Выступление на педсовете в августе

Настроение после отпуска

Согласно статистике, тяжелее всех возвращение из отпуска к своим рабочим обязанностям переносят экономисты (45 %). Стресс вызван, прежде всего, ранним подъёмом, а также немалым количеством срочных заданий, которые обрушиваются на специалистов чуть ли не с первого часа пребывания на работе.

С трудом выдерживают первые недели после перерыва и преподаватели (37 %). Эмоциональное напряжение возникает из-за длинного отпуска и ощущения разрушения того, что было налажено, ученики многое забыли.

Трудно поверить, но руководители любых уровней демонстрируют редкую стрессоустойчивость. Лишь 20 % «боссов» жалуются на то, что им трудно войти в рабочий ритм. Впрочем, причина такого самообладания кроется в том, что они толком и не покидают рабочего места – проверяют почту, отдают распоряжения прямо с пляжа и не успевают привыкнуть к блаженному безделью.

Меньше всего страдают от послеотпускного стресса программисты (18 %).

Кроме всего прочего, нам  предстоит ещё пережить так называемую осеннюю депрессию. Осенью обостряются такие болезни, как гастрит и язва, хронический гепатит, цистит, болезни суставов и многие другие. Причины разные. Например, гастрит и язва начинают беспокоить потому, что в связи с похолоданием сужаются кровеносные сосуды, и желудок недополучает питательные вещества вместе с кровью. Короче говоря, необходима консультация терапевта.

Депрессия – это специфическое психо-эмоциональное состояние, которое характеризуется нестабильностью настроения, скудностью мыслительных процессов, иногда двигательной заторможенностью. Человек, который переживает осеннюю депрессию, теряет ощущение удовольствия.

Осенняя депрессия возникает по следующим причинам:

1)    Световое голодание;

2)    Цветовое голодание;

3)    Дожди, похолодание;

4)    Изменение образа жизни, гиподинамия;

5)    Недостаток витаминов;

6)    Начало учебного года. Многие понимают, что несмотря на упорную работу в течение года не смогли добиться поставленных целей, не успели чего-то. Тут-то и нажимается спусковой крючок депрессии.

Что же делать, если осенью работается с трудом?

- практикуйте позитивное мышление. Чаще вспоминайте о том хорошем, что есть у вас на работе. Кстати, этому способствует покупка сувениров для коллег во время отпуска,

- обязательно выделите какие-нибудь выходные для спокойного размышления о том, чего вы уже добились на работе и к чему хотите прийти к следующему отпуску,

- расскажите коллегам об отпуске, например, во время обеденного перерыва, вы лишний разок окунётесь в мир блаженного отдыха.

- больше движения,

- начните принимать витамины,

- пейте меньше стимуляторов типа кофе, но съедайте один фрукт в день,

- перестаньте сидеть за компьютером по ночам,

- одевайтесь ярче.

Для начала предлагаю небольшой тест на определение вашего преобладающего настроения.

Не будь слишком мягким – сомнут,

Не будь слишком твёрдым

– сломают,

Не будь слишком сладким – съедят,

Не будь слишком горьким – выплюнут.

Еврейская мудрость