№
п/п
Тема урока и номер урока по теме
Коли-
че
ство часов
Тип урока
Элементы содержания
Требования к уровню подготовки обучающихся
Домашние упражнения
Дата проведения
факт
1
2
3
4
5
6
7
8
1
Введение
в пред-мет
2. Ходьба и бег
1
Ввод-
ный
Комбинированный урок
Правила безопасного поведения при занятиях легкой атлетикой. Футбол
Ходьба и бег с изменением длины и частоты шагов.
Бег 30 метров с высокого старта. П./и «Пустое место»
Знать:
- правила безопасного поведения при занятиях легкоатлетическими упражнениями;
- признаки правильной ходьбы, бега, прыжков;
- правила личной гигиены, режим дня;
- понятия: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость
Уметь:
- правильно выполнять основные движения в ходьбе, беге, прыжках;
- бегать с максимальной скоростью 30м, 60м;
- бегать в равномерном беге до 8 минут с ускорением от 40 до 60 м, в чередовании с ходьбой до 200м;
- стартовать с высокого старта;
- выполнять прыжок в длину с места, разбега.
Понимать:
- значение и роль легкоатлетических упражнений на развитие выносливости, скоростных качеств
Комплекс утренней гимнастики. Равномерный бег до 8 минут, бег с чередовании с ходьбой, бег с ускорением.
Прыжки со скакалкой.
Подтягивание на турнике (количество раз).
Отжимание от пола.
2
Ходьба и бег. Кроссовая подготовка
1
Комбинированный урок
Ходьба с преодолением 3 -4 препятствий в различном темпе. Бег 30 – 40 м. с высокого старта. Равномерный бег 5 -6 минут. П/и «Пустое место»
3
Ходьба и бег. Кроссовая подготовка
1
Комбинированный урок
Сочетание различных видов ходьбы, бег. П/и «Круговая эстафета» (расстояние 15 – 20 метров). равномерный бег 5 – 6 минут.
4
Прыжки в длину с места.
Прыжок в длину с места.
Бег.
1.
Прыжки в длину с места. Прыжки на расстояние 60 -110 см в полосу приземления шириной 30 см. П/и «Прыжки по полосам». Бег 30 м, 60м, бег с ускорением от40 до 60 м.
Занятие закрепления знаний и умений
Прыжок в длину с места. Прыжки на расстояние 60 -110 см в полосу приземления шириной 30 см. П/и «Прыжки по полосам». Бег 30 -60 м, бег с ускорением от 40 – 60 м.
Чередование прыжков в длину с места в полную силу и вполсилы (на точность приземления). Бег 30м, 60м, бег в чередовании с ходьбой до 200метров. П\и «Волк во рву»
Знать:
-правила безопасного поведения при подвижных играх;
- названия и правила игр;
- название оборудования, спортивного инвентаря.
Уметь:
-играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями;
Выполнять броски мяча в цель.
Понимать:
- влияние подвижных игр на развитие скоростно – силовых качеств;
-влияние подвижных игр на воспитание коллективистских и нравственных качеств личности;
- влияние подвижных игр на воспитание волевых качеств личности
Комплекс утренней гимнастики. Равномерный бег до 3 мин, бег в чередовании с ходьбой, бег с ускорением. Прыжки через небольшие естественные вертикальные и горизонтальные препятствия.
Подтягивание на высокой перекладине.
Отжимание от пола, от скамейки.
5
Прыжок в длину с разбега
1
Урок совершенствования знаний и умений
Прыжки в длину с разбега с зоны отталкивания 30 – 50 см.
Бег 30м, 60м, бег с изменением направления движения. П/и «Воробьи, вороны»
6
Прыжок в длину с разбега
1
Урок совершенствования знаний и умений
Закрепление техники прыжка в длину с разбега (способом согнув ноги). Бег 30м, 60м, челночный бег 3 Х 10 метров. П/ и «Встречная эстафета» (рас.20м.)
7
Прыжок в длину с разбега. Бег.
1.
Комбинированный урок
Совершенствование техники прыжка в длину с места, с разбега. Контрольные нормативы: бег 30 метров. П/ и «Космонавты»
Прыжки через небольшие естественные вертикальные горизонтальные препятствия.
8
прыжок в длину с разбега. Кроссовая подготовка
1.
Комбинированный урок
Равномерный бег до 8 минут.
Контрольные нормативы: прыжок в длину с места, с разбега. П/и «Салки»
Комплекс утренней гимнастики. Равномерный бег до 3 мин, бег в чередовании с ходьбой, бег с ускорением.
9
Беговые упражнения
2.
Поточный
Поточный
Беговые: упражнения, с гимнастической скакалкой. Медленный бег до 4 минут. Ходьба и бег
Упражнения для мышц спины, упражнения на гибкость. Беговые упражнения.
Футбол.
10
Медленный бег до 800 – 1000 метров.
3
Комплексный
Упражнения на растягивание, для мышц спины. Беговые упражнения. Круговые эстафеты. Игра «Воробьи, вороны»
О.Р.У. Упражнения выполняемые на ходу. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для мышц живота. Эстафета типа «Веселых стартов»
Различные эстафеты с предметами. Прыжки в длину с разбега. Беговые. Ходьба и бег. Бег с произвольного старта. Игра «
Комплекс утренней гимнастики. Равномерный бег до 3 мин, бег в чередовании с ходьбой, бег с ускорением. Прыжки через небольшие естественные вертикальные и горизонтальные препятствия.
Подтягивание на высокой перекладине.
Отжимание от пола, от скамейки.
11
Высокий старт. Ходьба в быстром темпе и медленный бег
3
Комплексный
Упражнение на координацию в движении. Ходьба на носках, пятках, перекатом с пятки на носок, скрестными шагами, поднимая бедро, спиной вперед, с поворотами на 180 и 360 градусов.
Медленный бег с включением указанных выше упражнений. Игра «Вызов номеров». Футбол
12
Кроссовая подготовка
1
Комбинированный
Равномерный бег до 4 минут. П/и «К своим флажкам».
Бег 30 метров с производного старта.
П/и «Бегуны и метатели»
Футбол.
Уметь:
- играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями
Игры на свежем воздухе с бегом, прыжками, мячом.
Выполнение специальных упражнений на дыхание. Посещение бассейна.
13
Бег 30м, 60м, с высокого старта.
1
Комплексный
Ускорение 15 – 20 метров.
Ходьба на носках, пятках, внутреннем и внешнем сводах стопы со сменой положения рук.
Бег в медленном темпе с включением с корений.
Футбол.
Подведение итогов урока.
Беседа о правилах безопасного поведения при занятиях физическими упражнениями на спортивной площадке.
14
Ходьба в ускоренном темпе и медленный бег
1
Комплексный
Прыжки на носках, толчком двух ног через скакалку. Бег в медленном темпе.
Ускоренная ходьба.
Бег, поднимая бедро, с опорой о стену.
Игра на внимание «Слушай команду».
Подведение итогов урока.
Беседа о недоступности вредных привычек в жизни современного человека.
Прыжки со скакалкой.
Подтягивание на турнике (количество раз).
Отжимание от пола.
15
Бег по отметкам на дистанцию 20 -25 метров.
1
Комплексный
Построение. Сообщение задач. Ходьба в различном темпе и спортивная ходьба. Медленный бег в различных направлениях с включением ускорений.
Подвижная игра «Пятнашки»
Футбол.
Подведение итогов занятия
Беседа о правилах дыхания при ходьбе и беге.
УРУ
16.
Бег с высокого старта.
Футбол.
5.
Комплексный
Медленный бег и передвижение приставными шагами.
Прыжки толчком двух ног с места.
Серийные прыжки толчком двух ног с продвижением вперед.
Бег, поднимания бедро, с сопротивлением партнера.
Упражнения на расслабление мышц рук и ног.
Подведение итогов урока.
17
Закрепление техники ходьбы и бега.
1
Закрепление
Ходьба в различном темпе и направлении.
Ходьба в полуприседе
Прыжковая эстафета.
Бег, поднимая бедро, с сопротивлением партнера.
Упражнения на расслабление мышц рук и ног.
Подведение итогов урока.
18
Бег, в медленном темпе до 4 -6 минут.
Футбол.
1
Комплексных
Построение. Сообщение задач. Бег в медленном темпе в сочетании с прыжками на одной и двух ногах. Общеразвивающие упражнения в движении. «Перетягивание в парах».
Имитация жима двумя руками от груди
Подвижная игра « Кто сильнее»
Упражнения на расслабление мышц рук и ног.
Подведение итогов урока.
19
Бег, в медленном темпе с заданием.
Футбол.
1
Урок совершенствования умении и знаний.
Построение.
Сообщение задач урока.
Ходьба на носках, пятках, внешнем и внутреннем сводах стопы, перекатом с пятки на носок.
Бег в медленном темпе в сочетании с выпрыгиванием вверх – вперед из упора присев.
Подвижная игра.
Футбол.
Подведение итогов.
Беседа о безопасном поведении во время весенних каникул.
Беседа о правилах дыхания при ходьбе и беге.
Беседа о правилах проведения водных процедур, воздушных и солнечных ванн.
Беседа о значении занятий физическими упражнениями в режиме дня для здоровья учащихся.
Значение физической культуры для жизни человека.
Меры предупреждения опасности в парках, скверах весной – летом.
Игры на свежем воздухе с бегом, прыжками, мячом.
Выполнение специальных упражнений на дыхание. Посещение бассейна.
20
Ходьба в различном темпе.
Бег, в медленном теме.
Футбол.
1
Урок совершенствования умений и знаний
Построение. Сообщение задач урока.
Ходьба в различном темпе.
Ходьба с выпадами в полу – и полном приседе.
Бег в медленном темпе. Игра «Пятнашки».
Подвижная игра «Охотники и утки»
Подтягивание хватом сверху.
Подведение итогов уроков
21
. Отработка прыжков.
Игра «Вызов номеров»
Футбол.
1
Урок совершенствования умении и знаний
Прыжковая эстафета.
Бег в медленном темпе с выпрыгиванием вверх толчком одной ноги
Подвижная игра «Вызов номеров». Футбол .
Подведение итогов урока.
22
Совершенствования техники прыжков.
Футбол.
1
Совершенствования умений и знаний
Серийные прыжки с ноги на ногу с приземлением на обе ноги.
Серийные прыжки толчком двух ног с продолжением вперед.
Прыжки, подтягивания колени к груди.
Упражнения для мышц спины.
Футбол.
Упражнения на расслабление основных мышечных групп.
Подведение итогов уроков.
23
Закрепления прыжков со скакалкой.
Бег.
Футбол.
1
Урок закрепления умений и знаний
Сочетание различных видов ходьбы, бега.
П/и «Круговая эстафета» (расстояние 15 -20 метров). равномерный бег 5 – 6 минут.
Упражнения на расслабление основных мышечных групп.
Подведение итогов урока.
24
Урок совершенствования подтягивания на высокой перекладине.
Футбол.
1
Урок совершенствование умений и знаний
Ходьба на носках, пятках, выпадами, в полном приседе.
Подтягивание хватом с верху и снизу.
Подвижная игра «Вытолкни из круга»
Ходьба с различными заданиями.
Прыжки со скакалками.
Футбол.
Подведение итогов.
25
прыжки различными способами через скакалку.
1
Урок совершенствования знаний и умений.
Имитация жима двумя руками от груди
Прыжки различными способами через скакалку.
Ускоренная ходьба и медленный равномерный бег
Упражнения для развития мышц спины
Упражнения на силу для мышц живота.
Игра «Вызов номеров».
Подведение итогов урока.
26
Медленный равномерный бег с изменением направления.
Футбол.
1
Комплексный
Медленный равномерный бег в сочетании с передвижением приставными шагами.
Медленный равномерный бег с изменением направления
Упражнения для укрепления мышц рук.
Беговые. Прыжковые.
Эстафета типа «Веселых стартов».
Футбол.
Упражнения на расслабление основных мышечных групп.
Подведение итогов урока.
27
Медленный бег до 4 минут.
Подвижная игра «25 -40 передач»
1
Урок закрепления знаний и умений
Ходьба на носках, в приседе на пятках вперед и назад.
Ходьба в различном темпе, спортивная, спиной вперед.
Подвижная игра «25 -40 передач»
Упражнения на растягивание.
Медленный бег 4 минут.
Упражнения на расслабление основных мышечных групп.
Подведение итогов урока.
28
Совершенствования техники прыжков.
Футбол.
1
Урок закрепления знаний и умений
Ходьба в медленном темпе, спортивная ходьба.
Равномерный медленный бег.
Упражнения на растягивание
Подвижная игра «Мяч – капитану»
Игра «Пятнашки»
Упражнения на расслабление основных мышечных групп.
Подведение итогов урока.
29
Совершенствования техники прыжков.
Футбол.
1
Совершенствования умений и знаний
Серийные прыжки с ноги на ногу с приземлением на обе ноги.
Серийные прыжки толчком двух ног с продолжением вперед.
Прыжки, подтягивания колени к груди.
Упражнения для мышц спины.
Футбол.
Упражнения на расслабление основных мышечных групп.
Подведение итогов уроков.
30
Бег, в медленном темпе до 4 -6 минут.
Футбол.
1
Комплексный
Построение. Сообщение задач. Бег в медленном темпе в сочетании с прыжками на одной и двух ногах. Общеразвивающие упражнения в движении. «Перетягивание в парах».
Имитация жима двумя руками от груди
Подвижная игра « Кто сильнее»
Упражнения на расслабление мышц рук и ног.
Подведение итогов урока.
31
прыжок в длину с разбега. Кроссовая подготовка
1.
Комбинированный урок
Равномерный бег до 8 минут.
Контрольные нормативы: прыжок в длину с места, с разбега. П/и «Салки»
32
Медленный бег до 800 – 1000 метров.
5
Комплексный
Упражнения на растягивание, для мышц спины. Беговые упражнения. Круговые эстафеты. Игра «Воробьи, вороны»
Игры на свежем воздухе с бегом, прыжками, мячом.
Выполнение специальных упражнений на дыхание. Посещение бассейна.
33
Медленный бег до800 – 1000 метров.
2
Комплексный
О.Р.У. Упражнения выполняемые на ходу. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для мышц живота. Эстафета типа «Веселых стартов»
Упражнения на расслабление основных мышечных групп.
Подведение итогов урока.
34
Медленный бег.
Футбол.
3
Комплексный
О.Р.У. Упражнения выполняемые на ходу. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для мышц живота. Эстафета типа «Веселых стартов»
Футбол.
Подведение итогов урока.
Беседа о значении закаливания для здоровья, о ЗОЖ и положительном влиянии занятий физ. упр. для здоровья человека .