32784
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5 480 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1 400 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 60%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до 28 февраля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

Инфоурок / Дошкольное образование / Другие методич. материалы / Воздушно-контрастное закаливание детей в старшей группе.

Воздушно-контрастное закаливание детей в старшей группе.


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №4 «Росинка» комбинированного вида»







C:\Users\User\Desktop\спорт\IMG_3169.JPG








Воспитатель: Стрельченко С. Н.

Шарыпово 2016 г.


Воздушно-контрастное закаливание детей в старшей группе.


Методика проведения гимнастики после сна.

Гимнастика после дневного сна должна помочь ребенку проснуться и вернуться в рабочий ритм дня.

Чтобы пробуждение было быстрым, но не резким, используйте некоторые простые принципы:

  • не нужно будить ребенка специально. Он должен просыпаться сам, под спокойную музыку и тихий голос воспитателя;

  • начинать лучше с пальчиковой гимнастики, самомассажа, простых упражнений в кроватях;

  • проветрить комнату;

  • гимнастика не должна быть утомительной, дети должны заканчивать ее в хорошем настроении;

  • заканчивать упражнения лучше всего закаливающими процедурами. (Здоровые дети могут обтереться прохладной водой, дети после болезни — просто умыться);

  • гимнастику следует проводить в игровой форме, а упражнения подбирать так, чтобы ребенок мог с ними справиться.

C:\Users\User\Desktop\спорт\IMG_3181.JPG


 Гимнастика после сна на сентябрь.

Колокольчик ледяной,
Он всегда, везде со мной.
«Закаляйтесь!»- всем велит.

 Гимнастика в постели:

Потягивание.

И.п: лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты.

Игра «Холодно - тепло» (напряжение и расслабление мышц).

И.п: лёжа на спине. На слово «холодно» дети сворачиваются в клубок, дрожа всем телом, изображая, что им холодно. На слово «тепло» дети раскрываются, показывая, что им тепло.

Самомассаж ладоней.

И.п: тоже. Быстро растирать свои ладони до появления тепла, затем тёплыми ладонями «умыть» лицо.


 Гимнастика на стуле:

- «Гусеница» сгибание и разгибание пальцев ног.

- «Барабанные палочки» - постукивание пальцев ног.

- «Помирились и поссорились» - соединение и разъединение стоп ног.

- «Согреемся» - ноги вытянуть вперёд, тянуть то носки, то пятки.

Ходьба по массажным дорожкам из спальни в группу.
Потянулись, быстро встали,
По дорожкам шагают наши ножки.
 Комплекс ОРУ:

- И.п: ноги на ш.ст., руки внизу.1-2-поднять руки через стороны вверх, потянуться на носках; 3-4-вернуться в и.п.

- И.п: ноги вместе, руки на поясе.1-руки вперёд, 2-вверх,3-в стороны,4-на пояс.

- И.п: ноги на ш.п., руки на поясе. 1-2-повороты туловища вправо, 3-4-повороты влево.

- И.п: ноги на ш.п., руки внизу. 1-присесть,2-постучать ладонями об пол, 3-встать,4-руки вверх, прокручивание кистей.

Ходьба по массажным дорожкам из группы в спальню.

Дыхательная гимнастика:

Игра «Подуй на листочек»

- И.п: стоя, листочки на ладони. По команде дети начинают дуть на листочки.

 Гимнастика после сна на октябрь.

Просыпайся, глазок  просыпайся, другой!

Поздороваться солнышко вышло с тобой.

Посмотри, как оно улыбается

Снова день, снова день продолжается!


 Гимнастика в постели:

Мельница.

- И.п: лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Поочерёдно поднимать правую (левую) руку.

«Отдыхаем».

- И.п: лёжа на животе с опорой на локти, ладонями поддерживая подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.

Самомассаж головы.

- И.п: сидя на кровати. Имитация движений: моем голову, сушим полотенцем, расчёсываем.


 Коррекционная ходьба:

- на носках,

- на пятках,

- на внешней стороне стопы(медведь),

- с высоким подниманием колена в чередовании с обычной ходьбой.


Ходьба по массажным дорожкам из спальни в группу.


 Комплекс ОРУ:

- И.п: ноги на ш.ст., руки внизу. 1-2-поднять руки через стороны вверх, потянуться на носках, хлопнуть в ладоши; 3-4-вернуться в и.п.

- И.п: ноги вместе, руки согнуты в локтях перед грудью. 1-3-плавные рывки согнутыми руками, 4-разведение прямых рук в стороны.

- И.п: ноги на ш.пл., руки вверху. 1-наклон туловища вправо,2-и.п.; 3-наклон влево, 4-и.п..

- И.п: ноги вместе, руки на поясе.1-2- приседания.


Ходьба по массажным дорожкам из группы в спальню.


 Дыхательная гимнастика:

«Погреемся».

- И.п: стоя, ноги вместе, руки в стороны. Вдох - скрестить руки перед грудью, выдох – и.п..




 Гимнастика после сна на ноябрь.


Вот проснулись,
Потянулись,
С боку на бок
Повернулись!
Потягушечки!
Потягушечки!


 Гимнастика в постели:

Потягивание.

- И.п: лёжа на спине, поднять руку вверх, потянуться и убрать за голову, тоже другой рукой.

«Игра с одеялом» 

- Дети прячутся под одеяло.

Пальчиковая гимнастика.

- И.п: тоже. Поочерёдно соединить кончики пальцев правой руки с левой,с усилием нажать на них.


 Гимнастика на стуле:

- «Гусеница»- выдвижение стопы вперёд до выпрямления коленей.

- «Перекаты» - поочерёдное поднимание ног на носки и на пятки, не отрывая от пола

- «Замочки» - ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах.

- «Круги» - ноги вытянуть вперёд и соединить,«рисовать» левой и правой ногой в воздухе круг, затем двумя ногами.


Ходьба по массажным дорожкам из спальни в группу.


 Комплекс ОРУ:

- И.п: ноги на ш.ст., руки внизу. 1-2-поднять руки через стороны вверх, потянуться на носках, хлопнуть в ладоши; 3-4-вернуться в и.п.

- И.п: ноги вместе, руки за спиной, сцеплены в замок. 1-поворот вправо, 2-и.п, 3- поворот влево,4-и.п.

- И.п: ноги на ш.пл., руки вверху. 1-наклон туловища вправо,2-и.п.; 3-наклон влево, 4-и.п.

- И.п: ноги вместе, руки на поясе. Приседания.


Ходьба по массажным дорожкам из группы в спальню.


Дыхательная гимнастика:

«Дровосек».

- И.п: ноги на ш.пл. Вдох - руки сложить топориком и поднять вверх. Выдох - резко опустить руки вниз.

Гимнастика после сна на декабрь.


Мы проснулись, 
Мы проснулись.
Сладко, сладко потянулись
.

 Гимнастика в постели:

Силачи.

- И.п: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Одновременно поднимаем обе руки к плечам, сжимая в кулаки.

«Отдыхаем».

- И.п: лёжа на животе с опорой на локти, ладонями поддерживая подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.

«Легкий массаж» 

- И.п: сидя на кровати. «Поутюжить» руки, ноги от пальчиков вверх,
разгладить спинку, грудь.


 Корригирующая ходьба:

- на носках,

- на пятках,

- на внешней стороне стопы(медведь),

- с высоким подниманием колена в чередовании с обычной ходьбой.

Ходьба по массажным дорожкам из спальни в группу.


 Комплекс ОРУ:

- И.п: ноги на ш.ст., руки на пояс. 1-отвести плечи назад и вниз, подняться на носки-вдох; 2-опустить голову, расслабить плечи – выдох.

- И.п: ноги врозь. 1-сгибая руки к плечам, повернуть туловище вправо; 2-и.п.; 3-поворот влево; 4-и.п.

- И.п: ноги на ш.пл., руки на поясе. 1-отвести правую вытянутую ногу в сторону; 2-и.п.; 3-отвести левую ногу в сторону; 4-и.п.

- И.п: ноги врозь. 1-наклон вперёд, отводя вытянутые руки в стороны;2-и.п.


Ходьба по массажным дорожкам из группы в спальню.


 Дыхательная гимнастика:

«Пароход».

- И.п: Вдох - через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1-2 сек.; выдох- с шумом через губы, сложенные трубочкой «у-у-у».





Гимнастика после сна на январь.


Мы проснулись,
Потянулись,
Вместе солнцу улыбнулись.

 Гимнастика в постели:

Потянушки.

- И.п: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Одновременно поднимаем обе руки вверх, сжимая в кулаки.

Брёвнышки.

- И.п: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Перевернуться на правый бок - на спину – на левый бок.

Массаж рук.

- И.п: сидя на кровати. Активно тереть ладони до ощущения тепла; вытягивать каждый пальчик, надавливая на него; растирать руку до плеча.

Игра «Птичка».

- И.п: сидя на кровати. Имитация движений крыльев.


 Гимнастика на стуле:

- «Гусеница»- сгибание и разгибание пальцев ног, выдвижение стопы вперёд.

- поочерёдное поднимание ног на носки и на пятки, не отрывая от пола

- ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах.

-«Квадрат» ноги вытянуть вперёд и соединить,«рисовать» левой и правой ногой в воздухе квадрат, затем двумя ногами.


Ходьба по массажным дорожкам из спальни в группу.


Комплекс ОРУ:

- И.п: о.с. 1-поднять руки вперёд-вверх, сцепив их в замок над головой; 2-подняться на носки, прогнуть спину, 3-и.п.

- И.п: о.с. 1-отвести прямые руки в стороны, сводя лопатки(вдох);2-и.п.(выдох)

- И.п: ноги на ш.пл., руки на поясе. 1-наклон к правой ноге,2-и.п.;3-наклон к левой ноге, 4-и.п.

- И.п: то же. 1-поднять правую ногу назад-вверх,2-и.п. (тоже левой ногой)

- Дети ходят с мешочком на голове.


Ходьба по массажным дорожкам из группы в спальню.


 Дыхательная гимнастика:

«Хлопушка».

- И.п: стоя, руки внизу. Вдох - развести руки в стороны; выдох - опустить вниз, хлопнуть в ладоши.

 

Гимнастика после сна на февраль.


Потягуни - потягушечки 
От носочков до макушечки!
 
Мы потянемся-потянемся,
 
Маленькими не останемся!
 

 Гимнастика в постели:

Потягивание.

- И.п: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Одновременно обе руки в стороны – вверх.

«Кошка».

- И.п: стоя на коленях с опорой на ладони. Поочерёдно прогибать и округлять спину.

Самомассаж лица.

- И.п: сидя по-турецки на кровати. Поглаживать лоб, щёки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивать по коже. Надавливать пальцами на переносицу, на середину каждой брови, делая вращательные движения, затем щипками лепить густые брови (от переносицы к вискам). Надавливать на крылья носа от переносицы к носовым пазухам, подёргать себя за нос.


 Корригирующая ходьба:

- на носках,

- на пятках,

- на внешней стороне стопы(медведь),

- прокатывание брёвнышек,


Ходьба по массажным дорожкам из спальни в группу.


 Комплекс ОРУ:

- И.п: о.с. 1- поднять левую руку вверх, правую в сторону, подняться на носки, 2-и.п. Тоже, меняя положение рук.

- И.п: ноги врозь. 1-вытянуть руки вперёд, сжимая пальцы в кулак; 2-согнуть руки, отводя локти и плечи назад, разжимая пальцы.

- И.п: ноги врозь, руки вверху, пальцы сцеплены в замок. 1-наклон вправо, 2-назад;3-наклон влево; 4-вперёд. Ноги прямые.

- И.п: о.с. 1-согнуть правую ногу, поднимая колено вверх, 2-хлопок под коленом. (тоже левой ногой).


Ходьба по массажным дорожкам из группы в спальню.


 Дыхательная гимнастика:

«Задувание свечи».

- И.п: о.с. Вдох - через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1-2 сек.; выдох- с шумом через губы, сложенные трубочкой.

 Гимнастика после сна на март.


Мы проснулись, мы проснулись.

Сладко, сладко потянулись.


 Гимнастика в постели:

Потягивание.

- И.п: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно поднимать правую (левую) руку, потянуться, опустить, затем правую и левую ногу.

Перекатывание.

- И.п: лёжа на спине, руки согнуты и прижаты к груди. Повороты туловища справа налево.

Массаж рук.

- И.п: сидя на кровати. Активно тереть ладони до ощущения тепла; вытягивать каждый пальчик, надавливая на него. Растирать руку до плеча, с силой нажимая на мышцы, «смывать водой мыло»: одной рукой вести вверх, затем ладошкой вниз и «стряхнуть воду».


Гимнастика на стуле:

- «Гусеница»- сгибание и разгибание пальцев ног, выдвижение стопы вперёд.

- «Перекаты» - поочерёдное поднимание ног на носки и на пятки, не отрывая от пола

- ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах.

- поочерёдное подтягивание колена к груди.

- упражнения с платочком - взять его пальцами ног, сложить «уголок к уголку».


Ходьба по массажным дорожкам из спальни в группу.


 Комплекс ОРУ:

- И.п: о.с. 1-наклон головы вправо, 2-и.п.;3-наклон головы влево, 4-и.п.

- И.п: о.с. 1-поднять вверх правое плечо,2-и.п.;3-поднять вверх левое плечо,4-и.п.

- И.п: ноги на ш.пл., руки на поясе. 1-поворот туловища вправо, отвести правую руку в сторону; 2-и.п.;3-поворот туловища влево, отвести левую руку в сторону; 4-и.п.

- И.п: о.с. 1-присесть с широким разведением колен, руки вперёд; 2-и.п.

- Дети ходят с мешочком на голове.


Ходьба по массажным дорожкам из группы в спальню.


Дыхательная гимнастика:

«Птицы летят».

- И.п: стоя, руки внизу. Вдох - поднять руки через стороны вверх; выдох - опустить вниз.

Гимнастика после сна на апрель.


Хорошо нам отдыхать,

Но уже пора вставать.

Потянуться, улыбнуться.

 Гимнастика в постели:

Потягивание.

- И.п: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно поднимать правую (левую) руку, потянуться, опустить.

«Яйцо».

- И.п: сидя на кровати. Подтянуть колени к животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Раскачиваться из стороны в стороны.

Самомассаж лица.

- И.п: сидя на кровати по-турецки. Массаж ушных раковин: поглаживать по краям, затем внутри, за ушами; ласково оттягивать вверх, вниз, в стороны; нажимать на мочки ушей.


Корригирующая ходьба:

- на носках,

- на пятках,

- с приседанием по сигналу,

- спиной вперёд,

- перешагивать через кубики.

- захватывание, поднимание и перенос пальцами ног мелких игрушек из обруча в обруч.


Ходьба по массажным дорожкам из спальни в группу.


 Комплекс ОРУ:

- И.п: ноги на ш.пл. 1- поднять руки вперёд, 2-хлопнуть в ладоши; 3- развести руки в стороны,4-и.п.

- И.п: ноги на ш.пл., руки на поясе. 1-поворот вправо, руки развести в стороны; 2-и.п. (то же влево)

- И.п: руки за головой. 1-согнуть правую ногу, поднимая колено вверх, 2-и.п. (то же левой ногой )

- И.п: о.с. 1-согнуть правую ногу, поднимая колено вверх, стараться задеть локтём левой руки; 2-и.п. (то же левой ногой)


Ходьба по массажным дорожкам из группы в спальню.


 Дыхательная гимнастика:

«Насос».

- И.п: стоя, одна ладонь на другой внизу. Вдох - через нос с шумом набрать воздух, ладони вверх, задержать дыхание на 1-2 сек.; выдох- с шумом, через рот, ладони с силой вниз (6 раз).

 Гимнастика после сна на май.


Колокольчик ледяной,
Он всегда, везде со мной.
«Закаляйтесь!»- всем велит.


 Гимнастика в постели:

Потягивание.

- И.п: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно поднимать правую (левую) руку, потянуться, опустить.

«Зародыш».

- И.п: лёжа на спине. Согнуть в колене правую ногу и прижать её руками к животу. Позу удерживать 3-4 сек. и вернуться в и.п. (то же левой нагой).

Массаж рук.

- И.п: сидя на кровати. Активно тереть ладони до ощущения тепла; вытягивать каждый пальчик, надавливая на него. Фалангами пальцев одной руки тереть по ногтям другой, как по стиральной доске. Растирать руку до плеча, с силой нажимая на мышцы, «смывать водой мыло»: одной рукой вести вверх, затем ладошкой вниз и «стряхнуть воду».


 Гимнастика на стуле:

- «Гусеница»- сгибание и разгибание пальцев ног, выдвижение стопы вперёд.

- Поочерёдное поднимание ног на носки и на пятки, не отрывая от пола.

- Вращательные движения стопой.

- Покачивание стопы: прижимать к груди, укачивать, похлопать ладошкой по стопе, поднять выше головы.


Ходьба по массажным дорожкам из спальни в группу.


Комплекс ОРУ:

- И.п: о.с. 1-2-3-круговые движения шеи в правую сторону,4-и.п.(тоже влево).

- И.п: ноги на ш.пл., руки к плечам. 1-2-3-4-круговые движения плечами вперёд. (тоже назад)

- И.п: ноги на ш.пл., руки в замок внизу. 1-руки поднять, 2-наклон вперёд с одновременным опусканием рук; 3-4-и.п.

- И.п: о.с. 1-присесть с широким разведением колен, руки вперёд; 2-и.п.


Ходьба по массажным дорожкам из группы в спальню.


 Дыхательная гимнастика:

«Большой - маленький».

- И.п: стоя, руки внизу. Вдох - подняться на носки, тянуть вверх руки; выдох - присесть, обхватив колени и прижать к коленям голову.


Дорожки для закаливания ножек своими руками.


C:\Users\User\Desktop\спорт\IMG_3166.JPGC:\Users\User\Desktop\спорт\IMG_3168.JPG

C:\Users\User\Desktop\спорт\IMG_3175.JPG

C:\Users\User\Desktop\спорт\IMG_3178.JPG

C:\Users\User\Desktop\спорт\IMG_3171.JPG

C:\Users\User\Desktop\спорт\IMG_3174.JPG

C:\Users\User\Desktop\спорт\IMG_3179.JPG

C:\Users\User\Desktop\спорт\IMG_3183.JPG

Общая информация

Номер материала: ДВ-489231



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Воспитание детей дошкольного возраста»
Курс повышения квалификации «Теория и методика развития дошкольника для организации образовательной деятельности в дошкольных образовательных организациях с учетом ФГОС ДО»
Курс повышения квалификации «Организация работы в ДОО по подготовке детей к школе»
Курс повышения квалификации «Система работы специалистов ОО по выявлению профессиональных предпочтений от дошкольного до подросткового возраста»
Курс повышения квалификации «Организация рабочего времени педагога-воспитателя с учетом требований ФГОС ДО»
Курс повышения квалификации «Использование декоративно-прикладного искусства в работе с детьми дошкольного возраста»
Курс повышения квалификации «Здоровьесберегающие технологии в физическом развитии дошкольников и их применение в условиях ФГОС ДО»
Курс повышения квалификации «Педагогическая деятельность мини-музея как культурно-просветительского центра дошкольной организации»
Курс повышения квалификации «Песочная терапия в работе с детьми»
Курс повышения квалификации «Организация развивающей образовательной среды в условиях реализации ФГОС ДО»
Курс повышения квалификации «Индивидуализация образования. Сопровождение индивидуального развития ребенка-дошкольника в вариативной образовательной среде»
Курс повышения квалификации «Технология проектной деятельности в процессе ознакомления детей дошкольного возраста с природой»
Курс повышения квалификации «Личностное развитие дошкольника в социальной среде в условиях реализации ФГОС ДО»
Курс повышения квалификации «Музыкальное развитие детей в соответствии с ФГОС ДО»
Курс повышение квалификации «Выстраивание системы психологических взаимодействий дошкольника с компьютером и интернетом»

Комментарии:

5 месяцев назад

Гимнастика после дневного сна должна помочь ребенку проснуться и вернуться в рабочий ритм дня.

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.