Внеурочное занятие "Будь здоров"

Цель: формирование у учащихся потребности в здоровом образе жизни.

Задачи:

• создание положительного настроя и благоприятной обстановки для обучения и воспитания учащихся;

• стимулирование желания школьников к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

Здравствуйте, гости нашего мероприятия!

Я Вам говорю «здравствуйте», а это значит, что я вам всем желаю здоровья.

Мы сегодня с вами обсудим очень важную для каждого человека тему. О чем пойдет речь, вы скажите сами, когда расшифруете пословицу

«Береги здоровье смолоду»

- Как вы понимаете, значение этой пословицы?

Речь пойдёт о здоровье, о том, как его сберечь, укрепить

Нам сейчас нужно будет составить букет здоровья. Давайте вспомним главные факторы здоровья.

1 Режим дня

2 Закаливание

3 Правило питания

4 Правило поведения в школе, общественных местах

5 Общение в семье

1 Зачем нужен режим дня.

Действующие лица: 2 ученика или учитель – ученик.

 - А ты, Вова, знаешь, что такое режим?

 - Конечно. Режим…Режим – куда хочу, туда скачу.

 - Режим – это распорядок дня! Вот ты, например, выполняешь распорядок?

 - Даже перевыполняю.

 - Как же это?

 - По распорядку мне надо гулять два раза в день, а я гуляю – 4!

 - Нет, ты не перевыполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня?

 - Знаю! Подъём, зарядка, умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Приготовление уроков. Прогулка. Обед – и в школу.

 - Хорошо.

А можно ещё лучше!

 - Как это?

 - Вот так! Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Прогулка. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. Ужин. Прогулка. И сон.

 - Ну, нет! При таком режиме из тебя получится лентяй и неуч.

 - Не получится.

 - Это почему же?

 - Потому что мы с бабушкою выполняем весь режим.

 - Как это с бабушкой?

 - А так: половину выполняю я, половину – бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.

 - Не понимаю, как это?

 - Очень просто. Подъём - выполняю я. Зарядку выполняет бабушка. Умывание – бабушка. Уборка постели – бабушка. Завтрак – я. Прогулка – я. Приготовление уроков – мы с бабушкой. Прогулка – я. Обед – я.

 - И тебе не стыдно? Эх, ты!

Так какую роль режим играет в охране здоровья?

Стихотворение

Кто жить умеет по часам
и ценит каждый час,
того не надо по утрам
будить по десять раз.
И он не станет говорить,
что лень ему вставать,
зарядку делать, руки мыть
и застилать кровать.
Успеет он одеться в срок,
умыться и поесть,
успеет встать он за станок,
за парту в школе сесть.

С помощью режима дня все ваши дела, весь ваш день распределен по времени. Режим дня улучшает работоспособность, дисциплинирует человека, укрепляет здоровье.

Сценка «Сейчас»

(Выходят 2 ученицы, одна в роли мамы, другая - дочь)

Мама: - Наташенька, вставай!

Дочь: -Сейчас!

Мама: - Уже день, взгляни в окно, ведь ты задерживаешь нас! Ведь ты не спишь давно!

Дочь: - Ну, маменька, ну чуточку, ещё одну минуточку!

Мама: -Наташа, сядь к столу!

Дочь: - Сейчас!

Мама: - Ну сколько можно ждать? Твой чай уже четвёртый раз пришлось подогревать!

Дочь: -Ну, маменька, ну чуточку, ещё одну минуточку!

Мама: - Наташа, спать пора!

Дочь: - Сейчас!

Мама: - Ну сколько раз просить? Ведь завтра утром снова не сможешь глаз открыть!

Дочь: -Ну, маменька, ну чуточку, ещё одну минуточку!

Вывод: Научись беречь время своё и других, правильно организуй свой режим дня.

2 Закаливание.

Утром должны делать зарядку.

Чтоб ты не был хилым, вялым,
Не лежал под одеялом, 
Не хворал и был в порядке, 
Делай каждый день зарядку!
Позабудь про телевизор,
Mapш нa улицу гулять -
Ведь полезней для здоровья
Свежим воздухом дышать.
Нет плохому настроенью!
Не грусти, не хнычь, не плачь! 
Пусть тебе всегда помогут 
Лыжи, прыгалки и мяч!
Хоть не станешь ты спортсменом,
Это право не беда –
Здоровый дух в здоровом теле
Пусть присутствует всегда!

-Что значит «Свежим воздухом дышать»

-Что такое контрастные ванночки

Вывод: Гулять на свежем воздухе, принимать контрастный душ, делать зарядку

3. Питание

Витамины - ценные вещества,
Без них мы никуда.
Чтоб здоровым, сильным, крепким быть,
Нужно с витаминами  дружить.

Витаминов много - всех не перечесть,
Но самые главные среди них есть.
Без них не может организм существовать,
Учиться, работать, отдыхать.

Витамин С - аскорбиновая кислота,
Польза организму от нее велика.
Она  иммунитет повышает,
Болезни прочь прогоняет.

Витамин С  есть  в фруктах,
Он есть и во многих овощах.
Шиповник, сладкий перец,  черная смородина -
главные источники,
А еще облепиха, яблоки и лимончики.

Витамин А нужен для зрения,
Для нормального организма состояния.
Много его в рыбе и морепродуктах,
А также в красных, оранжевых,
Овощах и фруктах.
В морковке, тыкве, помидорах,
Петрушке, перце, абрикосах.

Витамин В1 - тиамин,
Такой полезный господин.
Он пищеварительную, нервную системы укрепляет,
Память отличную сохраняет.
Много его в гречке, картошке и бобах,
В грецких орехах, рисе, овощах.

В витамине В2 нуждаются глаза,
Печень, кожа, нервная система.
Он улучшает состояние ногтей, волос,
Обновляются ткани и идут в рост.
Он содержится в яйцах,
Красной рыбе, молоке,
Мясе, сыре, грибах,
Зеленых листовых овощах.

Витамин В6 - ценное вещество,
Хорошо влияет на все процессы оно.
В крови, печени, нервах происходят изменения,
Витамин В6  оказывает благотворное влияние.
Кушайте смородину, фасоль, шпинат,
Бананы, мясо, рыбу и яйцо.
И не будет болеть у вас ничего.

Витамин В9 - фолиева кислота,
Необходима для нормального кроветворения и роста.
Этот витамин улучшает аппетит,
Обеспечивает здоровый вид.
Он есть в зеленых овощах,
Цветной капусте, морковке, бобах.

Витамин В12 в любую погоду,
Активизирует обмен жиров, белков и углеводов.
В12 - витамин роста,
Употребляя его, вырастаешь быстро.
Он содержится в таких продуктах,
Мясе, рыбе, сыре, яйцах и морепродуктах.

Витамин Д укрепляет зубы, кости,
Отгоняет от нас все напасти.
Употребляйте рыбу, яйца и икру.
Располагайте свой организм к добру.

Витамин Е укрепляет наш организм,
Защищает от болезней и прочих катаклизм.
Замедляет процессы старения,
Предупреждает болезней сердца развитие.
Кушайте мясо, яйца, молоко, орехи,
Зелень, черешню, бобы и злаки.

Еще витаминов есть много,
Пополняйте организм ими строго.
Тогда не будете болеть,
Будете веселиться и песни петь.

Вывод: Употреблять как можно больше продуктов питания, богатых различными витаминами.

А ведь, есть факторы, ухудшающие состояние здоровья. От чего же ещё зависит здоровье человека, внимательно послушайте.

В одной сказочной стране на берегу прекрасного моря стоял дворец. В нем жил правитель, у которого было три сына. Отец любил своих сыновей, и они отвечали ему взаимностью. Дети росли добрыми, послушными и трудолюбивыми. Одно огорчало правителя -сыновья часто и подолгу болели.  Правитель пригласил во дворец самых мудрых людей страны и спросил: «Почему люди болеют? Что надо сделать, чтобы люди жили долго и счастливо?» Мудрецы долго совещались, и самый старый из них сказал; «Здоровье человека во многом зависит от образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях». 

Причины болезни изучает герой книги Лаптева «Тайны пирамиды здоровья» - муравей по имени Свати. Послушайте:

Свати, мудрый Муравей,

Со звезды пришел своей.

-Мудрый, мудрый муравей,

Научи ты нас, людей.

Ты пришел издалека

Сквозь туманы и века.

Научи нас, как нам быть,

Чтоб 100 лет нам всем прожить?

-Хорошо. Я помогу.

Но сначала в лес пойду.

Я узнаю у зверей,

Что нам сделать у людей,

Звери долго все живут,

Не болеют и не лгут,

Все они помочь готовы

Только стоит захотеть

Все узнать и не болеть!

Помощь тут же, не замедлит.

Все они тебе друзья.

Ты люби их и старайся,

Будешь сильным ты всегда.

В лесу наступило прекрасное утро нового дню. Тихо. Свежо и прохладно. Все начинает пробуждаться: зашевелились мурашики, букашки. Падают с листиков первые серебряные капли блестящей росы. С ласковым теплом и нежным светом появляется первый луч Солнца. Слышится пение птиц, и цветы открывают свои красивые глаза первым лучам Солнца. Проснулся и встал муравей по имени Свати.

Потянулся, сделал небольшую зарядку, умылся холодной росой и сел погреться на солнышке. Вспомнил вчерашний день, людей, зверей, птиц, все, что было, все, что видел, и задумался.

Муравей: Все птицы и звери в лесу радостные. А люди? Почему же все-таки столько больных людей? И отчего они стали так мало жить? Пойду спрошу. Но у кого? У человека? Если он болеет и мало живет, то он сам этого не знает. А что если спросить у птиц, животных и растений? Вот они-то точно знают , что надо делать, чтобы не болеть. Пойду и узнаю, а потом расскажу ребятам. Пусть они будут здоровыми и живут до 100 лет в бодрости.

И пошел. Свати почувствовал легкое дуновение свежего ветра и вместе с ним приятный аромат. Пройдя немного он увидел нечто яркое и прекрасное. Это была Роза. Свати залюбовался такой красотой и решил поговорить с Розой.

Муравей: Здравствуй, Роза, какое прекрасное утро! И ты, Роза, такая красивая, и, конечно, счастливая. Тобой все любуются и тебе радуются. Скажи, Роза, как по твоему, почему люди, тоже красивые, но все-таки часто болеют и не всегда веселые?

Роза: Ко мне приходит много людей и все они разные. Люди, которые замечают мою красоту, радуются и забывают про болезни. Есть люди, которые красоту не видят, так как у них в душе красивого мало. Такие люди кричат, ругаются красивого не замечают. Я думаю, что в тех местах, где, где красиво, там болезней не может быть! Так и в человеке. Если человек хороший и дела его хорошие, то и болеть он не будет.

Свати послушал удивительную Розу и понял, что Радость – это особая Мудрость и болезни ее боятся.

Муравей: Спасибо, Роза, за твою красоту и слова, надо все это рассказать ребятам.

Свати пошел вперед. Вдруг он увидел необыкновенно красивое дерево. Свати узнал Пальму.

Муравей: Здравствуй, Пальма, хочу отдохнуть в твоей тени и спросить кое о чем.

Пальма поздоровалась с Муравьем и поинтересовалась куда он идет и зачем. Свати все рассказал.

Пальма: Да, люди много болеют. Они усталые, поэтому и слабые. А чтобы быть здоровым, надо быть сильным. Знаешь, Свати, почему я никогда не болею? Я всегда стараюсь чтобы всем было хорошо. Всех хочу укрыть в тени, дать больше чистого воздуха. Около меня все набирают силу, когда отдыхают. А когда хорошо твоим близким, то и тебе самому хорошо.

Надо быть милосердным и заботиться обо всех. Много людей жестоких. Они охотятся на животных и птиц, убивают их. Много людей здесь пьют, курят и ругаются, а мне приходится все это терпеть. У таких людей всегда болят голова, живот и сердце. Сердце не любит жестокость, поэтому и болит. Жестокость – это путь к гибели и болезням.

Свати подумал и удивился, что Пальма много знает о людях и такая добрая. Попрощавшись с Пальмой он пошел дальше, думая о словах Пальмы.

Вдруг видит, впереди кто-то стоит, похожий на лошадь, но весь полосатый.

Муравей: Ты кто? Я, кажется, догадался! Ты – Зебра? Ты, наверное, знаешь почему люди не могут долго жить?

Зебра: Почему не могут? Могут! Есть много людей, которые долго живут. Мало живут недоброжелательные люди.

Муравей: Это значит, что надо все время добра желать?

Зебра: это значит, что надо жить с добром, и чтобы оно у тебя никогда не кончалось. Надо быть всегда добрым ко всем и желать, чтобы добро было у всех.

Муравей: Значит, добром надо запастись? А где его брать?

Зебра: Добро не брать надо, а все время его отдавать. И чем больше ты его будешь отдавать, тем больше оно будет у тебя накапливаться. Запомни, Свати – отдавая, получаешь. Поэтому хорошо желать всем добра, это и есть доброжелательство. Доброжелатели – люди веселые, радостные, сильные и здоровые, поэтому они и живут долго! А кто не доброжелателен – тот живет мало и плохо.

Муравей: Спасибо тебе, Зебра, ты очень умная, я постараюсь все запомнить что ты сказала.

Долго еще продолжалось путешествие муравья Свати. Но когда показалась большая голова с громадной гривой, она то ли прорычала, то ли поздоровалась, Свати понял, что это Лев.У Льва с Муравьем завязалась дружба. Лев предложил познакомить Муравья со соей подругой Пантерой. Свати залез повыше на Льва.

Лев: Смотри, Свати, Пантера на вид, конечно страшная, часто сидит на деревьях, все вокруг видит и много знает, смотри внимательно, она черная, большая, похожа на кошку.

Вдруг Свати заметил, что с одного дерева спускается черный хвост, похожий на веревку. Лев позвал Пантеру. Из-за ствола и листьев показалась большая черная голова с желтыми глазами и спросила.

Пантера: Что это ты, Лев, с Муравьем ко мне пришел? Вам что надо?

Лев: Он хочет спросить, что ты знаешь о человеке, и долго ли он живет?

Пантера: Человека я знаю. он все время охотится на кого-нибудь. Но на меня ему охотится трудно, так как я все всегда настороже, быстра и проворна. Сколько лет живут люди? Это по- разному. Мне кажется, чтобы долго жить – надо не болеть. Я точно знаю, что болезни пристают к тому, кто рассеянный. А кто собранный тот болезнь к себе не подпустит.

Муравей: А как собраться человеку, что надо собирать?

Пантера: Свати, собирать ничего не надо. Человеку не надо растерять то, что он имеет. А это значит быть наблюдательным: если заметишь, что впереди тебя опасность, не ходи туда.если на улице сильный и холодный ветер, -надо переждать и посидеть дома. И за собой надо смотреть: беречь свою силу и напрасно ее не тратить. Болезни приходят тогда, когда мы не следим за собой.

Муравей: Спасибо тебе, Пантера, ребятам интересно будет об этом узнать. Прощай!

Поехали, Лев, дальше!

К вечеру уставшие от долгого путешествия Лев и Муравей увидели впереди яркое-яркое пламя. Это был большой Костер.

Лев подошел к Костру со словами:

Лев: Свати, мой друг, хочет поговорить с тобой. Ты, Костер, всех греешь, и твой огонь виден издалека. К тебе приходит много людей погреться и сварить еду. Ты много видишь и знаешь. Расскажи, почему люди часто болеют и всегда греются около тебя?

Костер: Чтобы долго жить нам, кострам, мы должны ярко гореть. И когда огонь покидает нас, то мы умираем. Похожее случается и с людьми. У человека внутри тоже есть огонь. Этот огонь – Любовь. И чем больше огня, тем ярче будет жизнь. И цель жизни – зажечь внутри себя огонь. Жизнь будет, пока этот огонь горит. Это и есть ответ на твой вопрос. Человек без огня, как и костер, становится пеплом. Но это не беда, из пепла он может возродиться, значит, надо иметь желание жить.

Свати от таких слов стало тепло. У него внутри как будто что-то загорелось. Он поблагодарил Огонь и сказал Льву:

Муравей: А, теперь, Лев, неси меня к ребятам. У меня тоже внутри загорелся огонь, и я его хочу им передать.

Оказывается, есть факторы, ухудшающиеся состояние здоровья, и нам об этом рассказали растения и животные:

1. Роза - не умеют радоваться красоте

2. Пальма - мало заботятся друг о друге

3. Тигр - не верят в свои силы, в себя

4. Кот – бывают неаккуратны, не соблюдают гигиенических правил

5. Кабан – переедают, неправильно питаются.

Игра «Да-Нет»

Взяли орех в руки, разогреваем его, катая в ладошках. Если ответ «Да» - шагаем. Если ответ «Нет» - стоим

1. Чтобы защититься от микробов не всегда нужно мыть овощи и фрукты перед употреблением.

2. Чтобы защититься от микробов нужно всегда мыть руки с мылом.

3. Чтобы сберечь глаза нужно читать лёжа

4. согласны ли вы, что зарядка- это источник бодрости и здоровья

5. правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год.

6. чтобы сохранить зубы здоровыми, нужно много есть сладкого

7. правда ли, что способствует закаливанию контрастный душ

Сколько много пословиц о здоровье. Проверим, как вы их знаете. Соедини пословицу

«Здоровье – не купить»

«Болезнь человека - не красит»

«Труд – здоровье, лень - болезнь»

«Береги платье снова, а здоровье смолоду»

4. Правила поведения в школе, общественных местах, почему являются фактором здоровья

Перемена, перемена! -
Заливается звонок.
Первым Вова непременно
Вылетает за порог.

Вылетает за порог -
Семерых сбивает с ног.
Неужели это Вова,
Продремавший весь урок?

Неужели этот Вова
Пять минут назад ни слова
У доски сказать не мог?
Если он, то, несомненно,
С ним бо-о-льшая перемена!

Не угонишься за Вовой!
Он гляди какой бедовый!
Он за пять минут успел
Переделать кучу дел:
Он поставил три подножки
(Ваське, Кольке и Сережке),
Прокатился кувырком,
На перила сел верхом,
Лихо шлепнулся с перил,
Подзатыльник получил,
С ходу дал кому-то сдачи,
Попросил списать задачи, -
Словом,
Сделал все, что мог!

Ну, а тут - опять звонок...
Вова в класс плетется снова.
Бедный! Нет лица на нем!
- Ничего, - вздыхает Вова, -
На уроке отдохнем!

5. Общение в семье – назовите правила общения в семье

-Почему их выполнение помогает сберечь здоровье?

Любили тебя без особых причин
За то, что ты — внук.
За то, что ты — сын.
За то, что малыш.
За то, что растешь.
За то, что на папу и маму похож.
И эта любовь до конца твоих дней
Останется тайной опорой твоей.

Тепло, поддержку вы всегда найдете в своей семье, а значит, будете здоровыми.

Вот мы и собрали букет здоровья. От этого букета зависит наше здоровье. Здоровье – неоценимое счастье в жизни каждого человека. Надеюсь, что сегодняшнее мероприятие пройдет не даром, и вы многое запомните для себя, ведь беречь здоровье надо смолоду.

Протяните вперед ладошку левой руки – на этой ладошке знания, которые вам известны. Протяните ладошку правой руки – это знания, которые вы взяли из сегодняшнего мероприятия. Соединим ладошки вместе. У вас получился океан знаний о здоровье, так несите свои знания домой, поделитесь ими со своими родными, близкими. Будьте здоровы.

Быть здоровым - это классно!

Чувствовать себя прекрасно

Каждый день и каждый час

Может каждый ведь из нас.

Будьте здоровы.