ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ
РАБОТА:
«ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ
ПОДРОСТКА».
ОГЛАВЛЕНИЕ:
Глава I.
Теоретическая.
1. Введение___________________________________________1-4
стр.
Глава I.
Основная часть.
1. Эксперементально-опытническая______________________4-7
стр.
2. Ход
работы________________________________________ 7-27 стр.
Глава III.
Заключительная часть.
1. Выводы___________________________________________28-29
стр.
2. Рекомендации______________________________________29-30
стр.
3. Литература________________________________________31
стр.
-1-
Глава
I: Теоретическая
часть.
Введение:
Во
все времена была известна польза физической культуры. О ней писали, ей
посвящали трактаты. Многие великие люди говорили о положительном влиянии
движения. Французский врач Симон-Андре Тиссо (XVIII век)
утверждал: «Движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные
средства не могут заменить действие движения».
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.
В соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» здоровье
человека отнесено к приоритетным направления государственной политики в области
образования.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства
людей при соблюдении ими гигиенических правил есть
возможность жить до 100 лет и более.
Данные медицинских осмотров, проводимых на
учащихся школы
показывают
понижение зрения более чем у 20 % старшеклассников,
нарушение пищеварения на 7 % увеличивается к старшему школьному возрасту,
нарушения осанки у 26% учеников.
-2-
При
изучении научной литературы, в которой говорится
о сокращении числа здоровых детей в 4-5 раз за период обучения в школе, о том,
что лишь 6-8% выпускников средней школы могут считаться здоровыми, 50%
выпускников имеют морфологическую патологию, 42% выпускников хронические
заболевания.
Большие умственные и статистические нагрузки в
школе отсутствие дополнительной двигательной
активности, малоподвижный образ
жизни, нерациональное питание, приводят к тому,
что у большинства школьников ухудшается зрение, деятельность
сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушается
обмен веществ, уменьшается
сопротивляемость организма к различным заболеваниям,
что приводит к ухудшению состояния их здоровья.
Налицо деградация молодого поколения страны, что самым неблагоприятным образом
сказывается на безопасности государства, его обороноспособности,
производительности труда в народном хозяйстве, интеллектуальном потенциале.
Поэтому мы считаем необходимым, пропагандировать среди подростков
значение здорового образа жизни в
-3-
целом и значение физических упражнений в частности.
Как же сохранить своё здоровье, добиться высокой
работоспособности, профессионального долголетия?
Наиболее оправданный путь увеличения
адаптационных возможностей организма, сохранения
здоровья, подготовки личности к
плодотворной трудовой, общественно важной деятельности – регулярные занятия
физическими упражнениями.
Актуальность выбранной нами темы также заключается и в том, что, к сожалению,
многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных
наукой норм здорового образа
жизни. Одни становятся жертвами
малоподвижного образа жизни (гиподинамии), вызывающей
преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным
в этих случаях развитием склероза сосудов,
а у некоторых - сахарного диабета, третьи
не умеют отдыхать, отвлекаться от
производственных и бытовых забот,
вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном
итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.
Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к
курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Мы решили провести исследование
среди учеников старшей школы в возрасте 15-16 лет, а точнее среди своих
одноклассников учеников 10 класса.
Тема:
«Влияние физических упражнений на показатели физического развития подростка».
Цель
работы: Изучить индивидуальное физическое развитие подростков 10 класса.
Задачи:
1. Формировать у учащихся жизненной
позиции на здоровый образ
жизни.
-4-
2.Разработать
рекомендации по улучшению физического здоровья.
Глава II: Основная
часть.
Эксперементально-опытническая
работа:
Одним из показателей здоровья является физическое развитие
человека. Физическое развитие осуществляется по объективным законам: единства
организма и условий жизни, условий наследственности и изменчивости, взаимной
связи функциональных и морфологических характеристик, по возрастной смене фаз и
периодов развития.
Для оценки физического развития используют результаты измерений
человека, которые принято именовать атропометрическими. Фиксируются: рост,
(длина), вес (масса) тела, жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ), данные динамометрии
кистей и др. Это позволяет дать оценку индивидуального развития учащихся, их соответствие
возрастным нормам.
1.
Выполнение антропометрических
измерений:
1. Масса тела. Измерения проводились в утреннее время. Исследуемые
находятся без верхней одежды и обуви. Масса тела определяется с помощью
медицинских (электронных) весов.
2. Рост. При измерении роста испытуемый стоит на платформе
ростомера, выпрямившись и касаясь вертикальной стойки пятками, ягодицами,
межлопаточной областью и затылком.
3. Жизненная ёмкость лёгких. Измерение жизненной ёмкости лёгких
производится с помощью воздушного спирометра. Обследуемый предварительно делает
вдох, затем выдох. Ещё один раз глубоко вдохнув, он берёт наконечник спирометра
в рот и медленно выдыхает воздух в трубку до отказа.
2. Функциональные пробы:
1. Проба с приседанием. Вначале необходимо измерить пульс в
покое, затем выполнить 20 приседаний за 30 с и определить время восстановления
пульса.
-5-
2. Проба с максимальной задержкой дыхания. Характеризует
устойчивость организма к гипоксии (кислородному голоданию). Она проводится в
двух вариантах: задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) и задержка дыхания на
выдохе (проба Генче). В обоих вариантах оценивается продолжительность задержки
дыхания и показатель реакции сердечно — сосудистой системы (ПР).
3. Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге). До проведения
пробы измерить (подсчитать) пульс за 30 сек. в положении стоя и полученное
значение привести к минуте (умножить на 2). В положении сидя спокойно выполнить
три глубоких вдоха и полных выдоха, затем снова глубокий вдох, после чего
максимально задержать дыхание (при этом рот закрыть, а нос зажать пальцами или
носовым зажимом). Время задержки дыхания регистрируется по секундомеру. После
возобновления дыхания подсчитать пульс за 30 с и полученный результат привести
к минуте (результат умножить на Рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно
— сосудистой системы на задержку дыхания по формуле:
ПР = Частота пульса после
пробы
Частота пульса до пробы
Показатель реакции сердечно — сосудистой системы не должен
превышать значения, равного 1,2. Если получаются более
высокие
значения, то это свидетельствует о неблагоприятной
реакции
сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
4. Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генчи). До
проведения пробы измерить (подсчитать) пульс за 30 сек. в положении стоя и
полученное значение привести к минуте (умножить на 2). Спокойно выполнить три
относительно глубоких вдоха — выдоха, после чего на выдохе задержать дыхание,
надев на нос зажим или зажав его пальцами.
-6-
У детей и подростков продолжительность задержки дыхания на выдохе
в среднем составляет 12 — 13 сек., у взрослых - 25 — 30 с, у спортсменов - 40 —
60 с и больше. После возобновления дыхания подсчитать пульс за 30 с и
полученный результат привести к минуте (результат умножить на 2). Рассчитать
показатель реакции сердечно — сосудистой системы по приведенной выше формуле. Показатель
реакции сердечно — сосудистой системы не должен превышать значения, равного
1,2. Если получаются более высокие значения, то это свидетельствует о
неблагоприятной реакции сердечно — сосудистой системы на недостаток кислорода.
5.
Индекс Скибинского. Характеризует
функциональные возможности системы дыхания, устойчивости организма к гипоксии.
Сначала измерить пульс на лучевой артерии в покое, в положении сидя. Затем
выполнить три глубоких вдоха и полных выдоха, далее снова глубокий вдох, после
чего задержать дыхание на максимально возможное время. Время задержки дыхания
фиксируется. Далее определяется жизненная емкость легких (ЖЕЛ).
Индекс Скибинского(ИС) вычисляется по формуле:
ЖЕЛ х
ИС = ------------, где ЖЕЛ - жизненная емкость легких
(мл);
ЧСС t - время задержки
дыхания (с);
ЧСС - частота сердечных сокращений
в
покое в положении
сидя (уд/мин).
6. Проба с
выполнением физической нагрузки (проба Руффье).
Предназначена для оценки работоспособности сердца в процессе
выполнения стандартной физической нагрузки. Сесть и побыть в таком положении в
течение 3 — 5 мин, затем определить число ударов пульса за 10 с и умножить на 6
— пульс за 1 мин (Р); в течение 30 с выполнить 30 приседаний, вновь
сесть и подсчитать пульс за первые (Pt) и последние (Р2) 10 с первой минуты
восстановления (показатели
-7-
умножить на 6). Расчет индекса Руффье (ИР) производят по формуле:
Р0+
Р1+Р2 - 200
ИР =--------------------------
10
7. Экспресс — тест Л.Н.Бачериковой (1988). Тест выполняется
из упора присев. По команде быстро встать и выполнить хлопок над головой. Затем
возвратиться в исходное положение. Упражнение выполняется в максимальном темпе
в течение 30 с. Фиксируется количество приседаний (КП). При выполнении теста
необходимо полностью выпрямлять туловище, ноги в коленях и не делать подскоков.
По окончании теста подсчитать пульс за 10 с. Результат умножить на 6, т.е.
определить частоту сердечных сокращений за 1 мин. Провести расчеты комплексной
оценки (КО) физической работоспособности по формуле:
КО = ЧСС : КП.
Ход работы:
1. Для оценки и характеристики физического развития были
сформированы две группы детей из числа учеников одного класса (10 класс)
основной медицинской группы, т. е. здоровые дети, по результатам медицинского
осмотра. В первой группе исследовались дети, ведущие активный образ жизни
(посещают спортивные секции, активно участвуют в школьных и районных
соревнованиях), а во второй группе дети, ведущие малоподвижный образ жизни.
I группа: II группа:
1.
Гаврюшенко Олег 1.
Григорьев Юрий
2.
Мананников
Александр 2. Флигерт Сергей
3.
Семес Анастасия 3.
Седач Анастасия
2.
Оценка физического развития
учеников 10 класса по следующим показателям: рост, вес, сила мышц кисти,
жизненная ёмкость лёгких.
-8-
1 таблица: Показатели учеников I группы
№ п/п
|
Ф.И.
испытуемого
|
Год рожд.
|
Вес
(кг)
|
Рост
(см)
|
Сила кисти (кг)
|
ЖЁЛ (мл)
|
Правая
рука
|
Левая рука
|
1.
|
Гаврюшенко Олег
|
1998
|
61
|
170
|
30
|
28
|
3200
|
2.
|
Мананников Александр
|
1998
|
62
|
174
|
46
|
44
|
6200
|
3.
|
Семес Анастасия
|
1997
|
55
|
165
|
23
|
20
|
4300
|
2 таблица: Показатели учеников II группы
№ п/п
|
Ф.И.
испытуемого
|
Год рожд.
|
Вес
(кг)
|
Рост
(см)
|
Сила кисти (кг)
|
ЖЁЛ (мл)
|
Правая
рука
|
Левая рука
|
1.
|
Григорьев Юрий
|
1998
|
61
|
175
|
32
|
32
|
3500
|
2.
|
Флигерт Сергей
|
1997
|
57
|
176
|
52
|
50
|
3800
|
3.
|
Седач Анастасия
|
1997
|
52
|
163
|
30
|
28
|
2400
|
Антропометрические данные
1.
Антропометрическим данные, которые мы получили в ходе исследования, позволяют
нам рассчитать и сравнить рост ученика в данном возрасте со средним ростом
детей в возрасте 16 лет. Сделать это можно по формуле:
-
для мальчиков среднего телосложения
Рост=6 х Возраст + 77;
-
для девочек среднего телосложения
Рост=6 х Возраст + 76.
Для
определения весо-ростового показателя, который характеризует соотношение веса и
роста, необходимо вес (кг) разделить на квадрат роста
-9-
(м).
Эта методика нахождения индекса Кетле (ИК). В ней используются следующие
формулы:
Рост
(м) х Рост (м)= Квадрат роста; ИК = вес (кг) : квадрат роста (м).
I
группа учащихся:
Гаврюшенко Олег, 15 лет:
Фактический
рост – 170 см. Средний рост - 165 см. Фактический рост ученика превышает средний
рост на 5 см, что на 3% больше нормы. Это не является нарушением, но говорит о
том, что ученик занимается в секции спортивных игр. Вес соответствует норме.
Мананников Александр, 15 лет
Фактический
рост – 174 см, средний рост – 167 см. Фактический рост ученика превышает
средний рост на 7 см, что на 4,2% больше нормы. Это не является нарушением,
но говорит о том, что юноша занимается физической культурой. Вес соответствует
норме.
Семес Анастасия, 16 лет
Фактический
рост – 168 см, средний рост – 172 см. Фактический рост меньше среднего на 4 см,
что является нормой. Девочка занимается гимнастикой. Вес соответствует норме.
II
группа учеников:
Флигерт Сергей, 16 лет
Фактический рост – 176 см, средний рост – 173 см. Фактический рост ученика превышает
средний рост на 3 см, что на 2% больше нормы. Этот ростовой показатель
является нормой. Недостаток веса.
Седач Анастасия, 16 лет
Фактический рост – 163 см, средний рост – 172 см. Фактический рост меньше
среднего на 9 см, что 5,3% меньше нормы и является нарушением характеризующим
замедление ростового показателя организма. Девочка ведёт малоподвижный образ
жизни. Недостаток веса.
Григорьев Юрий, 15 лет
-10-
Фактический рост – 175 см, средний рост – 166 см. Фактический рост больше
среднего на 9 см, что на 5,4% больше нормы. Превышение фактического роста над
средним характеризуется наследственными факторами (высокие родители).
Недостаток веса.
Ростовые показатели в первой группе учеников превышают норму в связи с тем, что
ученики регулярно занимаются физической культурой. Весовой показатель в норме.
Регулярные занятия физическими упражнениями способствует развитию и укреплению
костно-мышечной системы.
Во второй группе ростовые показатели колеблются
от низких показателей до нормы. У всех учеников второй группы недостаток веса.
Тренировка
благоприятно отражается не только на мышцах. Укрепляется и весь
опорно-двигательный аппарат, прочнее становятся кости, связки, сухожилия.
Систематические занятия физическими упражнениями заметно влияют на внешние
формы тела, способствуют его пропорциональному развитию в юношеском возрасте,
а в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить красоту и стройность.
Обычно человек, не занимающийся физическим трудом и спортом,
-11-
сутулится, его голова наклонена вперед,
спина горбится, поясница чрезмерно прогнута, грудь впалая.
2.
Измерения жизненной ёмкости лёгких, которые произведены в ходе исследования
помогут определить функциональные возможности внешнего дыхания и рассчитать
жизненный индекс, который характеризует развитие дыхательной системы. Расчёт
производится по формуле:
ЖИ = ЖЁЛ (мл) : вес тела (кг);
(ЖЕЛ (должная) : ЖЕЛ (фактическая)) х 100% .
I
группа учащихся.
Гаврюшенко Олег
Жизненная
ёмкость лёгких (ЖЕЛ)
Должная ЖЕЛ – 4300 мл, фактическая ЖЕЛ – 4500 мл, что составляет на 5% больше
должной и является нормой. Данные % свидетельствуют о хороших функциональных возможностях
внешнего дыхания.
При расчёте жизненного индекса (ЖИ) можно узнать о том, как развита дыхательная
система организма. У данного ученика ЖИ составляет 62,2 мл/кг. Нормой является
50 мл/кг, т.е. дыхательная система развита хорошо.
Мананников Александр
Жизненная
ёмкость лёгких (ЖЕЛ)
Должная ЖЕЛ – 4518 мл, фактическая ЖЕЛ – 6100 мл, что на 35% дольше, чем
должная величина и не является нормой. Данные % свидетельствуют о высоком
функциональном состоянии лёгких. Такие высокие данные можно объяснить тем, что
ученик занимается лёгкой атлетикой беговыми видами, что связанно с развитием
такого качества, как выносливость.
При расчёте жизненного индекса (ЖИ) можно узнать о том, как развита дыхательная
система организма. У данного ученика ЖИ составляет 98,3 мл/кг, что является
высоким показателем и характеризует хорошо
развитую
систему дыхания.
-12-
Семес Анастасия
Жизненная
ёмкость лёгких (ЖЕЛ)
Должная ЖЕЛ – 2900 мл, фактическая ЖЕЛ – 4200 мл, что на 44% больше должной и
указывают на высокое функциональное состояние лёгких.
При расчёте жизненного индекса (ЖИ) можно узнать о том, как развита дыхательная
система организма. У данного ученика ЖИ составляет 73 мл/кг. Нормой является 50
мл/кг. Высокие показатели жизненного индекса говорят о хорошо развитой
дыхательной системе.
Показатели жизненной ёмкости лёгких учеников I
группы превышают должную жизненную ёмкость лёгких от 4% до 44% такие данные
говорят о хороших показателях внешнего дыхания и отлично развитой дыхательной
системы.
II
группа учащихся.
Флигерт Сергей
Жизненная
ёмкость лёгких (ЖЕЛ)
Должная ЖЕЛ – 4600 мл, фактическая ЖЕЛ – 3700 мл, что составляет 80% от должной
и является отклонением от нормы. Данные % свидетельствуют о
неудовлетворительных функциональных возможностях внешнего дыхания. Такие данные
могут сказать о том, что ученик имеет вредную привычку – курение. Эта вредная
привычка неудовлетворительно отражается на функциональных возможностях внешнего
дыхания.
При расчёте жизненного индекса (ЖИ) можно узнать о том, как развита дыхательная
система организма. У данного ученика ЖИ составляет 50 мл/кг. Нормой является 50
мл/кг.
Седач Анастасия
Жизненная
ёмкость лёгких (ЖЕЛ)
Должная ЖЕЛ – 2700 мл, фактическая ЖЕЛ –2200 мл, что составляет
-13-
81%
от должной и не является нормой. Данные % свидетельствуют о
неудовлетворительных функциональных возможностях внешнего дыхания.
При расчёте жизненного индекса (ЖИ) можно узнать о том, как развита дыхательная
система организма. У данного ученика ЖИ составляет 46,1 мл/кг. Нормой является
50 мл/кг. Дыхательная система развита плохо так, как ученица ведёт малоподвижный
образ жизни, физической культурой не занимается.
Григорьев Юрий
Жизненная
ёмкость лёгких (ЖЕЛ)
Должная ЖЕЛ – 4570 мл, фактическая ЖЕЛ – 3500 мл, что составляет 76,5% от
должной и не является нормой. Данные % свидетельствуют о неудовлетворительных
функциональных возможностях внешнего дыхания.
При расчёте жизненного индекса (ЖИ) можно узнать о том, как развита дыхательная
система организма. У данного ученика ЖИ составляет 60 мл/кг. Нормой является 50
мл/кг. Эти данные говорят о хороших показателях дыхательной системы.
Показатели жизненной ёмкости лёгких ниже должных величин более чем на 20%, что
говорит о неудовлетворительных возможностях внешнего дыхания. Хотя дыхательная
система развита у 2 учеников (67%) хорошо и у 1 ученика дыхательная система
развита плохо (33%).
-14-
Физические упражнения вызывают повышенную потребность
организма в кислороде. В результате чего увеличивается “жизненная ёмкость
лёгких, улучшается подвижность грудной клетки.
Лёгкие при систематических занятиях
физическими упражнениями увеличиваются в объёме, дыхание становится более
редким и глубоким, что имеет большое значение для вентиляции лёгких.
Подтверждение вышесказанного мы можем видеть наглядно на диаграмме, где показано,
что в первой группе у обучающихся развитие дыхательной системы превышает
средние показатели от 4% до 45%, а во второй группе мы наблюдаем
противоположные результаты, которые показывают низкий уровень развития
дыхательной системы на 20% и более % от среднего показателя.
Лёгкие при систематических занятиях физическими упражнениями
увеличиваются в объёме, дыхание становится более редким и глубоким, что
имеет большое значение для вентиляции лёгких.
Показатели функционального состояния.
Показатели функционального состояния помогут оценить эффективность занятий
физическими упражнениями. Эти пробы дают важную информацию о деятельности
сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
I
группа.
Гаврюшенко Олег
Проба с приседаниями:
Пульс
в покое – 84 уд/мин. После выполнения приседаний пульс восстановился через 3
минуты и составил 84 уд/мин., что говорит о хорошей реакции сердечно-сосудистой
системы и дыхательной системы на нагрузку.
Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге):
-15-
-
пульс в покое – 80 уд/мин.;
-
задержка дыхания – 65 сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 86 уд/мин.
Имея эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой
системы на задержку дыхания на вдохе. ПР=1,07, что является нормой и говорит
о том, что ССС реагирует нормально на недостаток кислорода и в работе ССС нет
отклонений.
Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генчи):
-
пульс в покое – 72 уд/мин.;
-
задержка дыхания на выдохе – 24 сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 82 уд/мин.
Имея эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой
системы на задержку дыхания на выдохе. ПР=1,13, что является нормой и говорит
о том, что ССС реагирует нормально на недостаток кислорода и в работе ССС нет
отклонений.
Индекс Скибинского:
-
пульс в покое – 80 уд/мин.;
-
задержка дыхания (максимальное время) – 70 сек.
Индекс Скибинского рассчитывается по формуле: ИС = (ЖЕЛ х t)
: ЧСС и результат характеризует функциональные возможности системы дыхания и
устойчивости организма к гипоксии (кислородному голоданию). В результате
вычислений ИС=3325, что говорит о хорошей реакции кардиореспираторной системы
(ССС и дыхательной систем).
Мананников Александр
Проба с приседаниями:
Пульс
в покое – 76 уд/мин. После выполнения приседаний пульс восстановился через 3
минуты и составил 76 уд/мин., что говорит о хорошей реакции сердечно-сосудистой
системы и дыхательной системы на нагрузку.
-16-
Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге):
-
пульс в покое – 86 уд/мин.;
-
задержка дыхания – 112 сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 92 уд/мин.
Имея
эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы
на задержку дыхания на вдохе. ПР=1,06, что является нормой и говорит о том,
что ССС реагирует нормально на недостаток кислорода и в работе ССС нет
отклонений.
Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генчи):
-
пульс в покое – 86 уд/мин.;
-
задержка дыхания на выдохе – 43 сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 92 уд/мин.
Имея
эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы
на задержку дыхания на выдохе. ПР=1,06, что является нормой и говорит о том,
что ССС реагирует нормально на недостаток кислорода и в работе ССС нет
отклонений.
Индекс Скибинского:
-
пульс в покое – 76 уд/мин.;
-
задержка дыхания (максимальное время) – 115 сек.
Индекс
Скибинского рассчитывается по формуле: ИС = (ЖЕЛ х t)
: ЧСС и результат характеризует функциональные возможности системы дыхания и
устойчивости организма к гипоксии (кислородному голоданию). В результате
вычислений ИС=9230, что говорит об очень хорошем состоянии кардиореспираторной
системы (ССС и дыхательной систем).
Семес Анастасия
Проба с приседаниями:
Пульс
в покое – 72 уд/мин. После выполнения приседаний пульс восстановился через 3
минуты и составил 72 уд/мин., что говорит о хорошей реакции сердечно-сосудистой
системы и дыхательной системы на
-17-
нагрузку.
Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге):
-
пульс в покое – 80 уд/мин.;
-
задержка дыхания – 63 сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 84 уд/мин.
Имея
эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы
на задержку дыхания на вдохе. ПР=1,05, что является нормой и говорит о том,
что ССС реагирует нормально на недостаток кислорода и в работе ССС нет
отклонений.
Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генчи):
-
пульс в покое – 82 уд/мин.;
-
задержка дыхания на выдохе – 21 сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 88 уд/мин.
Имея
эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы
на задержку дыхания на выдохе. ПР=1,07, что является нормой и говорит о том,
что ССС реагирует нормально на недостаток кислорода.
Индекс Скибинского:
-
пульс в покое – 76уд/мин.;
-
задержка дыхания (максимальное время) – 73 сек.
Индекс
Скибинского рассчитывается по формуле: ИС = (ЖЕЛ х t)
: ЧСС и результат характеризует функциональные возможности системы дыхания и
устойчивости организма к гипоксии (кислородному голоданию). В результате
вычислений ИС=4034, что говорит об очень хорошей реакции кардиореспираторной
системы (ССС и дыхательной систем).
II
группа
Флигерт Сергей
Проба с приседаниями:
Пульс
в покое – 108 уд/мин. После выполнения приседаний пульс
-18-
восстановился
через 3 минуты и составил 108 уд/мин., что говорит о хорошей реакции
сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы на нагрузку.
Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге):
-
пульс в покое – 72 уд/мин.;
-
задержка дыхания – 87 сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 86 уд/мин.
Имея
эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы
на задержку дыхания на вдохе. ПР=1,19, что является нормой и говорит о том,
что ССС реагирует нормально на недостаток кислорода и в работе ССС нет
отклонений.
Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генчи):
-
пульс в покое – 64 уд/мин.;
-
задержка дыхания на выдохе – 28сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 92 уд/мин.
Имея
эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы
на задержку дыхания на выдохе. ПР=1,4, что не является нормой и говорит о
неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Индекс Скибинского:
-
пульс в покое – 106 уд/мин.;
-
задержка дыхания (максимальное время) –76 сек.
Индекс
Скибинского рассчитывается по формуле: ИС = (ЖЕЛ х t)
: ЧСС и результат характеризует функциональные возможности системы дыхания и
устойчивости организма к гипоксии (кислородному голоданию). В результате
вычислений ИС=2652, что говорит о хорошей реакции кардиореспираторной системы
(ССС и дыхательной систем).
Седач Анастасия
Проба с приседаниями:
-19-
Пульс
в покое – 84 уд/мин. После выполнения приседаний пульс не восстановился и
через 5 минут составил 96 уд/мин, что говорит о неудовлетворительной реакции
сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы на пробу с приседанием.
Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге):
-
пульс в покое – 90 уд/мин.;
-
задержка дыхания – 52 сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 96 уд/мин.
Имея
эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы
на задержку дыхания на вдохе. ПР=1,04, что является нормой и говорит о том,
что ССС реагирует нормально на недостаток кислорода и в работе ССС нет
отклонений.
Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генчи):
-
пульс в покое – 94 уд/мин.;
-
задержка дыхания на выдохе – 18 сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 72 уд/мин.
Имея
эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы
на задержку дыхания на выдохе. ПР=1,3, что не является нормой и указывает на
неблагоприятную реакцию сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Индекс Скибинского:
-
пульс в покое – 90 уд/мин.;
-
задержка дыхания (максимальное время) – 32 сек.
Индекс
Скибинского рассчитывается по формуле: ИС = (ЖЕЛ х t)
: ЧСС и результат характеризует функциональные возможности системы дыхания и
устойчивости организма к гипоксии (кислородному голоданию). В результате
вычислений ИС=853, что говорит о неудовлетворительном состоянии
кардиореспираторной системы (ССС и дыхательной систем).
Григорьев Юрий
-20-
Проба с приседаниями:
Пульс
в покое – 114 уд/мин. После выполнения приседаний пульс восстановился через 3
минуты и составил 138 уд/мин., через 4 минуты пульс 108 уд/мин, что говорит об
удовлетворительной реакции сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы
на нагрузку.
Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге):
-
пульс в покое – 92 уд/мин.;
-
задержка дыхания – 95 сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 112 уд/мин.
Имея
эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы
на задержку дыхания на вдохе. ПР=1,26, что не является нормой и
свидетельствует о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на
недостаток кислорода.
Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генчи):
-
пульс в покое – 104 уд/мин.;
-
задержка дыхания на выдохе – 30 сек.;
-
пульс после задержки дыхания – 132 уд/мин. но-сосудистой системы на задержку
дыхания на выдохе. ПР=1,24, что
Имея эти данные можно рассчитать показатели реакции (ПР) сердечно-сосудистой
системы не является нормой и свидетельствует о неблагоприятной реакции
сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Индекс
Скибинского:
-
пульс в покое – 92 уд/мин.;
-
задержка дыхания (максимальное время) – 83 сек.
Индекс
Скибинского рассчитывается по формуле: ИС = (ЖЕЛ х t)
: ЧСС и результат характеризует функциональные возможности системы дыхания и
устойчивости организма к гипоксии (кислородному голоданию). В результате
вычислений ИС=2661, что говорит о хорошей реакции
-21-
кардиореспираторной
системы (ССС и дыхательной систем).
Чтобы оценить эффективность влияния физических упражнений на
организм подростка мы воспользовались простыми, доступными функциональными
пробами с регистрацией и анализом частоты сердечных сокращений. Это нам дало
важную информацию о деятельности кардиореспираторной системы. Произведя
расчёты, мы определили, что учащиеся I первой группы имеют высокие функциональные возможности
сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Под влиянием физических
нагрузок увеличивается частота сердцебиения, мышца сердца сокращается сильнее,
повышается выброс сердцем крови в магистральные сосуды. Постоянная тренировка
системы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию. Кроме того
во время работы в кровоток включается и та кровь, которая в спокойном состоянии
не циркулирует по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не
только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кровотворение.
Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в
кислороде. В результате чего увеличивается “жизненная ёмкость ” лёгких,
улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того,
-22-
полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них,
скопление слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний.
Лёгкие при систематических занятиях физическими упражнениями
увеличиваются в объёме, дыхание становится более редким и глубоким, что имеет
большое значение для вентиляции лёгких.
Такие возможности организма развиты
учениками в процессе систематических занятий физическими упражнениями, чего
нельзя сказать об учащихся из второй группы.
Малоподвижный образ жизни отражается
на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно
сосудистой и дыхательной. При длительном
сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в
нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и
особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается
координация движений, увеличивается время мыслительных операций.
Отрицательные последствие гипокинезии проявляется так же
сопротивляемости молодого организма “простудным и инфекционным
заболеваниям”, создаются предпосылки к
формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с
этим дальнейшего развития
недостаточности сердечно-сосудистой системы. Всё
вышесказанное отражается в диаграмме и показывает нам в процентном соотношении
слабые функциональные возможности кардиреспираторной системы на недостаток
кислорода.
Показатели физической работоспособности
Использованные в исследовании пробы: проба Руффье, экспресс-тест
-23-
Л.Н.Бачерниковой
дали возможность оценить работоспособность в процессе выполнения стандартной
физической нагрузки.
I
группа
Гаврюшенко Олег
Проба с выполнением физической нагрузки (проба
Руффье):
-
пульс в покое (в положении сидя) – 76 уд/мин;
-
пульс в первые 10 сек. первой минуты после приседаний – 132 уд/мин.;
-
пульс в последние 10 сек. первой минуты после приседаний – 92 уд/мин.
При
расчёте индекс Руффье = 10, что говорит о хорошей работоспособности сердца в
процессе выполнения стандартной физической нагрузки.
Экспресс-тест Л.Н.Бачерниковой:
-
количество приседаний за 30 сек. – 27 раз;
-
пульс по окончании приседаний – 120 уд/мин.
Расчёт
комплексной оценки работоспособности по экспресс-тесту = 4,4. Такой результат
говорит о высоком уровне работоспособности ученика.
Мананников Александр
Проба с выполнением физической нагрузки (проба Руффье):
-
пульс в покое (в положении сидя) – 72 уд/мин;
-
пульс в первые 10 сек. первой минуты после приседаний – 126 уд/мин.;
-
пульс в последние 10 сек. первой минуты после приседаний – 78 уд/мин.
При
расчёте индекс Руффье = 7,6, что говорит о хорошей работоспособности сердца
в процессе выполнения стандартной физической нагрузки.
Экспресс-тест Л.Н.Бачерниковой:
-
количество приседаний за 30 сек. – 30раз;
-
пульс по окончании приседаний – 126 уд/мин.
Расчёт
комплексной оценки работоспособности по экспресс-тесту = 4,2. Такой результат
говорит о высоком уровне работоспособности ученика.
-24-
Семес Анастасия
Проба с выполнением физической нагрузки (проба
Руффье):
-
пульс в покое (в положении сидя) – 66 уд/мин;
-
пульс в первые 10 сек. первой минуты после приседаний – 96 уд/мин.;
-
пульс в последние 10 сек. первой минуты после приседаний – 78 уд/мин.
При
расчёте индекс Руффье = 4, что говорит об отличной работоспособности сердца
в процессе выполнения стандартной физической нагрузки.
Экспресс-тест Л.Н.Бачерниковой:
-
количество приседаний за 30 сек. – 26 раз;
-
пульс по окончании приседаний – 114 уд/мин.
Расчёт
комплексной оценки работоспособности по экспресс-тесту = 4,3. Такой результат
говорит о высоком уровне работоспособности ученика.
II
группа
Флигерт Сергей
Проба с выполнением физической нагрузки (проба
Руффье):
-
пульс в покое (в положении сидя) – 84 уд/мин;
-
пульс в первые 10 сек. первой минуты после приседаний – 132 уд/мин.;
-
пульс в последние 10 сек. первой минуты после приседаний – 90 уд/мин.
При
расчёте индекс Руффье = 10, что говорит о хорошей работоспособности сердца в
процессе выполнения стандартной физической нагрузки.
Экспресс-тест Л.Н.Бачерниковой:
-
количество приседаний за 30 сек. – 24 раз;
-
пульс по окончании приседаний – 132 уд/мин.
Расчёт
комплексной оценки работоспособности по экспресс-тесту = 45,5. Такой результат
говорит о среднем уровне работоспособности ученика.
Седач Анастасия
Проба с выполнением физической нагрузки (проба
Руффье):
-25-
-
пульс в покое (в положении сидя) – 78 уд/мин;
-
пульс в первые 10 сек. первой минуты после приседаний – 132 уд/мин.;
-
пульс в последние 10 сек. первой минуты после приседаний – 96 уд/мин.
При
расчёте индекс Руффье = 10,6, что говорит об удовлетворительной
работоспособности сердца в процессе выполнения стандартной физической
нагрузки.
Экспресс-тест Л.Н.Бачерниковой:
-
количество приседаний за 30 сек. – 20 раз;
-
пульс по окончании приседаний – 120 уд/мин.
Расчёт
комплексной оценки работоспособности по экспресс-тесту = 6. Такой результат
говорит о среднем уровне работоспособности ученика.
Григорьев Юрий
Проба с выполнением физической нагрузки (проба
Руффье):
-
пульс в покое (в положении сидя) – 96 уд/мин;
-
пульс в первые 10 сек. первой минуты после приседаний – 132 уд/мин.;
-
пульс в последние 10 сек. первой минуты после приседаний – 108 уд/мин.
При
расчёте индекс Руффье = 13,6, что говорит об удовлетворительной работоспособности
сердца в процессе выполнения стандартной физической нагрузки.
Экспресс-тест Л.Н.Бачерниковой:
-
количество приседаний за 30 сек. – 26 раз;
-
пульс по окончании приседаний – 138 уд/мин.
Расчёт
комплексной оценки работоспособности по экспресс-тесту = 5,3. Такой результат
говорит о среднем уровне работоспособности ученика.
Проведение пробы и экспресс-теста показали следующие результаты, которые мы
рассмотрим на диаграмме.
-26-
В первой группе поддерживается высокий уровень работоспособности и такой
результат можно объяснить следующим образом.
При
систематических занятиях физической культурой и спортом
происходит непрерывное совершенствование органов и систем организма
человека, том числе проходит тренировка всех систем: дыхательной,
сердечно-сосудистой, костно-мышечной. Регулярные занятия физическими
упражнениями помогают переносить нагрузки и поддерживать высокую
работоспособность.
В этом главным образом и заключается
положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.
Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное
развитие всех отделов центральной нервной
системы. При этом важно, что физ. нагрузки были
систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления.
Физические упражнения благотворно влияют на развитие таких
функций нервной системы как
сила, подвижность и уравновешенность нервных
процессов. Даже напряжённая умственная деятельность невозможна без
движения.
-27-
Занятие
физическими
упражнениями также вызывает положительные
эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему
человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта, стремится
к регулярным занятиям ими.
Во второй группе учащихся физическая
работоспособность средняя и это тоже объяснимо, так как ученики второй группы
ведут малоподвижный образ жизни. Они не умеют переносить физические нагрузки.
Наступает быстрая утомляемость: сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной
систем, которые быстро реагируют на недостаток кислорода в организме. Такие
проблемы не дают ученикам хорошо учиться, усваивать учебный материал, а в
дальнейшем скажутся и на профессиональной деятельности.
III.
Заключительная часть.
1. Выводы:
Для исследования были привлечены
ученики 10 класса в возрасте 15 – 16 лет в количестве 6 человек, что составило
100% детей отнесённых к специальной медицинской группы и 67% от общего числа
учеников 10 класса. Ученики были разделены на две подгруппы. В первой группе
исследовались ученики, активно занимающиеся физической культурой и спортом,
во второй группе исследовались ученики, ведущие малоподвижный образ жизни. При
определении уровня физического развития учеников использовались:
антропометрические данные, результаты функциональных (простейших и доступных)
проб.
Полученные данные доказывают положительное
влияние физических упражнений на все органы и системы организма.
Систематические занятия
-28-
физической культурой и спортом помогают
ученику развиваться гармонично, сохранять высокую работоспособность.
Нами доказано, что ученики, регулярно
занимающиеся физическими упражнениями из I группы имеют хорошо развитую дыхательную и
сердечно-сосудистую системы, хорошо развитый костно-мышечный аппарат, имеют
высокую работоспособность.
Положительное влияние физических
упражнений поможет в дальнейшей жизни, в том числе быть успешными в
профессиональной деятельности. Чего нельзя сказать об учениках второй группы.
Малоподвижный образ жизни ведёт к
тому, что уже сейчас у них плохо развита дыхательная система,
сердечно-сосудистая система удовлетворительно реагирует на недостаток
кислорода, а при выполнении стандартной физической нагрузки уровень
работоспособности средний. Такие показатели в подростковом возрасте говорят
о том, что ученикам необходимо обратить внимание на своё физическое развитие и
здоровье. Изменить свой образ жизни на активный, начать выполнять утреннюю
зарядку и заниматься в спортивных секциях или сменить пассивный отдых на
активный отдых.
2. Рекомендации:
1.
Выводы, полученные в ходе исследования
представить ученикам и родителям, для ознакомления и изучения.
2.
Ученикам второй группы настоятельно
советовать занятия в спортивных секциях или занятия физическими упражнениями
самостоятельно.
3.
Рекомендовать ежедневное выполнение
утренней зарядки, пеших или велосипедных прогулок.
-29-
4.
Выйти с предложением на Совет
старшеклассников о создании клуба здоровья для пропаганды здорового образа
жизни и активных видов отдыха среди учеников школы и жителей села.
-30-
Глава IV.
Литература.
Список
литературы:
1. Ашихмина Т.Я., «Школьный экологический мониторинг»,
издательство «Агар», 2000 г.- 360 с.
2. Блинова Н.Г., «Практикум по психо-физиологической диагностике»,
г.Москва: гуманитарный исследовательский центр «Владос», 2000 г., 178 с.
3. Казин Э.М., «Основы индивидуального здоровья человека», г.
Москва: гуманитарный издательский центр «Владос», 2000 г., 190 с.
3. Кузнецов В.С., «Коррекция состояния здоровья школьников
средствами физической культуры», г. Москва: УЦ «Перспектива», 2012 г., 175 с.
4. Копылов Ю.А., «Физическое воспитание младшего школьника в
семье», г. Москва: издательский центр «Вентана-Граф», 2003 г.- 25
с.
5. Лебедева Н.Т., «Школа и здоровье учащихся», г. Минск:
издательство «Университет», 1998 г. – 260 с.
6. Макарова О.С., «Игра, спорт, диалог», г. Москва: издательство
«Школьная пресса», 2002 г. – 200 с.
7. Явловецкий В.С., «Физическое воспитание подростков с
ослабленным здоровьем», г. Киев: издательство «Здоровье», 1987
г.- 136 с.
-31-
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.