Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Классному руководителю / Конспекты / Внеклассное мероприятие "Стресс… как много в этом слове!.."
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Классному руководителю

Внеклассное мероприятие "Стресс… как много в этом слове!.."

библиотека
материалов

Внеклассное мероприятие "Стресс… как много в этом слове!.."



Место проведения: учебная аудитория

Форма проведения: групповая

Цель: формирование у молодёжи умений и навыков преодоления стресса

Задачи:

  • определить каждому из присутствующих, как именно он реагирует на стрессорное воздействие;

  • познакомить обучающихся и студентов со способами преодоления стресса.

Подготовительная работа:

  • предварительная работа с ведущими;

  • разделить группу на две подгруппы;

  • подготовка презентации.

Материально-техническое оснащение: компьютер; мультимедийная установка.

ХОД ЗАНЯТИЯ

Звучит музыка. Выходят двое ведущих: девушка и юноша.

Добрый день, уважаемые студенты!
– Здравствуйте уважаемые преподаватели и гости!
– Стресс и давление – это неизбежные части жизни,  и чем более значительную роль в жизни ты хочешь играть – например,  выбрав для себя трудную, требующую большой творческой отдачи работу,  – тем сильнее будет это давление.
– Но  многое в реакции на стрессорные воздействия зависит от индивидуального восприятия, от умения спокойно и правильно реагировать на событие или же, напротив, от привычки усматривать трагедию даже в пустяковой неприятности.
– Сейчас мы вас попросим заполнить рабочие листки 1.

Ведущие раздают рабочие листки 1(Приложение 1).
После заполнения обсудить сходство стрессового влияния одних и тех же ситуаций на разных людей.

Американские ученые условно разделили людей по характеру отношения к стрессорным воздействиям на две группы: «А» и «В».
– Классический представитель первой группы всегда суетлив, несдержан, нетерпелив. Он вечно куда-то торопится, ощущая хроническую нехватку времени, он всегда в напряжении.
– Представители второй группы степенны, рассудочны, не склонны к опрометчивым поступкам.
– Конечно, подобное деление весьма условно. Как показывает практика, не следует исключать влияния на устойчивость к стрессорным воздействиям темперамента человека (так, стрессы тяжело переносят меланхолики; в стрессовых ситуациях нередко срываются холерики; сангвиники переносят всё легче, как и флегматики, которые в подобных случаях сохраняют олимпийское спокойствие).
– Для желающих проверить, к какой группе относится он сам, предлагаем тест из восьми утверждений. На каждое из них ответьте «да» или «нет».

Ведущие раздают тест (Приложение 1).

Если при подсчете преобладают «да», ваш тип «А», если «нет» – «В».
– Подверженность стрессорным воздействиям, как известно, зависит от многих факторов. И часто бывает трудно прогнозировать, окажется ли человек стойким в той или иной ситуации.
– И все же, хотите узнать, насколько вы подвержены стрессорным воздействиям? Тогда воспользуйтесь еще одним тестом.

Ведущие раздают тест (Приложение 1).

Как всё-таки бороться с этими самыми стрессами, как защищаться от них.
– Первобытным людям, думается, было проще. Человек не накапливал злобу, обиду или ненависть. Ну, обидели тебя, берешь дубинку и – по башке обидчику! А если он пытается угостить тебя дубиной, то остается тебе мчаться от него сломя голову – тоже «разрядка».
– Ну а мы-то с вами живем, пусть в относительно, но тем не менее цивилизованном обществе. Нет у нас такой возможности – ответно «стресснуть обидчика по голове» (да и упаси вас Бог от подобного). Это в Японии только додумались ставить на производствах с напряженным ритмом работы (особенно там, где конвейеры) чучело мастера, чтобы «кому невмоготу» имели возможность, выместив на чучеле все, что накопилось, – проще говоря, «отлупив мастера», – избавить себя от груза отрицательных эмоций.
– Но нам-то что делать, обычным рядовым гражданам совсем иной страны, где такие «традиции» не заведены?

Ведущие обращаются к группам проводя «Мозговой штурм» на тему: «Как бороться со стрессом?».
Обсуждение в группах.
Ведущие раздают рабочие листки 2 (Приложение 4) и предлагают из предложенного списка выбрать хотя бы одного человека, который может помочь им в трудной ситуации, а также, просят желающих привести пример помощи выбранного из списка человека в реальной жизни.

В борьбе со стрессами следует окрепнуть не только духом, но и телом.
– И потому не можем не подчеркнуть пользу физических упражнений, занятий спортом.
– Каждый должен знать, что во время нагрузок на мышцы в них накапливается, в частности, молочная кислота, являющаяся антагонистом (то есть разрушителем) так называемых стрессорных гормонов.
–  А теперь мы познакомим вас с заповедями борца со стрессом.

Один из ведущих зачитывает «Заповеди борца со стрессом» (Приложение 5), а другой раздаёт каждому присутствующему эти заповеди.

А теперь, прежде чем переходить к разговору о некоторых специальных способах и приёмах выстраивания антистрессовой защиты, сделаем небольшую паузу.

Ведущие проводят сеанс смехотерапии (Приложение 6).

Ну, а теперь, кто готов сказать стрессу «НЕТ!»
– Вы готовы?.. Тогда мы вас ждём в комнате психологической разгрузки (в спортивном зале).

Презентация

Приложение 1



Рабочий листок 1

(Стрессовые ситуации)



Выбери и пронумеруй те ситуации, которые беспокоят тебя (от самых неприятных к менее неприятным).

  1. Я чувствую себя незначительным(ой), когда болею и не могу
    общаться с друзьями.

  2. Я смущаюсь, когда во время чтения в классе не могу понять
    смысл слова.

  3. Я одинок(а), если никто не общается со мной.

  4. Я - не такой, как все, потому что не хочу смотреть телевизор.

  5. Я волнуюсь, когда мой брат (сестра) болеет.

  6. Я боюсь, что когда я выношу мусор из квартиры, дверь в нее
    может случайно захлопнуться.

  7. Я боюсь, когда за мной гонится соседская собака.

  8. Я одинок (а), потому что мои родители уехали.

  9. Я беспокоюсь, когда мама с папой ругаются.

  10. Я злюсь, когда мой брат (сестра) ударит меня.

  11. Я чувствую беспокойство и страх, если сел (а) не на тот
    автобус и потерялся (лась).

  12. Я смущаюсь, если слишком коротко пострижен (а).

  13. Я боюсь, что в квартиру заберется вор.

  14. Я расстроился (лась), потому что мне не удалось посмотреть тот фильм, который я хотел (а).

  15. Я озабочен, потому что мой старший брат (сестра) курит.

  16. Мне страшно, потому что я видел (а) плохой сон.

  17. Я грущу, если подрался (лась) с другом и мне не с кем общаться.

  18. Я устал (а), потому что не сплю по ночам.

  19. Я все время беспокоюсь, потому что мы собираемся переехать туда, где я еще никогда не был (а).

Приложение 2

ТЕСТ «Кто вы?»



  • Я постоянно стремлюсь быть впереди.

  • Я хочу достичь своей цели, но не знаю точно, в чем она заключается.

  • Я ощущаю потребность соревноваться и одерживать верх.

  • Я постоянно стремлюсь добиться признания.

  • Я всегда занят многими делами сразу.

  • Я всегда спешу и постоянно нахожусь на грани опоздания.

  • Я стремлюсь форсировать все дела, выполнять их скорее.

  • Я нахожусь в состоянии сильного беспокойства.

Приложение 4

Рабочий листок 2 (Мне нужна помощь)



Мама

Папа

Бабушка

Дедушка

Брат

Сестра

Кто-то ещё из родственников

Мой сосед

Друг

Учитель

Психолог

Кто-то ещё………………………………………………..

Приложение 3

ТЕСТ «Подверженность стрессам»



Перед вами 20 утверждений. Насколько они совпадают с вашим образом жизни? Попытайтесь отвечать предельно откровенно. Свои ответы оцените следующим образом:

Всегда — 1 балл.

Очень часто — 2 балла.

Часто — 3 балла.

Редко — 4 балла.

Никогда — 5 баллов

  • Хотя бы раз в день ем горячую пишу.

  • Сплю по 7—8 часов в сутки.

  • От общения с людьми получаю удовольствие.

  • Я могу положиться на своих родственников.

  • Моя кожа часто бывает сухой (влажной).

  • Я воздерживаюсь от курения.

  • Мой вес соответствует моему пожеланию.

  • Интенсивно занимаюсь физкультурой.

  • Воздерживаюсь от спиртного.

  • Моя зарплата меня устраивает.

  • Я активно общаюсь со своими друзьями и знакомыми.

  • У меня есть друзья, с которыми я могу поделиться сокровенными мыслями и тайнами.

  • Чувствую себя здоровым человеком.

  • Могу говорить о своих переживаниях, будучи даже в расстроенных чувствах.

  • Со своими соседями беседую по поводу всех житейских проблем.

  • Люди слышат от меня шутки.

  • Днем у меня бывает свободное время.

  • Воздерживаюсь от крепкого чая (кофе).

  • Мне удается организовать свое время.

  • Обращаюсь к своим друзьям (знакомым) за советом.

А теперь подсчитайте баллы (из полученной суммы следует вычесть 20).

ОЦЕНКА

Свыше 30 баллов: в определенной степени вы подвержены стрессорным воздействиям.

50 баллов и выше: подверженность довольно высокая. Вам следует взять на вооружение приемы психической саморегуляции, не забывая и об укреплении физического здоровья.

75 баллов и выше: вы на грани срыва, не исключена необходимость обратиться за помощью к специалисту-психотерапевту или же в кабинет социально-психологической помощи.

Заповеди борца со стрессом



  • Попробуйте в стрессовой ситуации (особенно если стрессорное воздействие достаточно продолжительно) переключиться на какой-нибудь новый вид деятельности. Это должно быть нечто, целиком захватывающее вас, помогающее уйти от тяжелых переживаний.

  • С какой бы серьезной жизненной проблемой вы ни столкнулись, взвесьте сначала, стоит ли она того, чтобы вступать в борьбу.

  • Признайте то, что совершенно невозможно (только «патологические максималисты» убеждены в противном и на этом постоянно обжигаются), однако в каждом виде достижений есть своя вершина, к которой необходимо стремиться.

  • Цените радость подлинной простоты жизненного уклада. Избегая всего нарочитого, показного и вычурного, вы заслужите расположение и любовь окружающих.

  • Ничто не обескураживает больше, чем неудача; ничто не ободряет сильнее, чем успех. Даже после сокруши тельного поражения бороться с угнетающими мыслями о неудаче лучше всего с помощью воспоминаний об успехе. Это необычайно действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед.
    Любой из вас наверняка может о чем-то вспомнить с радостью.

  • Если вам предстоит удручающе неприятное дело, не откладывайте его на потом, вскройте нарыв, чтобы скорее устранить боль.

  • В ситуации конфликта порой следует просто отступить. Из двух спорящих, выясняющих отношения, менее подвержен стрессорным воздействиям тот, кто не пытается «стоять до последнего», и особенно тот, кто защищается иронической (лучше мысленно) улыбкой. В конце концов, иногда разумнее просто уйти от встречи с человеком, который вам неприятен, которого вам заведомо не переубедить.

  • Поскольку далеко не всегда имеется возможность изменить психотравмирующую ситуацию, попробуйте изменить отношение к ней. Вспоминайте слова французского мыслителя Монтеня: «Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее»!

  • Старайтесь сами не создавать стрессорных ситуаций, не влезать в них. Максимально охраняйте тех, кто рядом с вами в семье и на работе, от излишних стрессорных воздействий. Будем добры друг к другу, ибо именно доброта спасет мир!

И, пожалуй, самое главное. Проникнитесь философией оптимизма! Довольно считать себя неудачниками! Помните, человек, увы, легко свыкается со своими слабостями и недостатками. На неудачах учатся, на них настраиваются, так же как и на успех. А если человеку твердить, что он ни на что не способен, что он бестолочь и тому подобное, он таким и становится в один далеко не прекрасный день!

Этюды оптимизма



Оптимист — это человек, умеющий посмотреть на себя дружескими глазами.

Оптимист — это человек, который, даже закапывая свой талант в землю, считает, что сеет разумное, доброе, вечное.

Оптимист — это человек, верящий, что на его крики о помощи обязательно кто-нибудь да откликнется — хотя бы эхо.

Оптимист — это человек, считающий, что если у него на душе скребут кошки, значит, пока еще у него не собачья жизнь.

Оптимист — это человек, радующийся, что если кто-то кусает локти, значит, у него еще есть что кусать.

Оптимист — это человек, считающий любой сквозняк ветром перемен.

Оптимист — это человек, который убежден, что если политики заговаривают ему зубы, значит, они хотят, чтобы он не тратился на стоматологов.

Оптимист — это человек, решивший купить машину в надежде сэкономить на такси.

Оптимист это человек, который убежден, что наша экономика потому не идет в гору, что счастье не за горами.

Оптимист — это человек, который учится грамоте в надежде прочитать то, что ему на роду написано.

Оптимист — это человек, который знает, что солнце светит всем, даже тем, кому уже ничего не светит.

Оптимист — это человек, который верит, что если все его «поливают», значит, хотят, чтобы он рос.

Оптимист — это человек, считающий наше экономическое падение полетом в светлое рыночное будущее.

Оптимист — это человек, который, даже попав в пиковое положение, считает, что оказался на вершине.

Оптимист — человек, считающий, что если его водят за нос, значит, он не стоит на месте.

Оптимист — это человек, чувствующий себя богатым уже потому, что владеет собой.

Оптимист — это человек, считающий, что, несмотря на либерализацию цен, эта жизнь стоит того, чтобы ее прожить





































Воспитание "стрессоустойчивости" у детей и подростков как средство укрепления физического и психического здоровья

(лекция для родителей)

Современная система образования в последнее время подвергается острой критике со стороны психиатров, психотерапевтов, дефектологов, психологов за отсутствие в учебных планах образовательных учреждений такого учебного предмета, который готовил бы молодого человека к жизни самым непосредственным образом, давая знания, которые помогали бы ему ориентироваться в своей собственной судьбе, не оставаться беспомощным в планировании и осуществлении деловой карьеры и личной жизни, научили разбираться в себе и окружающем, беречь и сохранять на всю жизнь свое физическое и психическое здоровье.

Не обладая необходимыми в этой области знаниями, учащиеся и выпускники школ испытывают множество проблем, итогом которых вполне вероятно может стать полная неудовлетворенность жизнью, ведущая к невротическим отклонениям, развитию соматических и психических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, депрессивных расстройств, и компенсируемая во многих случаях курением, употреблением алкоголя и наркотиков.

Сегодняшняя жизнь характеризуется изобилием разнообразных стрессов.

Виды стрессов

Стресссостояние негативной нервно-психической напряженности, возникающее в ответ на сложные жизненные ситуации. В обобщенном виде к ситуациям, вызывающим стресс, надо отнести следующие:

- необходимость ускоренной обработки информации в условиях дефицита времени;

- вредные экологические стимулы окружающей среды;

- осознаваемая угроза значимых для человека ценностей и целей;

- нарушение физиологических функций

- изоляция от коллектива, остракизм, бойкот;

- отсутствие контроля над событиями и невозможность что-либо изменить в ситуации.

Среди многочисленных сложностей жизни в Большом Городе, по классификации А.С. Разумова, имеющиеся стрессовые факторы можно разбить на следующие группы:

1. Стрессоры активной деятельности. Их воздействие на организм осуществляется в процессе выполнения человеком какого-либо целенаправленного акта. Они способны не только нарушить течение деятельности, но также усилить и мобилизовать ее. Это могут быть:

а) экстремальные стрессоры - участие в боевых действиях и всех других ситуациях, связанных с риском;

б) производственные стрессоры - работа с большой долей ответственности, с дефицитом времени и т.д.

в) стрессоры психосоциальной мотивации - разного рода соревнования и конкурсы.

2. Стрессоры оценок. Им свойственна эмоциональная окраска настоящей или предстоящей деятельности. Стрессоры оценок могут действовать на человека задолго или непосредственно перед осуществлением деятельности, сразу после окончания или через большой промежуток времени после совершения действия. Так, многие взрослые помнят обидные клички, которые давали им учителя в школе. Сюда входят также:

а) старт-стрессоры и стрессоры памяти - предстоящие состязания, защита диплома, выступление в концерте, внезапное воспоминание о пережитом горе.

б) стрессоры, побед и поражений - успехи в карьере, искусстве, спорте. Любовь, женитьба, рождение ребенка, поражения, неуспехи, непризнания в деятельности, болезнь близкого человека.

в) стрессоры зрелищ - спортивные зрелища, фильмы, театральные представления, изобразительное искусство и т. д

3. Стрессоры рассогласования деятельности.

а) стрессоры разобщения: конфликтные ситуации, угроза, неожиданное, но значимое известие и т.д.

б) стрессоры ограничений - психосоциальных и физиологических: заболевания, ограничивающие обычные сферы деятельности, изоляция, дискомфорт, сексуальная дисгармония, голод, жажда и т.д.

4. Физические и природные стрессоры:

а) мускульные нагрузки, хирургические вмешательства, медицинские процедуры, травмы, темнота, яркий свет, сильный неприятный звук, вибрация, качка, высота, холод, жара, землетрясения и т.д.

Как результаты стрессов, в настоящее время широко распространены такие нарушения в состоянии здоровья, как: синдром хронической усталости, неврозы, психосоматические нарушения. Ряд авторов относит эти проявления к симптомам депрессивных нарушений различной степени тяжести ( Н.А.Корнетов, “Психогенные депрессии”, Томск, 1993).

Синдром хронической усталости

Первоначально выдвигались гипотезы, что причины СХУ вызывают особые разновидности вирусов, неблагоприятная экологическая обстановка. Но, в конце концов, большинство исследователей пришло к выводу, что в основе заболевания лежат чрезмерные нагрузки на организм, попросту говоря — стресс. Болезнь начинается, как банальный грипп, и ее симптомами на физиологическом уровне являются: .

  • небольшое повышение температуры;

  • боль и першение в горле;

  • увеличение лимфатических узлов на затылке и подмышками;

  • боли в мышцах и в суставах;

  • расстройства сна.

На психологическом уровне возникают:

  • чувство непреходящей усталости и слабости;

  • депрессия;

  • снижение интеллектуальных возможностей;

  • быстрая утомляемость;

  • раздражительность.

Неврозы - последствия стрессов

Психологическим следствием постоянного нервно-психического напряжения, т.е. стресса, становится невроз, который можно охарактеризовать в общих чертах как потерю вкуса к жизни и моральную неспособность заболевшего успешно справляться со своими социальными обязанностями - профессиональными, семейными, межличностными.

В зависимости от характера и личностной акцентуации это может быть неврастенический невроз, истерический невроз, невроз страха, невроз навязчивых состояний.

Психосоматические последствия стрессов.

К “болезням стресса” относятся инфаркт, инсульт, стенокардия, некоторые злокачественные опухоли и даже кариес и атрофия десен. Особенно часто возникают под влиянием стресса язвенные болезни желудка и гипертония вкупе со многими другими формами сосудистой патологии. Во всем мире все более острой становится проблема депрессивных расстройств: в большинстве промышленно развитых стран за последние 50 лет отмечается неуклонный рост депрессивных состояний, которые, по мнению специалистов - депрессологов, к концу XX века приобрели характер эпидемии. К тому же депрессия сильно помолодела, т.е. дети и подростки в последние десятилетия дают множество случаев депрессии, нередко заканчивающихся суицидом. По данным ВОЗ, большая депрессия в 1990 г. по частоте ведущих причин болезней занимала 4-е место, а по прогнозам эта очень распространенная во всем мире патология займет к 2020 году второе место по частоте после ишемической болезни сердца. Проведенное во многих странах мультицентровое исследование показало, что заболеваемость депрессией в популяции составляет от 4, 8 до 7, 5, а среди больных поликлинической сети – 10 % и более. Среди пациентов, страдающих соматическими заболеваниями, средние цифры составляют 22-33%.

По данным Международной ассоциации психиатров, страдают депрессией:

  • Постинсультные больные - 47%

  • Онкологические - 42%

  • Постинфарктные - 45%

  • Больные сахарным диабетом - 28%

Считается, что рак поджелудочной железы почти причинно связан с депрессией. В то же время 50% больных маскируют депрессивные симптомы жалобами соматическими, чаще всего фиксируя внимание врача на расстройствах деятельности сердца, ЖКТ, жалобах общего характера, которые раньше было принято называть невротическими, т.е. симптомы депрессии могут маскироваться различными проявлениями соматического, психического и когнитивного неблагополучия, чрезмерным употреблением алкоголя, ипохондрическими идеями.

Современные исследования в области психологии, психосоматической медицины, психотерапии выявляют четкую зависимость возникновения неврозов, депрессивных расстройств, психических и соматических заболеваний от состояния эмоционально- волевой сферы человека, и особенно ребенка. Древние говорили: не тот человек силен, кто избегает трудностей, а тот, кто умеет им противостоять и с честью преодолевать их.

Если человек стремится занять в коллективе место, не соответствующее его реальным возможностям, то есть, обладает завышенным уровнем притязаний, то риск сердечно-сосудистых заболеваний у него возрастает. Так, больные гипертонией в течение длительного времени не находят достойного, по их мнению, признания их заслуг в глазах окружающих. “Проглатывание обиды” приводит к гипертонии. В одном из исследований над животными в ходе эксперимента вожака стада обезьян, который в силу нахождения на вершине иерархии в стаде ел первым, отделили от стада и у него на глазах в течение нескольких дней кормили остальных членов стада раньше, чем его. В результате наблюдения этого “безобразия” у вожака стада развилась гипертония.

В свою очередь, у людей целеустремленных, с ярко выраженным честолюбием хронические сердечные заболевания встречаются гораздо чаще по сравнению с теми, кто удовлетворен своим положением.

Большая личная ответственность за какое-то дело также является фактором, провоцирующим стресс. Была установлена зависимость между степенью эмоционального напряжения и частотой пульса как показателя меры ответственности.

Исследуя характер людей, больных язвенной болезнью, ученые обнаружили, что для них характерны тревожность, раздражительность, повышенная исполнительность и обостренное чувство долга. Им свойственны также пониженная самооценка, чрезмерная ранимость, стеснительность и застенчивость, неуверенность в себе и в то же время повышенная требовательность к себе. Такие люди часто стремятся сделать больше, чем они реально могут. Для них оказались типичными активное преодоление трудностей в сочетании с внутренней тревогой. Постоянное перенапряжение и тревога приводят к ухудшению кровоснабжения пищеварительных органов, снижают сопротивляемость организма. Вот любопытные факты, приводимые из области психосоматической медицины известным английским исследователем Францем Александером: Хроническое повышенное мышечное напряжение, вызванное постоянными агрессивными импульсами, по-видимому, является патогенным фактором при ревматоидном артрите, а импульсивный человек, исполненный враждебности и чувства вины, предрасположен к несчастным случаям. Враждебные импульсы могут коррелировать с хроническим повышением кровяного давления. У невротиков, страдающих от различных пищевых расстройств, в качестве центральной эмоциональной проблемы обычно выявляется чувство вины. Сознание вины может так расстроить аппетит, что пациент не сможет разрешать себе получение удовольствие от насыщения.

Существует высокая корреляция тревоги и гнева с сердечной деятельностью. Эти эмоции, когда они постоянно подкрепляются, особенно при тревожных состояниях в случае психоневрозов, проявляются в одних случаях в виде тахикардии, а в других - в виде аритмии. Хронические подавляемые агрессивные импульсы, которые всегда связаны с тревогой, сильно влияют на уровень кровяного давления. Запрещение в современном обществе выражать агрессию приводит к тому, что многие подавляют свою агрессию и живут в состоянии хронического подавления агрессии. Высокий самоконтроль, уступчивость через подавление собственных желаний, в конце концов, приводят к гипертонии.

Таким образом, повышенное психическое напряжение, всевозможные неудачи, страхи, переживание чувства повышенной опасности являются наиболее разрушительными стрессорами для человека

Профилактика депрессии и неврозов

Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Для здоровья, по мнению Н. Амосова, одинаково необходимы четыре условия - физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще - счастливая жизнь! К сожалению, без первых четырех она здоровье не обеспечивает.

Преодоление негативных последствий стресса на основе достижений современной психологической науки — важная практическая задача. Осуществляется это преодоление в процессе профилактики, которая имеет социальный, психологический и медицинский аспекты.

Социальный аспект профилактики включает в себя создание средовых общественных условий, которые предотвращают психический травматизм.

Медицинская профилактика включает в себя: пропаганду здорового образа жизни; психо-гигиеническое просвещение населения с учетом возрастных и половых особенностей отдельных его групп; закалку организма в детские годы; регулярные занятия спортом, овладение навыками саморегуляции и дыхательной гимнастики; освоение каждым человеком навыков здорового образа жизни.

Психологическая профилактика стрессов включает в себя: выработку четкой концепции собственной жизни; постановку общественно значимых жизненных целей; упорядочение межличностных отношений в семье, воспитание психологической готовности к встрече со стрессами и их нейтрализации.

Стратегия и тактика воспитания “стрессоустойчивости”

Обеспечение родителями безопасности психического состояния ребенка – важнейшее условие профилактики неврозов и депрессивных расстройств у детей. Родители должны:

Ограничить просмотр телепередач дошкольникам и детям младшего школьного возраста: не более 15 минут; особенно вредны фильмы без слов.

Ограничить прослушивание рок-музыки - она нарушает пропорцию внутреннего ритма ребенка.

Ограничить пребывание у компьютера, особенно до 8 лет.

Не позволять ребенку смотреть и слушать то, что вы считаете, не является образцом для подражания.

Ежедневно уделять внимание ребенку. В те минуты, когда вы концентрируетесь на нем, он развивается, вы - его здоровье, его питание. До 7 лет ребенок не может полноценно развиваться без родителей. До 7 лет формируется привязанность ребенка к родителям и теплое чувство любви к ним.

Ежедневно разговаривайте с ребенком, четко произнося слова, грамотно строя фразы, читайте и слушайте с ним классику.

Соблюдайте принцип ТАБУРЕТКИ. Переключение внимания ребенка в большинстве случаев действует безотказно. Не закрепляйте в сознании ребенка эпизоды плохого поведения: не поощряйте топанье ногами и истерику угощением.

Внимательно относитесь к выбору друзей и учителей малыша, не забывайте его подражательные качества. Когда ребенок станет старше, после 7 лет, обсуждайте с ним все события, происходящие с ним. Давайте им свою оценку. Будьте психологом своего ребенка. Приучайте ребенка видеть в мире и плохое, и хорошее, но - перенимать только хорошее, при этом ребенок не должен считать себя лучше других и должен знать все свои недостатки. Необходимо осознание ребенком и исправление им его неправильных поступков (как в христианских заповедях.). В таких условиях ребенок обогащается опытом самоанализа и видит, как трудно исправлять даже маленький недостаток в себе, это делает его снисходительным к другим.

Древние говорили: “От года до 7 лет - ребенок царь”. Все служат ему, управляют им незаметно, дипломатично, за исключением табу. От 7до 15 лет ребенок - “раб”. Хозяин печется о своем рабе, любит его, и раб платит любовью и послушанием, и главное здесь - воспитание послушания, без послушания раб не может реализовать свои деловые качества во взрослом состоянии и не сможет уважить вашу старость. От 15 и старше - ребенок - “друг”. Вы можете только советовать ему, как поступить, а выбор остается за ним. Руководство им строится вновь на вашей дипломатии и на том уважении, которое вы воспитали к старшим за предыдущий период от 7 до 15 лет.






Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 16.08.2016
Раздел Классному руководителю
Подраздел Конспекты
Просмотров125
Номер материала ДБ-157752
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх