Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Другие методич. материалы / Внеурочная деятельность 1 класс

Внеурочная деятельность 1 класс

Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

К ОПЛАТЕ ЗА ОДНОГО УЧЕНИКА: ВСЕГО 28 РУБ.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Доп. образование

Поделитесь материалом с коллегами:

hello_html_m3dab38b5.jpgРаздел I. Пояснительная записка

Общая характеристика программы

Актуальность и педагогическая целесообразность данной программы внеурочной деятельности обусловлены состоянием здоровья школьников и теми масштабными задачами в решении этой проблемы, которые ставятся в ежегодных посланиях Президента, различных правительственных программах по модернизации процесса образования, президентской инициативе «Наша новая школа», в Концепции новых федеральных государственных образовательных стандартов.

Реализация внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению – это обучение школьников бережному отношению к своему здоровью, начиная с раннего детства. В современных условиях проблема сохранения здоровья детей чрезвычайно важна в связи с резким снижением процента здоровых детей. Может быть предложено много объяснений складывающейся ситуации. Это и неблагоприятная экологическая обстановка, и снижение уровня жизни, и нервно-психические нагрузки и т.д. Весьма существенным фактором «школьного нездоровья» является неумение самих детей быть здоровыми, незнание ими элементарных законов здоровой жизни, основных навыков сохранении здоровья. Отсутствие личных приоритетов здоровья способствует значительному распространению в детской среде и различных форм разрушительного поведения, в том числе курения, алкоголизма и наркомании.

Как никогда актуальной остаётся проблема сохранения и укрепления здоровья с раннего возраста. Решающая роль в её решении отводится школе. Ей доверено воспитание новых поколений россиян. Помочь России выйти из кризиса смогут только успешные люди. Успешные – значит понимающие своё предназначение в жизни, умеющие управлять своей судьбой, здоровые физически и нравственно (способные к самопознанию, самоопределению, самореализации, самоутверждению). Только здоровый ребёнок может успешно учиться, продуктивно проводить свой досуг, стать в полной мере творцом своей судьбы.

Ведение курса предназначен для обучающихся 1 класса, с учётом реализации её учителями начальных классов, занимающихся вопросами обучения здоровому образу жизни с детьми в возрасте от 7 до 8 лет. Курс составлен в соответствии с возрастными особенностями обучающихся и рассчитана на проведение 1 часа в неделю: 1 класс — 33 часа в год. Данный курс построен на основании современных научных представлений о физиологическом, психологическом развитии ребенка этого возраста.

Социально-педагогическая специфика. Занятия проводятся в учебном кабинете, закрепленном за классом, приветствуется проведение занятий в специально оборудованном учебном кабинете. Курс может вести как классный руководитель, так и любой другой учитель начальных классов.

Принципы реализации программы:

  • Принцип сознательности и активности. Его реализация предполагает формирование осмысленного отношения к общим и конкретным задачам программы.

  • Принцип системности и целесообразности реализуется при помощи четкого определения места и значения каждого вопроса в системе физического воспитания.

  • Принцип индивидуализации. Реализация этого принципа базируется на создании условий для самоизучения теоретического материала.



Направленность программы

Основные направления реализации программы:

  • организация и проведение инструктажа по технике безопасности в разных ситуациях;

  • организация и проведение разнообразных мероприятий по всевозможным видам спорта: бег, прыжки, спортивные игры, развивающие упражнения с разными предметами (мячи, скакалки и пр.);

  • организация и проведение динамических прогулок и игр на свежем воздухе в любое время года;

  • проведение мероприятий, направленных на профилактику вредных привычек;

  • санитарно-гигиеническая работа по организации жизнедеятельности детей в школе;

  • организация питания учащихся;

  • проведение совместных мероприятий с родителями и детьми;

  • организация и проведение в классе мероприятий по профилактике детского травматизма на дорогах;

  • организация и проведение профилактической работы с родителями.



Цели и задачи

Цель: Создание наиболее благоприятных условий для формирования у младших школьников отношения к здоровому образу жизни как к одному из главных путей в достижении успеха; научить детей быть здоровыми душой и телом, стремиться творить своё здоровье, применяя знания и умения в согласии с законами природы, законами бытия.

Задачи:

  1. Формирование здорового жизненного стиля и реализация индивидуальных способностей каждого ученика.

  2. Профилактика вредных привычек.

  3. Создание условий для обеспечения охраны здоровья учащихся, их полноценного физического развития и формирование здорового образа жизни.

  4. Расширение кругозора школьников в области физической культуры и спорта.

  5. Формирование у детей мотивационной сферы гигиенического поведения, безопасной жизни.

  6. Просвещение родителей в вопросах сохранения здоровья детей.






Формы и режим занятий

Формы деятельности спортивно-оздоровительного направления:

  • Организация походов, экскурсий, «Дней здоровья», подвижных игр, «Весёлых стартов», внутришкольных спортивных соревнований.

  • Проведение бесед по охране здоровья.

  • Применение на уроках игровых моментов, физкультминуток.

  • Участие в школьных спортивных соревнованиях.

Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Здоровячок» предназначена для обучающихся 1 класса. Именно принадлежность к внеурочной деятельности определяет режим проведения, а именно все занятия по внеурочной деятельности проводятся после всех уроков основного расписания, продолжительность соответствует рекомендациям СанПиН, т. е. 35 минут.

Ожидаемые результаты

В процессе обучения и воспитания собственных установок, потребностей в значимой мотивации на соблюдение норм и правил здорового образа жизни, культуры здоровья у обучающихся формируются познавательные, личностные, регулятивные, коммуникативные универсальные учебные действия.

Основная образовательная программа учреждения предусматривает достижение следующих результатов образования:

  • личностные результаты — готовность и способность обучающихся к саморазвитию, сформированность мотивации к учению и познанию, ценностно-смысловые установки выпускников начальной школы, отражающие их индивидуально-личностные позиции, социальные компетентности, личностные качества; сформированность основ российской, гражданской идентичности;

  • метапредметные результаты — освоенные обучающимися универсальные учебные действия (познавательные, регулятивные и коммуникативные);

  • предметные результаты — освоенный обучающимися в ходе изучения учебных предметов опыт специфической для каждой предметной области деятельности по получению нового знания, его преобразованию и применению, а также система основополагающих элементов научного знания, лежащая в основе современной научной картины мира.

Личностными результатами программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Здоровячок» является формирование следующих умений:

  • Определять и высказывать под руководством учителя самые простые и общие для всех людей правила поведения при сотрудничестве (этические нормы)

  • В предложенных педагогом ситуациях общения и сотрудничества, опираясь на общие для всех простые правила поведения, делать выбор, при поддержке других участников группы и педагога, как поступить.

Метапредметными результатами программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Здоровячок» - является формирование следующих универсальных учебных действий (УУД):

1.Регулятивные УУД:

  • Определять и формулировать цель деятельности на уроке с помощью учителя.

  • Проговаривать последовательность действий на занятии.

  • Учить высказывать своё предположение (версию) на основе работы с иллюстрацией, учить работать по предложенному учителем плану.

  • Средством формирования этих действий служит технология проблемного диалога на этапе изучения нового материала.

  • Учиться совместно с учителем и другими учениками давать эмоциональную оценку деятельности класса на уроке.

  • Средством формирования этих действий служит технология оценивания образовательных достижений (учебных успехов).

2. Познавательные УУД:

  • Делать предварительный отбор источников информации: ориентироваться в учебнике (на развороте, в оглавлении, в словаре).

  • Добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя учебник, свой жизненный опыт и информацию, полученную на уроке.

  • Перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всего класса.

  • Преобразовывать информацию из одной формы в другую: составлять рассказы на основе простейших моделей (предметных, рисунков, схематических рисунков, схем); находить и формулировать решение задачи с помощью простейших моделей (предметных, рисунков, схематических рисунков).

  • Средством формирования этих действий служит учебный материал и задания учебника, ориентированные на линии развития средствами предмета.

3. Коммуникативные УУД:

  • Умение донести свою позицию до других: оформлять свою мысль в устной и письменной речи (на уровне одного предложения или небольшого текста).

  • Слушать и понимать речь других.

  • Средством формирования этих действий служит технология проблемного диалога (побуждающий и подводящий диалог).

  • Совместно договариваться о правилах общения и поведения в школе и следовать им.

  • Учиться выполнять различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика).

  • Средством формирования этих действий служит организация работы в парах и малых группах (в приложении представлены варианты проведения уроков).

Оздоровительные результаты программы внеурочной деятельности:

  • осознание обучающимися необходимости заботы о своём здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, а значит, произойдет уменьшение пропусков по причине болезни и произойдет увеличение численности обучающихся, посещающих спортивные секции и спортивно-оздоровительные мероприятия;

  • социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром.

Первостепенным результатом реализации программы внеурочной деятельности будет сознательное отношение обучающихся к собственному здоровью во всем его проявлениях.


Формы подведения итогов реализации дополнительной общеобразовательной программы.

Программа внеурочной деятельности по спортивно – оздоровительному направлению «Здоровячок» предполагает вовлечение обучающихся в здоровьесберегающие практики. Контроль и оценка результатов освоения программы будет продуктивным в процессе организации следующих форм деятельности: спортивные эстафеты, турниры и соревнования, внеклассные мероприятия, конкурсы рисунков. Учет знаний и умений для контроля и оценки результатов освоения программы внеурочной деятельности происходит путем архивирования творческих работ обучающихся, накопления материалов по типу «портфолио».

Выстраивая предполагаемый образ выпускника школы, мы исходим из того, что он представляет собой динамическую систему, которая постоянно изменяется, самосовершенствуется, наполняясь новым содержанием. А значит, образ выпускника – это не конечный результат, не итог в развитии личности, а тот базовый уровень, развитию и становлению которого должна максимально способствовать школы.

Следовательно, выпускник младших классов должен иметь:

  • устойчивый интерес к учению,

  • наблюдательность,

  • осведомленность,

  • применять знания на практике,

  • быть исполнительным, уверенным, инициативным, добросовестным,

  • заботливым, аккуратным, правдивым, креативным, инициативным,

  • чувствовать доброту, иметь привычку к режиму,

  • навыки гигиены,

  • уметь согласовывать личное и общественное,

  • иметь навыки самоорганизации.










Раздел II. Тематический план занятий


1 класс

Таблица 1.

п/п

Разделы, темы

Количество часов на тему

Теоретические занятия

Практические занятия

Введение «Вот мы и в школе» (4 ч.)

1

3

1

Дорога к доброму здоровью

1


2

Здоровье в порядке – спасибо зарядке


1

3

В гостях у Мойдодыра. Кукольный спектакль


1

4

Праздник чистоты «К нам приехал Мойдодыр»


1

Питание и здоровье (5 ч.)

3

2

5

Витаминная тарелка на каждый день. Конкурс рисунков «Витамины наши друзья и помощники»

1


6

Культура питания. Приглашаем к чаю


1

7

Ю. Тувим «Овощи» .Кукольный театр.


1

8

Как и чем мы питаемся

1


9

Красный, жёлтый, зелёный

1


Моё здоровье в моих руках (7 ч.)

2

5

10

Соблюдаем мы режим, быть здоровыми хотим

1


11

Полезные и вредные продукты.

1


12

Кукольный театр Стихотворение «Ручеёк»


1

13

Экскурсия «Сезонные изменения и как их принимает человек»


1

14

Как обезопасить свою жизнь


1

15

День здоровья. Мы болезнь победим, быть здоровыми хотим.


1

16

В здоровом теле здоровый дух. Зарядка.


1

Я в школе и дома (6 ч.)


3

3

17

Мой внешний вид – залог здоровья

1


18

Зрение – это сила

1


19

Осанка – это красиво


1

20

Весёлые переменки


1

21

Здоровье и домашние задания

1


22

Мы весёлые ребята, быть здоровыми хотим.


1

Чтоб забыть про докторов (4 ч.)


1

3

23

Хочу остаться здоровым.

1


24

Вкусные и полезные вкусности


1

25

День здоровья. Как хорошо здоровым быть.


1

26

Как сохранять и укреплять свое здоровье


1

Я и моё ближайшее окружение (3 ч.)


1

2

27

Моё настроение. Передай улыбку по кругу. Выставка рисунков «Моё настроение»


1

28

Вредные и полезные привычки


1

29

Я б в спасатели пошел

1


Вот и стали мы на год взрослей (4 ч.)


2

2

30

Опасности летом (просмотр видео фильма)

1


31

Первая доврачебная помощь


1

32

Кукольный театр. Русская народная сказка «Репка»


1

33

Чему мы научились за год.

1
























Раздел III. Содержание программы


Раздел 1. Введение «Вот мы и в школе» (4ч.)

Определение понятия «здоровье». Что такое здоровый образ жизни? Факторы, укрепляющие здоровье. Личная гигиена, значение утренней гимнастики для организма.

Тема 1. Дорога к доброму здоровью

Тема2. Здоровье в порядке - спасибо зарядке

Тема 3.В гостях у Мойдодыра. Кукольный спектакль

Тема 4. Праздник чистоты. К нам приехал Мойдодыр (текущий контроль-праздник)

Раздел 2. Питание и здоровье (5ч.)

Основы правильного питания, гигиенические навыки культуры поведения во время приема пищи, кулинарные традиции современности и прошлого. Знания об основных витаминах в продуктах питании; о необходимости разнообразно питаться; о полезных и не очень полезных для здоровья продуктах, о пользе прогулок после еды, о режиме питания, о режиме употребления жидкости, о целебных источниках и минеральной воде.

Тема 5. Витаминная тарелка на каждый день. Конкурс рисунков «Витамины»

Тема 6. Культура питания. Приглашаем к чаю

Тема 3.Ю.Тувим «Овощи» (кукольный театр умеем ли мы правильно питаться)

Тема 7.Как и чем мы питаемся

Тема 8. Красный, жёлтый, зелёный (текущий контроль знаний - викторина)

Раздел 3. Моё здоровье в моих руках (7ч.)

Влияние окружающей среды на здоровье человека, чередование труда и отдыха, профилактика нарушений зрения и опорно-двигательного аппарата, направлено на формирование потребности в здоровом образе жизни, формирование нравственных представлений и убеждений.

Тема 9. Соблюдаем мы режим, быть здоровыми хотим

Тема 10.Соблюдаем мы режим, быть здоровыми хотим

Тема 11. Кукольный театр. Стихотворение «Ручеёк»

Тема 12. Экскурсия «Сезонные изменения и как их принимает человек»

Тема 13. Как обезопасить свою жизнь

Тема 14. День здоровья «Мы болезнь победим, быть здоровыми хотим»

Тема 15. В здоровом теле здоровый дух (текущий контроль знаний - викторина)





Раздел 4. Я в школе и дома (6ч.)

Социально одобряемые нормы и правила поведения обучающихся в образовательном учреждении, гигиена одежды, правила хорошего тона, направлено на формирование здоровых установок и навыков ответственного поведения, снижающих вероятность приобщения к вредным привычкам.

Тема 16. Мой внешний вид –залог здоровья .

Тема 17. Зрение – это сила

Тема 18. Осанка – это красиво

Тема 19. Весёлые переменки

Тема 20. Здоровье и домашние задания

Тема 21. Мы весёлые ребята, быть здоровыми хотим, все болезни победим (текущий контроль знаний).

Раздел 5. Чтоб забыть про докторов (4ч.)

Обучение здоровому образу жизни за счет формирования умений делать выбор «быть здоровым»

Тема 22. Хочу остаться здоровым

Тема 23.Вкусные и полезные вкусности

Тема 24. День здоровья «Как хорошо здоровым быть»

Тема 25. Как сохранять и укреплять свое здоровье (текущий контроль знаний- круглый стол)

Раздел 6. Я и моё ближайшее окружение (3ч.)

Развитие познавательных процессов, значимые взрослые, вредные привычки, настроение в школе и дома; моё настроение, ориентировано на формирование позитивного отношения к самому себе, потребности в саморазвитии, стимулирование к самовоспитанию.

Тема 26. Моё настроение. Передай улыбку по кругу. Выставка рисунков «Моё настроение»

Тема 27.Вредные и полезные привычки.

Тема 28. Я б в спасатели пошел (текущий контроль знаний- ролевая игра)

Раздел 7. «Вот и стали мы на год взрослей» (5ч.)

Первая доврачебная помощь в летний период, опасности летнего периода.

Тема 29. Опасности летом (просмотр видео фильма)

Тема 30.Первая доврачебная помощь

Тема 31. Вредные и полезные растения. Кукольный театр: Русская народная сказка «Репка»

Тема 32. Чему мы научились за год.

Тема 33. Итоговый контроль знаний - диагностика.


Раздел IV. Методическое обеспечение программы


Здоровьесберегающая организация образовательного процесса предполагает использование форм и методов обучения, адекватных возрастным возможностям младшего школьника, способствует формированию эстетических, духовно-нравственных, коммуникационных качеств личности.

Таблица 2.

Мы весёлые ребята, быть здоровыми хотим , все болезни победим.

Я б в спасатели пошел”

«Остров здоровья»

«Состояние экологии и её влияние на организм человека»

беседы

Полезные и вредные продукты

Гигиена правильной осанки

«Доброречие»

Мой внешний вид – залог здоровья

Как питались в стародавние времена и питание нашего времени.

Мода и школьные будни.

Как защититься от простуды и гриппа?

тесты и анкетирование

Чему мы научились за год. «Правильно ли вы питаетесь?»

Чему мы научились и чего достигли «Что мы знаем о здоровье»

«Умеете ли вы вести здоровый образ жизни»

«Мои отношения к одноклассникам»

«Умеете ли вы вести здоровый образ жизни»

круглые столы

«Как сохранять и укреплять свое здоровье» Мир моих увлечений

школьные конференции

В мире интересного

просмотр тематических видеофильмов

«Как сохранить и укрепить зрение»

«Быстрое развитие памяти»

«Человек»

«Мышление и мы»

Клещевой энцефалит

Вредные и полезные растения.

экскурсии

«Сезонные изменения и как их принимает человек»

День здоровья «Будьте здоровы»

«Природа – источник здоровья»

«У природы нет плохой погоды»

дни здоровья, спортивные мероприятия

«Дальше, быстрее, выше»

«Хочу остаться здоровым»

«За здоровый образ жизни»

конкурсы рисунков, плакатов, мини-сочинений, выпуск газет, листовок

В здоровом теле здоровый дух

«Моё настроение»

Вредные и полезные растения.

Выставка рисунков, «Какие чувства вызвала музыка»

«Продукты для здоровья»

«Мы за здоровый образ жизни»

«Нет курению!»

Выпуск плакатов «Продукты для здоровья»

решение ситуационных задач

Культура питания.

Этикет.

Лесная аптека на службе человека

Вредные привычки

театрализованные представления

Стихотворение «Ручеёк»

К. Чуковский «Мойдодыр»

С. Преображенский «Капризка»

«Спеши делать добро»







Раздел V. Список литературы

Список литературы для педагога:

  1. Антропова, М.В., Кузнецова, Л.М. Режим дня школьника /М.В. Антропова, Л.М. Кузнецова. - М.: изд. Центр «Вентана-граф», 2002.- 205с.

  2. Бабкина, Н.В. О психологической службе в условиях учебно-воспитательного комплекса // Начальная школа – 2001 – № 12 – С. 3–6.

  3. Дереклеева, Н.И. Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья: 1-5 классы / Н.И. Дереклеева. – М.: ВАКО, 2007 г. – (Мастерская учителя)

  4. Дереклеева, Н.И. Справочник классного руководителя: 1-4 классы / Под ред. И.С. Артюховой.– М.:ВАКО,2007г.-167с.(Педагогика. Психология. Управление).

  5. Захаров. А.Н. Как предупредить отклонения в поведении детей /А.Н. Захаров. - М., 2005. - 85 с.

  6. Карасева, Т.В. Современные аспекты реализации здоровьесберегающих технологий // Начальная школа – 2005. – № 11. – С. 75–78.

  7. Ковалько, В.И. Здоровьесберегающие технологии в начальной школе: 1-4 классы / В.И. Ковалько. – М. :Вако, 2004. – 124 c.

  8. Ковалько, В.И. Школа физкультминуток (1-11 классы): Практические разработки физкультминуток, гимнастических комплексов, подвижных игр для младших школьников/В.И. Ковалько. – М.: ВАКО, 2007 г. – (Мастерская учителя)

  9. Невдахина, З.И. Дополнительное образование: сборник авторских программ / ред.-сост. З.И. Невдахина. - Вып. 3.- М.: Народное образование; Ставрополь: Ставропольсервисшкола, 2007. – 134 с.

  10. Обухова, Л.А., Лемяскина Н.А. Школа докторов природы или 135 уроков здоровья: 1 – 4 класс/ Л.А. Обухова, Н.А. Лемяскина. – М.: ВАКО, 2004. – 240 с. – (Мастерская учителя)

  11. Патрикеев, А.Ю. Подвижные игры.1-4 класса /А.Ю. Патрикеев. - М.: Вако, 2007. - 176с. - / Мозаика детского отдыха.

  12. Синягина, Н.Ю. Как сохранить и укрепить здоровье детей: психологические установки и упражнения / Н.Ю. Синягина, И.В. Кузнецова. – М.: Владос, 2003. – 112 с.

  13. Смирнов, Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы [Текст]/ Н.К. Смирнов. - М.: АРКТИ, 2003. – 268 с.

  14. Степанова, О.А. Оздоровительные технологии в начальной школе // Начальная школа - №1 – 2003 - С.57.

  15. Якиманская, И.С. Личностно-ориентированное обучение / И.С. Якиманская. – М., 1991. – 120 с.

Список литературы для обучающегося:

  1. Ротенберг Р. Расти здоровым. М.: Физкультура и спорт. 1993 г.

  2. Волина, В.В. Праздник числа. Занимательная математика для детей [Текст]: книга для учителей и родителей / В.В. Волина. - М.: Знание, 1993. – 336с.

  3. Волина, В.В. Русский язык [Текст]: переиздание / В.В. Волина. – Екатеринбург: Изд-во АРД ЛТД, 1997. – 496с.

  4. Карпова, Е.В. Дидактические игры в начальный период обучения [Текст] / Е.В. Карпова. – Ярославль: Академия развития, 1997. – 240с.

  5. Леманн, И. 2х2+шутка [Текст]: книга для учащихся / И. Леманн. – Минск: Народная асвета, 1985. – 72с.

Лист внесения изменений

Таблица 3.

Приложения

Тестовый материал


1 класс Тест «Правильно ли Вы питаетесь?»

1.Как часто в течение дня Вы питаетесь?

а) Три раза в день.

б) Два раза.

в) Один раз.

2.Всегда ли Вы завтракаете?

а) Всегда.

б) Не всегда.

в) Никогда.

3.Из чего состоит Ваш завтрак?

а) Каша и чай.

б) Мясное блюдо и чай.

в) Чай.

4.Часто ли Вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом ужином?

а) Никогда.

б) Один-два раза в день.

в) Три раза и более.

5.Как часто Вы едите овощи, фрукты, салаты?

а) Три раза в день.

б) Один-два раза в день.

в) Два-три раза в неделю.

6.Как часто Вы едите жареную пищу?

а) Один раз в неделю.

б) Три-четыре раза в неделю.

в) Каждый день.

7.Как часто Вы едите выпечку?

а) Один раз в неделю.

б) Три-четыре раза в неделю.

в) Каждый день.

8.Что Вы намазываете на хлеб?

а) Маргарин.

б) Масло с маргарином.

в) Только масло.

9.Сколько раз в неделю Вы едите рыбу?

а) Три-четыре раза.

б) Один-два раза.

в) Один раз и реже.

10.Как часто Вы едите хлебобулочные изделия?

а) Менее трёх раз в неделю.

б) От 3 до 6 раз в неделю.

в) За каждой едой.

11.Сколько чашек чая или кофе выпиваете за день?

а) Одну-две.

б) От трёх до пяти.

в) Шесть и более.

12.Прежде чем приступить к употреблению в пищу мясного блюда, с мяса нужно:

а) убрать весь жир;

б) убрать часть жира;

в) оставить весь жир.

Ключ:а - 2 балла, 6-1 балл, в - 0 баллов.

Подсчитайте сумму баллов. Если Вы набрали:

0-13 баллов - будьте внимательны, есть опасность для здоровья;

14 -17 баллов - надо улучшить питание;

18 - 24 балла - отличный режим и качество питания




























Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy



Автор
Дата добавления 03.10.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров44
Номер материала ДБ-233900
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх