ВЛИЯНИЕ БЕГА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

ВЛИЯНИЕ БЕГА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Н.И. Мальчиц, учитель физической культуры

МОАУ СОШ №1 г.Свободного

Обоснование мотивов выбора темы:

Я выбрала эту тему, потому что меня заинтересовала проблема нездорового образа жизни у подростков. Школьники старшего звена часто болеют и чтобы болеть реже, нужно заниматься хотя бы элементарным видом спорта, бегом. Многие из старшеклассников занимаются бегом и болеют гораздо реже. Так же они занимаются бегом ради удовольствия или ради спортивных достижений.

Проведя исследование и получив результаты, я хотела бы показать обучающимся нашей школы, что занятия физкультурой и в частности бегом нужны и полезны. Они помогают нашему организму правильно развиваться, закаляться, вследствие чего мы будем меньше болеть, наша фигура будет красивой.

Гипотеза:  знание детей о влиянии бега на здоровье заинтересует их к занятиям бегом.

Цель исследования: изучить влияние бега на  здоровье обучающихся. 

Исходя из цели, я поставила перед собой следующие задачи: 

Задачи исследования:

1.        Изучить из научной и медицинской литературы как бег влияет на организм.

2.        Проследить связь здоровья учеников с их образом жизни через анкетирование и тестирование.

3.        Организовать работу по агитации занятием бегом.

4.        Определить, заинтересовало ли обучающихся занятием бегом после моего исследования.

Первым шагом в моей работе было изучение и анализ научной и медицинской литературы. Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений (к ним относят бег, спортивную ходьбу, плавание и т.п.), а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты.

До сих пор многие утверждают, что человек может поддерживать себя в форме, просто выполняя свои повседневные обязанности. Придя в ужас от того, что самая простая деятельность, такая, как уборка пыли или прогулка до машины, расценивается как упражнение, эксперты по здравоохранению в своём новом исследовании заключили, что взрослым, если они хотят избежать сердечных заболеваний и ожирения, необходимо совершать пробежки.

Обыкновенный бег оказывает еще большее влияние на наш организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток — отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание — отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз, — поэтому улучшается биосинтез в клетках. Многократно возрастает оздоровительный эффект, который был давным-давно подмечен людьми. Из древней Эллады до нас дошли прекрасные слова, высеченные на камне: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай ».

БЕГ и ЕГО влияние на организм

Сердечно - сосудистая система

Сердечно - сосудистая система первой получает оздоровительный импульс при занятиях бегом. Бег будет помощником в решении проблем с сердечно - сосудистой системой только при условии регулярных тренировок и подбора индивидуальной адекватной нагрузки. Сделать это можно и самостоятельно при условии внимательного отношения к собственным ощущениям и конструктивного подхода к тренировкам.

Дыхательная система

У людей с хорошо развитой грудной клеткой, особенно кто, занимается бегом, жизненная емкость легких достигает 5000-5500 см³. Когда человек занимается бегом, то в организм поступает больше кислорода.

Обмен веществ

Благодаря активизации жирового обмена, бег является эффективным средством нормализации массы тела. У людей, регулярно занимающихся бегом, вес близок к идеальному, а содержание жира в 1,5 раза меньше, чем у не бегающих.

Опорно-двигательный аппарат

Регулярные занятия бегом положительно влияют на звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией.

Желудочно-кишечный тракт, печень

Улучшение функции печени объясняется увеличением потребления кислорода печеночной тканью во время бега в 2-3 раза. В результате вибрации внутренних органов, возникающей во время бега, повышается моторика кишечника и его дренажная функция.

Центральная нервная система

Влияние бега на центральную нервную систему сказывается в глубокой перестройке ее функций. Он положительно влияет на нервные процессы — их силу, подвижность, уравновешенность. Бег хорошо снимает нервное напряжение, улучшает сон и самочувствие, повышает работоспособность, творческие возможности человека. Бег является лучшим природным транквилизатором - более действенным, чем лекарственные препараты.

Результаты предварительного анкетирования:

	Большинство из опрошенных занимаются бегом, причем половина из них – регулярно, но есть и такие, а их 7%, которые вообще не занимаются бегом.
	Большинство считает, что бег это ЗОЖ. Но 12% опрошенных думает, что в беге нет никакого смысла.
	Большинство из детей, которые занимаются бегом, пришли к этому выводу самостоятельно.
	Более половины опрошенных знают, что есть противопоказания к занятиям бегом.
	Почти половина из участвующих в анкетировании, утверждают, что у них нет вредных привычек.
	Большинство считает, что при помощи бега можно избавиться от вредных привычек.

Исследование

Зная положительное влияние бега на все функции человека, мы провели исследования среди обучающихся нашей школы. Исследование проводились на двух группах: первая – занимающаяся бегом и вторая - не занимающаяся.

ТЕСТИРОВАНИЕ 1 ГРУППЫ

		ВЫВОД: у ребят, которые регулярно занимались бегом, развилась выносливость (по результатам бега на 1000 метров), тренированность сердца стала 100%  и  увеличился ЖЕЛ до 100%. В связи с физиологическими особенностями возраста в артериальном давлении произошли изменения.

ТЕСТИРОВАНИЕ 2 ГРУППЫ

		ВЫВОД: у ребят, которые не занимались регулярно бегом, нет изменений в показателях  ЖЕЛ и незначительное улучшение показателя по ТС. Артериальное давление, как и в первой группе, незначительно ухудшилось в связи с возрастными особенностями организма.

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ 1 ГРУППЫ (ЗАНИМАЮЩИХСЯ БЕГОМ) И 2 ГРУППЫ (НЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ БЕГОМ)

		ВЫВОД: по результатам сводной диаграммы 1-ой и 2-ой групп видно, что показатели здоровья у ребят 1-ой группы намного выше, чем у 2-ой.

ОБЩИЙ ВЫВОД: проведя исследование и получив результаты, я утвердилась в мысли, что бег положительно влияет на здоровье:

•      при занятиях бегом сердечнососудистая система получает оздоровительный импульс, стимулирует развитие сердечной мышцы;

•      увеличивается жизненная емкость легких;

•      регулярные занятия бегом положительно влияют на опорно-двигательный аппарат.

БИБЛИОГРАФИЯ

1.         Иваницкий  М.  Ф.  Анатомия  человека:  Учебник  для  высших  учебных  заведений  физической  культуры.  М.,  Олимпия,  2008.

2.         Столбов.  В.В.,  Финогенова.  Л.А.,  Мельникова.  Н.Ю.  История  физической  культуры  и  спорта:  Учебник.  М.,  Физкультура  и  спорт,  2000.

3.         Тур  Гутос.  История  бега,  2011.

4.        Журнал «Физкультура и спорт» №9, 2010 г.

5.        Левченко А.В. «Специальная силовая подготовка бегунов на короткие дистанции в годичном цикле»: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 2009

6.        Деманов А.В. Краткий курс лекций по предмету «Физическая культура» (методическое пособие). Астрахань 2010 г.

7.        Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь. Москва 2008 г.

8.        Физическое воспитание студентов и учащихся. Под ред. Н.Я. Петрова, В.Я. Соколова. 2009 г.

9.         Улитина А. В. Виды бега и их влияние на здоровье человека // Научное сообщество студентов XXI столетия. ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ: сб. ст. по мат. XXXIV междунар. студ. науч.-практ. конф. № 7(34). URL: http://sibac.info/archive/guman/7(34).pdf

Краткое описание документа:

Обоснование мотивов выбора темы:

Я выбрала эту тему, потому что меня заинтересовала проблема нездорового образа жизни у подростков. Школьники старшего звена часто болеют и чтобы болеть реже, нужно заниматься хотя бы элементарным видом спорта, бегом. Многие из старшеклассников занимаются бегом и болеют гораздо реже. Так же они занимаются бегом ради удовольствия или ради спортивных достижений.

Проведя исследование и получив результаты, я хотела бы показать обучающимся нашей школы, что занятия физкультурой и в частности бегом нужны и полезны. Они помогают нашему организму правильно развиваться, закаляться, вследствие чего мы будем меньше болеть, наша фигура будет красивой.