Составила
учитель начальных классов: Гардт Татьяна Владимировна.
Кружок
«Здоровейка»
По
теме «Режим дня и правильное питание»
Цели:
- познакомить учащихся с понятиями
«здоровье», «режим дня», «вредные привычки», «правильное питание»;
- убедить детей в необходимости
беречь здоровье, соблюдать режим дня, правильно организовывать своё
питание;
- воспитывать любовь к спорту.
Использованные материалы:
1.Наглядное пособие
Картинки с овощами и фруктами, плакат
«режим дня»,
2. Книга Бараздина «Стихи о человеке и его
часах»
План.
1.Организационный момент.
Задача: убедить детей в необходимости
беречь свое здоровье.
Приветствие.
2. Работа по теме.
Задача: соблюдать режим дня.
Целепологание
Выполнение поставленной цели
Физкультминутка
Рефлексия
3.Итог занятия
Задача: подвести итог занятия.
Ход
занятия.
1.Организационный момент.
Приветствия.
Учитель: Здравствуйте детки! Итак , начнем
наше увлекательное занятие!
Учитель: Сегодня мы поговорим на тему
«Режим дня и правильное питание», вспомним, что такое здоровье, режим
дня, поговорим о некоторых вредных привычках, о правильном питании.
Для этого мы совершим путешествие
по устному журналу «Я и моё здоровье».
Учитель показывает 1
страницу «Что такое здоровье?».
Учитель: Хорошие результаты в труде,
учёбе и, вообще, в жизни зависят от наличия крепкого здоровья,
нормального физического развития. Для каждого человека здоровье должно
стать нормой жизни, которое надо активно создавать.
Я хочу подарить этот волшебный
цветок. Он расскажет вам, что такое здоровье.
На
доске - цветок.
Дети по очереди открывают лепестки,
переворачивают их и читают то, что написано на обратной стороне
лепестков.
ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?
• Здоровье – это красота.
• Здоровье – это сила и ум.
• Здоровье – это самое большое
богатство.
• Здоровье это то, что нужно
беречь.
• Здоровье нужно всем – и детям,
и взрослым, и даже животным.
• Здоровье – это долгая
счастливая жизнь.
• Здоровье – это когда ты весел
и у тебя всё получается.
Учитель: Что же нужно делать, чтобы
быть здоровым? (ответы детей))
Действительно, состояние здоровья
зависит от многого, в том числе и от здорового образа жизни. К
основным компонентам образа жизни относится: и питание, и быт, и
организация учебного труда и отдыха, т.е. выполнение режима дня,
отношение к вредным привычкам, а также отношение к физической культуре.
И вторая страница нашего
журнала – «Режим дня».
Учитель: Что такое режим дня? (ответы
детей).
Обратить внимание на запись на доске:
« Режим – установленный распорядок жизни (дел, действий).
Учитель: Ребята, а для чего нужен
режим дня? Зачем нужно соблюдать такой распорядок дня? (ответы)
Действительно, ребята, когда взрослые
и дети не соблюдают простейший режим дня, появляется много
неприятностей. Они не успевают, опаздывают, забывают в спешке что–то
сделать, быстро устают, начинают нервничать, ругаться с окружающими и
т.п. И устают то люди не столько от того, что много работают, сколько
от того, что неправильно организовывают свою работу, не соблюдают режим
дня. Дело в том, что все физиологические про-цессы в нашем организме
совершаются в определённом ритме. И если приучиться к строгому
чередованию бодрствования, сна, игр, отдыха, приёма пищи, то можно быть
всегда здоровым и добиться успехов в любых занятиях.
На уроке ОЖС мы уже беседовали о
режиме дня. Вы даже составили его. Давайте вспомним основные моменты
из режима, которые совпадают почти у всех.
На доске табличка «Режим дня».
На доске запись:
7.00 - …
7.00 – 7.30 - …
7.30 -7.50 - …
7.50 – 12.30 - …
12.30 – 13.00 - …
13.00 – 13.30 - …
13.30 – 14.00 - …
14.00 - 16.00 - …
16.00 – 17.30 - …
17.30 – 18.00 - …
18.00 – 18.30 - …
18.30 – 21.00 - …
21.00 (или 22.00) - …
У детей на партах лежат
таблички (подъём; утренний туалет, зарядка, завтрак; дорога в школу;
занятия в школе; дорога домой; обед; отдых, прогулка, посещение секций,
кружков; выполнение домашнего задания; помощь по дому; ужин; чтение книг;
спокойные игры, телепередачи, помощь по дому; сон). Дети при чтении
учителя режима дня прикрепляют таблички.
Вот такой примерно у вас получился
режим дня. А кто придерживается своего режима?
Я думаю, что именно про вас написал
С. Баруздин «Стихи о человеке и его часах».
Ученик:
Ведут часы секундам счёт,
Ведут минутам счёт.
Часы того не подведут,
Кто время бережёт,
Кто жить умеет по часам
И ценит каждый час,
Того не надо по утрам
Будить по десять раз.
И он не станет говорить,
Что лень ему вставать,
Зарядку делать, руки мыть
И застилать кровать.
Успеет он одеться в срок,
Умыться и поесть.
Успеет встать он за станок,
За парту в школе сесть.
С часами дружба хороша!
Работай, отдыхай,
Уроки делай не спеша
И книг не забывай!
Чтоб вечером, ложась в кровать,
Когда наступит срок,
Ты мог уверенно сказать
- Хороший был денёк!
Учитель: Теперь мы
продолжим путешествие по страницам устного журнала и по некоторым
пунктам режима дня.
Начнём, как и в
режиме с подъёма. Встали.
Физкультурная пауза «На зарядку
солнышко поднимает нас ...»
Учитель: Но некоторым
бывает не так легко расстаться с кроватью
Ученик:
Кровать вцепилась мне в плечо:
- Не пущу, поспи ещё!
Я вырвался, но простыня
Схватила за ногу меня:
- Постой, дружок,
Не убежишь!
Ещё немножко полежишь!
- Вставанье – дело неприятно.-
Шепнуло одеяло ватное.
Подушки слышен голосок:
- Не торопись, поспи часок!
Хоть полчаса, хоть полминутки.
Но я вскочил и крикнул:
- Дудки!!!
Я победил сегодня лень!
И это будет каждый день!
Учитель: После пробуждения в организме
ощущаются остаточные явления заторможенности: вялость, сонливость. Для
того чтобы помочь организму быстрее обрести бодрость, восстановить
работоспособность и необходимо выполнить гимнастику. Под влиянием
физических упражнений сердце быстрее разгоняет кровь по сосудам,
усиливается дыхание, улучшается работа мозга.
3
страница «Физкультурная».
Учитель: А сейчас мы
проведём небольшое соревнование. Есть такая книга, в которую записывают
рекорды. Вот сейчас мы классную книгу рекордов начнём вести. Спортивную!
• Кто сделает больше всего
приседаний?
• Кто сделает больше всего
прыжков на одной ноге?
• Кто больше покажет физических
упражнений?
• Кто сделает больше отжиманий
от пола?
(победителю вручается грамота)
Учитель: Как вы
думаете, что происходит в нашем теле, когда мы делаем физкультурные
упражнения? (ответы)
Во время физической нагрузки наши
мышцы работают напряжённей, поэтому им нужно больше кислорода. Сердце,
которое работает беспрерывно, вынуждено перекачивать кровь сильнее и
быстрее, чтобы доставить больше кислорода мышцам. Если вы ежедневно
занимаетесь утренней гимнастикой, ваше сердце становится сильнее. И оно
уже все время будет работать лучше, а не только тогда, когда мышцам
нужен кислород. После зарядки необходимы водные процедуры.
4
страница «Гигиена».
Учитель: Слово «гигиена» обозначает в
переводе с греческого «здоровый». Гигиена – это наука, которая занимается
охраной здоровья, предупреждением заболеваний и т.д.
И вот первое задание на этой
странице: прочтите девиз человека, который стремиться быть здоровым.
12 6 10 11 8 11 1 - 5 1 7 8
3 5 4 8 9 8 2 13 141
Ключ к разгадке:
А В Г Д З И
Л О Р С Т Ч Ь Я
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12 13 14
ОТВЕТ. Чистота – залог здоровья!
Учитель: А теперь отгадайте загадки и
скажите, что нужно иметь для соблюдения правил гигиены.
***
***
Намочи меня
водой, Вроде ёжика
на вид,
Да потри
рукой. Но не
просит пищи.
Как начну гулять по
шее, По одёжке пробежит -
Сразу ты похорошеешь.
Она станет чище.
(мыло)
(одёжная щётка)
***
***
Целых 25
зубков. Лёг в
карман и караулю
Для кудрей и
хохолков. Рёву, плаксу и грязнулю.
И под каждым под
зубком Им утру потоки слёз,
Лягут волосы
рядком. Не забуду и
про нос.
(расчёска)
(носовой платок)
***
***
Костяная
спинка, Вафельное,
полосатое,
На брюшке
щетинка. Гладкое,
лохматое.
По частоколу
попрыгала, Всегда под рукой
–
Всю грязь
повыгнала. Ч то это
такое?
(зубная
щётка)
(полотенце)
«ЭТО
ТОЛЬКО ДЛЯ МЕНЯ»
Детям дают картинки с изображением
предметов личной гигиены. Из них нужно выбрать те, которые нельзя
передавать другим, которые предназначены только для личного пользования
(например, зубная щётка, мочалка, полотенце, расчёска и т.п.)
Учитель: Чтобы быть здоровым, правил
гигиены человек должен придерживаться не только утром, но и днём, и
вечером, и перед едой, и перед сном. Не забывайте о правилах гигиены,
ребята.
5 страница «Правильное питание».
Учитель: Питание в режиме дня
занимает важное место, и встречается запись о приёме пищи не раз:
завтрак, обед, ужин. А у некоторых можно увидеть такое разделение:
первый завтрак, второй завтрак (видимо в школе), обед, полдник, ужин.
Человек непрерывно затрачивает
энергию на выполнение своих действий. Эта энергия поступает к нам в
организм в результате обмена веществ: белков, жиров и углеводов. Эти
вещества к нам приходят вместе с пищей. Энергия нужна не только на
работу, но и на рост и развитие твоего организма. Можно, конечно, есть
только то, что тебе нравится или есть мало. Но тогда и в том, и в
другом случае организму не хватает питательных веществ, так необходимых для
хорошего здоровья, хорошей учёбы и работы.
Что же полезно есть?
Ребятам раздают картинки, на которых
изображены продукты, полезные для здоровья, и продукты, неполезные для здоровья
– жирные и сладкие. Продукты такие: кефир, молоко, растительное масло, сосиски,
творог, масло сливочное, мясо нежирное, геркулес, сушёные фрукты, орехи, яйца,
сыр, крекеры, хлеб, овощи, фрукты, торт, шоколад, пирожные, мороженое, жирное
мясо, окорок, копчёная колбаса, макароны, копчёная и соленая рыба, пепси-кола,
томатный сок, зелёный горошек и т.д.
Учитель: Очень важно, чтобы человек
питался не только тем, что любит, но и другими продуктами питания. Ведь в
каждом из них свой набор витаминов, так нужных для нашего организма. Посмотрите
на таблицу (продукты и содержащиеся в них витамины).
- витамин С
Повышает сопротивляемость организма к
болезням, помогает приспособиться лучше к стрессам, укрепляет сосуды, суставы,
повышает сопротивляемость весенней усталости…
Продукты: сладкий перец, цитрусовые,
ягоды, салат, облепиха, шиповник, петрушка…
- витамин А
Без него нарушается рост, обмен веществ в
организме, ослабевает зрение, появляется кариес, кожа становится сухой…
Продукты: одуванчик, абрикосы, кукуруза,
молоко, сыр, шпинат…
- витамин В
Их много (В1, В2, В2-фактор, В3, В6, В10,
В12). Без него быстрая усталость, слабость, плохой сон, снижение иммунитета,
ухудшается мыслительная деятельность. Плохо работает сердце, печень, кишечник,
нервная и кровеносная системы. Плохо растут, появляется перхоть, волосы –
ломкие. Человек плохо растёт. И ещё много других проблем в организме…
Продукты: дрожжи, молоко, мясо, чеснок,
печень, рыба, бобовые, крупяные изделия
- витамин Д
Укрепляют кости и зубы (болезни
позвоночника, выпадение зубов).
Продукты: молоко, печень, рыбий жир,
грибы, зеленые овощи…
- витамин Е
Без него преждевременное старение,
заболевания сосудов, нервные заболевания…
Продукты: мучные и крупяные изделия,
соевые продукты, молоко, мясо, зелень овощная листовая…
Учитель: А теперь давайте послушаем спор
овощей…
Ученики:
Витамины А,В,С
Примостились на крыльце,
И кричат они, и спорят:
Кто важнее для здоровья?
- Я, - промолвил важно А,-
Не росли бы без меня.
- Я, - перебивает С,-
Без меня болеют все.
- Нет, - надулся важно В, -
Я нужнее на Земле.
Кто меня не уважает –
Плохо спит и слаб бывает.
Так и спорили б они,
В ссоре проводя все дни,
Если б Петя – ученик
Не сказал им напрямик:
- Все вы, братцы, хороши
Для здоровья и души.
Если б вас я всех не ел,
Всё болел бы да болел.
С вами всеми я дружу.
Я здоровьем дорожу!
Учитель: Ребята, назовите, пожалуйста,
правила питания, которые вы знаете.
(дети могут заранее приготовить карточки с
правилами и прочитать их на занятии, а затем в конце мероприятия подарить
карточку кому-либо из гостей)
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
• Есть необходимо каждый день в
одно и то же время.
• Перед едой надо вымыть руки с
мылом.
• Есть надо, продукты полезные и
необходимые для здоровья.
• Есть необходимо не очень быстро и
не очень медленно.
• Каждый кусочек надо тщательно
пережёвывать.
• Не объедайтесь.
• Сладости можно есть только после
еды.
• После приёма пищи надо немного
отдохнуть.
• ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Учитель: Мы сегодня не успеваем
поговорить о других пунктах режима дня: о закаливании, дороге в школу и
обратно, о занятиях в школе и подготовке домашнего задания, о прогулке и играх
на свежем воздухе после занятий в школе, об организации помощи по дому и о
вашем свободном времени. Правильное планирование этих пунктов в режиме дня
тоже играет огромную роль в сохранении нашего здоровья.
Но вот закончим беседу о режиме дня
беседой о сне.
6
страница «Сон».
Учитель: В организации здорового образа
жизни сон занимает важное место. Только во время сна нервная система получает
полный отдых и восстанавливает работоспособность организма. Давайте
познакомимся с правилами здорового сна.
Дети читают правила.
ЗДОРОВЫЙ СОН…
1. Ложиться спать нужно в одно и то же
время.
2. Нельзя кушать перед сном.
3. Нельзя перед сном смотреть «ужастики»,
это делает вас нервными.
4. Перед сном нужно умыться и почистить
зубы.
5. Для закаливания очень важно вечернее
обливание ног.
6. Не рекомендуется перед сном заниматься
подвижными играми, после них сон долго не наступает и становится беспокойным.
7. Нельзя готовить перед сном домашние
задания.
8. Спать нужно не менее 9 – 10 часов.
9. Спать нужно в тишине, на удобной
кровати
10. Не забудьте приоткрыть форточку перед
сном или проветрить комнату.
11. Спать нужно в удобной одежде.
12. Полезнее спать на спине.
СПОКОЙНОЙ НОЧИ!
Учитель: И тогда вы хорошо отдохнёте за
ночь. Вам приснятся красивые и добрые сны.
(обращает внимание детей на выставку
рисунков «Мой сон»)
Ученик:
А ты как спишь?
Лошадь спит обычно стоя.
Стоя спать тебе не стоит.
У тебя не столько ног,
Лучше лёжа спать, дружок.
Куры с голубями вместе
Сидя дремлют на насесте.
Сидя спать не очень сладко,
У тебя же есть кроватка.
Спит, клубком свернувшись, кот,
Греет бархатный живот.
Подражать ему не будем,
Спать клубочком вредно людям.
Тело в узел завязав,
Спит под деревом удав.
Ну скажи, какой чудак
Будет спать в постели так?
В занавеске ветер дышит,
Занавеску чуть колышет,
Сон приходит в тишине,
Спи спокойно на спине.
Учитель обобщает и подводит
итоги по полученным сведениям .
Ученики:
(можно спеть частушками)
1.Мы желаем вам, ребята,
Быть здоровыми всегда.
Но добить результата
Невозможно без труда.
2.Постарайтесь не лениться:
Каждый раз перед едой,
Прежде, чем за стол садиться.
Руки вымойте водой.
3.И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам.
И, конечно, закаляйтесь –
Это так поможет вам!
4.Дома я одна бываю,
Но без дела не скучаю.
Мне ведь некогда скучать:
Надо маме помогать.
5.Свежим воздухом дышите
По возможности всегда.
На прогулки в лес ходите,
Он вам силы даст, друзья!
6.Если хочешь взрослым стать,
Надо раньше лечь в кровать.
Ляжешь после десяти –
Не успеешь подрасти.
7.Мы открыли вам секреты,
Как здоровье сохранить.
Выполняйте все советы,
И легко вам будет жить!
Учитель: На этой прекрасной ноте мы
говорим всем пока , пока ! До новых встреч!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.