Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Классному руководителю / Конспекты / Внеклассное мероприятие на тему "Здоровый сон"

Внеклассное мероприятие на тему "Здоровый сон"


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Классному руководителю

Поделитесь материалом с коллегами:



Здоровый сон.

Классный час для учащихся 3-4 класса.

Я сон пою, бесценный дар Морфея,

И научу, как должно в тишине

Покоиться в приятном, крепком сне.

А. С. Пушкин.

Цели мероприятия:

- познакомить детей с гигиеной сна;

- расширять кругозор и словарный запас учащихся.

Оборудование и реквизит:

-любимые куклы детей;

-выставка книг «Устное народное творчество», на которой представлены колыбельные песни, сонники;

-карточки с загадками и пословицами о сне, плакат с пословицами о сне;

-плакат «Девять правил здорового сна»;

-модель механических часов.


Учитель.  Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.  Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам (у каждого ученика и гостя на парте подготовлен свой лист с тестом) так же тест можно увидеть на экране.


Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

9. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.


Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки.

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

После проведения теста все присутствующие убеждаются в актуальности выбранной темы.


Загадки о сне.

Учитель. Загадок о сне народ составил много. Вот некоторые из них, прочитаем их вместе.

Учащиеся читают загадки, написанные на карточках (работа в группах)

Загадки:

1.Что слаще сладкого?

2.Вроде нету, вроде есть, слаще мёда, а не счесть.

3.Что слаще мёда и сильнее льва?

4.На весах не взвесишь, на базаре не продашь, но нет на свете милее его.

5.Не стукнет, не брякнет, ко всякому подойдёт.

6.И рать, и воеводу – всех повалил.

7.Что можно увидеть с закрытыми глазами?

Учитель: Чтобы больше узнать о сне, поработайте в группах. Возьмите конверты с заданиями, обсудите решение вопроса.

Что же такое сон? (1 группа)

Учитель. Подумайте и ответьте: что же такое сон? Как вы понимаете? (Ответы учащихся). А теперь прочитаем определение в толковом словаре.

Сон:

1.Наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха. При котором почти по-лностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения. (Здоровый сон. Спать крепким сном. Погружаться в сон.)

2. То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение. (Снятся сны. Видеть сон. Приснился страшный сон).

Учитель. Ещё с недавних времён люди задумывались над этим вопросом. Но, как ни странно, даже в настоящее время учёные не могут дать точного определения сну. Зато каждый из вас знает: если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день, бегая и играя. После активно проведённого дня устают не только мышцы, но и многие важные органы: сердце, лёгкие, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать. Вспомните, как трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда вы очень устали. Порой вы можете, сами того не желая, задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть. Когда вы спите, отдыхают также и ваши кости, благодаря этому они лучше растут. Не зря говорится, что деть растут во сне. Всем органам сон полезен, и для всех органов вредно, если человек регулярно недосыпает. Например, дети, когда не выспятся, становятся капризными и раздражительными. Кроме того, в школе они гораздо хуже, чем могли бы, отвечают на вопросы учителя и выполняют задания. От недосыпания даже желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока.

Некоторые мальчики и девочки начинают спорить и капризничать, когда родители велят им идти спать. Это очень глупо. И вы теперь знаете, почему? Когда вас отправляют спать, не надо воспринимать это как наказание. Напротив, мамы и папы очень вас любят и охотно посидели бы с вами подольше. Но родители знают, что ребёнку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. Поэтому они и следят, чтобы вы ложились вовремя в постель. А ещё родители знают, что дети, которые мало спят, чаще простужаются и болеют. А все мамы и папы хотят, чтобы их ребёнок рос сильным и крепким.

Правила здорового сна (2 группа)

Учитель вывешивает на доску плакат «Девять правил здорового сна» и зачитывает их.

Учитель. Учёные, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали девять правил, которых следует придерживаться. (Читает и комментирует правила.)

Правило № 1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. А время подъёма и время сна у нас записано в «Режиме дня». (Обращает внимание на записи в «Классном уголке»). Давайте на модели часов покажем, в котором часу вы должны вечером ложиться спать. Теперь покажем время подъёма утром. Высчитаем, сколько времени вы должны спать. Теперь покажем время подъёма утром. Высчитаем, сколько времени вы должны спать. (Дети выполняют задания.) Учёные и врачи считают, что дети от 5 до 7 лет должны спать ночью 10 часов, а от 8 до 10 лет – не менее 9 часов. За это время в нашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.

Правило №2. Перед сном надо совершить прогулку, принять тёплый душ. Если нет душа – умыться, вымыть ноги, обязательно почистить зубы.

Правило № 3. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, слушать захватывающие радиопередачи, читать волнующие книги. Всё это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. И как ему, бедняжке, заснуть, если его переполняют страшные картины: стрельба, убийства, визг тормозов, вой сирен.

Правило № 4. Не есть на ночь! Ужинать рекомендуется за один – два часа до сна. Иначе желудку вместо отдыха придётся изо всех сил трудиться, переваривая то, что вы съели. Поэтому заснуть на полный желудок довольно трудно. Ребята, покажите на модели часов время ужина. (Дети выполняют задание).

Правило № 5. Спать нужно в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть.

Правило №6. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне – 20 С.

Правило №7. Спать на ровной постели. Кровать должна быть ровная: высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

Правило № 8. Спать лучше на спине или на правом боку. Не рекомендуется спать на левом боку, особенно свернувшись калачиком.

Правило № 9. Не применять снотворного. Систематический приём снотворного со временем поражает нервную систему.

Пословицы и поговорки о сне (3 группа)                           

Учитель. А теперь проверим, как вы усвоили материал. Попробуйте объяснить следующие пословицы и поговорки. (Учащиеся читают пословицы и поговорки, записанные на карточках, пытаются объяснить их смысл.)

Пословицы и поговорки:

1. Сон – лучшее лекарство.

2. Выспишься – помолодеешь.

3. Сон – лучше всякого богатства.

4. Подушка – лучшая подружка.

5. Нет такого силача, которого сон не поборет.

6. Силён слон, да посильнее его сон.

7. После обеда полежи, после ужина походи.

8. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Учитель. Какой можем сделать вывод? (Ответы детей.) Сон необходим человеку, ничем его заменить нельзя!

Колыбельные (4 группа)

Учитель. Ребята, вспомните, а какие слова вы обычно говорите родителям и другим членам семьи, когда идёте спать? А что слышите в ответ? Что означают эти слова? (Ответы детей: «Спокойной ночи!», «Доброго сна», и другие.)

Когда вы были маленькими, а возможно и сейчас, мамы и бабушки пели вам песенки перед сном. Как называются эти песенки? (Колыбельные) Как их поют? Почему? (Тихо, спокойно, задушевно, протяжно, чтобы песенки успокоили ребёнка и глазки сами собой закрывались.) Попробуем и мы спеть такую колыбельную.

Колыбельная песня.

Петь её можно всем классом хором или по одному (Как захотят дети.) Во время исполнения песни девочки баюкают своих кукол.

Спи, дитя моё, усни!

Сладкий сон к себе мани.

В няньки я тебе взяла

Ветер, солнце и орла.

Улетел орёл домой,

Солнце скрылось под водой.

Ветер после трёх ночей

Мчится к матери своей.

Ветра спрашивает мать:

«Где изволил пропадать?

Али звёзды воевал?

Али волны всё гонял?»

«Не гонял я волн морских,

Звёзд не трогал золотых.

Я дитя оберегал,

Колыбелечку качал!»

Учитель обращает внимание детей на выставку книг «Устное народное творчество», на которой представлены и колыбельные песни.

Скажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты!

Учитель. Хотите узнать о том, о чём не знает почти никто? Если вы думаете, что ваш характер, весельчак вы или молчун, добрый вы или злой, можно определить только по вашему поведению в школе или дома, то вы глубоко ошибаетесь! Это очень легко и просто – определить ваши достоинства и недостатки, зная лишь то, как вы спите. Не верите? Тогда предлагаю проверить на себе, а потом на своих родных, друзьях, знакомых.

Людям, которые любят спать калачиком, то есть свернувшись, как кошечка, хочется, чтобы их опекал кто-то, кто сильнее их. Эти люди способны сделать что-то хорошее, доброе, но вместе с тем они склонны к проступкам. А вот отвечать за свои поступки они побаиваются. Ведь их поступками руководит только личное настроение, они не думают о последствиях. Люди, которые любят спать на боку, слегка поджав колени, спокойные и послушные. Они никогда не будут вам лишний раз возражать, спорить с вами. Одним словом, ссориться они не любят. Такие люди легко приспосабливаются к разным условиям: им одинаково удобно спать и на мягкой перине и на металлической кровати, есть жареную утку или только картофель. Правда, они не очень смелы и решительны, зато находчивы, хотя и не выставляют себя напоказ, а стараются быть «такими как все».

Люди, которые спят на спине, заложив при этом руки за голову, отличаются весёлым нравом. И хотя они прекрасно знают о своих недостатках, тем не менее не спешат исправлять их. Правда, и других людей они воспринимают такими, какие они есть. С такими людьми очень легко общаться и дружить, ведь с ними почти невозможно поссориться.

Теперь, дорогие друзья, расспросив, кто как спит, вы будете иметь определённое представление о том человеке, мальчике или девочке, с которыми вы уже подружились или только собираетесь это сделать.


Сонники и сновидения (5 группа)

Учитель. Спасибо, ребята, за интересные сообщения. Как видите, сон нужен всем: и людям, и животным. И на протяжении всего времени, пока мы спим, мы видим сны. Некоторые люди спят так крепко, что наутро, проснувшись, всё забывают. А другие, наоборот, запоминают и стараются разгадать сны. Сейчас в этом помогают специальные книги для объяснения сновидений – сонники. (Обращает внимание детей на книжную выставку, на которой представлены и сонники.) И если вам интересно, вспомните свой сон, а мы в книге найдём ему объяснение. (По желанию дети рассказывают свои сны.)

А знаете, откуда стало известно, что мы, когда спим, постоянно видим сны? Врачам удалось это выяснить с помощью прибора, который называется электроэнцефалограф.(Дети пробуют правильно произнести это слово. учитель показывает иллюстрацию прибора.) Это – прибор, который принимает и записывает сигналы мозга. К голове человека прикрепляют одним концом множество маленьких проводков – электродов (человеку про этом ничуть не больно). Другим концом каждый проводочек соединён с устройством, которое принимает сигналы мозга. Рассматривая запись этих сигналов, врач может определить, когда мозг активно работает, когда бездействует. Таким образом было обнаружено, что во сне мозг постоянно работает.

Видят сны не только люди. Вы можете провести примеры, доказывающие, что и животные тоже видят сны? (Дети делятся своими наблюдениями за кошками и собаками.) Если понаблюдать за спящей собакой или кошкой, то можно увидеть, что животное иногда дёргает во сне лапой, издаёт звуки: мяукает или поскуливает. Это означает, что животному снится сон и его мозг во сне продолжает работать.

Подведение итогов.

Вопросы для итоговой беседы:

Главный вывод: Ребята. Приобретая все эти знания,  что вам захотелось сделать? Как себя вести или, может быть, себя изменить?

Ответы детей:

  • Никогда не болеть;

  • Правильно питаться;

  • Быть бодрыми;

  • Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Правильно, а ещё?...  рассказать об этом другим, чтоб как можно больше людей были здоровы. Давайте пойдём по классам с сообщениями на эту тему!










Приложения.

Колыбельные песни.

1. Баю-баиньки-баю,                                 5. Люли-люли-люленьки,

Не ложися на краю.                                                Где вы, где вы, гуленьки?

Придёт серенький волчок,                      Прилетайте на кровать,

Он ухватит за бочок.                                  Начинайте ворковать.

Он ухватит за бочок                                                Люли-люли-люленьки,

И потащит во лесок                                     Прилетели гуленьки,

Под ракитовый кусток.                             Сели в изголовьице…

К нам, волчок, не ходи,                            Спи-ка на здоровьице!

Нашу Машу не буди.

2. Баю-баю-баю-баю,                                6.Баю-баю-баюшок,

Не ложися на краю.                                                Кладу Машу на пушок –

Придёт к тебе бирючок                             На пуховую кровать,

И ухватит за бочок.                                     Будет Маша крепко спать.

За бочок за правенький,

Мой сынок кудрявенький.

3.Баю-баю-баю-бай,                                  7.Баю-баюшки-баю,

Ты,собаченька, не лай!                             Колотушек надаю.

Мою дочку не пугай                                  Колотушек двадцать пять,

И в гудочек не гуди,                                               Будет Ваня крепко спать.

До утра не разбуди!

А приди к нам ночевать,

В люльке Машеньку качать.

4. Баю-баю, за рекой                                 8. Ходит сон по горе,

Скрылось солнце на покой.                    Носит дрёму в рукаве.

У Алёшиных ворот                                      Всем детишкам продаёт,

Зайки водят хоровод.                                Нашей Гале так даёт.

Заиньки, заиньки,

Не пора ли баиньки ?

Вам - под осинку,

Алёше - на перинку.

Баю-баю, Лёшенька,

Засыпай скорёшенько!

 

Стихотворения.

Марина Сёмкина «Сон».

За окном метель кружится,

Дети спят уже давно.

Что же им сейчас приснится,

Сколько нежных, тёплых снов?

Может быть коньки и санки,

Горка снежная, каток

Снятся озорному Саньке,

Кате - шёлковый платок.

Может, кот, собака, мышки

Снятся в эту ночь Иришке.

Ну, а малому Антошке

Снятся голуби в окошке.

За окном метель кружится,

Над детьми кружатся сны.

Мы не знаем, что им снится,

Пусть будут добрыми они.

Борис Голованов «Сон».

Ужасный сон,                                               Я поднял крик,

Кошмарный сон                                           И в тот же миг

Мне снился до утра:                                   Мой сон кошмарный – прочь…

За мной у школьных у ворот                  А мне братишка говорит:

Гонялся страшный бегемот,                   -Ты, видно, болен, -говорит,-

А брат кричал:                                              На помощь звал всю ночь.

- Ура-а-а-а!                                                    Он лоб потрогал мне рукой,

Я звал братишку:                                         Как будто я и впрямь больной,

- Помоги!                                                        Сел рядом на кровать,

Ведь мы с тобою не враги!..                   И я сказал ему тогда:

Но он, смеясь, сказал:                               - Теперь не буду никогда

- А кто на днях меня побил,                    Тебя я обижать!

На лоб мне шишку посадил                    Ты мне прости обиду, брат,

И самокат сломал?                                     Перед тобой я виноват,

Беда! Беда!                                                    Не нужно драться нам!

Бежать куда?!                                                           И коль обиды больше нет,

Ни света, ни огня!                                        Тебе в подарок пистолет

Из сил я выбился, и вот                             Я новенький отдам!

Огромный страшный бегемот

Совсем настиг меня.


Использованная литература:

  1. Ротенберг Р. Расти здоровым: Детская энциклопедия здоровья.

  2. 4. Не пора ли баиньки? – М.,Малыш, 1990.

  3. Введенская Л. А. Пословицы и поговорки: Пособие для учителя начальной школы, дидактический материал.

4. Учебный словарь: Русские пословицы и поговорки.





57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Автор
Дата добавления 28.11.2016
Раздел Классному руководителю
Подраздел Конспекты
Просмотров6
Номер материала ДБ-398619
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх