Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Внеклассное мероприятие для 10 класса

Внеклассное мероприятие для 10 класса

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

УТВЕРЖДАЮ:

Директор Лисаковского

Технического колледжа

______________ Г. Будкевич

«____»_______________2015г.



СОГЛАСОВАНО: СОГЛАСОВАНО:

И.о. зам. директора по УВР Председатель ЦМК ___________Л. Сенчева ___________А. Мурзакулова

«____» ___________2015г. «____» ___________2015г.




ПОЛОЖЕНИЕ


о проведении соревнований



по кроссфиту





















14 мая 2015 года


г. Лисаковск



Цели и задачи.

Пропаганда здорового образа жизни.

Привлечение к занятиям спортом молодёжи.

Приобретение опыта участия в соревнованиях.

Выявление сильнейших спортсменов.

II. Сроки и место проведения.

Соревнования проводятся 14 мая 2015 года в 15.00 на универсальной спортивной площадке Лисаковского технического колледжа.


III. Организация и руководство соревнований.

Общее руководство по подготовке и проведению соревнований осуществляет судейская бригада из преподавателей физической культуры и учащихся Лисаковского технического колледжа. Непосредственное проведение возлагается на судейскую коллегию.

Главный судья соревнований – Литвинов С.П..


IV. Участники соревнований.

К участию в соревнованиях допускаются спортсмены, имеющие должный уровень подготовки.


V. Программа соревнований.

Регистрация участников, жеребьёвка - 14.30.

Начало соревнований – 15.00.



VI. Условия проведения соревнований.

Соревнования проводятся по правилам, представленным в приложении.

Личный зачет

VII. Финансовые расходы.

Финансовые расходы (протокола, грамоты, медицинский работник, музыкальное оформление) несёт администрация колледжа.


VIII. Награждение.

Результаты определяются по сумме набранных очков во всех упражнениях.

Спортсмены, занявшие с 1 по 3 места, награждаются грамотами.



IX. Организационные вопросы.

Заявки подаются главному судье соревнований, предварительные - до 13 мая 2015 года.

















Приложение к положению о проведении спортивно-силового шоу по кроссфиту.



Программа соревнования.


Соревнования проводятся в три этапа на УСП (универсальной спортивной площадке):


I этап: Сила

1. Переноска груза по отмеченному маршруту. Дистанция до 30м.

2. Сгибание - разгибание рук, в упоре лёжа - упор присев из упора присев прыжок вперёд. Дистанция до 30м.

3. Кантовка тракторной шины. Количество переворотов-10 раз.

Сhello_html_e3b20f3.jpgудейство – 2 судьи , 4 помощника.





II этап: Скорость

1. Бег, с изменением направления оббегая 4 фишки.

2. Переноска бревна. Дистанция до 30м

3. Тяга покрышки автомобиля с помощью специальных лямок (бег).

Фhello_html_m549cb702.jpgиксируется время после пересечения покрышкой финишной линии. Дистанция до 30м.

Судейство – 1 судья, 2 помощника.






III этап: Выносливость

1. Подтягивание в висе до подбородка (можно с рывками, с раскачкой, допускается отдых на земле) – 20 раз, затем пробежать 3 круга по 50м.

2. Упор присев, упор лёжа, упор присев – прыжок вверх, руки вверх за голову – 20 раз, пробежать 3 круга по 50м.

3. В висе на перекладине, поднимание ног к перекладине (допускается отдых) – 15 раз, пробежать 3 круга по 50м.

4. Прыжок вверх на баллон – выпрямить ноги – соскок – 20 раз пробежать 3 круга по 50м после финиша останавливается общее время третьего этапа

Судейство – 6-8 судей.







hello_html_m4c0efed3.jpg




IV этап: 4 раунда по минуте.

  1. Подтягивание 5, 10,15, 20

  2. Отжимание 15, 25, 35, 45

  3. Приседание 20, 35, 50, 65

  4. Упражнение на мышцы брюшного пресса, касание коленями локтей.



V этап

  1. 1км бега

  2. 20 рывков гири

  3. 30 подтягиваний на перекладине

  4. 50 отжиманий от пола.

hello_html_m7f07b684.jpg


























1 этап - сила

2 этап - скорость

3 этап - выносливость

очки

место

результат

место

результат

место

результат

место

1











2











3











4











5











6











7











8











9











10











11











12











13











14











15











16











17











18











19











20











21











22











23











24











25













Технический протокол по кроссфиту.





















hello_html_m785aa2f3.jpg

















hello_html_4d7d6eab.jpg

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 04.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров36
Номер материала ДБ-237013
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх