Внекл.занятие на тему "Если хочешь быть здоров"

• 1 слайд

  Если хочешь быть здоров ...
  Урок – беседа
  Для учащихся 6-9 классов
  

• 2 слайд

  Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят: "Здоровому все здорово"!
  Человек сам творец своего здоровья!
  

• 3 слайд

  Известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и закаливание.
  

• 4 слайд

  Рациональное питание
  Еда должна быть сбалансированной и разнообразной, включать продукты и животного, и растительного происхождения. В организм должны поступать и белки, и жиры, и углеводы. Незаменимы овощи и фрукты, поскольку это - основной источник витаминов и минеральных веществ.
  
  
  

• 5 слайд

  Необходимо отдавать предпочтение свежеприготовленной пище. Еженедельный рацион питания нужно составлять таким образом, чтобы можно было
  семь раз в неделю есть салаты из любых овощей и фрукты;
  пять раз - белковую пищу: мясо, рыбу, молоко, творог, сыр;
  два раза - каши.
  
  
  

• 6 слайд

  Необходимо ограничивать: сахар и все приготовленное на его основе, соленья и копчености, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты, в том числе сгущенное молоко, напитки типа "кола", мороженое, искусственный мед.
  

• 7 слайд

  Существуют продукты, которые следует ежедневно включать в меню. Это чеснок, лук репчатый, клюква, брусника, черника, земляника, крыжовник, черная смородина, калина, рябина, шиповник, боярышник, тыква, лимоны, курага, чернослив, инжир, финики, изюм, орехи, семечки подсолнуха и тыквы, хрен, апельсины и мандарины, мед, травяной чай, зеленый чай, морская капуста, соки. Каждый день необходимо съедать хотя бы три из указанных в перечне продуктов.
  

• 8 слайд

  
  
  О спорт - ты жизнь!!!
  Физическая тренировка способствует сохранению здоровья, повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды: инфекциям, радиации, колебаниям температуры, атмосферного давления, содержания кислорода в воздухе, увеличивает резервные силы организма, позволяет переносить значительные физические и психические нагрузки.
  Все это способствует высокой активности человека, удлинению его творческой жизни.
  

• 9 слайд

  При правильной организации занятия различными видами спорта оказывают благоприятное воздействие на человека: повышается работоспособность, уменьшается заболеваемость гриппом, ангиной и прочими болезнями.
  

• 10 слайд

  Соблюдайте основные принципы настоящего спортсмена:
  систематичность,
  постепенность,
  учёт индивидуальных особенностей,
  разнообразие средств и форм,
  активный режим,
  самоконтроль.
  Важную роль в оздоровлении может играть закаливание:
  

• 11 слайд

  Закаливание – это комплекс оздоровительных мероприятий, связанных с использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям, укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их долголетия.
  Систематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное средство!
  Что такое закаливание?
  

• 12 слайд

  Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а также способствует повышению физической и умственной работоспособности.
  Закаливание - это тренировка всего организма, и, прежде всего терморегуляционного аппарата.
  

• 13 слайд

  Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. И чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. Предварительно посоветуйтесь с врачом. Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающих процедур и их дозировку. Закаливание начинают когда ребенок полностью здоров.
  В процессе закаливания необходимо систематически консультироваться с врачом и проверять эффективность процедур.
  

• 14 слайд

  
  Воздушные ванны рассматриваются как наиболее нежные и безопасные процедуры. С них обычно и рекомендуется начинать систематическое закаливание всего организма.
  Воздушные ванны.
  

• 15 слайд

  
  Солнечный свет обладает поистине изумительной целебной силой, особенно ультрафиолетовые лучи. Под влиянием облучения повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции.
  Целебный солнечный свет.
  

• 16 слайд

  Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. С древних времен известна целительная сила воды как испытанного средства, укрепляющего здоровье человека.
  Водные процедуры
  

• 17 слайд

  Похититель рассудка — так именуют алкоголь с давних времен.
  Проблема употребления алкоголя очень велика.
  От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение:
  дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.
  Алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, разрушая его.
  При попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам и отравляет их .
  Алкоголизм опасен для здоровья человека.
  
  Твои враги:
  алкоголь
  

• 18 слайд

  курение
  В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: Никотин, Углекислый газ, Окись углерода, Синильная кислота, Аммиак, Смолистые вещества, Органические кислоты...
  Курящие в 13 раз чаще заболевают БОЛЕЗНЯМИ СЕРДЦА, в 10 раз – ЯЗВОЙ ЖЕЛУДКА. Курильщики составляют 96 - 100% всех больных РАКОМ ЛЕГКИХ.
  Никотин относится к НЕРВНЫМ ЯДАМ. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти.
  

• 19 слайд

  Особенно вредно курение для детей и подростков.
  Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.
  Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей.
  

• 20 слайд

  снижение результатов в школе,
  так называемое "перегорание" - неразбериха в мыслях,
  разочарованность, депрессия и ощущение изолированности,
  замедленное половое развитие и созревание,
  поражение легких и дыхательной системы,
  при приеме большой дозы наркотика могут возникнуть галлюцинации и паранойя;
  повышенный риск для здоровья и безопасности,
  наркотики
  
  смерть в результате нарушения сердечной деятельности или остановки дыхания;
  
  ОПАСНОСТЬ:
  

• 21 слайд

  Головокружение, головные боли, ухудшение зрения и сильное потоотделение;
  Потеря координации движений, конвульсии, физическое недомогание;
  Анорексия (отсутствие аппетита) и недоедание;
  внезапные повышения кровяного давления, которые происходят после приема наркотика и в дальнейшем могут вызвать лихорадку, инфаркт или инсульт;
  нервозность, раздражительность и резкая смена настроения;
  галлюцинации, паранойя, физическое недомогание, истощение функций головного мозга; передозировка может привести к смерти;
  
  а также
  

• 22 слайд

  Веди здоровый образ жизни сам и научи этому всю свою семью! Не приобретай вредных привычек!!!
  Очень скоро ты заметишь, как вся твоя семья становится энергичнее и здоровее!
  УДАЧИ !