Муниципальное
общеобразовательное учреждение
Тутугуйская
средняя общеобразовательная школа
Внеурочной
деятельности по спортивно-оздоровительному направлению
«Здоровячок».
Занятие на тему: Гигиена правильной
осанки.
Подготовила:
учитель начальных классов
Тарбеева
Татьяна Сергеевна
2015г.
Цель: Определить значение правильной осанки для здоровья человека,
обобщить известные детям гигиенические знания об условиях, благоприятных для
развития и охраны органов движения.
1. Беседа
по теме:
-Ребята,
чтобы узнать тему нашего сегодняшнего занятия, предлагаю вам отгадать загадку:
Быть здоровою
должна
Наших
школьников…….(спина).
Молочко уже попил,
А теперь ложись и
спи!
На неё - не на
живот,
И хороший сон придёт!
(ответ: спина)
- Сегодня мы поговорим о спине, о
правильной и красивой осанке.
-Представьте двух молодых людей.
Идёт молодой человек, сутулится,
спина круглая, голова наклонена, ноги волочит, точно специально старается
подошвы поскорее стереть.
А вот другой: походка пружинистая,
ступни легко отрываются от земли, торс прямой, плечи расправлены, голова
приподнята.
-На кого приятней смотреть?
(ответы уч-ся)
- Да, второй человек красив,
статен.
- Стройные люди радуют глаз. Но
дело не только в красоте, у стройного человека правильно сформирован скелет.
При правильной осанке легче работает сердце и другие важные органы.
Правильная осанка не дается
человеку при рождении, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и
юности, после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском
возрасте хрящевая ткань в позвоночниках еще не заменилась костной. Поэтому все
взрослые постоянно говорят: “Не горби спину. Сиди прямо!” Неправильная осанка
делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо,
тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в спине и пояснице.
-Ученые провели наблюдение.
Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, то он кажется
выше. А вот высокий, но сутулый - ниже.
-Что же такое осанка?
Практическое
задание.
4
ученика показывают мимикой и походкой:
а)
ученика получившего двойку;
б) трусливого;
в) уверенного;
г) весёлого.
Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное
положение тела человека) в покое и при движении.
Рисунок 1. Типичные виды нарушения осанки: а – сколиоз, б –
лордоз, в – кифоз, г – правильная осанка.
- Как
вы думаете, на каком рисунке изображена правильная осанка. (На рисунке
г.)
-
Правильно, а на остальных картинках изображены разные виды нарушения осанки:
сколиоз, лордоз, кифоз.
- В
XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к
спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн.
-Ребята, поднимите руку те, кто
хочет узнать какие правила нужно выполнять, чтобы ваша осанка была правильной и
красивой.
-Для
того чтобы сохранить правильную осанку, нам помогут советы Доктора Айболита,
которые лежат у него в корзинке.
2.
Советы правильной осанки.
Совет №1: "
Правильно сиди за партой"
-При правильной посадке голова
держится прямо, плечи развернуты, живот подобран, ноги ровно стоят на полу,
пятки вместе.
На стуле рекомендуется сидеть
прямо, свободно, не горбясь. Садиться и вставать нужно бесшумно.
Вы, ребята, посмотрите:
Все ли правильно сидите.
Быть прямой должна спина,
Как гитарная струна
Ноги вы соедините,
Прямо голову держите.
Ну, а чтобы не устать
Позу нужно поменять,
А минут так через тридцать
Походить не полениться.
-Ребята, правильный подбор мебели
также имеет большое значение при сохранении осанки.
Совет №2:
Занимайся спортом!
Чтоб успешно развиваться
Нужно спортом заниматься
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура
Нам полезно без сомненья
Все, что связано с движеньем.
Вот, поэтому ребятки
Будем делать мы зарядку.
Чтобы осанка была правильной надо
двигаться, играть в подвижные игры, заниматься физкультурой и спортом.
Укреплению позвоночника и
сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде
или роликовых коньках. Правильно чередуйте учебные занятия (работу) с отдыхом.
Полезно разумно использовать спортивные упражнения, такие как ходьба на лыжах,
спортивные игры.
Ф-М
-Предлагаю послушать замечательную
песенку и подвигаться! (дети выходят из-за парт и встают в центре класса).
Совет №3:Спи на
жёсткой постели.
-Ребята, а почему нужно спать на
жёсткой постели?
Береги свой позвоночник
Утром, днём и даже ночью.
Чтобы кости не болели
Спи на жёсткой ты постели.
Совет №4.Соблюдай
режим дня.
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает каждая семья
Должен быть режим у дня.
Если будешь ты стремиться
Распорядок выполнять -
Будешь лучше ты учиться,
Лучше будешь отдыхать.
Совет №5.
Занимайся плаванием.
-Особенно полезно для спины
плавание и гимнастика в воде. Плавание – эффективное средство коррекции
нарушения осанки и сколиоза.
Совет №6.Правильно
переноси грузы.
-Ребята, как правильно нужно
переносить грузы?
Груз тяжёлый и большой
Не носи в руке одной.
Поровну распределяй
В две руки
И в путь ступай.
-Ребята, а в чём лучше носить
учебники и все школьные принадлежности?
(в ранце)
-Многие ребята ходят с сумкой на
плече. Это отрицательно влияет на позвоночник.
Совет №7.
Правильный подбор обуви и одежды.
-Правильно подобранная обувь даёт
стопе ограничение, замкнутое пространство , которое способствует правильному
формированию стопы, в дальнейшем поможет избежать травм и сформировать
правильную походку.
Совет №8.
Правильно питайся!
-Для сохранения осанки необходимо
правильное питание.
-Многие ребята отказываются от
пищи, содержащей витамин D (печень, рыбий жир, яичный желток и пр.)
Витамин D нужен для
того, чтобы кости были прочные и правильно развивались.
Знаем мы - нужна всегда всем
полезная еда:
Разные продукты - овощи и фрукты.
А для осанки помни, дружок,
Очень полезный продукт - творожок!
А теперь совет № 9:
Следи за своей походкой!
-Чтобы сохранить правильную осанку,
необходимо следить за своей походкой.
-Например, женщины Востока и Африки
носят на голове сосуды с водой, корзины с фруктами, совсем не поддерживая их
руками. Эти женщины отличаются стройностью, гордой осанкой.
1.
Упражнения, когда дети ходят с книжкой на
голове.
III.
Практическая часть.
- А
сейчас я хочу предложить вашему вниманию несколько упражнений на сохранение
правильной осанки. (Можно распечатать и раздать ребятам на память об уроке.)
Тест
на правильную осанку.
Подойти
с привычной для вас осанкой к стене и встать к ней спиной. Если ваше тело
соприкоснулось с поверхностью стены в четырех точках – затылок, лопатки,
ягодицы, пятки, значит, с осанкой все в порядке.
-
Ребята, как вы думаете, у какого человека будет правильная осанка: у человека с
хорошим настроением или у человека с плохим настроением? Я желаю, чтобы у вас
было всегда хорошее настроение. 3 класс покажет сценку С. Преображенского
Капризка.
4. Рефлексия.
-
Какое настроение у вас после занятия, покажите смайликом.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.