Вредные привычки профилактика и их предупреждение средствами физической культуры

• 1 слайд

  ВыполнилА:учИТЕЛЬ
  ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
  МОУ СОШ № 10 г. Люберцы
  РБКИНА НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА
  
  Вредные привычки: профилактика и их предупреждение средствами физической культуры
  

• 2 слайд

• 3 слайд

• 4 слайд

• 5 слайд

• 6 слайд

• 7 слайд

  Причины возникновения вредных привычек
  
  Среди основных причин возникновения и распространения вредных привычек можно назвать:
  Социальная согласованность. Если та или иная модель поведения принята в группе, к которой человек принадлежит или с которой он себя идентифицирует, он чувствует необходимость следовать ей, чтобы показать свою принадлежность к этой группе, и отсюда – мода на вредные привычки.
  Удовольствие. Одна из главных причин, почему люди следуют вредным привычкам, - это сопутствующие и приятные (поначалу) ощущения, от хорошего самочувствия и релаксации до мистической эйфории. Далее возникает прямая зависимость.
  Любопытство заставляет некоторых людей начать самим следовать вредным привычкам.
  Уход от физического стресса. Большинству людей удается справляться с наиболее стрессовыми ситуациями их жизни, но некоторые пытаются найти убежище в форме зависимости.
  Неумение правильно использовать свободное время.
  

• 8 слайд

• 9 слайд

• 10 слайд

• 11 слайд

  В табаке содержится 1200 ядовитых веществ
  
  

• 12 слайд

  О вреде курения
  По мнению медиков:
  1 сигарета сокращает жизнь – на 15 минут;
  1 пачка сигарет - на 5 часов;
  Тот, кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни;
  Кто курит 4 года, теряет 1 год жизни;
  Кто курит 20 лет, 5 лет;
  Кто курит 40 лет, теряет 10 лет жизни.
  
  Никотин убивает:
  0,00001 гр. – воробья
  0,004 – 0,005 гр. - лошадь
  0,000001 гр. – лягушку
  0,01 – 0,08 гр. - человека
  

• 13 слайд

• 14 слайд

• 15 слайд

  Мифы об алкоголе
  

• 16 слайд

• 17 слайд

• 18 слайд

• 19 слайд

• 20 слайд

• 21 слайд

• 22 слайд

• 23 слайд

• 24 слайд

• 25 слайд

• 26 слайд

• 27 слайд

• 28 слайд

• 29 слайд

• 30 слайд

  Проблемы компьютерной зависимости
  Критерии, определяющие начало компьютерной зависимости:
  -беспричинные частые и резкие перепады настроения от подавленного до эйфорически-приподнятого;
  -болезненная и неадекватная реакция на критику;
  -нарастающая оппозиционность к родителям, друзьям, значительное эмоциональное отчуждение;
  -ухудшение памяти, внимания;
  -снижение успеваемости, прогулы занятий;
  -уход от участия в делах, которые ранее были интересны,
  -отказ от хобби, любимого дела;
  -пропажа из дома ценностей или денег, появление чужих вещей, денежные долги ребенка,
  -появляющаяся изворотливость, лживость;
  -неопрятность, неряшливость не характерные ранее;
  -приступы депрессии, страха, тревоги
  

• 31 слайд

  Физическая культура как альтернатива вредным привычкам
  Физическая культура, спорт, правильная организация свободного времени, интересного и содержательного отдыха - все это, разумеется, противостоит развитию вредных привычек, и, прежде всего привычек к употреблению алкоголя и табачных изделий.
  

• 32 слайд

  Сердечнососудистая система
  
  Сердце нетренированного человека в состоянии покоя за одно сокращение (систолу) выталкивает в аорту 50-70 мл крови, в минуту при 70-80 сокращениях 3.5 –5 л. Систематическая физическая тренировка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до 90-110 мл в покое, а при очень больших физических нагрузках 150 и даже 200 мл. Частота сердечных сокращений при этом увеличивается до 200 и более, минутный объем соответственно до 25, а иногда и 40 л. Частота сердечных сокращений у нетренированного взрослого человека в покое обычно составляет 72-84 в минуту, для сердца же тренированного спортсмена в покое характерна частота сокращений ниже 60 ударов в минуту (иногда до 36-38).
  При большой физической нагрузке возрастает и объем циркулирующей в организме крови в среднем на 1-1,5 л, достигая в целом 5-6 л.
  Кровоток в работающих мышцах увеличивается в десятки раз, также многократно увеличивается число работающих капилляров. Интенсивность обмена веществ с использованием кислорода возрастает в десятки раз.
  Приведенные цифры свидетельствуют о больших анатомических и функциональных резервах сердечнососудистой системы, раскрыть которые можно только при систематических тренировках.
  

• 33 слайд

  Дыхательная система
  
  Физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя дыхательный аппарат и увеличивая его резервы. Установлено, что у спортсменов количество альвеол и альвеолярных ходов увеличено на 15-20 % по сравнению с таковыми  не занимающихся спортом. Это значительный анатомический и функциональный резерв.
  Физические упражнения оказывают большое влияние на формирование аппарата дыхания. У спортсменов, например, жизненная емкость легких достигает 7 л. и более.
  Хорошо развитый дыхательный аппарат – надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Ведь известно, что гибель клеток организма в конечном итоге связана с недостатком в них кислорода. И напротив, многочисленными исследованиями установлено, что чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше физическая работоспособность человека. Тренированный аппарат внешнего дыхания (легкие, бронхи, дыхательные мышцы) – это первый этап на пути к улучшению здоровья.
  При использовании регулярных физических нагрузок максимальное потребление кислорода, как отмечают спортивные физиологи, повышается в среднем на 20-30%.
  

• 34 слайд

  
  
  Центральная нервная система
  
  Под воздействием физических упражнений нормализуется состояние основных нервных процессов - повышается возбудимость при усилении процессов торможения, развиваются тормозные реакции при патологически, выраженной повышенной возбудимости. Физические упражнения формируют новый, динамический стереотип, что способствует уменьшению или исчезновению патологических проявлений.
  Поступающие в кровь продукты деятельности желез внутренней секреции (гормоны), продукты мышечной деятельности вызывают сдвиги в гуморальной среде организма. Гуморальный механизм во влиянии физических упражнений является вторичным и осуществляется под контролем нервной системы.
  

• 35 слайд

  Влияние занятий спортом на мышцы
  
  Мышцы - активная часть двигательного аппарата.
  В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна по интенсивности, так и по объему, она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы .
  Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества.
  При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, в них улучшается кровоснабжение, открываются резервные капилляры. Под влиянием систематической тренировки происходит рабочая гипертрофия мышц, которая является результатом утолщения мышечных волокон (гипертрофии), а также увеличения их количества (гиперплазии).
  Увеличение числа мышечных волокон происходит тремя путями: посредством расщепления гипертрофированных волокон на два - три и более тонких, вырастания новых мышечных волокон из мышечных почек, а также формирования мышечных волокон, которые превращаются в миобласты, а затем в мышечные трубочки.
  

• 36 слайд

  Физкультура и костная система
  
  Костная система, как и все другие системы организма, реагирует на уровень физической активности: на повышение физической нагрузки (давление на кость) увеличением костной массы (для распределения нагрузки на большее количество костной ткани), на снижение - уменьшением костной массы.
  Увеличению костной массы и снижению потери костной массы с способствует физическая активность, особенно те ее виды, которые направлены на нормализацию веса тела: ходьба, бег, танцы, бадминтон, кегли, городки, баскетбол, волейбол, футбол и так называемые резистентные упражнения. Они представляют собой упражнения по перемещению предметов или веса собственного тела с использованием специальных тренажеров и
  гантелей, имеющихся в гимнастических залах и направленных помимо укрепления костей на развитие мышечной силы и выносливости. Дома тренажеры и спортивные снаряды могут быть с успехом заменены предметами домашнего обихода. Так, кувшины или бутылки с водой могут использоваться вместо гантелей.
  Остеопорез не является неизбежным следствием старения для тех, кто позаботится о своей физической активности. Но делать это надо в соответствии со своим возрастом и состоянием здоровья.
  

• 37 слайд

  Влияние оздоровительной физической культуры на организм в целом
  Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.
  Физкультура и спорт активно способствуют ведению здорового образа жизни и препятствуют возникновению вредных привычек. Ежедневная гимнастика - обязательный минимум физической тренировки.
  Следует сказать о влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм, подверженный неблагоприятным последствиям вредных привычек. Как известно, среди этих последствий ярко выражен фактор быстрого старения и разрушения организма. Физическая культура является основным средством, задерживающим ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечнососудистой системы в частности, неизбежных в ускоренном процессе инволюции. Все подобного рода изменения отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов. В частности, в пораженном организме существенно снижается способность сердца к максимальным напряжениям, что проявляется в уменьшении максимальной частоты сердечных сокращений. Под влиянием вредоносных факторов происходят изменения в сосудистой системе: снижается эластичность крупных артерий, повышается общее периферическое сосудистое сопротивление.
  Под влиянием вредных привычек, в первую очередь курения, ухудшаются и функциональные возможности дыхательной системы. Жизненная емкость легких курильщика за год снижается в среднем на 7,5 мл на1м2 поверхности тела.
  Регулярная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить или даже задержать развитие инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем.
  Все эти данные свидетельствуют о положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.
  

• 38 слайд

  Причины, чтобы отказаться от вредных привычек
  
  • Вы проживете дольше. Табак и наркотики лишь сокращают нашу и без того короткую жизнь. Наверно каждый человек хочет увидеть своих внуков, понянчиться с ними. Поэтому будьте благоразумными, сделайте правильный выбор.
  • Поскольку ваш разум не будет ничем затуманен, вы не сделаете ошибок, о которых будете жалеть всю жизнь. Вы будете принимать правильные решения.
  • Вы сделаете жизнь ваших детей счастливее. Дети будут очень благодарны за то, что вы будете уделять им больше времени.
  • Ваше финансовое положение будет стабильнее и лучше. С каждым годом цены на алкоголь и сигареты только растут и занимают все большую статью расхода вашего бюджета. Вы не станете на порядок богаче, но денег у вас будет чуть больше.
  • Вы будете занимать более высокие места на работе. Сотрудник без вредных привычек более ответственен, исполнителен, так как он реже болеет, он может выйти на работу в первых числах января, так как не болеет с похмелья и т. д. Начальство будет ценить это качество в вас, и будет продвигать вас по служебной лестнице.
  • Вы будете выглядеть здоровее и красивее людей, подвластных вредным привычкам. Ваша кожа будет более чистой, не будет пахнуть изо рта, у вас не будет «пивного» живота.
  • Вы сможете защититься от сердечнососудистых заболеваний, инфарктов, инсультов, онкологических заболеваний. Ваша старость будет счастливее, вы сможете провести ее более активно. Ваши сверстники будут смотреть на вас с завистью.
  

• 39 слайд

  Вывод:
  Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека. В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности.
  Физическая культура должна стать для учащихся полезной привычкой, которая помогает формировать гармонически развитого человека.
  Занятия физкультурой благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряженная умственная деятельность невозможна без движения.
  Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек, улучшают желез внутренней  секреции (щитовидной, надпочечников), играющих  огромную роль в росте и развитии молодого организма.
  Под влиянием физических нагрузок увеличивается частота сердцебиения, мышца сердца сокращается сильнее, повышается выброс сердцем крови в магистральные сосуды. Постоянная тренировка системы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию. Кроме того, во время работы в кровоток включается и та  кровь,  которая  в  спокойном состоянии не циркулирует по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кроветворение.
  Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде. В результате чего увеличивается “жизненная ёмкость” лёгких, улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того, полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты,  т.е. служит профилактикой возможных заболеваний. Лёгкие при систематических занятиях физическими упражнениями увеличиваются в объёме, дыхание становится  более  редким  и  глубоким,  что имеет большое значение для вентиляции лёгких.
  Занятие физическими упражнениями также  вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший “вкус” физических упражнений  и спорта,  стремится к регулярным занятиям.
  

• 40 слайд

  
  «Спорт против вредных привычек»
  
  Забыты скакалки и обруч и мяч,
  Гантели, эспандер в пыли.
  Экран монитора, планшета, смартфона
  Теперь у детишек в чести.
  
  Сосуд драгоценный от Бога нам данный,
  Сосуд драгоценный Здоровьем названный-
  Беречь и ценить мы должны!
  
  А вредных привычек все больше и больше,
  А воля ребенка все тоньше и тоньше.
  Но мы не сдаемся и спортом займемся
  И утро с зарядки начнем.
  
  Спать, конечно, утром сладко,
  Но встаем мы на зарядку.
  Для хорошего настроения
  Делаем волшебные упражнения.
  
  
  И, конечно, скажем дружно:
  "Обливаться тоже нужно,   
  Растираться, закаляться,
  Чтоб здоровым оставаться".
  
  В школе правильно сидим,
  За осанкой мы следим.
  Физкультминутки соблюдаем,
  Физкультуру обожаем.
  
  Физкультура — враг болезней!
  Всем известно с детских лет.
  В жизни средства нет полезней
  От телесных разных бед.
  
  Футбол и бадминтон, лапта, прыжки, гандбол.
  Атлетика, гимнастика на помощь нам придут.
  И вредные привычки сами собой уйдут!!!
  
  Спорт дарит нам энергию здоровья,
  Упорство, силу духа, красоту!
  Спорт учит нас на мир смотреть спокойно,
  В реальность воплощать свою мечту!
  

• 41 слайд

  Пьянство заглушает голос совести. В этом главная причина самоодурманивания людей. Спирт так же консервирует душу и ум пьяницы, как он консервирует анатомические препараты.
  Л. Толстой
  
  Водка белая, но краснит нос и чернит репутацию.
  А. Чехов
  
  Что не упражняется, то отмирает.
  П.Ф. Лесгафт
  
  Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
  Анджело Моссо
  
  
  Каким бы ни было твое отношение к вредным привычкам, – в любом случае
  твое будущее зависит от твоего выбора!
  

• 42 слайд