22,7 движений руки;

- бега 30 м. с низкого старта составляют 5,6 сек.;

- бега на месте – 13,2 движений ног.

Результаты тестирования в КГ – ДЮСШ «Лидер» г. Кунгура показали:

- средние данные в тесте для измерения времени реакции – «гимнастическая палка» составляют 16,3 см.;

-теппинг-тесте – 21,5;

- в беге 30 м. с низкого старта – 5,6 сек.;

- беге на месте – 12,5 движений ног.

Анализ исходных данных показал, что статистически значимых различий между группами не выявлено (р< 0,05). Это указывает на относительную однородность групп в начале педагогического эксперимента (таблица 2).

Из фактического материала видно, что в ЭГ (Кунгурский район) изменения в течение года по тестовым заданиям носят достоверный характер.

Таблица 2.

Сравнение результатов тестирования ЭГ (Кунгурский район) и

КГ (г. Кунгура) в начале педагогического эксперимента

Группа испытуемых	Тесты m
	Измерение времени реакции «гимнастическая палка» (см.)	Теппинг-тест (количество движений рук за5 сек.)	Бег 30 м. с низкого старта (сек.)	Бег на месте (количество движений ног за5 сек.)
ЭГ (Кунгурский район)	14,11,08	22,70,9	5,6  0,04	13,2  0,2
КГ (г. Кунгур)	16,3  0,8	21,5  0,5	5,6  0,03	12,5  0,31
t	1,7	1,16	0,6	1,9
p	>0,05	>0,05	>0,05	>0,05

Из таблицы 3 видно, что к концу эксперимента в тесте с гимнастической палкой результат составил 9,5 см., т.е. прирост за год составил 32,6% (р< 0,05).

Во втором тесте – теппинг-тест – результат составил 28,3 движений руки, т.е. на 24,7% больше (р< 0,05).

Результаты бега 30 м. с низкого старта при повторном тестировании составили 5,0 сек., т.е. прирост составил 9,7% (р< 0,05).

Бег на месте составил 16,9 движений ног, тогда как в начале эксперимента был 13,2 , т.е. прирост за год составил 28,0% (р< 0,05).

Таблица 3.

Сравнение результатов тестирования

в ЭГ (Кунгурский район) до и после эксперимента

Группа испытуемых	Тесты m
	Измерение времени реакции «гимнастическая палка» (см.)	Теппинг-тест (количество движений рук за5 сек.)	Бег 30 м. с низкого старта (сек.)	Бег на месте (количество движений ног за5 сек.)
До эксперимента	14,1  1,08	22,7  0,9	5,6  0,04	13,2  0,2
После эксперимента	9,5 1,2	28,3 1,15	5,0 0,04	16,9 0,24
t	2,9	3,8	9,6	12,3
p	< 0,05	< 0,05	< 0,05	< 0,05

Таблица 4 указывает на динамику средних данных у Кунгурских спортсменов в течение года. Изменение показателей теста №1 между 1 и 2 тестированием составило 14,7%. Различия достоверны (р< 0,05).

Изменение результатов теппинг-теста составило 9,0%. Различия достоверны (р< 0,05).

Разница во времени пробегания отрезка 30 м. с низкого старта между 1 и 2 тестированием составило 1,8%. Достоверных различий не наблюдается (р< 0,05).

Бег на месте при повторном тестировании составил 13,2 движений ног, т.е.прирост за год составил 6,1%. Различия достоверны (р< 0,05).

Полученные в результате педагогического эксперимента данные можно объяснить, опираясь на теоретический и практический опыт специалистов в области легкой атлетики.

Изменение уровня развития скоростных способностей говорит о том, что добиться положительных результатов можно лишь с помощью целенаправленной и правильно организованной системы занятий, о чем свидетельствует межгрупповой анализ заключительного тестирования, который выявил статистически значимые различия между результатами учащихся ДЮСШ Кунгурского района и ДЮСШ «Лидер» г. Кунгура Пермского края (таблица 5).

При сравнении результатов повторного тестирования видно, что различия по всем результатам тестов между двумя группами достоверны (р< 0,05), т.е. уровень развития скоростных способностей у учащихся ДЮСШКунгурского районавыше, чему учащихся ДЮСШ «Лидер»г.Кунгура Пермского края:

в тесте 1 на 4,4 см.;

в тесте 2 на 4,9 движений руки;

в тесте 3 на 0,5сек.;

в тесте 4 на 3,7 движений ног.

За весь период эксперимента по всем показателям обучающиеся ЭГ (Кунгурского района), имея практически одинаковый исходный уровень развития скоростных способностей с обучающимися КГ (г. Кунгура), к концу эксперимента значительно увеличили свое преимущество.

Таблица 4.

Сравнение результатов тестирования

в КГ (г. Кунгура) до и после эксперимента

Группа испытуемых	Тест m
	Измерение времени реакции «гимнастическая палка» (см.)	Теппинг-тест (количество движений рук за5 сек.)	Бег 30 м. с низкого старта (сек.)	Бег на месте (количество движений ног за5 сек.)
До эксперимента	16,3 0,8	21,5 0,5	5,6 0,03	12,50,31
После эксперимента	13,9 1,08	23,4  0,7	5,5 0,04	13,2 0,31
t	1,8	2,2	2,0	1,9
p	< 0,05	< 0,05	< 0,05	<0,05

Все это говорит о том, что использование в тренировочной работе в зимнее время легкоатлетического манежа, участие в большем количестве соревнований, а также более высокая квалификация тренеров, чемг. Кунгура, позволило спортсменам ДЮСШ Кунгурского района достоверно улучшить результат.

Таблица 5.

Сравнение результатов тестирования ЭГ (Кунгурский район)

и КГ (г. Кунгур) в конце эксперимента

Группа испытуемых	Тест m
	Измерение времени реакции «гимнастическая палка» (см.)	Теппинг-тест (количество движений руки за5 сек.)	Бег 30 м. с низкого старта (сек.)	Бег на месте (количество движений ног за5 сек)
ЭГ (Кунгурский район)	9,51,2	28,31,15	5,0 0,04	16,9 0,24
КГ (г. Кунгур)	13,9 1,08	23,4 0,7	5,50,04	13,2 0,31
t	2,75	3,77	7,8	9,1
p	< 0,05	< 0,05	< 0,05	< 0,05

Выводы

Анализ научной и научно-методической литературы показал, что основные составляющие воспитания физических качеств имеют свои сенситивные периоды, определенные факторы, от которых зависит результат воспитания этих качеств.

Выявлено, что в беге на короткие дистанции, результат зависит от уровня физических и функциональных, а также от врожденных способностей спортсмена.

В изученных литературных источниках нами не обнаружено, что воспитание скоростных способностей зависит от места жительства спортсменов. Воспитание быстроты, силы и выносливости зависят от возраста детей, форм, методик и организации тренировочного процесса.

 На основании контрольных испытаний (тестов), был определен уровень развития скоростных способностей у обучающихся детей  в городской и сельской местности. Учащиеся  ДЮСШ «Лидер»г. Кунгура имели средние показатели в тесте с гимнастической палкой, что составляют 16,30,8; в теппинг-тесте – 21,50,5; в беге 30 м. с низкого старта – 5,60,03; в беге на месте – 12,50,31.

Уровень развития скоростных способностей у обучающихся ДЮСШ Кунгурского района также соответствовал модельным характеристикам для обучающихся ДЮСШ групп начальной подготовки. Средние показатели в первом тесте – гимнастическая палка – составляют 14,11,08; втеппинг-тесте– 22,70,9; в беге 30 м. с низкого старта 5,60,04; в беге на месте 13,20,2.

Сравнительный анализ уровня развития скоростных способностей у обучающихся ДЮСШ Кунгурского района и ДЮСШ «Лидер» г. Кунгура, проведенный на начальном этапе исследования, показал, что обучающиеся обеих групп имеют одинаковый уровень подготовленности во всех проведенных тестах, о чем свидетельствует отсутствие достоверных различий (р< 0,05), полученных после математической обработки материала.

После проведенного формирующего эксперимента, повторное тестирование выявило преимущество обучающихся ДЮСШ Кунгурского района перед обучающимися г. Кунгура Пермского края:

- в измерении времени реакции –«гимнастическая палка» – на 46,3%;

- в теппинг-тесте на 17,3%;

- в беге 30 м. с низкого старта на 9,3%;

- в беге на месте на 21,5%.

Из этого следует, что уровень скоростных способностей не зависит от места жительства, а имеет зависимость от примененных методик, методических приемов тренировки, генетической предрасположенности.

Мы предполагаем, что улучшение результатов экспериментальной группы были достигнуты за счет применения в тренировочном процессе статодинамичесхих упражнений. Мы также допускаем, что дети в контрольной группе менее генетически предрасположены к воспитанию скоростных способностей.   

Библиографический список

1. Алабин В.Г. Многолетняя подготовка легкоатлетов. - Минск: Высшая школа, 1981. - 207с.

2. Артур Лидьярд, Гард Гилмор. Бег с лидьярдом. - Москва: Физкультура и спорт, 1987.- 163 с.

3. Бартенев Л.В. Бег на короткие дистанции / под редакцией заслуженного тренера СССР Садовского В.В. - Москва: Физкультура и спорт, 1967. - 96 с.

4. Борзов В.Ф. 10 секунд - целая жизнь. - Москва: Физкультура и спорт, 1982. - 128 с.

5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - Москва: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

6. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры. - Москва: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.

7. Денни Дрейер, Кэтрин Дрейер.Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и  травм. - Изд. «Таулома», 1986.- 253 с.

8. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно - методической деятельности в физической культуре и спорта: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений.- Москва: Издательский центр Академия, 2001. - 264 с.

9. Жуков И., Якубова М. Как сохранить рост результатов (силовая подготовка легкоатлетов высокой квалификации):  Спорт за рубежом. 1988. №4. - С. 6 - 7, 15; №5. - С. 14 - 15.

10. Захаров Е.Н. и др. Энциклопедия физической подготовки: методические основы развития физических качеств. 1994. - 364 с.

11. Зациорский В.М., Якунин Н.А. Механическая работа и энергия при локомоциях человека: Физиология человека. - Москва: 1980. Том №4. - С. 579 - 596.

12. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости: Очерки по физиологии движений. - Москва:  Физкультура и спорт , 1956. - 206с.

13. Казеко В.А. Систематизация средств и методов развития выносливости легкоатлетов. / Учебно - методическое пособие - Киров: 1997.- 48 с.

14. Курашнник Ю.Ф. Методы развития двигательных (физических) качеств: / Методические рекомендации. - Ленинград: 1980. - 31 с.

15. Легкая атлетика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры. / Под ред. О.В. Колодия, Е.М. Луткоского, В.В. Ухова.- Москва:  Физкультура и спорт, 1985. - 271 с.

16. Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова. - Издание 4-е, дополненное, переработанное. Москва: Физкультура и спорт,1989. - 671 с.

17. Лях В.И. Скоростные способности: основы тестирования и методики развития: Физкультура в школе. 1997. - №3. с. 2 - 8.

18. Лях В.И. Тесты физического воспитания школьников: Пособие для учителя. - Москва: ООО "Фирма" Издательство АСТ", 1998. - 272 с.

19. Озолин  Э.С. Атлетизм - новая мода?  Легкая атлетика. 1989. №10. -с. 29.

20. Озолин Э.С. Спринтерский бег. - Москва: Физкультура и спорт, 1986. - 159 с.

21. Петровский В.В. Бег на короткие дистанции: спринт. - Москва:  Физкультура и спорт, 1978. - 80 с.

22. Пит Финзингер, Скотт Дуглас. Бег по шоссе для серьезных бегунов.- Изд. «Таулома», 2007.- 192 с.

23. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - Москва:  Физкультура и спорт , 1986. - 286 с.

24. Селуянов В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции. - Москва, 2001.- 104 с.

25. Селуянов В.Н. Принципы построения силовой тренировки. - Москва, 2002.- 21 с.

26. Филин В.П. Воспитание физических качеств у  юных спортсменов.- Москва:  Физкультура и спорт, 1974. - 232 с.

27. Харуки Мураками. О чем я говорю, когда говорю о беге. -2007.- 67с.

28. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - Москва: Издательский центр «Академия», 2000. - 480 с.

29. ЭнрикоАрселли, РенатоКанова. Тренировка в марафонском беге: научный подход. - Изд. «Терра-спорт», 2000.- 71 с.

30. Яковлев Н.Н. Биохимия: Учебник для институтов физической культуры. / Под ред. Н.Н. Яковлева. - Москва:   Физкультура  и  спорт, 1974.- 344 с.