Волейбол. Нижняя передача мяча

Приём мяча. Нижняя передача. 

Подготовка к приему подачи.
Одним из главных элементов в волейболе является приём подачи. Перед подачей, ноги нужно согнуть в коленях. Обязательно расставить ноги на ширине плеч. Правая нога должна быть впереди левой, если вы правша. А, если левша, то наоборот. 

Следите за подающим.
За подающим мячом нужно следить. И хотя бы примерно предугадывать возможное направление мяча. 

Двигайтесь к мячу.
Как нужно ловить мяч? Держа руки разведёнными, двигайтесь к мячу. Займите исходное положение с согнутыми в коленях ногами. Приготовьтесь к контакту с мячом. 

Создайте платформу.
Вытяните руки вперёд и вниз, соедините кисти. Локти нужно свести вместе для того, чтобы создать прочную и крепкую платформу для приёма мяча. 

Создание ровной поверхности.
Сведите локти, насколько это возможно для того, чтобы создать ровную поверхность. 

Контакт с мячом.
Для того, чтоб ы осуществить контакт с мячом, держите руки параллельно бёдрам. Принимайте мяч таким образом, чтобы соприкосновение произошло чуть выше кистей. 

Держите плечи опущенными.
При приёме мяча, нужно держать плечи опущенными. Нельзя стоять ровно. 

Движение сведите к минимуму.
Не делайте резких движений при контакте с мячом, а также не сгибайте руки при приёме мяча. 

Дополнительные советы.
При осуществлении нижней передачи ни в коем случае не нужно сгибать руки. Зачастую это приводит к потере мяча. Силы полёта достаточно для того, чтобы придать ему нужное направление. Для того, что бы придать мячу дополнительную скорость, нужно поднять плечи вверх при приёме. Убедитесь в том, что вы закончили движение и ваши ноги остаются в прежнем положении. Точность вашего приёма могут сбить дополнительные движения. Не существует каких-либо определённых требований по положению кистей при приёме. Некоторые игроки накладывают кисти друг на друга ладонями вверх, а другие обхватывают одной кистью. Мяч принимайте предплечьями. Если мяч попадает в большие пальцы и кисти, то в таком случае, будет гораздо труднее доставить мяч до цели.