Внеклассное занятие "Стресс на рабочем месте"

• 1 слайд

  Внеклассное занятие.
  
  Тема:
  
  « Стресс на рабочем месте.»
  Презентацию подготовила
  Цимбота Е.В.
  МКОУ Суккозерская СОШ
  

• 2 слайд

  Причины стресса
  1. Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности.
  2. Вам постоянно не хватает времени - не успеваете ничего сделать.
  3. Вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите.
  4. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то внутреннего напряжения.
  5. Вам постоянно хочется спать - никак не можете выспаться.
  6. Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день.
  7. Вы очень много курите.
  8. Потребляете алкоголя больше, чем обычно.
  9. Вам почти ничего не нравится.
  10. Дома, в семье, у вас постоянные конфликты.
  11. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью.
  12. Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться.
  13. У вас появляется комплекс неполноценности.
  14. Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания.
  15. Вы не чувствуете уважения к себе - ни дома, ни на работе.
  

• 3 слайд

  Стресс - это совокупность защитных реакций организма, состояние напряжения, возникающее в трудных жизненных ситуациях.
  

• 4 слайд

  Симптомы стресса
  Физиологические
  Эмоциональные
  Поведенческие
  Интеллектуальные
  

• 5 слайд

  . Физиологические симптомы:
  повышенное или пониженное артериальное давление;
  приступы жара или озноба;
  повышенная потливость;
  боли неопределенного характера; чаще всего головные боли, боли в спине и желудке;
  головокружение;
  нарушение пищеварения;
  изменение веса;
  появление высыпаний аллергического характера;
  нарушение или потеря сна;
  нарушение или потеря аппетита;
  

• 6 слайд

  Эмоциональные симптомы:
  раздражительность
  участившиеся приступы гнева;
  беспокойство, повышенная тревожность даже в отсутствие повода;
  повышенное нервное напряжение;
  недовольство собой, своими достижениями, претензии к себе;
  чувство одиночества;
  чувство вины;
  перекладывание
  ответственности за себя
  на окружающих.
  
  

• 7 слайд

  Поведенческие симптомы:
  
  увеличение конфликтов c людьми;
  увеличение числа ошибок при выполнении работы, которая раньше давалась хорошо;
  суетливость и ощущение хронической нехватки времени;
  усугубление вредных привычек;
  трудоголизм,
  полное погружение в рабочие
  проблемы в ущерб отдыху
  и личной жизни.
  
  

• 8 слайд

  Интеллектуальные симптомы:
  проблемы с концентрацией внимания;
  ухудшение памяти;
  постоянное и навязчивое возвращение к одной и той же мысли;
  трудности в принятии решений.
  
  

• 9 слайд

  Стресс
  Острый
  Хронический
  

• 10 слайд

  Острый стресс - это немедленная реакция организма на ситуацию (например: угроза, испуг).
  
  Отличительными симптомами острого стресса можно назвать следующие:
  
  Тошнота;
  Эмоциональное онемение;
  Головные боли;
  Учащенное сердцебиение;
  Боль в груди;
  Резкая агрессия;
  
  

• 11 слайд

  Стрессы хронические, с виду не интенсивные, но изматывающие организм длительным физическим, а психику эмоциональным напряжением.
  К симптомам хронического стресса можно отнести следующие:
  Усталость не покидает вас, даже после отпуска. При этом наблюдается усталость как физическая, так и психологическая;
  Нет радости от общения с близкими, друзьями, коллегами. Нет желания видеть кого-либо и с каждым днем это чувство возрастает;
  Чувствуется недовольство собой, внешним видом. Не покидает чувство безысходности и неуверенности в себе;
  Возникают проблемы со здоровьем.
  Может выражаться в хронической усталости,
  головных болях, бессоннице;
  Тяжело сосредоточиться на чем-либо,
  начинает ухудшаться память;
  Возникает чувство раздражения и злости
  на всех и на себя.
  
  

• 12 слайд

  Как свести стресс на рабочем месте к минимуму:
  
  Повышение степени удовлетворенности сотрудников от работы
  2. Здоровая пища и регулярные физические упражнения
  3. Создание
  сбалансированного
  расписания
  4. Поборите
  отвлекающие
  факторы
  
  

• 13 слайд

  Как помочь себе в стрессовой ситуации.
  

• 14 слайд

  В острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений. Исключения составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении самой жизни.
  Сосчитайте до десяти и только потом вернитесь к ситуации.
  Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.
  

• 15 слайд

  Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Разберите мысленно это помещение (если вы вышли на улицу, то окружающие дома, природу) ”по косточкам”
  
  Займитесь какой-нибудь деятельностью - все равно какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода - помогает отвлечься от внутреннего напряжения.
  

• 16 слайд

  Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней (локальная концентрация). Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.
  
  Возьмите калькулятор или бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать, сколько дней вы живете на свете
  
  Каждый день находите повод, чтобы хоть немного посмеяться.
  

• 17 слайд

• 18 слайд

• 19 слайд