1139224
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураПрезентацииВосстановительные упражнения, как средство снижения утомляемости учащихся на уроках физической культуры

Восстановительные упражнения, как средство снижения утомляемости учащихся на уроках физической культуры

библиотека
материалов
преподаватель Петрова И.А. «Восстановительные упражнения, как средство снижен...
Актуальность Явление утомления - один из наиболее важных, имеющих большое пра...
Восстановительная направленность физических упражнений предусматривает исполь...
Объект исследования: уровень утомления учащихся на уроках физической культуры...
Цель исследования: изучить влияние восстановительных упражнений на снижение у...
Экспериментальное изучение влияния восстановительных упражнений на степень ут...
Первый этап исследовательской деятельности . Основная задача - определить сте...
Для контроля за степенью утомления были подобраны и использованы следующие те...
В тестировании приняли участие все испытуемые, результаты были обработаны и з...
Анализ литературных источников по теме исследования позволил выявить наиболее...
Для подготовительной части урока: Бег трусцой следует совмещать со следующим...
Для основной части урока: Каждое упражнение делится на две части. Первая – ак...
Комплекс упражнений на расслабление мышц ног: 1. Встать левой ногой на неболь...
Комплекс упражнений на расслабление мышц туловища: 1. Лечь на живот. Напрягая...
Для заключительной части урока: Для снижения утомления следует вставлять пауз...
2. И.П. – О.С. 1. Расслабление туловища – наклон головы, плеч. 2. Наклон туло...
Последний этап экспериментальной работы. Задача этапа - повести повторное изу...
Для выполнения сравнительного анализа была подготовлена сводная таблица резул...
Для наглядности была подготовлена диаграмма, на которой отражена динамика изм...
Заключение Анализ литературных источников и выполнение экспериментальной деят...
Возникновение и развитие утомления зависят от сложности работы и степени трен...
Благодарю за внимание!

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд преподаватель Петрова И.А. «Восстановительные упражнения, как средство снижен
Описание слайда:

преподаватель Петрова И.А. «Восстановительные упражнения, как средство снижения утомляемости учащихся на уроках физической культуры»

2 слайд Актуальность Явление утомления - один из наиболее важных, имеющих большое пра
Описание слайда:

Актуальность Явление утомления - один из наиболее важных, имеющих большое практическое значение вопросов современной физиологии, а его решение - актуальная задача. Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне физиологические механизмы, осуществляющие в организме человека обмен веществ и энергии, что положительно сказывается на умственной и физической работоспособности.

3 слайд Восстановительная направленность физических упражнений предусматривает исполь
Описание слайда:

Восстановительная направленность физических упражнений предусматривает использование средств физической культуры для устранения нарушений физических функций организма вызванных стрессами или заболеваниями. Актуальность выбранной темы обусловлена необходимостью подбора наиболее эффективных средств и методов для восстановления организма школьников на уроках физической культуры.

4 слайд Объект исследования: уровень утомления учащихся на уроках физической культуры
Описание слайда:

Объект исследования: уровень утомления учащихся на уроках физической культуры. Предмет исследования: комплекс восстановительных упражнений для снижения утомления учащихся на уроках физической культуры.

5 слайд Цель исследования: изучить влияние восстановительных упражнений на снижение у
Описание слайда:

Цель исследования: изучить влияние восстановительных упражнений на снижение утомления учащихся на уроках физической культуры. Задачи исследования: 1. Подобрать и изучить литературные источники по выбранной теме. 2. Определить уровень утомления учащихся до проведения экспериментальной работы. 3. Внедрить комплексы восстановительных упражнений для снижения утомления в уроки физической культуры. 4. Выполнить сравнительный анализ результатов экспериментальной деятельности. 5. Сделать выводы и дать заключение.

6 слайд Экспериментальное изучение влияния восстановительных упражнений на степень ут
Описание слайда:

Экспериментальное изучение влияния восстановительных упражнений на степень утомления на уроках физической культуры

7 слайд Первый этап исследовательской деятельности . Основная задача - определить сте
Описание слайда:

Первый этап исследовательской деятельности . Основная задача - определить степень утомления на уроке физической культуры. В эксперименте участвовали 2 группы по 8 учащихся 10 классов г. Тольятти. Утомление у учащихся на уроках физической культуры определяют по следующим функциональным пробам. Функциональная подготовленность характеризует состояние основных систем жизнеобеспечения организма, их работоспособность.

8 слайд Для контроля за степенью утомления были подобраны и использованы следующие те
Описание слайда:

Для контроля за степенью утомления были подобраны и использованы следующие тесты: Темпинг-тест. - это определение максимальной частоты движений кисти. Проба на устойчивость в позе Ромберга проводится следующим образом. Стоя на одной линии носка и пятки, глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы разведены. Определяют максимальное время устойчивости и наличие тремора (дрожания) пальцев рук. При утомлении отмечается нарушение устойчивости, появляется тремор пальцев рук. Клиностатическая проба - переход из положения стоя в положение лежа. Проба Генчи - задержка дыхания на выдохе. При утомлении время задержки дыхания резко уменьшается. Проба Штанге - задержка дыхания на вдохе. При утомлении время задержки резко снижается.

9 слайд В тестировании приняли участие все испытуемые, результаты были обработаны и з
Описание слайда:

В тестировании приняли участие все испытуемые, результаты были обработаны и занесены в таблицу 1. Уровень утомления по результатам тестирования в обеих группах примерно одинаковый, значительных расхождений ни в одном тесте не зафиксировано. Тестирование проводилось в течение последних 5 минут урока, со всеми испытуемыми одновременно. №п/п Группа Тепинг-тест ПозаРомберга Клиностатическаяпроба Проба Генчи Проба Штанге 1. ЭГ 83 7,2 13 уд./мин 14,6 19,8 2. КГ 79 6,9 15 уд./мин 15,1 21,2

10 слайд Анализ литературных источников по теме исследования позволил выявить наиболее
Описание слайда:

Анализ литературных источников по теме исследования позволил выявить наиболее оптимальные комплексы восстановительных упражнений для уроков физической культуры. Были подобранны восстановительные упражнения для подготовительной, основной и заключительной части урока. Проведение эксперимента заключалось во внедрении этих упражнений в урок физической культуры. В течение 10 уроков учащиеся экспериментальной группы осваивали, а затем выполняли эти комплексы восстановительных упражнений.

11 слайд Для подготовительной части урока: Бег трусцой следует совмещать со следующим
Описание слайда:

Для подготовительной части урока: Бег трусцой следует совмещать со следующими упражнениями на расслабление: 1. Согнутые руки прижать к телу (без напряжений) так, чтобы предплечья с расслабленными кистями были расположены горизонтально. При этом положении рук кисти легко встряхиваются — расслабляются в такт бега. 2. Расслабленно опустить руки и голову, руками в такт бега встряхивать полностью (всеми мышцами). 3. Ссутулившись и несколько наклонившись вперед, свободно опустить расслабленные руки и голову. При таком положении помимо рук встряхиваются некоторые мышцы плечевого пояса, и в первую очередь грудные мышцы.

12 слайд Для основной части урока: Каждое упражнение делится на две части. Первая – ак
Описание слайда:

Для основной части урока: Каждое упражнение делится на две части. Первая – акцентированное напряжение мышцы или группы мышц в течение 3-4 секунд. Вторая – как можно более глубокое расслабление. Усиливает эффективность упражнения своеобразный самоприказ. Например, напрягая мышцы рук, сосредоточтесь на этом ощущении и произнесите про себя: «Мышцы рук максимально напряжены». Выполняя вторую часть упражнения внушайте себе: Мышцы рук совершенно расслаблены». Комплекс упражнений на расслабление мышц рук: 1. Встать прямо, поднять руки вперед, напрягая мышцы кисти, предплечья, плеча. Пальцы сжать в кулак. При расслаблении руки, свободно впав вниз, совершают маятникообразные движения. 2. Упражнение, аналогичное предыдущему, только руки надо поднять вверх, не стоя прямо, а наклонившись вперед. 3. Сцепив пальцы рук за спиной сделать наклон вперед. Расслабляя пальцы, дать рукам возможность соскользнуть со спины. (В этом упражнении напрягать мышцы рук не надо.) Каждое упражнение выполнять 4 раза.

13 слайд Комплекс упражнений на расслабление мышц ног: 1. Встать левой ногой на неболь
Описание слайда:

Комплекс упражнений на расслабление мышц ног: 1. Встать левой ногой на небольшое возвышение, держась для устойчивости левой рукой за опору. Поднять прямую правую ногу как можно выше вперед, мышцы ее напрячь, носок оттянуть. Расслабляя, «уронить» ногу. Повторить 2 раза. Столько же левой ногой. 2. Лечь на спину, ноги согнуть, колени свободно развести. Напрягая мышцы стоп, голеней и бедер, свести с усилием колени, стопы прижать к опоре. Расслабляя ноги, вернуть их в исходное положение. Повторить 2 раза. 3. Лечь на правый бок, ноги согнуть в коленном и тазобедренном суставах. Левую ногу выпрямить вверх. Расслабляясь, принять исходное положение. Повторить 2-3 раза. Столько же правой ногой.

14 слайд Комплекс упражнений на расслабление мышц туловища: 1. Лечь на живот. Напрягая
Описание слайда:

Комплекс упражнений на расслабление мышц туловища: 1. Лечь на живот. Напрягаясь, прогнуться, стараясь приподнять колени, плечи и голову. Расслабляясь, принять исходное положение. Повторить 3-4 раза. (Это упражнение не рекомендуется делать пожилым людям!) 2. Лечь на спину. Напрягаясь, согнуть слегка туловище, приподняв плечи и ноги. (Если равновесие в этом положении держать трудно, можно немного помочь себе руками.) Расслабляясь, принять исходное положение. Повторить 3-4 раза.

15 слайд Для заключительной части урока: Для снижения утомления следует вставлять пауз
Описание слайда:

Для заключительной части урока: Для снижения утомления следует вставлять паузы активного отдыха, в особенности после нагрузочных упражнений (приседаний, силовых упражнений для мышц рук и плечевого пояса и прыжков). После приседаний всегда полезно проделать несколько шагов «ленивой» походкой (неторопливо, с расслаблением и углубленным дыханием). После значительных напряжений для рук и плечевого пояса надо обязательно выполнять упражнения в расслаблении этих мышц. Быстрым поворотом туловища размахивать расслабленными руками. Постепенно, изо дня в день, можно усиливать быстроту поворотов туловища. Ноги в это время должны быть расставлены на ширину плеч.

16 слайд 2. И.П. – О.С. 1. Расслабление туловища – наклон головы, плеч. 2. Наклон туло
Описание слайда:

2. И.П. – О.С. 1. Расслабление туловища – наклон головы, плеч. 2. Наклон туловища. 3. Расслабление ног – присед. 4. И.П. Освоение и выполнение восстановительных упражнений было принято учащимися с интересом. Заметно изменило отношение учащихся к урокам физической культуры. В подготовительной части урока беговые упражнения заканчивались 1 комплексом упражнений. В основной части урока, после выполнения упражнений руками, использовался 2 комплекс, если основная работа выполнялась ногами – 3 комплекс, а если при выполнении упражнений работали мышцы туловища, то использовался 4 комплекс восстановительных упражнений. В заключительной части урока использовались последние два упражнения.

17 слайд Последний этап экспериментальной работы. Задача этапа - повести повторное изу
Описание слайда:

Последний этап экспериментальной работы. Задача этапа - повести повторное изучение уровня утомления учащихся на уроках физической культуры. В повторном тестировании приняли участие все испытуемые, результаты были обработаны и занесены в таблицу 2. Уровень утомления по результатам тестирования в обеих группах изменился. В экспериментальной группе произошли более значительные изменения во всех тестах, в контрольной - только в некоторых и не значительно. №п/п Группа Тепинг-тест Поза Ромберга Клиностатическая проба Проба Генчи Проба Штанге 1. ЭГ 96 9,8 11 уд./мин 17,1 28,3 2. КГ 79 7,3 15 уд./мин 15,3 22,4

18 слайд Для выполнения сравнительного анализа была подготовлена сводная таблица резул
Описание слайда:

Для выполнения сравнительного анализа была подготовлена сводная таблица результатов тестирования. Сравнительный анализ результатов тестирования №п/п Группа Тепинг-тест Поза Ромберга Клиностатическая проба Проба Генчи Проба Штанге 1. ЭГ 96 9,8 11 уд./мин 17,1 28,3 2. ЭГ 83 7,2 13 уд./мин 14,6 19,8 динамика 13 1,6 2 2,5 8,5 1. КГ 79 7,3 15 уд./мин 15,3 22,4 2. КГ 83 6,9 15 уд./мин 15,1 21,2 динамика 4 0,4 0 0,2 1,2

19 слайд Для наглядности была подготовлена диаграмма, на которой отражена динамика изм
Описание слайда:

Для наглядности была подготовлена диаграмма, на которой отражена динамика изменения уровня утомления учащихся на уроках физической культуры. На диаграмме видно, как изменился уровень утомления учащихся на уроке физической культуры экспериментальной группы, во всех тестах результат улучшился. В контрольной группе изменений практически не произошло. Динамика изменения уровня утомления учащихся

20 слайд Заключение Анализ литературных источников и выполнение экспериментальной деят
Описание слайда:

Заключение Анализ литературных источников и выполнение экспериментальной деятельности позволило сделать следующие выводы: Причиной развития утомления могут служить многие изменения в деятельности систем вегетативного обеспечения, прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой. Главное следствие таких изменений - снижение кислородтранспортных возможностей организма работающего человека Восстановительные упражнения можно использовать во всех частях урока для снижения утомления после выполнения упражнений с высокой и средней нагрузкой, тем самым регулируя нагрузку на уроках физической культуры.

21 слайд Возникновение и развитие утомления зависят от сложности работы и степени трен
Описание слайда:

Возникновение и развитие утомления зависят от сложности работы и степени тренированности. Выполнение привычных движений отодвигает наступление утомления, а сложные и малознакомые движения ускоряют его развитие. Необходимо осуществление подхода в работе с учащимися и учета анатомо-физиологических особенностей для сохранения и укрепления здоровья. Для ускорения восстановительных процессов в спортивной практике используют различные средства. Одним из них служит активный отдых - переключение с одного вида деятельности на другой. Предложенные исследователями и внедренные в уроки физической культуры восстановительные упражнения дали результат, а значит, могут быть использованы в процессе физического воспитания школьников.

22 слайд Благодарю за внимание!
Описание слайда:

Благодарю за внимание!

Общая информация

Номер материала: ДВ-165547

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Интеллектуальная собственность: авторское право, патенты, товарные знаки, бренды»
Курс повышения квалификации «Педагогическая риторика в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс профессиональной переподготовки «Организация менеджмента в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс повышения квалификации «Мировая экономика и международные экономические отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Технический контроль и техническая подготовка сварочного процесса»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.