ВОЗРАСТНЫЕ
ОСОБЕННОСТИ ВОСПИТАНИЯ И РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ЮНЫХ
СПОРТСМЕНОВ-ГАНДБОЛИСТОК.
Актуальность
данной темы состоит в том, что юношеский возраст является самым благоприятным
периодом для развития всех физических качеств. Однако в определенные возрастные
периоды темпы естественного прогресса физических способностей не одинаковы:
ответная реакция детского организма на физическую нагрузку различна на разных
этапах роста и развития. Физическая нагрузка дает больший и длительно
сохраняющийся эффект в определенные периоды, которые называются чувствительными
или сенситивными. В эти периоды повышается восприимчивость организма к
избирательно направленным воздействиям среды.
Объект исследования
– процесс физической подготовки юных гандболисток.
Предмет исследования –
методика развития общей физической подготовки юных гандболисток.
Доказать эффективность
применения методики развития общей физической подготовки у юных гандболисток на
разных этапах спортивной подготовки
1.
Провести анализ литературы и
научных источников;
2.
Изучить физиологические
особенности гандболисток 9 – 10 лет и 14 – 15 лет;
3.
Оценить степень эффективности
примененной методики в общей физической подготовке гандболисток;
4.
Охарактеризовать показатели
физической подготовленности гандболисток;
5.
Применить методику развития
общей физической подготовки у гандболисток.
-анализ и обобщение научно-методической
и спортивной литературы;
-анкетирование, беседа,
опрос;
-оценка уровня физической
подготовленности гандболисток;
- педагогический
эксперимент;
- статистическая
обработка полученных данных
С экспериментальными группами девочек 3 раза в неделю
после каждой тренировки проводились дополнительные занятия по предложенной
методике. В нее входили такие упражнения
- с преодолением веса собственного тела: быстрый бег,
скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и
скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также
силовые упражнения, поднятия тяжестей и на гимнастических снарядах;
- с различными дополнительными отягощениями (пояс,
жилет) в беге, в прыжковых упражнениях, прыжках и в метаниях;
- с повторным бегом по дистанции от 30 до 100 м. со
старта и с хода с максимальной скоростью;
- кувырки в разные направления;
-общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой
движения;
- броски набивного мяча.
Видны результаты тестирования до начала эксперимента у
девочек обоих групп. Все показатели для этого возраста средние по данным из
Игнатьева В.Я. , Тхорев В.И. , Овчинникова А.Я. , Петрова М.А. “Примерная
программа спортивной подготовки по виду спорта “гандбол”.
Данное тестирование было проведено в октябре 2018.
Здесь результаты тестирования в конце эксперимента у
девочек 9-10 лет. Исходя из таблицы первых тестов я сделал вывод что у ЭГ
улучшились в процентах данные тестов больше чем у КГ . Например в беге на 30 м
с мячом у ЭГ улучшились результаты на 8%(6,5 сек.) в то время, как у КГ
изменений не наблюдается (7 сек.). В прыжке в длину с места толчком двух ног у
первых увеличилось на 7%(160 см.), а у вторых всего на 3%(155 см.). В
челночном беге у ЭГ +7% (27,2 сек.), КГ +1,5%(28,8 сек.).
В конце эксперимента у девочек 14-15 лет. Исходя из
таблицы первых тестов я сделал вывод что у ЭГ 2 улучшились в процентах данные
тестов больше чем у КГ 2. Например, в беге на 30 м с мячом у ЭГ 2 увеличилось
на 16% (5 сек.), а у КГ 2 всего на 5% (5,5 сек.). В прыжке в длину с места
толчком двух ног у первых увеличение пошло на 10% (218 см.), а у вторых на
3,5% (205 см.). В челночном беге ЭГ 2 +5% (26,2 сек.), КГ 2 +0,4% (27,2 сек.).
Тесты у ЭГ значительно увечились. Каждый столб
объединен с теми тестами что он обозначает. В синем столбе бросок набивного
мяча и прыжок в длину с места. В красном бег 30 м. челночный бег. В красном
тест Купера. Показатели выносливости увеличились больше всего что характерно
для данного возраста.
Тесты у ЭГ 2 значительно увечились. Каждый столб
объединен с теми тестами что он обозначает. В синем столбе бросок набивного
мяча и прыжок в длину с места. В красном бег 30 м. челночный бег. В красном
тест Купера. Показатели силы значительно увеличились что характерно для данного
возраста.
Сензитивный период развития
(встречается также сенситивный) — период в жизни
человека, создающий наиболее благоприятные условия для формирования у него
определенных физических качеств.
Скоростно-силовые 9-13
лет
Быстрота 8-10
Сила в 13 лет
В младшем школьном возрасте особенно интенсивно
развиваются скоростные качества, силовая выносливость и статическое равновесие,
в среднем школьном возрасте — собственно- и скоростно-силовые качества,
гибкость
1. Анализ
научно-методической литературы и обобщение передового опыта свидетельствует о
том, что понятие «физические способности», включает в себя не только
биомеханическую рациональность физических упражнений, но и процессы, которые
участвуют в регуляции движений.
2. Применение методики
развития общей физической подготовки гандболисток будет эффективной, если
подбор средств и методов физической подготовки осуществлять в соответствии с
оптимальными нагрузками для каждого возраста отдельно.
3. В этой работе мы
использовали методику развития общих физических качеств у гандболисток двух
групп 9-10 лет и 14-15 лет. После ее внедрения мы можем сделать вывод, о том,
что в разном возрасте происходит прирост разных физических качеств. У групп ЭГ
функциональные показатели стали намного лучше чем у КГ.
4. Учет сенситивных периодов
позволяет совершенствовать систему управления в тренировочном процессе на
основе знаний о подготовленности школьника и общих закономерностей в
формировании физических качеств и морфофункциональных особенностях организма
занимающихся, является одним из перспективных направлений совершенствования
системы физической подготовки.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.