Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Презентации / Восстановительные упражнения, как средство снижения утомляемости учащихся на уроках физической культуры
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Восстановительные упражнения, как средство снижения утомляемости учащихся на уроках физической культуры

библиотека
материалов
преподаватель Петрова И.А. «Восстановительные упражнения, как средство снижен...
Актуальность Явление утомления - один из наиболее важных, имеющих большое пра...
Восстановительная направленность физических упражнений предусматривает исполь...
Объект исследования: уровень утомления учащихся на уроках физической культуры...
Цель исследования: изучить влияние восстановительных упражнений на снижение у...
Экспериментальное изучение влияния восстановительных упражнений на степень ут...
Первый этап исследовательской деятельности . Основная задача - определить сте...
Для контроля за степенью утомления были подобраны и использованы следующие те...
В тестировании приняли участие все испытуемые, результаты были обработаны и з...
Анализ литературных источников по теме исследования позволил выявить наиболее...
Для подготовительной части урока: Бег трусцой следует совмещать со следующим...
Для основной части урока: Каждое упражнение делится на две части. Первая – ак...
Комплекс упражнений на расслабление мышц ног: 1. Встать левой ногой на неболь...
Комплекс упражнений на расслабление мышц туловища: 1. Лечь на живот. Напрягая...
Для заключительной части урока: Для снижения утомления следует вставлять пауз...
2. И.П. – О.С. 1. Расслабление туловища – наклон головы, плеч. 2. Наклон туло...
Последний этап экспериментальной работы. Задача этапа - повести повторное изу...
Для выполнения сравнительного анализа была подготовлена сводная таблица резул...
Для наглядности была подготовлена диаграмма, на которой отражена динамика изм...
Заключение Анализ литературных источников и выполнение экспериментальной деят...
Возникновение и развитие утомления зависят от сложности работы и степени трен...
Благодарю за внимание!
22 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 преподаватель Петрова И.А. «Восстановительные упражнения, как средство снижен
Описание слайда:

преподаватель Петрова И.А. «Восстановительные упражнения, как средство снижения утомляемости учащихся на уроках физической культуры»

№ слайда 2 Актуальность Явление утомления - один из наиболее важных, имеющих большое пра
Описание слайда:

Актуальность Явление утомления - один из наиболее важных, имеющих большое практическое значение вопросов современной физиологии, а его решение - актуальная задача. Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне физиологические механизмы, осуществляющие в организме человека обмен веществ и энергии, что положительно сказывается на умственной и физической работоспособности.

№ слайда 3 Восстановительная направленность физических упражнений предусматривает исполь
Описание слайда:

Восстановительная направленность физических упражнений предусматривает использование средств физической культуры для устранения нарушений физических функций организма вызванных стрессами или заболеваниями. Актуальность выбранной темы обусловлена необходимостью подбора наиболее эффективных средств и методов для восстановления организма школьников на уроках физической культуры.

№ слайда 4 Объект исследования: уровень утомления учащихся на уроках физической культуры
Описание слайда:

Объект исследования: уровень утомления учащихся на уроках физической культуры. Предмет исследования: комплекс восстановительных упражнений для снижения утомления учащихся на уроках физической культуры.

№ слайда 5 Цель исследования: изучить влияние восстановительных упражнений на снижение у
Описание слайда:

Цель исследования: изучить влияние восстановительных упражнений на снижение утомления учащихся на уроках физической культуры. Задачи исследования: 1. Подобрать и изучить литературные источники по выбранной теме. 2. Определить уровень утомления учащихся до проведения экспериментальной работы. 3. Внедрить комплексы восстановительных упражнений для снижения утомления в уроки физической культуры. 4. Выполнить сравнительный анализ результатов экспериментальной деятельности. 5. Сделать выводы и дать заключение.

№ слайда 6 Экспериментальное изучение влияния восстановительных упражнений на степень ут
Описание слайда:

Экспериментальное изучение влияния восстановительных упражнений на степень утомления на уроках физической культуры

№ слайда 7 Первый этап исследовательской деятельности . Основная задача - определить сте
Описание слайда:

Первый этап исследовательской деятельности . Основная задача - определить степень утомления на уроке физической культуры. В эксперименте участвовали 2 группы по 8 учащихся 10 классов г. Тольятти. Утомление у учащихся на уроках физической культуры определяют по следующим функциональным пробам. Функциональная подготовленность характеризует состояние основных систем жизнеобеспечения организма, их работоспособность.

№ слайда 8 Для контроля за степенью утомления были подобраны и использованы следующие те
Описание слайда:

Для контроля за степенью утомления были подобраны и использованы следующие тесты: Темпинг-тест. - это определение максимальной частоты движений кисти. Проба на устойчивость в позе Ромберга проводится следующим образом. Стоя на одной линии носка и пятки, глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы разведены. Определяют максимальное время устойчивости и наличие тремора (дрожания) пальцев рук. При утомлении отмечается нарушение устойчивости, появляется тремор пальцев рук. Клиностатическая проба - переход из положения стоя в положение лежа. Проба Генчи - задержка дыхания на выдохе. При утомлении время задержки дыхания резко уменьшается. Проба Штанге - задержка дыхания на вдохе. При утомлении время задержки резко снижается.

№ слайда 9 В тестировании приняли участие все испытуемые, результаты были обработаны и з
Описание слайда:

В тестировании приняли участие все испытуемые, результаты были обработаны и занесены в таблицу 1. Уровень утомления по результатам тестирования в обеих группах примерно одинаковый, значительных расхождений ни в одном тесте не зафиксировано. Тестирование проводилось в течение последних 5 минут урока, со всеми испытуемыми одновременно. №п/п Группа Тепинг-тест ПозаРомберга Клиностатическаяпроба Проба Генчи Проба Штанге 1. ЭГ 83 7,2 13 уд./мин 14,6 19,8 2. КГ 79 6,9 15 уд./мин 15,1 21,2

№ слайда 10 Анализ литературных источников по теме исследования позволил выявить наиболее
Описание слайда:

Анализ литературных источников по теме исследования позволил выявить наиболее оптимальные комплексы восстановительных упражнений для уроков физической культуры. Были подобранны восстановительные упражнения для подготовительной, основной и заключительной части урока. Проведение эксперимента заключалось во внедрении этих упражнений в урок физической культуры. В течение 10 уроков учащиеся экспериментальной группы осваивали, а затем выполняли эти комплексы восстановительных упражнений.

№ слайда 11 Для подготовительной части урока: Бег трусцой следует совмещать со следующим
Описание слайда:

Для подготовительной части урока: Бег трусцой следует совмещать со следующими упражнениями на расслабление: 1. Согнутые руки прижать к телу (без напряжений) так, чтобы предплечья с расслабленными кистями были расположены горизонтально. При этом положении рук кисти легко встряхиваются — расслабляются в такт бега. 2. Расслабленно опустить руки и голову, руками в такт бега встряхивать полностью (всеми мышцами). 3. Ссутулившись и несколько наклонившись вперед, свободно опустить расслабленные руки и голову. При таком положении помимо рук встряхиваются некоторые мышцы плечевого пояса, и в первую очередь грудные мышцы.

№ слайда 12 Для основной части урока: Каждое упражнение делится на две части. Первая – ак
Описание слайда:

Для основной части урока: Каждое упражнение делится на две части. Первая – акцентированное напряжение мышцы или группы мышц в течение 3-4 секунд. Вторая – как можно более глубокое расслабление. Усиливает эффективность упражнения своеобразный самоприказ. Например, напрягая мышцы рук, сосредоточтесь на этом ощущении и произнесите про себя: «Мышцы рук максимально напряжены». Выполняя вторую часть упражнения внушайте себе: Мышцы рук совершенно расслаблены». Комплекс упражнений на расслабление мышц рук: 1. Встать прямо, поднять руки вперед, напрягая мышцы кисти, предплечья, плеча. Пальцы сжать в кулак. При расслаблении руки, свободно впав вниз, совершают маятникообразные движения. 2. Упражнение, аналогичное предыдущему, только руки надо поднять вверх, не стоя прямо, а наклонившись вперед. 3. Сцепив пальцы рук за спиной сделать наклон вперед. Расслабляя пальцы, дать рукам возможность соскользнуть со спины. (В этом упражнении напрягать мышцы рук не надо.) Каждое упражнение выполнять 4 раза.

№ слайда 13 Комплекс упражнений на расслабление мышц ног: 1. Встать левой ногой на неболь
Описание слайда:

Комплекс упражнений на расслабление мышц ног: 1. Встать левой ногой на небольшое возвышение, держась для устойчивости левой рукой за опору. Поднять прямую правую ногу как можно выше вперед, мышцы ее напрячь, носок оттянуть. Расслабляя, «уронить» ногу. Повторить 2 раза. Столько же левой ногой. 2. Лечь на спину, ноги согнуть, колени свободно развести. Напрягая мышцы стоп, голеней и бедер, свести с усилием колени, стопы прижать к опоре. Расслабляя ноги, вернуть их в исходное положение. Повторить 2 раза. 3. Лечь на правый бок, ноги согнуть в коленном и тазобедренном суставах. Левую ногу выпрямить вверх. Расслабляясь, принять исходное положение. Повторить 2-3 раза. Столько же правой ногой.

№ слайда 14 Комплекс упражнений на расслабление мышц туловища: 1. Лечь на живот. Напрягая
Описание слайда:

Комплекс упражнений на расслабление мышц туловища: 1. Лечь на живот. Напрягаясь, прогнуться, стараясь приподнять колени, плечи и голову. Расслабляясь, принять исходное положение. Повторить 3-4 раза. (Это упражнение не рекомендуется делать пожилым людям!) 2. Лечь на спину. Напрягаясь, согнуть слегка туловище, приподняв плечи и ноги. (Если равновесие в этом положении держать трудно, можно немного помочь себе руками.) Расслабляясь, принять исходное положение. Повторить 3-4 раза.

№ слайда 15 Для заключительной части урока: Для снижения утомления следует вставлять пауз
Описание слайда:

Для заключительной части урока: Для снижения утомления следует вставлять паузы активного отдыха, в особенности после нагрузочных упражнений (приседаний, силовых упражнений для мышц рук и плечевого пояса и прыжков). После приседаний всегда полезно проделать несколько шагов «ленивой» походкой (неторопливо, с расслаблением и углубленным дыханием). После значительных напряжений для рук и плечевого пояса надо обязательно выполнять упражнения в расслаблении этих мышц. Быстрым поворотом туловища размахивать расслабленными руками. Постепенно, изо дня в день, можно усиливать быстроту поворотов туловища. Ноги в это время должны быть расставлены на ширину плеч.

№ слайда 16 2. И.П. – О.С. 1. Расслабление туловища – наклон головы, плеч. 2. Наклон туло
Описание слайда:

2. И.П. – О.С. 1. Расслабление туловища – наклон головы, плеч. 2. Наклон туловища. 3. Расслабление ног – присед. 4. И.П. Освоение и выполнение восстановительных упражнений было принято учащимися с интересом. Заметно изменило отношение учащихся к урокам физической культуры. В подготовительной части урока беговые упражнения заканчивались 1 комплексом упражнений. В основной части урока, после выполнения упражнений руками, использовался 2 комплекс, если основная работа выполнялась ногами – 3 комплекс, а если при выполнении упражнений работали мышцы туловища, то использовался 4 комплекс восстановительных упражнений. В заключительной части урока использовались последние два упражнения.

№ слайда 17 Последний этап экспериментальной работы. Задача этапа - повести повторное изу
Описание слайда:

Последний этап экспериментальной работы. Задача этапа - повести повторное изучение уровня утомления учащихся на уроках физической культуры. В повторном тестировании приняли участие все испытуемые, результаты были обработаны и занесены в таблицу 2. Уровень утомления по результатам тестирования в обеих группах изменился. В экспериментальной группе произошли более значительные изменения во всех тестах, в контрольной - только в некоторых и не значительно. №п/п Группа Тепинг-тест Поза Ромберга Клиностатическая проба Проба Генчи Проба Штанге 1. ЭГ 96 9,8 11 уд./мин 17,1 28,3 2. КГ 79 7,3 15 уд./мин 15,3 22,4

№ слайда 18 Для выполнения сравнительного анализа была подготовлена сводная таблица резул
Описание слайда:

Для выполнения сравнительного анализа была подготовлена сводная таблица результатов тестирования. Сравнительный анализ результатов тестирования №п/п Группа Тепинг-тест Поза Ромберга Клиностатическая проба Проба Генчи Проба Штанге 1. ЭГ 96 9,8 11 уд./мин 17,1 28,3 2. ЭГ 83 7,2 13 уд./мин 14,6 19,8 динамика 13 1,6 2 2,5 8,5 1. КГ 79 7,3 15 уд./мин 15,3 22,4 2. КГ 83 6,9 15 уд./мин 15,1 21,2 динамика 4 0,4 0 0,2 1,2

№ слайда 19 Для наглядности была подготовлена диаграмма, на которой отражена динамика изм
Описание слайда:

Для наглядности была подготовлена диаграмма, на которой отражена динамика изменения уровня утомления учащихся на уроках физической культуры. На диаграмме видно, как изменился уровень утомления учащихся на уроке физической культуры экспериментальной группы, во всех тестах результат улучшился. В контрольной группе изменений практически не произошло. Динамика изменения уровня утомления учащихся

№ слайда 20 Заключение Анализ литературных источников и выполнение экспериментальной деят
Описание слайда:

Заключение Анализ литературных источников и выполнение экспериментальной деятельности позволило сделать следующие выводы: Причиной развития утомления могут служить многие изменения в деятельности систем вегетативного обеспечения, прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой. Главное следствие таких изменений - снижение кислородтранспортных возможностей организма работающего человека Восстановительные упражнения можно использовать во всех частях урока для снижения утомления после выполнения упражнений с высокой и средней нагрузкой, тем самым регулируя нагрузку на уроках физической культуры.

№ слайда 21 Возникновение и развитие утомления зависят от сложности работы и степени трен
Описание слайда:

Возникновение и развитие утомления зависят от сложности работы и степени тренированности. Выполнение привычных движений отодвигает наступление утомления, а сложные и малознакомые движения ускоряют его развитие. Необходимо осуществление подхода в работе с учащимися и учета анатомо-физиологических особенностей для сохранения и укрепления здоровья. Для ускорения восстановительных процессов в спортивной практике используют различные средства. Одним из них служит активный отдых - переключение с одного вида деятельности на другой. Предложенные исследователями и внедренные в уроки физической культуры восстановительные упражнения дали результат, а значит, могут быть использованы в процессе физического воспитания школьников.

№ слайда 22 Благодарю за внимание!
Описание слайда:

Благодарю за внимание!


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 17.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров517
Номер материала ДВ-165547
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх