Внешняя среда и её взаимодействия на организм человека

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Тетюшская средняя общеобразовательная школа № 1

имени Героя Советского Союза Ханжина Павла Семеновича»

Тетюшского муниципального района Республики Татарстан

(МБОУ «Тетюшская СОШ № 1 им.Ханжина П.С.»)

Итоговый индивидуальный проект

 «Внешняя среда и её взаимодействия на организм человека»

Проект выполнил:

Наумов Даниил Игоревич,

учащийся 9Б класса

Руководитель проекта:

Подгорнова Александра Валерьевна

учитель физической культуры первой квалификационной категории

г.Тетюши, 2022 г.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ПРОЕКТА И ОТЗЫВ РУКОВОДИТЕЛЯ

Название проекта	«Внешняя среда и её взаимодействия на организм человека»
Автор проекта	Наумов Даниил Игоревич, 9Б
Руководитель проекта, должность	Подгорнова Александра Валерьевна учитель физической культуры
Предметная область	Физическая культура
Вид проекта по преобладающему виду деятельности	Физкультурно-спортивный
Цель проекта	Изучить внешнюю среду и её взаимодействия на организм человека
Сроки и задачи этапов проекта	Подготовительный этап (сентябрь – декабрь 2021 года) 1. нахождение информации об внешней среде и ее воздействие на организм человека;  2. Переработка информации; Основной этап (январь – март 2022 года) 1. Нахождение факторов внешней среды, влияющие на здоровье человека   2. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности Заключительный этап (март 2022 года)  • делаю выводы;
Продукт проекта	Показать роль  окружающей среды на здоровье человека
Основные источники информации	Интернет, книги, энциклопедия
Отзыв руководителя (2-4 предложения)

Оглавление

Введение. 4

1. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека. 6

2. Факторы внешней среды, влияющие на здоровье человека. 8

3. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности. 12

4. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности умственной деятельности. 17

5. Практическая часть. 18

Заключение. 24

Список литературы.. 27

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Медико-биологические и педагогические науки имеют дело с человеком как с существом не только биологическим, но и социальным. Социальность – специфическая сущность человека, которая не упраздняет его биологической субстанции, ведь биологическое начало человека – необходимое условие для формирования и проявления социального образа жизни. Между тем творят историю, изменяют живой и неживой мир, созидают и разрушают, устанавливают мировые и олимпийские рекорды не организмы, а люди, человеческие личности. Таким образом, соииально-биологические основы физической культуры – это принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической культуры.

Естественно-научные основы физической культуры – комплекс медико-биологических наук (анатомия, физиология, биология, биохимия, гигиена и др.). Анатомия и физиология – важнейшие биологические науки о строении и функциях человеческого организма. Человек подчиняется биологическим закономерностям, присущим всем живым существам. Однако от представителей животного мира он отличается не только строением, но развитым мышлением, интеллектом, речью, особенностями социально-бытовых условий жизни и общественных взаимоотношений. Труд и влияние социальной среды в процессе развития человечества повлияли на биологические особенности организма современного человека и его окружение. В основе изучения органов и межфункциональных систем человека принцип целостности и единства организма с внешней природной и социальной средой.

Организм – слаженная единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая система, функциональная деятельность которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействия окружающей среды, которые могут быть как полезными, так и пагубными для здоровья. Отличительная особенность человека – сознательное и активное воздействие на внешние природные и социально-бытовые условия, определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность, продолжительность жизни и рождаемость (репродуктивность).

Без знаний о строении человеческого тела, о закономерностях функционирования отдельных органов и систем организма, об особенностях протекания сложных процессов его жизнедеятельности нельзя организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки населения, в том числе и учащейся молодежи. Достижения медико-биологических наук лежат в основе педагогических принципов и методов учебно-тренировочного процесса, теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки.

Целью является изучение внешней среды и её взаимодействия на организм человека.

Задачи:

1) рассмотреть внешнюю среду и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека;

2) изучить факторы внешней среды, влияющие на здоровье человека;          

3) рассмотреть средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности;

4) изучить функциональную активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности умственной деятельности  

1.      Внешняя среда и ее воздействие на организм и

2.      жизнедеятельность человека

Внешняя среда. На человека воздействуют различные факторы окружающей среды. При изучении многообразных видов его деятельности н обойтись без учета влияния природных факторов (барометрическое давление, газовый состав и влажность воздуха, температура окружаю щей среды, солнечная радиация - так называемая физическая окружающая среда), биологических факторов растительного и животного окружения, а также факторов социальной среды с результатами бытовой, хозяйственной, производственной и творческой деятельности человека.

Из внешней среды в организм поступают вещества, необходимые для его жизнедеятельности и развития, а также раздражители (полезные и вредные), которые нарушают постоянство внутренней среды. Организм путем взаимодействия функциональных систем всячески стремится сохранить необходимое постоянство своей внутренней: среды.

Деятельность всех органов и их систем в целостном организме характеризуется определенными показателями, имеющими те или иные " диапазоны колебаний. Одни константы стабильны и довольно жесткие (например, рН крови 7,36 - 7,40, температура тела - в пределах 35 - : 42"0), другие и в норме отличаются значительными колебаниями (например, ударный объем сердца - количество крови, выбрасываемой за ! одно сокращение - 50 - 200 см").

Низшие позвоночные, у которых регуляция показателей, характеризующих состояние внутренней среды, несовершенна, оказываются во власти факторов окружающей среды. Например, лягушка, не обладая механизмом, регулирующим постоянство температуры тела, дублирует температуру внешней среды настолько, что зимой все жизненные процессы у нее затормаживаются, а летом, оказавшись вдалеке от воды, она высыхает и гибнет. В процессе филогенетического развития высшие животные, в том числе и человек, как бы сами себя поместили в теплицу, создав свою стабильную внутреннюю среду и обеспечив тем самым относительную независимость от внешней среды.

Природные и социально-биологические логические факторы, влияющие на организм человека, неразрывно связаны с вопросами экологического характера.

Экология (греч,oikos- дом, жилище, родина + logos - понятие, учение) - это и область знания, и часть биологии, и учебная дисциплина, и комплексная наука. Экология рассматривает взаимоотношения организмов друг с другом и с неживыми компонентами природы: Земли (ее биосферы). Экология человека изучает закономерности взаимодействия человека с природой, проблемы сохранения и укрепления здоровья. Человек зависит от условий среды обитания точно так же, как природа зависит от человека. Между тем влияние производственной деятельности на окружающую природу (загрязнение атмосферы, почвы, водоемов отходами производства, вырубка лесов, повышенная радиация в результате аварий и нарушений технологий) ставит под угрозу существование самого человека. К примеру, в крупных городах значительно ухудшается естественная среда обитания, нарушаются ритм жизни, психоэмоциональная ситуация труда, быта, отдыха, меняется климат. В городах интенсивность солнечной радиации на 15 - 20% ниже, чем в прилегающей местности, зато среднегодовая температура выше на 1 - 2"0, менее значительны суточные и сезонные колебания, ниже атмосферное давление, загрязненный воздух.

Таким образом, все эти изменения оказывают крайне неблагоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье человека. Около 80М болезней современного человека - результат ухудшения экологической ситуации на планете. Экологические проблемы напрямую связаны с процессом организации и проведения систематических занятий физическими упражнениями и спортом, а также с условиями, в которых они происходят.

2. Факторы внешней среды, влияющие на здоровье человека

Внешняя среда как целостная система включает в себя большое число различных элементов или факторов, различающихся между собой в количественном и качественном отношении.

Таблица 1

Факторы, влияющие на здоровье человека

Сфера влияния факторов	Факторы
	Укрепляющие здоровье	Ухудшающие здоровье
Состояние окружающей среды	Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.	Вредные условия быта и производства, неблагоприятные климатические и природные условия, нарушение экологической обстановки.
Медицинское обеспечение	Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.	Отсутствие постоянного медицинского контроля за динамикой здоровья, низкий уровень первичной профилактики, некачественное медицинское обслуживание.
Условия и образ жизни	Рациональная организация жизнедеятельности: оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный образ жизни.	Отсутствие рационального режима жизнедеятельности, миграционные процессы, гипо - или гипердинамия.

Рассмотрим и другие факторы. Физические факторы. К физическим факторам относятся все виды электромагнитных колебаний естественного или искусственного происхождения.

Самым мощным естественным источником электромагнитных колебаний в природе является Солнце. Именно благодаря солнечной энергии происходят все биологические процессы на Земле. Диапазон длин волн солнечных излучений простирается от нескольких долей нм (гамма-излучение) до метровых радиоволн.

Из всех излучений Солнца в видимом диапазоне наиболее сильное биологическое действие имеет ультрафиолетовое излучение. Оно обладает выраженным эритемным действием, т. е. вызывает покраснение кожи человека с последующим образованием пигмента. Это не что иное, как защитная реакция организма от перегрева. Таким образом, прямое воздействие ультрафиолетового излучения на живой организм далеко не безопасно.

Естественные природные источники ЭМП можно разделить на две группы. К первой относятся постоянное электрическое и магнитное поля Земли, ко второй - радиоволны, генерируемые космическими источниками (Солнце, звезды), а также электрические процессы в атмосфере, например разряды молний. Диапазон частот колеблется в широких пределах.

Разные люди неодинаково реагируют на ЭМП, так как обладают разной чувствительностью к ним. Одни люди совершенно не замечают магнитных бурь, другие, напротив, ощущают даже незначительные изменения электромагнитных полей.

Социальные факторы. Социальные факторы связаны с жизнью людей, с их отношением друг к другу и к обществу. Революционные преобразования почти всегда вызывают в обществе социальную напряженность, которая может оказать негативное влияние на отдельного человека и общество в целом. И напротив, спокойное, поступательное, эволюционное развитие общества и общественных отношений гарантирует спокойную, созидательную обстановку и уменьшение влияния факторов социальной природы на состояние здоровья человека.

Психические факторы. Факторы внешней среды, имеющие психическую окраску, связаны со специфическим аспектом жизнедеятельности человека. Поведение человека в различных ситуациях, его восприятие окружающей действительности, ее эмоциональная окраска, характер поведения человека в той или иной ситуации, формирование его личности тесным образом связаны с факторами внешней и внутренней среды и их взаимодействием между собой.

Реализация идей психического и социального здоровья потребует от каждого человека переосмысления таких личностных качеств, как активность и ответственность, а от общества - пересмотра сложившихся приоритетов и традиций в сфере воспитания и образования, труда и отдыха.

Природные и социально-биологические логические факторы, влияющие на организм человека, неразрывно связаны с вопросами экологического характера.

3. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности

Основное средство физической культуры - физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнений по физиологическим признакам.

Устойчивость организма к неблагоприятным факторам зависит от: врожденных и приобретенных свойств. Она весьма подвижна и поддается тренировке как средствами мышечных нагрузок, так и различными внешними воздействиями (температурными колебаниями, недостатком или избытком кислорода, углекислого газа). Отмечено, например, что физическая тренировка путем совершенствования физиологических механизмов повышает устойчивость к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, действию некоторых токсических веществ, снижает заболеваемость и повышает работоспособность. Тренированные лыжники при охлаждении их тела до 350С сохраняют высокую работоспособность. Если нетренированные люди не в состоянии выполнять работу при подъеме их температуры до 37 - 380С, то тренированные успешно справляются с нагрузкой даже тогда, когда температура их тела достигает 390С и более.

У людей, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.

К числу основных физических или двигательных) качеств, обеспечивающих высокий уровень физической работоспособности человека, относят силу, быстроту и выносливость, которые проявляются в определенных соотношениях в зависимости от условий выполнения той или иной двигательной деятельности, ее характера, специфики, продолжительности, мощности и интенсивности. К названным физическим качествам следует добавить гибкость и ловкость, которые во многом определяют успешность выполнения некоторых видов физических упражнений. Многообразие и специфичность воздействия упражнений на организм человека можно понять, ознакомившись с физиологической классификацией физических упражнений (с точки зрения спортивных физиологов). В основу ее положены определенные физиологические классификационные признаки, которые присущи всем видам мышечной деятельности, входящим в конкретную группу. Так, по характеру мышечных сокращений работа мышц может носить статический или динамический характер. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, а также упражнение мышц при удержании какого-либо груза без его перемещения характеризуется как статическая работа (статическое усилие). Статическими усилиями характеризуется поддержание разнообразных поз тела, а усилия мышц при динамической работе связаны с перемещениями тела или его звеньев в пространстве.

Особенности функциональных сдвигов организма при выполнении различных видов циклической работы в различных зонах мощности: определяет спортивный результат. Так, например, основной характерной чертой работы в зоне максимальной мощности является то, что деятельность мышц протекает в бескислородных (анаэробных) условиях. Мощность работы настолько велика, что организм не в состоянии обеспечить ее совершение за счет кислородных (аэробных) процессов. : Если бы такая мощность достигалась за счет кислородных реакций, то органы кровообращения и дыхания должны были обеспечить доставку к мышцам свыше 40 л кислорода в 1 мин.

Но даже у высококвалифицированного спортсмена при полном усилении функции дыхания и кровообращения потребление кислорода может только приближаться: к указанной цифре. В течение же первых 10 - 20 с работы потребление кислорода в пересчете на 1 мин достигает лишь 1 - 2 л. Поэтому работа максимальной мощности выполняется «в долг», который ликвидируется после окончания мышечной деятельности. Процессы дыхания и кровообращения во время работы максимальной мощности не успевают усилиться до уровня, обеспечивающего нужное количество кислорода, чтобы дать энергию работающим мышцам.

Кислородный долг, ликвидируемый в период восстановления после выполненной работы, используется на окислительный ресинтез (восстановление) этих веществ.

Снижение мощности и увеличение продолжительности работы связано с тем, что помимо анаэробных реакций энергообеспечения мышечной деятельности разворачиваются также и процессы аэробного энергообразования.

Это увеличивает (вплоть до полного удовлетворения потребности) поступление кислорода к работающим мышцам. Так, при выполнении работы в зоне относительно умеренной мощности (бег на длинные и сверхдлинные дистанции) уровень потребления кислорода может достигать примерно 85% максимально возможного.

При этом часть потребляемого кислорода используется на окислительный ресинтез АТФ, КФ и углеводов. При длительной (иногда многочасовой) работе умеренной мощности углеводные запасы организма (гликоген) значительно уменьшаются, что приводит к снижению содержания глюкозы в крови, отрицательно сказываясь на деятельности нервных центров, мышц и других работающих органов. Чтобы восполнить израсходованные углеводные запасы организма в процессе длительных забегов и проплывов, предусматривается специальное питание растворами сахара, глюкозы, соками.

К средствам физической культуры относятся не только физические упражнения, но и оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода), гигиенические факторы (режим труда, сна, питания, санитарно-гигиенические условия). Использование оздоровительных сил,природы способствует укреплению и активизации защитных сил организма, стимулирует обмен веществ и деятельность физиологических систем и отдельных органов. Чтобы повысить уровень физической и, лиственной работоспособности, необходимо бывать на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, проявлять двигательную активность, заниматься закаливанием.

4. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности умственной деятельности

Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что здоровым быть невозможно без занятий физической культурой. Древнегреческий философ Платон называл движение "целительной частью медицины", а писатель и историк Плутарх - "кладовой жизни". Всегда ли мы ценим то чтобы эта "кладовая" не опустошалась? К сожалению, нет.

На различных этапах развития человек все дальше отходит от физического труда. Так раньше доля ручного труда в процессе производства составляла 95%, остальное приходилось на использование немногочисленных паровых машин и вьючных животных. Сегодня, в век научно технического прогресса человечество практически отошло от масштабного использования ручного труда тем самым "развязав руки" так называемым болезням века.

Многие люди пытаются полностью оградить себя от физических нагрузок, думая, что чем меньше они подвергаются физическим нагрузкам, тем здоровее они становятся. Многие работники умственного труда, студенты пытаются уменьшить физические нагрузки, тем самым, подрывая свое здоровье. Они всеми путями пытаются добыть справки об освобождении и при этом находят поддержку у родителей и, что самое ужасное у врачей.

Известно, что постоянное нервно-психическое перенапряжение и хроническое умственное переутомление без физической разрядки вызывают тяжелые функциональные расстройства в организме, снижение работоспособности и наступление преждевременной старости.

Установлено, что регулярные физические упражнения уменьшают в кровотоке количество холестерина, способствующего развитию атеросклероза. Одновременно происходит активизация антисвертывающей системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах. За счет умеренного увеличения общего содержания в крови ионов калия и уменьшения ионов натрия нормализуется сократительная функция миокарда. Надпочечники выделяют в кровь "гормон хорошего настроения". Если все это принять во внимание то не приходится удивляться, что, например, в швейцарском городе Блатендорфе, расположенном в горах, где жители могут только ходить и бегать, не зарегистрировано ни одного случая сердечнососудистых заболеваний.

Функциональная активность человека характеризуется различными двигательными актами: сокращением мышцы сердца, передвижением тела в пространстве, движением глазных яблок, глотанием, дыханием, а также двигательным компонентом речи, мимики.

На развитие функций мышц большое влияние оказывают силы гравитации и инерции, которые мышца вынуждена постоянно преодолевать. Важную роль играют время, в течение которого развертывается мышечное сокращение, и пространство, в котором оно происходит.

5. Практическая часть

В период исследования нами были рассмотрены отечественные публикации, книги, научные статьи по изучаемой теме.

Исследования проводились с 7 по 24 февраля 2022 года на базе МБОУ «Тетюшская СОШ № 1 им.Ханжина П.С.». Школа была основана в 1906 г. В ней учатся 736, и преподают 60 учителей.

Для того чтобы понять, ведут ли ученики 9-11-го класса МБОУ «Тетюшская СОШ № 1 им.Ханжина П.С» здоровый образ жизни и как он влияет на организм, им была предложена анкета (см. Приложение 1). Результаты анкетирования были проанализированы и предоставлены в диаграммах. Было опрошено 18 учеников.

Анкетирование учащихся началось с вопроса: «Как Вы считаете, Вы ведёте здоровый образ жизни?» (см. рис. 1). По рисунку видно что, больше половины опрошенных, считают сто они ведут здоровый образ жизни.

Рисунок 1 - Результаты ответов на первый вопрос

Второй вопрос: «Часто ли вы болеете?» (см. рис. 2). Данный вопрос показал, что семь человек болеют редко, 6 человек болеют 3-4 раза в год, 3 болеют очень часто.

Рисунок 2 - Результаты ответов на первый вопрос

Вопрос третий: «Соблюдаете ли вы правильный режим дня?» (см. рис. 3). Как видно из диаграммы, только пятеро опрошенных не соблюдают режим.

Рисунок 3 - Результаты ответов на первый вопрос

Четвертый вопрос: «Делаете ли вы утром зарядку?» (см. рис. 4). 6 человек регулярно делают зарядку, остальные – периодически.

Рисунок 4 - Результаты ответов на первый вопрос

Пятый вопрос: «Как известно, нормальный режим питания это плотный завтрак, обед из трех блюд, полдник и скромный ужин. А какой режим питания у вас?» (см. рис. 5). По данной диаграмме видно, что не все соблюдают режим питания.

Рисунок 5 - Результаты ответов на первый вопрос

Шестой вопрос: «Занимаетесь ли в спортивных кружках?» (см. рис. 6). По рисунку видно, что чуть больше полвины школьников занимаются в спортивных кружках.

Рисунок 6 - Результаты ответов на первый вопрос

Седьмой вопрос: «Хорошо ли вы спите? Вовремя ложитесь спать?» (см. рис. 7). По диаграмме можно увидеть, что больше половины опрошенных сказали не всегда ложатся вовремя спать, трое респондентов ответили плохо засыпают.

Рисунок 7 - Результаты ответов на первый вопрос

Восьмой вопрос: «Часто ли вы устаете после уроков?» (см. рис. 8). Настораживает, что большинство учеников часто сильно устают после уроков.

Рисунок 8 - Результаты ответов на первый вопрос

И в завершении опроса был задан вопрос: «Как Вы считаете, что больше вредит здоровью?» (см. рис. 9). Большинство ребят считают, что вред здоровью наносят: нарушение питания, вредные привычки, малоподвижный образ жизни. Несколько человек отметили: курение, алкоголь, диеты и компьютерные игры.

Рисунок 9 - Результаты ответов на первый вопрос

После проведенного анализа анкеты, мы выявили, что учащиеся которые не занимаются спортом очень часто устают, болеют и т.д (см. табл. 2).

Таблица 2

Сравнение здорового и нездорового образа жизни

Учащиеся придерживающиеся здорового образа жизни	Учащиеся не придерживающиеся здорового образа жизни
Активная жизненная позиция	Частые болезни
Удовлетворенность работой, физический и духовный комфорт	Плохой сон
Физически более выносливы	Усталость
Психофизиологическая удовлетворенность в семье	Злоупотребление алкоголем, курением, наркоманией
Сбалансированное питание	Нарушенный режим питания

Таким образом, большинство ребят понимают, что они сами отвечают за соблюдение здорового образа жизни, девятиклассникам не хватает знаний. Им необходимо разъяснить важность соблюдения личной гигиены, режима дня, режима питания, пагубность воздействие вредных привычек, в том числе негативное воздействие компьютерных игр на организм.

 

 

 

Заключение

В заключении подведем основные итоги. На основании изученного материала можно сделать следующие выводы.

Формирование и совершенствование различных морфофизиологических функций и организма в целом зависят от их способности к дальнейшему развитию, что имеет во многом генетическую (врожденную) основу и особенно важно для достижения как оптимальных, так и максимальных показателей физической и умственной работоспособности. При этом следует знать, что способность к выполнению физической работы может возрастать многократно, но до определенных пределов, тогда как умственная деятельность фактически не имеет ограничений в своем развитии. Каждый организм обладает определенными резервными возможностями. Систематическая мышечная деятельность позволяет путем совершенствования физиологических функций мобилизовать те резервы, о существовании которых многие даже не догадываются. Причем адаптированный к нагрузкам организм обладает гораздо большими резервами, более экономно и полно может их использовать. Так, в результате целенаправленных систематических занятий физическими упражнениями объем сердца может увеличиваться в 2 - 3 раза, легочная вентиляция - в 20 - 30 раз, максимальное потребление кислорода возрастает на порядок, устойчивость к гипоксии значительно повышается. Организм с более высокими морфофункциональными показателями физиологических систем и органов обладает повышенной способностью выполнять более значительные по мощности, объему, интенсивности и продолжительности физические нагрузки. Особенности морфофункционального состояния разных систем организма, формирующиеся в результате двигательной деятельности, называют физиологическими показателями тренированности. Они изучаются у человека в состоянии относительного покоя, при выполнении стандартных нагрузок и нагрузок различной мощности, в том числе и предельных. Одни физиологические показатели менее изменчивы, другие более и зависят от двигательной специализации и индивидуальных особенностей каждого занимающегося.

Список литературы

1. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика /Игорь Сергеевич Барчуков, Авенир  Александрович Нестеров. – Москва: Академия, 2018. - 528с.

2. Лубышева, Л.И. Социология физической культуры и спорта /Людмила Ивановна Лубышева. – Москва: Academia, 2017. - 240с.

3. Макарова, Г.А. Спортивная медицина /Галина Александровна Макарова. – Москва: Советский спорт, 2017. - 480с.

4. Решетников, Н.В. Физическая культура /Николай Васильевич Решетников, Юрий Леонидович Кислицын. – Москва: Изд-во "Мастерство", 2016.

5. Теория и методика физической культуры /под ред. Ю.Ф. Курмашина. – Москва: Советский спорт, 2016. - 464с.

6. Фурманов, А.Г. Оздоровительная физическая культура /Александр Григорьевич Фурманов, Михаил Борисович Юспа. –  Минск: Тесей, 2017.-386 с.

7.Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта /Жорж Константинович Холодов, Василий  Степанович Кузнецов. – Москва: Academia, 2017. - 480с.

Приложение 1

Анкета «Здоровый образ жизни»

Просим Вас ответить на поставленные вопросы.

Вам необходимо выбрать ответы, которые наиболее полно отражают ваш образ жизни.

Долго не задумываетесь, здесь нет правильных и неправильных ответов.

Обведите нужный ответ, либо подчеркните.

1.                  Как Вы считаете, Вы ведёте здоровый образ жизни?

а) да

б) нет

в) затрудняюсь ответить

2. Часто ли вы болеете?

a) редко (1-2 раза в год)

б) болею 3 – 4 раза в год

в) болею очень часто (чаще 5 раз в год)

3.      Соблюдаете ли вы правильный режим дня?

a) да, стараюсь всегда его соблюдать

б) пытаюсь придерживаться, но не всегда получается

в) нет, я никогда не соблюдаю режим дня

4.                  Делаете ли вы утром зарядку?

а) да

б) нет

в) иногда

5.                  Как известно, нормальный режим питания это плотный завтрак, обед из трех блюд, полдник и скромный ужин. А какой режим питания у вас?

a) именно такой, и вы едите много фруктов и овощей

б) иногда бывает, что вы обходитесь без завтрака или обеда

в) вы вообще не придерживаетесь какого-либо режима питания

6. Занимаетесь ли в спортивных кружках?

а) да

б) нет

7. Хорошо ли вы спите? Вовремя ложитесь спать?

 a) да, я ложусь спать вовремя и почти никогда не просыпаюсь ночью

 б) не всегда, бывает, что я ложусь спать после 11 ночи

 в) плохо засыпаю

8. Часто ли вы устаете после уроков?

a) почти никогда не устаю

б) иногда устаю очень сильно

в) да, почти всегда сильно устаю

9. Как Вы считаете, что больше вредит здоровью? (отметить не более 3-х ответов)

а) нарушение режима

б) нарушение питания (переедание, недоедание, нерегулярность приема пищи, питание всухомятку)                                    

в) вредные привычки

г) малоподвижный образ жизни                                               

 д) несоблюдение личной гигиены                                           

 е) другое ____________________

Анонимность анкетирования гарантирована.

Благодарим Вас за участие!