Выступление в рамках семинара-практикума
«Секреты успешной работы
с родителями»
по теме «Эмоциональное
выгорание педагога»
Подготовила:
воспитатель Гусельникова
О.А.
Одной из наиболее
распространенных преград к профессионализму, творчеству и самореализации
педагога является возникновение синдрома профессионального выгорания.
По данным исследований
через 20 лет работы в детском саду у подавляющего числа педагогов наступает
эмоциональное выгорание, а к 40 годам эмоционально сгорают все педагоги.
Эмоциональное выгорание
- это состояние физического, эмоционального, умственного истощения, это
выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или
частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия.
Основными признаками
эмоционального выгорания являются: истощение,
усталость; бессонница; негативные установки по отношению к детям, коллегам;
негативные установки по отношению к своей работе; пренебрежение исполнением
своих обязанностей; уменьшение аппетита или переедание; негативная самооценка;
усиление агрессивности; усиление пассивности; чувство вины.
Факторы,
вызывающие синдром профессионального выгорания:
Можно выделить три
группы факторов, оказывающих влияние на развитие синдрома выгорания:
1.
К личностным факторам риска
«выгорания» относятся низкая или чрезмерно высокая эмпатия; жесткость и
авторитарность по отношению к другим; низкий уровень самоуважения и самооценки
и др. В ряде исследований обнаружилось, что наиболее подвержены
«выгоранию» трудоголики.
2.
Статусно-ролевые факторы
риска выгорания включают ролевой конфликт; неудовлетворенность профессиональным
и личностным ростом (самоактуализацией); низкий социальный статус и т.д.
3.
К корпоративным
(профессионально-организационным) факторам риска выгорания относятся
монотонность работы; вкладывание в работу больших личностных ресурсов при
недостаточности признания и положительной оценки; негативные или «холодные»
отношения с коллегами, отсутствие сплоченности и т.д.
Следует отметить, что ни
один из факторов сам по себе не может вызвать выгорания. Его возникновение –
это результат действия совокупности всех факторов.
Каждый человек имеет
индивидуальный, изменчивый профиль ресурсов противодействия выгоранию. Под ресурсами
понимаются внутренние и внешние переменные, способствующие психологической
устойчивости в стрессогенных ситуациях.
Внутренние (личностные)
ресурсы противодействия профессиональному выгоранию:
умения и навыки, знания и опыт, модели конструктивного поведения,
актуализированные способности. Они дают возможность человеку быть более
адаптивным и стрессоустойчивым, успешным и удовлетворенным качеством своей
жизни.
Четыре
уровня личностных ресурсов:
1.
Физиологический
уровень является базовым, к нему относится то, что биологически задано. Он
включает в себя тип нервной системы, пол, возраст, состояние здоровья, способы
реагирования организма на стресс.
2.
Психологический
уровень. Он включает в себя три подуровня:
а) Эмоционально-волевой (осознание
и принятие своих чувств и эмоций, потребностей и желаний, овладение социально
приемлемыми формами проявления чувств, контроль динамики переживания).
б) Когнитивный (понимание
причин стресса, осмысление ситуации и включение ее образа в целостное
представление субъекта о себе, окружении и взаимосвязях с ним).
в) Поведенческий
(деятельностный) (активность и гибкость поведения, перестройка поведения,
коррекция стратегий и планов).
3. Социальный
уровень: социальные роли, позиции и установки, отношение к другим людям.
4. Духовный
уровень. К этому уровню относятся три психологических ресурса.
Надежда – психологическая
категория, способствующая жизни и росту. Рациональная вера – убежденность
в том, что существует огромное число реальных возможностей, нужно вовремя
обнаружить эти возможности.
Душевная сила –
способность сопротивляться попыткам подвергнуть опасности надежду и веру и
разрушить их, превращая в «голый» оптимизм или в иррациональную веру.
Ключевым ресурсом
противодействия «выгоранию» можно считать способность личности к
смыслотворчеству. Потеря смысла жизни ведет к ряду профессиональных и
личностных деформаций, к числу которых относится синдром профессионального
выгорания.
Обновление смыслов
профессиональной деятельности происходит постоянно, обостряясь в периоды
кризисов. Умение находить новые смыслы в профессии, переоценивать свою роль и
открывать в ней новые грани, ставить перед собой новые цели – все это является
факторами преодоления профессионального выгорания.
Внешние (социальные) ресурсы
противодействия выгоранию: Практика показывает, что
наиболее стрессоустойчивым оказывается тот, кто получает положительные эмоции и
поддержку в семье, удовлетворение от работы и имеет «отдушину» в виде
какого-либо увлечения, позволяющего почувствовать, что жизнь больше, чем
работа.
Качества, помогающие
специалисту избежать эмоционального выгорания:
1.
Хорошее здоровье и сознательная,
целенаправленная забота о своем физическом состоянии; высокая самооценка и
уверенность в себе.
2.
Опыт успешного преодоления
профессионального стресса; способность конструктивно меняться в напряженных
условиях; высокая мобильность; открытость; общительность; самостоятельность;
стремление опираться на собственные силы.
3.
Способность формировать и поддерживать в
себе позитивные, оптимистичные установки и ценности – как в отношении самих
себя, так и других людей и жизни вообще.
Как
избежать встречи с эмоциональным выгоранием:
1.Относитесь к жизни позитивно: если
можешь изменить ситуацию – измени ее, не можешь изменить обстоятельства –
измени к ним отношение.
2.Ведите разумный образ жизни: не можешь
жить напряженнее, начинай жить умнее.
3.Будьте внимательны к себе и почаще
прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.
4.Высыпайтесь!
5. «Свободное время педагога – это корень,
питающий ветви педагогического творчества», - писал В.А. Сухомлинский. Вечно
занятые педагоги постепенно теряют вкус к жизни. Следствием может стать потеря
уважения со стороны учеников.
6. У вас нет хобби? Обязательно найдите
себе занятие по душе.
7.Время от времени вносите в вашу жизнь
что-то новое: переставляйте мебель в квартире, изменяйте прическу, ходите на
работу другим маршрутом…
8.Тому, кто верит в Бога, предотвратить
или снять стресс может помочь молитва или посещение церкви.
9.Дни, проведенные вдали от дома, помогут
отвлечься, взглянуть на свои проблемы со стороны.
10.Научитесь жить с юмором. «Юмор – соль
жизни, - говорил К. Чапек, - кто лучше просолен, дольше живет».
11.Многие пытаются всюду успеть, делать
больше, чем в их силах. Разумнее делать меньше, но лучше, чем много, но плохо,
а потом еще и переживать из-за этого «плохо».
Неразрешимых проблем нет.
Если есть проблема, значит, есть и решение. Если есть профессиональное сгорание,
значит, есть способы его предотвращения и коррекции. У каждого человека есть
выбор: опустить руки, позволить себе «сгореть на работе» или, наоборот,
приложить все усилия, чтобы исключить возможность возникновения синдрома. Важно
помнить, что наша жизнь – это наша жизнь, наше здоровье – это наше здоровье.
Памятка: Как избежать встречи
с эмоциональным выгоранием
1.Относитесь к жизни
позитивно: если можешь изменить ситуацию – измени ее, не можешь изменить
обстоятельства – измени к ним отношение.
2.Ведите разумный образ
жизни: не можешь жить напряженнее, начинай жить умнее.
3.Будьте внимательны к
себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
4.Почаще прислушивайтесь
к своему внутреннему голосу. Он может подсказать вам, в каких мероприятиях не
следует участвовать, чтобы предупредить стресс.
5.Заботьтесь о себе:
стремитесь к равновесию и гармонии, ведите здоровый образ жизни, удовлетворяйте
свои потребности в общении.
6.Высыпайтесь! Если
нормальный режим сна нарушен в результате стресса, есть риск оказаться в
замкнутом круге: стресс провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше
усиливает стресс.
7.Любите себя или по
крайней мере старайтесь себе нравиться.
8.Подбирайте дело по
себе: сообразно своим склонностям и возможностям.
9.Перестаньте искать в
работе счастье или спасение. Она – не убежище, а деятельность, которая хороша
сама по себе.
10. Перестаньте жить за
других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.
11.Находите время для
себя, вы имеете право не только на работу, но и на частную жизнь.
12. «Свободное время
педагога – это корень, питающий ветви педагогического творчества», - писал В.А.
Сухомлинский. Вечно занятые педагоги редко читают бестселлеры, не смотрят
нашумевшие фильмы, постановки и… постепенно теряют к этому вкус. Следствием
может стать потеря уважения со стороны учеников. Такого учителя ученики считают
безнадежно отставшим от жизни, а затем переносят свой вывод на предмет, который
тот преподает.
13. У вас нет хобби?
Обязательно найдите себе занятие по душе. Запишитесь на какие-нибудь курсы, не
связанные с вашей профессиональной деятельностью.
14.Время от времени
вносите в вашу жизнь что-то новое: переставляйте мебель в квартире, изменяйте
прическу, ходите на работу другим маршрутом… Тогда стресс будет «приставать» к
вам реже.
15.Умейте отвлекаться от
переживаний, связанных с работой.
16.Учитесь трезво
осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр
событий.
17.Тому, кто верит в
Бога, предотвратить или снять стресс может помочь молитва или посещение церкви.
Там все – от икон с ликами святых до запаха ладана – помогает обрести покой в
душе.
18.Если вам очень хочется
кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж
ему это нужно? А может, он справится сам?
19.Дни, проведенные вдали
от дома, помогут отвлечься, взглянуть на свои проблемы со стороны.
20.Научитесь жить с юмором.
«Юмор – соль жизни, - говорил К. Чапек, - кто лучше просолен, дольше живет».
Юмористическое отношение к событию несовместимо с повышенной тревожностью по
поводу его влияния на нашу жизнь. Поэтому смех и защищает нас от чрезмерного
напряжения. Юмор дает возможность человеку увеличить дистанцию по отношению к
чему угодно, в том числе и к самому себе, т.е. облегчает самоотстранение. Смех
– это отдушина. Посмеявшись над чем-то, человек чувствует себя свободнее. Он
освобождается от страха перед проблемой, которая начинает выглядеть простой и
преодолимой. Человек начинает ощущать себя хозяином положения.
21.Многие пытаются всюду
успеть, делать больше, чем в их силах. Снизьте темп жизни! Разумнее делать
меньше, но лучше, чем много, но плохо, а потом еще и переживать из-за этого
«плохо».
22.Старайтесь без ущерба
для здоровья пережить неудачу. Проблемы и трудности могут коснуться каждого,
это норма жизни. Они не указывают на слабость или снижение профессионализма –
это особенности деятельности специалистов «помогающих» профессий. Помните
психологическое правило: жизнь ритмична, спады чередуются с подъемами.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.