Внеурочная форма дополнительных занятий по физической культуре.

Внеурочная форма дополнительных занятий по физической культуре.

Пояснительная записка

Данная программа предназначена для внеурочной формы дополнительных занятий по физической культуре общеобразовательного учреждения. В программе использованы материалы программы по физической культуре для учащихся 1-11 классов, В.И.Лях, А.А.Зданевич. Согласно концепции, структуры и содержания образования школьников в области физической культуры (2001 г.), учебным предметом образования в основной школе является физкультурно-оздоровительная деятельность спортивно-рекреационной направленности.

Содержательной основой данной деятельности является физическое совершенствование человека, которое осуществляется средствами спортивной подготовки.

Ученики, успешно освоившие программу, смогут более плодотворно учиться, меньше болеть, участвовать в соревнованиях различного масштаба.

Основными задачами программы являются:

- укрепление здоровья;

- содействовать правильному физическому развитию и закаливанию организма;

- повышение умственной и физической работоспособности;

- приобретение жизненно необходимого умения плавать;

- изучение основных стилей плавания;

- приобретение навыка надёжного и длительного плавания в глубокой воде;

- совершенствование разнообразных плавательных умений.

Занятие физической культурой в условии плавательного бассейна имеют большое воспитательное, оздоровительное, лечебное и психоэмоциональное значение.

Воспитательное значение – содействовать воспитанию у учащихся чувства коллективизма, сознательной дисциплины, настойчивости.

Эмоциональное значение заключается в снятии психологической напряжённости у детей, создания оптимистического настроения.

Оздоровительно-гигиеническое значение состоит не только в воздействии физических упражнений на организм ребёнка, но и в благоприятном воздействии на него воды. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки.

Содержание программы

Материал программы состоит из следующих разделов:

- основы знаний;

- специальная техническая подготовка;

- общая физическая подготовка.

В разделе “Основы знаний” представлены материалы по истории развития плавания, правила соревнований.

В разделе “Специальная техническая подготовка” даны упражнения по изучению и совершенствованию техники плавания.

Плавание кролем на груди и спине.

1.     Плавание на груди и спине с помощью работы ног кролем и различными положениями рук.

2.     Плавание на груди и спине с помощью работы ног и рук на задержке дыхания.

3.     Плавание кролем на груди и спине с полной координацией.

Плавание брассом.

1.     Плавание при помощи движений ногами брассом.

2.     Скольжение на груди с движениями ногами брассом.

3.     Скольжение с гребковыми движениями рук брассом.

4.     Движение рук брассом с выдохом в воду.

5.     Плавание брассом в полной координации.

Плавание дельфином.

1.     Плавание дельфином с произвольным дыханием различных положений рук.

2.     Изучение движения ногами дельфином.

3.     Скольжение на груди с последующей работой ног дельфином.

4.     Плавание дельфином с полной координацией.

Раздел “Общая физическая подготовка” – развитие основных двигательных качеств: выносливость, скорость, координация.

В конце обучения по программе учащиеся должны овладеть спортивными видами плавания, принимать участие в соревновании.

Программный материал по плаванию.

Основная направленность
На освоение техники плавания	Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса, дельфина. Старты. Повороты. Ныряние ногами и головой.
На развитие выносливости	Повторное проплывание отрезков 25-50 м по 2-6 раз; 100-150 м по 3-4 раза. Проплывание до 400 м. Эстафеты на воде.
На развитие координационных способностей	Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавания в полной координации.
Знания о физической культуре	Названия упражнений и основные признаки техники плавания. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей. Техника безопасности при проведении занятий плаванием. Личная и общественная гигиена. Самоконтроль.
Самостоятельные занятия	Упражнения по совершенствованию техники плавания и развития двигательных способностей.

Распределение учебного времени

№ п/п	Содержание	Количество часов
1	Основы знаний	4
2	Специальная техническая подготовка	52
3	Общая физическая подготовка	12

Контроль уровня достижений учащихся.

Умения и навыки проверяются во время участия учащихся в соревнованиях. Подведения итогов по технической и общефизической подготовки проводят два раза в год. Учащиеся выполняют контрольные нормативы – проплывание отрезков 50 м на время.

Календарно-тематическое планирование

№ п.п	Дата	Наименование разделов и тем	Кол-во часов	Корректировка
1		Инструкция по технике безопасности на занятиях по плаванию в бассейне. Теоретические сведения о влиянии плавания на организм человека.	1,5
2-3		Старты, Плавание отрезков по 50 м по 2-6 раз.	3
4-5		Старты, повороты, Плавание отрезков по 50 м 3-5 раз.	3
6-7		Старты, плавание кролем на груди с помощью работы ног кролем и различным положением рук.	3
8-9		Плавание кролем на спине. Повороты.	3
10-11		Плавание кролем на груди с помощью работы ног и рук на задержке дыхания.	3
12-13		Плавание кролем на спине	3
14-15		Плавание кролем на груди с полной координацией. Прыжки в воду.	3
16-17		Плавание кролем на спине с полной координацией.	3
18-19		Плавание отрезков по 50 м кролем на груди и спине.	3
20-21		Прыжки в воду. Повороты. Кроль на груди и спине. Плавание отрезков 50 м 5-6 раз.	3
22-23		Изучение движения ногами брассом, держась руками за бортик. Плавание при помощи движений ногами брассом.	3
24-25		Скольжение на груди с движениями ногами брассом. Плавание отрезков по 50 м 5-6 раз. Прыжки в воду.	3
26-27		Плавание брассом при помощи ног, руки сначала вытянуты вперёд, затем выполнение небольших поддерживающих движений.	3
28-29		Скольжение с гребковыми движениями рук брассом. Плавание брассом.	3
30-31		Плавание 50 м на время. Игры на воде.	3
32-33		Движение рук брассом с выдохом в воду.	3
34-35		Плавание брассом в полной координации.	3
36-37		Прыжки в воду. Плавание брассом. Плавание отрезков 50 м брассом 5-6 раз.	3
38-39		Изучение движений ногами дельфином, держась ногами за бортик. Свободное плавание 50 м 7 раз.	3
40-41		Прыжки в воду. Эстафеты.	3
42-43		Скольжение на груди с последующей работой ног дельфином.	3
44-45		Плавание при помощи ног дельфином с различным положением рук.	3
46-47		Плавание дельфином с произвольным дыханием и различным положением рук.	3
48-49		Плавание дельфином в полной координации.	3
50-51		Совершенствование техники плавания дельфин.	3
52-53		Прыжки в воду. Игры на воде.	3
54-55		Плавание отрезков 50 м кролем на груди и спине.	3
56-57		Плавание отрезков 50 м брассом. Повороты.	3
58-59		Плавание отрезков 50 м дельфином.	3
60-61		Свободное плавание ранее изученными стилями.	3
62-63		Эстафеты. Старты.	3
64-65		Эстафеты. Плавание отрезков 300-400 м.	3
66-67		Эстафеты. Плавание отрезков 500-600 м.	3
68		Соревнование. Плавание 50 м на время вольным стилем.	1,5