Подготовительная
|
Построение,
приветствие, сообщение задач.
Мотивация
к предстоящей работе.
Ходьба: на
носках, на пятках, внешней и внутренней стороне стопы
-
перекладывая мяч с руки на руку,
-
подбрасывая мяч вверх,
- держа
мяч между коленями,
Держать
мяч за головой, выпустить, выполнить поворот и поймать.
Бег
лицом вперед, боком, спиной вперед в защитной стойке баскетболиста.
Бег:
- вращая
мяч вокруг туловища;
- с
ведением мяча в обручи(по одной стороне);
-
прокатывая мяч по полу одной рукой(по противоположной стороне зала);
Ходьба;
Упражнения
с мячом на месте:
-
подбрасывание мяча вверх, приседание, коснуться руками пола, встать и поймать
мяч;
-
подбрасывание мяча вверх, поворот кругом, поймать мяч после отскока от пола;
-
подбрасывание мяча вверх одной рукой, ловля мяча одной и двумя руками из
различных И.П.
Упражнения
с мячом в движении:
-
подбросить мяч вверх, пробегание под ним, поворот, поймать мяч и выполнить
передачу своему партнеру по команде;
-
прокатывание мяча по полу вперед, бежать выполнить кувырок вперед, подбор
мяча и продвижение вперед с ведением;
|
20
2
5
5
4
4
|
Коротко,
четко, ясно.
Держать
дистанцию,
Мячом не
касаться ног.
Мяч
держать в руках высоко, низко перед собой, за спиной, держать дистанцию, бег
в среднем темпе.
Удар
мяча в обруч, удар за обруч, следить за тем, чтобы мяч не выходил за края
обручей
Ведение
мяча дальней рукой.
При
прыжках следить за мячами.
Повороты
выполнять в разные стороны.
После
подбора не допускать пробежки или задержки мяча.
|
Основная
|
1. Ведение мяча на месте:
- вокруг туловища;
- ведение двух мячей;
- дриблинг на месте, по сигналу передача
мяча партнеру(один от груди, второй с отскоком от пола)
2. Ведение мяча в движении:
- ведение мяча в парах с пассивным
сопротивлением;
- тоже , но с проходом под щит и броском
по кольцу с двух шагов;
3. Передачи мяча в четвертках:
- три игрока образуют треугольник под
щитом, один стоит в паре. Игроки выполняют передачу мяча партнеру и бегут на
место передачи, по свистку, игрок с мячом выполняет бросок по кольцу, игрок,
выполнивший передачу, подбирает мяч.
4. Эстафеты:
- Ведение мяча с конусами.
Группа делится на 2 команды, по сигналу
первый игрок каждой команды выполняет ведения мяча одной рукой, а другой
старается повалить конусы на пол, затем возвращается и передает эстафету
следующему. Второй выполняя ведение мяча, поднимает конусы. Выигрывает
команда, которая первой выполнит задание и меньше сделает ошибок.
- Слалом с мячом, в каждой команде по
два мяча.
Из двух команд первые игроки по сигналу
выполняют ведение мяча между конусами дальней рукой до кольца, выполняют
бросок, подбирают мяч и выполняют передачу партнеру, стоящему без мяча.
Второй игрок начинает выполняет задание, когда первый выполнит подбор мяча.
Выигрывает команда выполнившая больше удачных бросков по кольцу.
5. Свободная игра 3х3.
|
58
8
10
8
10
10
12
|
Игрокам
стараться меньше смотреть на мяч.
Своевременно
менять высоту отскока и прикрывать мяч от соперника.
Передачи
выполнять любым удобным способом и в любом направлении.
Необходимо
положить и поднять все конусы.
Следить
за игроками, мяч не терять, менять вовремя руки.
На
бросок дается одна попытка.
Выполнять
бросок по кольцу только с двух шагов.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.