|
Подготовительная
10 мин
|
Построение. Становись! Равняйсь! Смирно!
Направо! В обход налево по залу шагом марш!
Ходьба с заданиями.
- Руки вверх на носках марш! Без задания марш!
- Руки в замок за голову на пятках марш! Без
задания марш!
- Руки на пояс в полуприседе марш! Без задания
марш!
Быстрой
ходьбой марш!
Легко
бегом марш!
Бег
с заданиями.
- Перемещение в стойке волейболиста:
-
лицом вперед
-
спиной вперед
-
левым боком
-правым
боком
2. Правым боком приставным шагом с
вращением рук вперед марш! Без задания марш!
3. Левым боком приставным шагом с
вращением рук назад марш! Без задания марш!
4. Правым боком скрестно марш! Без
задания марш!
5. Левым боком скрестно марш! Без
задания марш!
6 . Прыжки на правой ноге
7. Прыжки на левой ноге
8. От лицевой линий волейбольной
площадки до середины зала прыжки с глубокого приседа!
9. От середины волейбольной площадки
до конца ускорение.
Быстрой ходьбой марш! Шагом марш!
|
7-8 мин.
2 мин.
15м.
15м.
15м.
5-6 мин.
|
Построение в 1 шеренгу
Тянемся выше, руки прямые, ладони вовнутрь.
Локти в стороны, спина прямая, смотрим в затылок впереди
идущего.
Спина прямая.
Ноги слегка согнуты в коленях, руки перед собой.
Прыгаем выше, круговые вращения с полной амплитудой движения,
руки прямые.
Руки произвольно
Руки произвольно
Прыгаем как можно дальше
вперед
Восстанавливаем дыхание
|
|
Основная
30мин
|
- Освоение техники приема и передачи мяча двумя
руками сверху на месте и после перемещения
- Класс становись, на первый второй рассчитайсь!
Первые на месте, вторые два шага вперед шагом марш! Вторые номера взять
мячи и построиться напротив своего партнера интервал 2м. дистанция
3м.
- Игроки с мячом 10 раз набрасывают мяч своему
партнеру, тот в свою очередь выполняет передачу мяча двумя руками
сверху, затем меняются ролями.
- Прием и передача мяча двумя руками сверху в
парах.
- Передача мяча двумя руками сверху после
передачи мяча над собой.
- Дистанция между учащимися 7м. один выполняет
бросок мяча двумя руками на расстояние 6м, второй выбегает, выполняет
передачу над собой и затем партнеру возвращается на место.
- Освоение техники прямого нападающего удара
после подбрасывания мяча партнером.
- Игроки выполняют имитацию нападающего удара без
мяча.
- В парах: нападающий удар в пол с места после
своего подбрасывания.
- Первые
номера выстраиваются в колонну по одному у 4 зоны волейбольной площадки
с одной стороны, вторые номера с другой стороны. В третью зону ставится
учащийся для выполнения набрасывания мяча нападающим. Выполнение
нападающего удара через сетку. Игрок который выполнил нападающий удар с
4 зоны встает в 3 зону набрасывать мяч. Высота сетки 2м.
|
5 мин.
1 мин.
2 мин.
3 мин.
3 мин.
6 мин
15 мин.
5 мин.
1,30мин.
2,30 мин.
6 мин.
|
Особое внимание уделить правильному подходу к мячу, правильному
исходному положению тела, рук, ног
Передачу стараться выполнять точно на партнера
При передаче пальцы должны образовывать (ковш), а указательные и
большие пальцы как бы формируют треугольник.
Передача мяча над собой должна быть не ниже 1м.
Передачу доводить до партнера
Особое внимание детей уделить на правильное выполнение
стопорящего и приставного шагов и выход к мячу.
При выполнений шагов ступни должны быть параллельны и на
небольшом расстоянии
Удар по мячу производится в верхней точке прыжка
Нападающие должны производить удар в верхней точке своего
прыжка, при прыжке руки выносятся вверх рука выполняющая удар (бьющая) по
мячу должна быть согнута в локте, локоть отведен назад вверх, не бьющая рука
выпрямлена и направлена вперед-вверх. Бьющая рука выпрямляется кисть, наносит
удар по мячу
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.