Вис согнувший,вис прогнувшись .Индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Тема: Вис согнувший,вис прогнувшись .Индивидуальная подготовка и требования безопасности      11 класс

Задачи урока:

1.      Проверить технику лазания по канату в три приёма и подтягивание на высокой перекладине.

2.      Развитие двигательных качеств.

3.      Совершенствование висов и упоров.

4.      Воспитывать волевые качества.

Тип урока: Учётный

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный, игровой.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, перекладина, гимнастическая стенка, гимнастическая скамейка,

1.Вводная часть.

1.Построение, сдача рапорта.

2.Сообщение задач урок.

3.Теория: «Понятия: градус, среднее арифметическое.

3. Совершенствование техники ранее разученных строевых упражнений

4.Ходьба и её разновидности.

5.Бег и его разновидности.

6.Комплекс ОРУ со скакалкой.

2.Основная часть.

1.Проверить технику лазания по канату в три приёма и подтягивание на высокой перекладине.

Следить за техникой выполнения задания.

-выполнив первый приём и прочно захватив канат ногами, разогнуть ноги и согнуть руки, вернуться в и.п.;

Спуск скольжением недопустим. Отметить ошибки.

выполняя подтягивание, держаться за пере­кладину широким хватом и стараться достать пе­рекладину подбородком.

2. Развитие гибкости:

-ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника;

-из упора лёжа сзади, сгибая ноги, пружинящие движения туловищем вперёд, руки прямые.

-упражнения на гимнастической стенке

3.Смешанные висы и упоры:

-серии упражнений в смешанных висах;

-вис согнувшись, вис прогнувшись.

4.Развитие силы и силовых способностей:

-сгибание и выпрямление рук в висе лёжа, в висе;

- упражнения в висах и упорах.

-упражнения с набивными мячами.

3.Заключительная часть.

1.Комплекс восстановительных упражнений.

2.Установка и уборка снарядов.

3.Подведение итогов занятия,выставление оценок.

4.Домашнее задание: -подтягивание из виса (мальчики 15-раз)

-сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (руки на повышенной опоре) (девочки) – 26 раз.

- Задания из пройденного материала по разделу «Гимнастика».

Краткое описание документа:

Задачи урока:

1.      Проверить технику лазания по канату в три приёма и подтягивание на высокой перекладине.

2.      Развитие двигательных качеств.

3.      Совершенствование висов и упоров.

4.      Воспитывать волевые качества.1.Проверить технику лазания по канату в три приёма и подтягивание на высокой перекладине.

Следить за техникой выполнения задания.

-выполнив первый приём и прочно захватив канат ногами, разогнуть ноги и согнуть руки, вернуться в и.п.;

Спуск скольжением недопустим. Отметить ошибки.

выполняя подтягивание, держаться за пере­кладину широким хватом и стараться достать пе­рекладину подбородком.

2. Развитие гибкости:

-ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника;

-из упора лёжа сзади, сгибая ноги, пружинящие движения туловищем вперёд, руки прямые.

-упражнения на гимнастической стенке

3.Смешанные висы и упоры:

-серии упражнений в смешанных висах;

-вис согнувшись, вис прогнувшись.

4.Развитие силы и силовых способностей:

-сгибание и выпрямление рук в висе лёжа, в висе;

- упражнения в висах и упорах.

-упражнения с набивными мячами