Внеклассное мероприятие "Час здоровья" (4 класс)

«Ступеньки к здоровью»

Час здоровья

Цель: Привлечение учащихся к регулярным занятиям спортом, укрепление здоровья.

Задачи:1. Формировать у учащихся необходимые знания, умения, навыки по здоровому образу жизни.                                                                                                                       2. Научить использовать полученные знания в повседневной жизни.                     3.Воспитывать у учащихся интерес к своему здоровью и к здоровью ближних.

            Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. Что такое здоровье? Существует много определений этого понятия. Наиболее конкретное определение принято в 1948г.: «Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие  болезней или физических дефектов». Здоровье очень важно, ведь если человек часто болеет, он не может нормально учиться и работать, у него плохое настроение, он мало успевает сделать. Во многом здоровье зависит от самого человека, от того, как он о нем заботится, от образа жизни. Здоровье человека – результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Вклад различных влияний в состояние здоровья: уровень медицинской помощи – 10%                                                                наследственность – 20%                                                                             окружающая среда – 20%                                                                                                  образ жизни – 50%                                                                                                Большая часть наших качеств достается нам от родителей, в том числе болезни и предрасположенность к ним. Как доказано, лишь 20% нашего здоровья формируют гены, остальные 80% мы создаем сами. Точнее, их создает наш образ жизни: то, что мы едим, как мы двигаемся, насколько внимательно прислушиваемся к своему организму, как мы ему помогаем.                                                                                                  Сегодня речь пойдет о том, как вы заботитесь о своем здоровье.

Отгадывание кроссворда.

З

Д

О

                                                                     

О

Ь

                                                                Р                                                                                                    вв                                                                                                                           в

Е

             

1)С чего начинается доброе утро?

            Как с кровати я встаю-       

Делаю зарядку:                                                                                                             Поднимаюсь, приседаю,                                                                                                    Влево, вправо наклоняюсь,                                                                                         Руками пол я достаю.                                                                                                  А потом вприпрыжку,                                                                                                   Скачу, словно зайка!                                                                                                   - Поднимите руки те, кто делает зарядку. Молодцы!                                                          Именно зарядка помогает проснуться и заставить организм работать. Чтобы была польза, зарядку нужно делать не меньше 15 мин. Зарядка- источник бодрости и здоровья. Делая зарядку каждое утро, мы повышаем иммунитет на 50%.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Практический перерыв- выполнение веселой зарядки:                                                                          Солнышко глянуло в кроватку,                  ходьба на месте                                     1,2,3,4,5.                                           

                        Все мы делаем зарядку,                               приседания.                                                              Надо нам присесть и встать.                                                                                                               Руки вытянуть пошире,                                                                                                                           1,2,3,4,5.                                                                                                                                                       Наклониться – 3,4,                                                                                                                                     И на месте поскакать.                                                                                                                                На носок, потом на пятку.                                                                                                                         Все мы делаем зарядку.

Попробуйте дома составить комплекс утренней зарядки и выполнять ее каждый день.

     2)Если б не было движенья-                                                                                             Все немело бы вокруг.                                                                                           Хорошо, что есть спасенье:                                                                                   Бегать, прыгать со всех ног.                                                                             Плавать и кататься,                                                                                          Спортом заниматься!                                                                                      Французский врач Биссо сказал: « Движение может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения». Врачи подсчитали, что для сохранения здоровья человек должен не меньше 10 часов в неделю посвящать физическим упражнениям. Неважно, что это будет: коньки, бег, плавание, велосипедная или лыжная прогулка, поход или обычная ходьба. Важно, чтобы мы дали организму возможность активно работать.

                          3)Отдых нам необходим:                                                                                                     Как воздух, он - незаменим!                                                                                                    Тишина, добро, покой -                                                                                                               Если есть момент такой.                                                                                        Отдых посвятим пословицам, ведь народная мудрость гласит истину. Поиграем в «Начало- конец»                                                                                                                 Болен - лечись, а здоров…                                        (берегись)                              Где здоровье, там и…                                                           (красота)                              Забота о здоровье- лучшее…                                                  (лекарство)                         Здоровье сгубишь - новое …                                                         (не купишь)                         В здоровом теле…                                                                           (здоровый дух)                   Было бы здоровье, а счастье…                                                      (найдется)          Двигайся больше - проживешь…                                               (дольше)                                 Тот здоровья не знает, кто болен…                                             (не бывает)                           Чистота- половина…                                                                 (здоровья)                               Застарелую болезнь…                                                                    (трудно лечить)      

     4)Для того, чтобы успеть все выполнять вовремя, спокойно, хорошо, необходимо завести на каждый день определенный порядок.                                                                                                 Любой знает, что режим.                                                                                                     Каждому необходим!                                                                                                            Отдыхай, гуляй, учись,                                                                                                                За все вовремя берись!                                                                                                         Режим – распорядок дел, действий. Например, режим дня, режим питания. А ведь это непросто – научить себя делать все вовремя. Послушайте стихотворение.                                      Ученик читает стихотворение Игоря Мазнина «Одно из трудных дел»                                                               Одно из самых трудных дел -                                                                                              Не делать сразу двадцать дел.                                                                                             А что ни час -                                                                                                                         Уметь все время,                                                                                                                   Иметь на все свой час и время:                                                                                            И на веселье,                                                                                                                          И на труд.                                                                                                                               На шум и шутки.                                                                                                                     Пять минут.                                                                                                                                  И на потеху -                                                                                                                                  Сладкий миг.                                                                                                                                    И долгий час.                                                                                                                          На чтенье книг!                                                                                                         Сейчас мы попробуем свой день (учебное время) расписать по часам, то есть составить режим дня.            Задание в группах.

	7.00-…                                                  7.15-…                                                  7.30-…                                                  8.00-8.15-…                        8.30-12.30-…                                      12.30-13.10-…                                   13.10-13.30-…                    13.30-14.30-…                    14.30-15.10-…

 

                                    У детей-карточки: «подъем», «зарядка», «завтрак», «дорога в школу», «обед», «прогулка», «занятия в школе», «занятия по интересам», «самоподготовка» и т.д.                               

                                                                                                                                                                     Дома продолжите заполнение режима дня.

            5) И конкретна, и полезна                                                                                                              Профилактика- страна.                                                                                                                Правила ты соблюдай,                                                                                                                   Ничего не пропускай.                                                                                                                    Будешь молод и здоров -                                                                                                               К спорту, к жизни ты готов!                                                                          Профилактика- комплекс мер, предупреждающих получение травм при занятиях спортом. В основе лежит строгое соблюдение правил. Вот наиболее важные из них:                     1) нельзя приступать к занятиям без разминки;                                                                         2) применение защитных приспособлений;                                                                                3) обеспечение страховки;                                                                                                             4) оборудование должно быть исправным;                                                                                 5) нельзя заниматься спортом без разрешения врача.                                                   

6) Закаливание.                                                                                                                                                      Закаляться я люблю,                                                                                                                       Прыгать, бегать на ветру.                                                                                                              В проруби купаться,                                                                                                                          Частенько обтираться.                                                                                       Есть такая притча: в древнем Риме в холодную погоду тепло одетый юноша встретил старика скифа. На старике была только одна набедренная повязка. «Как ты, старик, не мерзнешь в такой холод?» - спросил юноша.- «Но ты же не закрываешь лицо?» - вместо ответа заметил старик. - « Но то же лицо, оно привыкло!»- воскликнул юноша. – «Так представь себе, что я весь-лицо,- ответил старик.- Лицо привыкает к холоду. Также должно привыкнуть и все тело».                                                                                                                                                             Люди еще с древности понимали, что необходимо закаляться. На Руси еще в IX веке купались зимой в проруби. Но нужно при этом соблюдать важные правила:                                            1) прежде чем приступить к закаливанию, нужно избавиться от микробов в организме, т.е. вылечить больные зубы, воспаленные миндалины, насморк и так далее;                                           2) закаливание должно быть постепенным, т.е. температура воды снижается на 1-2° С каждые два дня, а не сразу на несколько градусов;                                                                           3) закаливаться надо систематически, не пропуская ни одного дня. Если пропустил, нужно вернуться к предыдущей температуре;                                                                                    4) необходимо учитывать индивидуальные особенности, ведь кому-то может быть полезен прохладный душ, а кому-то - более теплый;                                                                                 5) нужно выбрать основное средство закаливания (душ, обтирание, купание, солнечные ванны или хождение босиком).                                                                                                            Игра «Да - нет!»                                                                                                               Способствует закаливанию:- ходьба босиком                                                                                                                            - горячий душ                                                                                                                                  - контрастный душ                                                                                                                         - купание в реке                                                                                                                              - лишний свитер                                                                                                                             - не купаться                                                                                                                                    - в жаркий день пить ледяную воду.

 7) Физкультминутка                                                                                                                                          Вот пауза, внимание,                                                                                                                     Для отдыха ты – главное!                                                                                                         Мы  можем  проводить их  в течение      одной- двух минут в начале урока - перед объяснением нового материала, после объяснения, перед практической работой, во время практической деятельности для стимулирования эмоционального настроя. Средняя продолжительность пауз- 30-60 секунд. Эффективно использование музыкотерапии. Использование оздоровительных минуток на уроках позволяет снижать утомляемость, повышать эмоциональный настрой и работоспособность, а это, в свою очередь, способствует укреплению здоровья учащихся.                                                                                                                          Проводится любая физическая пауза.   

8) Тренировка и разминка -                                                                                                                       Наши лучшие друзья.                                                                                                                    В ходе этих упражнений -                                                                                                           Все здоровы: ты да я!                                                                                                          Тренировка – процесс повышения работоспособности организма с помощью повторных выполнений физических упражнений. Тренироваться нужно постоянно без перерывов. Для развития физических качеств надо правильно организовать упражнения. Для детей младшего школьного возраста  характерна незначительная выносливость, большие нагрузки недопустимы. Вместе с тем, необходимо постепенно готовить организм к нагрузкам, с помощью упражнений в умеренном темпе. Время проведения занятий – 20-25 минут, желательно в игровом характере. Развитие скоростных качеств заканчивается, в основном, к 14-15 годам. Лучшим временем является возраст от 10 до 14 лет.                                                                                                                                                            Вывод: Надеюсь, что вы приложите все усилия для того, чтобы тело и дух были здоровыми. Здоровье – это красота. Так будьте же всегда красивыми, не растрачивайте попусту то, что дано вам природой и что является главным богатством человека!