Приложение
1
1
Двигательная
активность влияет на сохранение и укрепление здоровья человека. Физические
нагрузки воздействуют как на организм в целом, так и на системы органов:
сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную, опорно-двигательную. Физические
упражнения повышают общий тонус и работоспособность, а также стимулируют
защитные силы организма – возрастает устойчивость к неблагоприятным
воздействиям окружающей среды, поэтому лечебная физкультура широко применяется
в медицинской практике.
С развитием цивилизации человеку приходится затрачивать меньше мышечных
усилий. Это ведет к снижению двигательной активности – гиподинамии (от
лат. Hypo – под, dinamis – сила).
У новорожденных тугое пеленание, ограничивающее движения, нарушает
образование связей между чувствительными и двигательными центрами мозга. В
раннем детском возрасте сильны взаимосвязи между мышечными движениями и
психическим развитием. Опыты и наблюдения позволили доказать, что мелкие
движения пальцев рук при рисовании и лепке способствуют развитию речи. В раннем
школьном возрасте гиподинамия снижает тонус мышц и ведет к нарушению осанки.
V если то,
что вы читаете, вам уже знакомо
-
если
то, что вы читаете, противоречит тому, что вы уже знали
+
если
то, что вы читаете, является для вас новым
?
то,
что вы читаете, непонятно, хотели бы получить более подробные сведения по
данному вопросу
2
Гиподинамия
у детей способствует быстрой утомляемости и расстройствам в деятельности
нервной системы. Недостаточная мышечная активность может явиться причиной
наращивания избыточной массы тела за счет отложений жира. У взрослых людей
малоподвижный образ жизни увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой
системы и способствует постоянному нервному напряжению. Длительная гиподинамия
сказывается на обмене веществ, что проявляется в ухудшении деятельности
пищеварительной системы и увеличении слоя жировой ткани.
Каждый
человек для сохранения и укрепления здоровья должен стараться больше двигаться.
Наиболее благоприятны для организма ходьба, бег, плавание, катание на лыжах и
коньках. При активном образе жизни процесс старения задерживается на 10-20 лет.
Занятия в спортивных секциях могут дополнить ежедневные движения, но не
заменить их. В день необходимо посвятить не менее 30 минут умеренной мышечной
нагрузке.
V если то,
что вы читаете, вам уже знакомо
-
если
то, что вы читаете, противоречит тому, что вы уже знали
+
если
то, что вы читаете, является для вас новым
?
то,
что вы читаете, непонятно, хотели бы получить более подробные сведения по
данному вопросу
3
Специалисты
по спортивной медицине считают, что для здоровья важны такие категории упражнений,
как аэробные, силовые и растяжки.
Аэробные
упражнения увеличивают снабжение тканей кислородом. Это ходьба, бег, плавание,
гребля, танцы, теннис и др.. Естественные упражнения (прогулка, купание в
водоеме) полезнее тех, которые выполняются в помещении.
Силовые
упражнения
включают укрепление и увеличение размера мышц. Это отжимание, поднятие
тяжестей, упражнения для брюшного пресса. Такие упражнения замедляют старение.
Растяжка
тренирует
гибкость и подвижность суставов. Это достигается наклонами, поворотами,
вращениями. Однако увлечение отдельными видами упражнений может нанести вред
здоровью. Например, поднятие тяжестей нужно чередовать с растяжками и аэробными
упражнениями.
V если то,
что вы читаете, вам уже знакомо
-
если
то, что вы читаете, противоречит тому, что вы уже знали
+
если
то, что вы читаете, является для вас новым
?
то,
что вы читаете, непонятно, хотели бы получить более подробные сведения по
данному вопросу
4
Некоторые
из нас ведут малоподвижный образ жизни, объясняя это отсутствием возможности
или времени для занятий спортом. Нужно использовать все виды двигательной
активности: утреннюю гимнастику, уроки физкультуры, прогулки и игры на открытом
воздухе, помощь по дому и школе. Общая продолжительность движений в режиме дня
должна составлять: в 7-10 лет – 4-5 часов; в 11-14 лет – около 4 часов; в15 -17
лет – 3-4 часа.
В
пользе двигательной активности были уверены великие люди всех эпох. Ученый –
естествоиспытатель М. В. Ломоносов считал необходимым «стараться всячески быть
в движении тела». Выдающийся полководец А.В. Суворов сам делал гимнастику,
закаливался и того же требовал от солдат. Крупнейший физиолог И.П. Павлов до
последних дней совершал прогулки – пешие, велосипедные и лыжные.
Под
влиянием физических упражнений совершенствуются строение и деятельность всех
органов и систем органов, повышается работоспособность и укрепляется здоровье.
V если то,
что вы читаете, вам уже знакомо
-
если
то, что вы читаете, противоречит тому, что вы уже знали
+
если
то, что вы читаете, является для вас новым
?
то,
что вы читаете, непонятно, хотели бы получить более подробные сведения по
данному вопросу
Приложение 2
Ф.И______________________________
Алгоритм
исследовательской работы
1
|
Тема работы
|
2
|
Актуальность
|
3
|
Цель
|
4
|
Гипотеза
|
5
|
Задачи
|
6
|
Методика работы
|
7
|
Результаты и их
обсуждение
|
8
|
Выводы
|
ЧП 1 = ____
ЧП 2 = ____
ЧП 3 = ____
ПР = (ЧП 1+ЧП 2+ЧП
3 – 33):10 = _________________________________
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.